老人秋季养生这几个点必须注意！

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温气候虽然早晚凉爽，但人极易出现倦怠、乏力等情况根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则此时进补十分合适。   其实秋季养生是老人健康的一大考验想要健康度过秋季，在日常生活中除了要注意多锻炼增强体质之外秋季养生小常识也一定要了解！现在为您介绍11条老人秋季养生小常识，以及推荐适合老人服用的养生泡酒 老人秋季养生小常识 ① 饮食宜清淡，注意防秋燥 ② 饮食调养以“滋阴润肺”为主。 ③ 多补水赶走秋季干燥 ④ 注意保暖，适时添衣 ⑤ “秋瓜坏肚”，不宜多吃 ⑥ 热水泡脚，胜似吃药 ⑦ 天凉洗澡水不宜太热。 ⑧ 入睡时避风寒而卧 ⑨ 注意居室通风。 ⑩ 加强锻炼增强体质。 ? 保持心情愉快 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务而养阴的关键在于防燥。老年人由於五脏衰弱肠胃薄弱，如果饮食生冷无节饥饱无常，势必伤胃犯病 所以，在秋季老年人应少吃多餐多食熟软开胃易消化之物。另外由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主如：梨、百合、麦冬、黄精、玉竹、柿子、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等。 这些养生佳品除了常规食用外很多老年人会用这些食材、药材泡酒后服用，如黄精酒、玉竹酒、柿子酒、山药酒等而且对扶正防病有积极作用。下面给各位老年朋友推荐几款适合秋季喝的养生泡酒 老人秋季养生泡酒推荐 疗疾延壽酒 【药酒配方】黄精、苍术各100克，天冬74克松针150克，枸杞子150克52度无添加泡酒专用酒2500毫升。 【制作方法】将上药投入无添加泡酒专用酒Φ密封，浸泡半个月后即可饮服 【功效作用】滋精养血，益气生津 【主要治疗】中老年人精气亏虚、未老先衰、须发早白等症。 首烏苁蓉酒 【药酒配方】制首乌、当归、生地黄、肉苁蓉、芝麻各50克白蜜75克，无添加泡酒专用酒2500毫升 【制作方法】将上药共研为粗末，鼡纱布袋装扎口，置容器中加入到无添加泡酒专用酒浸泡14日后取出药袋，压榨取液将榨取液与药酒混合，静置过滤，装瓶备用 【功效作用】补肾养血，润肠通便 【主要治疗】精血不足，肠燥便秘对产妇产后血虚、大便干结，老年人肠燥便秘尤为适宜 【服用方法】口服：每次服10~20毫升，日服3次空腹服。脾虚便溏者忌服 当归枸杞酒 【药酒配方】当归、鸡血藤、枸杞子、熟地黄各50克，白术、川芎各33克无添加泡酒专用酒2500毫升。 【制作方法】将上药洗净晒干切细，装入纱布袋中扎口，置入无添加泡酒专用酒中密封。30日后启葑过滤，去渣备用。 【功效作用】滋阴养血调补肝肾。 【主要治疗】中老年人阴血不足肝肾两虚，肢体麻木腰腿酸软，步履困難视物昏花，记忆力减退 【服用方法】口服：每次服10~20毫升，每日早、晚各服1次 温馨提醒 ● 心脑血管患者不能喝。 ● 凡有消化性溃疡、食管炎、胃炎、胰腺炎、脂肪肝、肝硬化、肝炎、高血压、心脏病等病史的老人,以不饮或少饮为佳 ● 如遇感冒、发热、咽痛及气管炎等,均应停服。 ● 其他老年朋友服用药酒时,也应注意选用药酒要对症,用量遵医嘱或按用量说明 总之，秋季是最适合进补的季节各种进补方式层出不穷。各位老年朋友在进行秋补的时候需要多多注意秋季养生方式，切不可盲目跟风找到适合自己的进补方式才是最重要的。 另外药酒具有养生保健作用，不能替代药品请适量饮用。因此自制药酒及饮用药酒遵循医嘱。

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