请问这种情况具体多久了

注意力不集中，焦虑睡眠障碍

与情绪紧张和焦虑都是有关系的，平时要规律作息时间调整情绪，反复睡眠障碍可以买点安神补脑液平时要多锻炼

我刚17岁吃安眠药不好吧就是一上床就想事

中午一般睡俩小时或者一个小时

这个藥是不影响的，中成药平时要多锻炼

每天都锻炼一个小时但是有什么方法能睡前不紧张吗

平时不要紧张，可以口服改善睡眠的药物也鈳以心理门诊就诊

那怎样减少焦虑的心里一到晚上就容易想烦心事

要控制情绪的，否则会有焦虑症状

中午可以休息晚上规律作息时间