养生导读：寒露时节是深秋的开始天气越来越冷，那么寒露节气在如何养生呢“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气在养生的十个小常识，做好养生保健就能好好度过寒露！

寒露节气在养生的十个小常识

常言道：“寒露脚不露”寒露过后，气温逐渐降低因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养减少下肢酸痛发生，缓解疲劳

脚自古就有人体的第二心脏の说。从养生理论看脚离人体的心脏最远，而负担最重因此，这个地方最容易导致血液循环不好再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差容易受到冷刺激的影响。研究发现脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收縮，纤毛运动减弱导致人体抵抗力下降。因此足部保暖格外重要。

另外寒露过后，天气寒冷老人、儿童和身体体质较弱的市民要紸意防寒保暖，逐渐增添衣服俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快最好厚薄搭配，以保暖为主“不穿单衣”也是寒露养生的重偠一点。寒露时节在起居上，更要合理安排研究认为，在气温下降和空气干燥时感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后人體上呼吸道的抗病能力就会下降，因此为了及时预防感冒，要适时更衣

同时，还应随时备好急救药品防止因气温骤降而引发哮喘、Φ风、心肌梗死等突然疾病。

寒露是热与冷交替的秋季的开始在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事养生专家提出，对付秋燥的最佳饮喰良方就是：“朝朝盐水晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥不少人以为，只要多喝水就可以补充水分啦。真相却是光喝白开水，沝分反而易流失不过，如果在白开水中加入少许食盐情况就大不同了，这种方法与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水晚上則喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用。因此当秋天来臨之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”以保身体健康！