有的人从起床的一刻起就意味着昏沉的一天要到来了有的人从睡醒的一刻起就精神满满

地度过一天，你是否有精力不足的困扰碧迪秀儿茶牌秀尔茶带大家来学习这8招吧！

身体经过夜晚8小时的呼吸作用，处于极度缺水的状态要知道血液的浓度和流动速度可

是和水分的多少成正比的，因此早起一杯水喚醒昏沉的身体。

早晨运动有助于提神醒脑调动身体细胞的活跃度，但是激烈的运动会影响工作和血糖水

平因此通过轻运动，稍微提高心率即可

早餐是晚餐后12个小时的第一餐，此时身体极度缺乏营养丰盛、营养充足的早餐最好是

优质碳水、高蛋白、高纤维的结合体，热量稍微高于正餐是可以接受的

工作固然重要，久坐后血液流动变慢精神容易分散，这时每隔一小时起身走动10分钟

，喝杯茶水咖啡提提神，可提高工作效率

午饭过后的人士非常容易提高血糖，进而感到疲倦的这时入睡很容易导致消化不良。主

食可以稍加调整多吃粗粮，降低血糖的上升速度让你不易饥饿，不易困倦

午睡后的我们可以喝杯茶漱漱口，清新口气提升精气神。

适当的运动是對工作压力的最佳放松也是让身体保持健康的灵丹妙药，不管是饭后一小

时运动还是饭前运动按自己方便的时间安排都是可以的。

易困倦的人大脑供氧不足这是血红细胞携氧能力下降的缘故，补充铁元素有助于合成血

红蛋白进而提升携氧量，给身体充电可以吃些動物肝脏，蛋黄等食物