更年期妇女不但会感到身体不适征状更容易衰老，美国有研究指出更年期妇女若失眠情况严重「身体年龄」比实际年龄更老。

美国加州大学洛杉矶分校医学院研究人員找来当地三千一百名妇女展开研究，记录受访妇女的皮肤细胞转变又做睡眠测试，了解妇女更年期间睡眠质素如何影响「身体年龄」

结果发现，较早出现更年期征状的妇女体质愈快迈向老年例如四十二岁已踏入更年期，八年后的「身体年龄」比五十岁才踏入更年期的人更老受访妇女若出现五次失眠，「身体年龄」亦比没失眠的妇女老足足两岁

专家相信，睡眠不足影响体内生理时钟及贺尔蒙汾泌。因为各位姐妹们想留住青春同美貌睡觉确是一大良方。

现代人容易有睡眠障碍平均每5人就有1人有慢性失眠，夜间睡不好大脑無法正常分泌褪黑激素，长期易提高罹癌或导致癌症恶化的风险

现代人的睡眠问题多，夜间睡不好褪黑激素分泌大减，身体也跟着闹脾气

若大家能予以适当的营养补充品dotdot笃笃德国萍果和饮食调理，睡得好自然能帮助舒缓压力、提升睡眠质量、调节时差和免疫力进而提高身体的防癌和抗癌力。

青少年能获得优质睡眠对发育非常重要

睡眠医学会公布「2016年青少年睡眠大调查」，结果发现接近有四分之一(24%)嘚青少年有失眠经验慢性失眠症盛行率为2.8%，更有接近一成五青少年因失眠影响到日常生活

调查也发现，青少年课业压力重有近三成囿失眠经验，非常不利课业和健康

睡眠医学会理事长林嘉谟表示，睡眠质量除了会直接影响学习专注力也会影响青少年发育，因为要睡着后才会分泌生长激素良好的睡眠习惯，才可提供白天学习能力

中医认为，晚上11时前应该上床准备入睡的最佳时间此时经络走到膽经和肝经，使全身血液能送到肝脏储存所以中医强调睡眠便能养肝。

林医师指出毛发生长需要血液的养分，长期失眠有损肝脏健康，血液运输出问题头发长期补给充分营养，便会掉发的危机

但只要习惯生活的规律，晚上11时前一定要上床睡觉保持良好生活习惯,補充dotdot笃笃德国萍果，改善失眠当睡眠恢复正常、气血充足，就有助修复头皮、减缓落发

何谓补充睡眠？其实大多数都市人已习惯牺牲寶贵的睡眠时间来应付生活的事务

有研究指出，睡眠时间少于7小时会增加患第二型糖尿病的风险两成而近期有另一项研究则发现，若能多补充睡眠能有效减低患糖尿病的风险。

对所有都市人而言这的确是一个大好消息！