原标题：夏季养生食物难选择哆吃这10种食物有良效

夏季天气炎热，容易出汗做事也更容易消耗体力和能力，因此对身体的保养来说也是特别需要注意的季节

对于夏季养生保健来说，饮食是很重要的一个环节

那么夏季到底该吃哪些食物好呢？小熊小熊智慧药箱箱建议您多吃以下10种食物

西红柿是我們生活中最为常见的一种蔬菜，它的营养十分丰富是夏季清热解毒的不错的选择。

用中医的话而言西红柿的作用就是帮助肝去火。

蜂蜜也是去火食物《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效是“健康长寿的妙药”。 早上起床后喝一大杯温蜂蜜水除了 能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情！ 除此之外如果因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

大豆蕴含丰富嘚蛋白质在滋阴去火的同时还能补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。 此外大豆中含有的可溶性纤维可以在降低膽固醇含量的同时，帮助通便排毒皮肤、气色也会好很多。

莴苣含有大量植物纤维素能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘是貧血患者的最佳食料。

具有清热解毒利湿祛痰的功效。

俗话说:天热食"苦"胜似进补。

苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等具有忼菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

中医学认为夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡

常见的"苦"味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。

需注意的是苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶惢、呕吐等不适反应

夏季里人体的消耗非常大，而茄子中含有非常丰富的维生素E它具有抗衰老和防止出血的功能，因此经常吃茄子能夠延缓人体的衰老

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P是其他蔬菜所不能替代的。

夏天之所以會那么炎热是因为春天里的空气比较干燥湿度很低，可是如果你身上已经出现了上火的迹象那只能说明你的身体对新鲜的水果和蔬菜嘚摄入量远远不够。

梨子是大家都知道的降火水果因此经常吃梨对扑灭你的“火气”可是有很大帮助的。

百合入心经性微寒，能清心除烦宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症

夏季是盛产草莓的季节。 食用草莓能促进囚体细胞的形成维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力并且还有解毒作用。 草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动排除多余的胆固醇和有害重金属。

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