原标题：靠吃“核桃到底能不能補脑”补脑增强记忆力别开玩笑了，最健脑的其实是它

说到“补脑”一直以来是大家格外感兴趣的话题；无论是小朋友还是大朋友；網上流传的关于补脑的方法也是多种多样，有的人靠吃鱼补脑还有的人靠吃核桃到底能不能补脑补脑，但其实这些食物真的可以补脑吗对于补脑，如何做才更加靠谱

靠“吃”来补脑，其实并不靠谱：

很多人单纯依靠“饮食”来补脑比如说我们最熟知的核桃到底能不能补脑；很多人说核桃到底能不能补脑长的很像大脑，而且还含有Ω—3不饱和脂肪酸，所以吃它肯定会补脑。

但其实虽然Ω—3不饱和脂肪酸对于脑部健康有一定的积极作用，但是这种脂肪酸很多坚果当中都含有，核桃到底能不能补脑也并非多有优势。另外最重要的一点是：對于Ω—3不饱和脂肪酸而言，长期缺乏确实可能会影响大脑的正常功能但是从食物中额外补充，并没有“让人变聪明”的作用

也就是说，靠吃核桃到底能不能补脑来补脑意义并不是很大。

随着年龄的增长以及疾病的影响大脑会造成缓慢的认知衰退，对于饮食而言更哆建议大家做到的是“食物多样，营养素均衡摄入”如果你想合理的促进脑部健康，这样做会更加科学

适“量”饮食，控制饱和脂肪酸的摄入：

过量的热量摄入不仅会增加肥胖和心血管疾病的风险，同时也会降低神经突触的可塑性而它正是学习和记忆方面的必备条件。

另外想要聪明，饮食当中要减少猪油、黄油、棕榈油、椰子油等饱和脂肪酸含量超级高的食物饱和脂肪酸摄入过多，会加速大脑認知衰退也就是说“让您变得更笨”。

适当减肥您会变得更聪明：

瘦素，人体脂肪分泌的一种激素有研究表明，如果在大脑中注射瘦素可以很好的恢复记忆，促进学习能力的提高；肥胖的人内分泌功能和正常人不同导致瘦素无法发挥正常作用。

所以维持健康体偅，肥胖的人很容易变笨请您依照“BMI”健康减肥。

运动会让你越来越棒：

增加运动，吃动平衡可以促进大脑认知功能的提高，所以吃完饭之后，合理增加运动量每周至少三次，每次不得少于50分钟适当增加剧烈运动的时间。

话说于此单纯靠吃核桃到底能不能补腦、吃鱼来补脑并不靠谱，合理饮食增加运动，拒绝肥胖只有最靠谱的“生活方式”才能科学补脑。

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