平板支撑腹肌和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?出拳力量是不是大一点?

点击联系发帖人 时间：2019-06-29 17:32

平板支撑腹肌

每天做20组平板支撑腹肌每组30秒，并且做100个仰卧起坐每周做3次腹肌撕裂者，这样做的话八块腹肌要多久... 每天做20组平板支撑腹肌，每组30秒并且做100个仰卧起坐，每周做3佽腹肌撕裂者这样做的话八块腹肌要多久？

大概三个月建议同时喝牛奶或者蛋白粉！

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这不是做的多就有的伱做的也不多，

那这样做多久才能有8块

你想想当兵的每天做多少也很难练出八块

记得多吃花菜和芹菜这是长肌肉的

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只練平板撑和仰卧起坐是练不出腹肌的必须减脂，把肚子上的脂肪减掉才能露出腹肌想瘦的话，做有氧运动比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦

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平板支撑 腹肌和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?出拳力量是不是大一点?