你们都听好了关键在于能否坚歭执行艰苦的训练计划。听着杰诺斯，贵在坚持不管有多么辛苦，都要坚持下 去我花了三年时间才练到这个境界！俯卧撑一百次、仰卧起坐一百次、原地深蹲一百次，再就是十公里长跑每 天坚持做一套！当然，一日三餐不能少早上吃香蕉也行，而且重点在于为了磨练意志力夏天冬天都不开空调是 首要之法。刚开始痛苦的要死恨不得想休息一天，但是想要成为强大的英雄不管多么痛苦难受，嘟要坚持每天 训练到吐血；就算双腿沉重的动不了也要坚持深蹲；就算胳膊嘎嘎作响也得继续俯卧撑；一年半之后我注意到了身 体的变化我秃顶了，而且也变强了；也就是说：要以不惜秃顶的气势豁出一头秀发拼死的锻炼自己这就是强大 的唯一秘诀！