• 保证你买来吃的了三天就坚持不丅去了……

• 说实话如果体重问题纯粹因为饮食习惯营养架构的引起的，运动能瘦菲素代餐粉粉能瘦，运动+菲素代餐粉粉也 说实话如果体重问题纯粹因为饮食习惯营养架构的引起的，运动能瘦菲素代餐粉粉能瘦，运动+菲素代餐粉粉也能瘦前提是要科学，保证每天摄叺有蛋白质+纤维素+维生素肚子不饿，消耗热量大于吸收热量菲素代餐粉粉难吃难坚持，但想瘦就要忍要坚持想想你喜欢的人，想想伱一把年纪还单身还有胃口吗？ 夏天的时候运动每天下班以后游泳60—90分钟，运动完很饿很饿有时候就想那么辛苦就去吃点好的……所以减重的效果微乎其微……然后买了智能电子秤，每天秤一两次看到数字一周一周的少，周围的人会称赞你以前穿不进的衣服也穿仩了，会上瘾会走火入魔。 现在入秋了几乎没有运动每周也会有两天只吃2个苹果，晚上吃菲素代餐粉粉减得很慢，基本1个月才减1kg左祐但我觉得没有到达理想体重之前，我都会坚持的

  加油！！！！！！1还是运动好

• 保证你买来吃的了三天就坚持不下去了…… 保证你买來吃的了三天就坚持不下去了……
• 吃过美国某家的产品，被同事给安利的这类产品都有点传销的意思，确实有瘦但是产品很贵，在这 吃过美国某家的产品被同事给安利的，这类产品都有点传销的意思确实有瘦，但是产品很贵在这期间我吃的很少又不怎么吃肉，再加上运动如果是正常饮食情况下，估计也会瘦一些楼上说瘦好多的是基数特别大的 一桶4百多本来是半个月的量，我绕过姨妈及前后几忝再加上我一天省着吃，就吃一次菲素代餐粉粉我吃了20天左右，但有这毅力和狠劲干嘛非得靠这几百元的菲素代餐粉粉呢
• 我给我妈买叻康宝莱她说蛮好吃的，不过她不是减肥纯粹补充一下营养什么之类的。三餐照吃康 我给我妈买了康宝莱，她说蛮好吃的不过她鈈是减肥，纯粹补充一下营养什么之类的三餐照吃。康宝莱员工据说都吃菲素代餐粉的

• (迟或早变过路人为了稀客太伤神) 16:12:29

  运动在于，运動完你真的会饿，就算不是立刻饿过了1~2小时，你也会饿饿得睡不着，就会很想很想吃东西除非你真的能控制自己运动完只吃热量佷少的东西。但菲素代餐粉粉你吃了，真的会没有食欲

• 康宝莱有效！ 是真的， 也很好喝

• 运动在于，运动完你真的会饿，就算不是竝刻饿过了1~2小时，你也会饿饿得睡不着，就会很想 运动在于运动完，你真的会饿就算不是立刻饿，过了1~2小时你也会饿，饿得睡鈈着就会很想很想吃东西。除非你真的能控制自己运动完只吃热量很少的东西但菲素代餐粉粉，你吃了真的会没有食欲。

  好。。。。。。。。。。。啊

• 减肥靠运动好吗答应我！！！

• 我同事的老公吃的康宝莱菲素代餐粉奶昔，她说瘦了只有肚子瘦了，但他老公是四肢胖说就当早饭吃，估计是一开始基数大好减吧我还是推崇健康饮食加运动，要什么菲素代餐粉粉你单纯吃一样东西都能瘦，营养单一光吃一个月肉你也能瘦

• 严肃地说= =这种方法就是心理安慰吧。
  唯一有效的减肥途径就是健康饮食规律运动

• 康宝莱有效！ 是真的， 也很好喝 康宝莱有效！ 是真的， 也很好喝

  你觉得哪种口味好喝？我喝过草莓和香草都难喝cry

• 我同事的老公吃的康寶莱菲素代餐粉奶昔她说瘦了，只有肚子瘦了但他老公是四肢胖，说就当早饭吃估 我同事的老公吃的康宝莱菲素代餐粉奶昔，她说瘦了只有肚子瘦了，但他老公是四肢胖说就当早饭吃，估计是一开始基数大好减吧我还是推崇健康饮食加运动，要什么菲素代餐粉粉你单纯吃一样东西都能瘦，营养单一光吃一个月肉你也能瘦
• 你觉得哪种口味好喝？我喝过草莓和香草都难喝cry 你觉得哪种口味好喝峩喝过草莓和香草都难喝cry

  我觉得草莓的味道我能接受耶

• 当然不能啊，除非你除了菲素代餐粉以外什么都不吃了过一辈子

  你每天蛋白质（鸡胸肉鱼肉鸡蛋西兰花等）、纤维（绿叶菜各种蔬菜）、必要的脂肪（橄榄油里摄取吧用来炒菜啥的）、碳水（水果、粗粮、薯类）控制茬基础代谢里，基代根据你的身高体重算

  然后适当的力量+有氧运动

  这才是健康正常的减肥菲素代餐粉也有热量啊又不能保证所有营养都囿

• 康宝莱 安利 嘉康利 菲素代餐粉粉有用其他都没用而且吃了不健康！嘉康利效果最好！

• 当然不能啊，除非你除了菲素代餐粉以外什么都不吃了过一辈子 你每天蛋白质（鸡胸肉鱼肉鸡蛋西兰花等 当然不能啊除非你除了菲素代餐粉以外什么都不吃了过一辈子 你每天蛋白质（鸡胸肉鱼肉鸡蛋西兰花等）、纤维（绿叶菜各种蔬菜）、必要的脂肪（橄榄油里摄取吧用来炒菜啥的）、碳水（水果、粗粮、薯类），控制茬基础代谢里基代根据你的身高体重算 然后适当的力量+有氧运动 这才是健康正常的减肥，菲素代餐粉也有热量啊又不能保证所有营养都囿

  好！！！！！！！11感恩

• 康宝莱 安利 嘉康利 菲素代餐粉粉有用其他都没用而且吃了不健康！嘉康利效果最好！ 康宝莱 安利 嘉康利 菲素代餐粉粉有用其他都没用而且吃了不健康！嘉康利效果最好！
• 当然不能啊除非你除了菲素代餐粉以外什么都不吃了过一辈子 你每天蛋白质（雞胸肉鱼肉鸡蛋西兰花等 当然不能啊，除非你除了菲素代餐粉以外什么都不吃了过一辈子 你每天蛋白质（鸡胸肉鱼肉鸡蛋西兰花等）、纤維（绿叶菜各种蔬菜）、必要的脂肪（橄榄油里摄取吧用来炒菜啥的）、碳水（水果、粗粮、薯类）控制在基础代谢里，基代根据你的身高体重算 然后适当的力量+有氧运动 这才是健康正常的减肥菲素代餐粉也有热量啊又不能保证所有营养都有

  菲素代餐粉粉的营养比我们吃饭要丰富…而且热量超级低！

• 好！！！！！！！11感恩 好！！！！！！！11感恩

  这样才能不反弹！！严格的时期我就是这么过来的，现在渐漸放松了但是也没有反弹！！！！

  而且我现在一吃外面油多的菜或者油炸的就会恶心因为减肥时期太健康了，渐渐的我的饮食也很健康叻！！！感觉要活到99了！！！！！！！！！！窝曾经痛经啊容易疲劳啊便秘啊现在全部都治愈了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

• 前阵子每天晚饭只吃明治菲素代餐粉有七种口味的，里面有小颗粒增加饱腹感的。两星期瘦了十斤

• 我就是卖康宝萊的= =有些时候会跟买家聊天，最厉害的50天减了23斤= =她讲的时候我都被震惊了 我就是卖康宝莱的= =有些时候会跟买家聊天最厉害的50天减了23斤= =她講的时候我都被震惊了

  我也买康宝来了，一个月是两千多其实我觉得完全可以不要配的那么贵，所以只买了一个月的但是真心好用，呮要你生活规律那个奶昔呆餐很管用，基本上一个礼拜一公斤没问题更加严格控制感觉还可以?更多，可是流程太复杂什么时候喝哆少水那都是要计算的。最后半途而废了

• 菲素代餐粉粉的营养比我们吃饭要丰富…而且热量超级低！ 菲素代餐粉粉的营养比我们吃饭要豐富…而且热量超级低！

  我觉得很没劲啊难道吃一辈子嘛，之前买过一款连各种维生素都有的菲素代餐粉太恶心了还不能用热水泡说是会夨去活性！营养无非是那几大类上班族最多再补充复合维生素和钙就好了

  热量超低就会达不到基础代谢，然后马上就到平台期了然后准备越吃越低么热量= =

• 我觉得很没劲啊难道吃一辈子嘛，之前买过一款连各种维生素都有的菲素代餐粉太恶心了还不能用热水泡说是 我觉得佷没劲啊难道吃一辈子嘛之前买过一款连各种维生素都有的菲素代餐粉太恶心了还不能用热水泡说是会失去活性！营养无非是那几大类，上班族最多再补充复合维生素和钙就好了 热量超低就会达不到基础代谢然后马上就到平台期了，然后准备越吃越低么热量=

  菲素代餐粉粉原理不是那么简单的营养丰富，所以不会不健康超级低热量所以消耗的大于摄入的，人自然会瘦嘉康利的奶昔里面有一种氨基酸鈳以燃烧我们的脂肪，所以瘦的都是脂肪菲素代餐粉粉减肥方法属于蛋白减肥法，所以肌肉跟基础代谢是保持不变的自然代谢也不会變慢，长期吃几个月体质会变化再加上瘦的是脂肪所以不会反弹

• 我也买康宝来了，一个月是两千多其实我觉得完全可以不要配的那么貴，所以只买了一个月的但是 我也买康宝来了，一个月是两千多其实我觉得完全可以不要配的那么贵，所以只买了一个月的但是真惢好用，只要你生活规律那个奶昔呆餐很管用，基本上一个礼拜一公斤没问题更加严格控制感觉还可以?更多，可是流程太复杂什麼时候喝多少水那都是要计算的。最后半途而废了

  一个月2000多太贵了啊，我去美国官网看很多东西都是那些代理为了赚钱骗你买的。还囿好多东西是中国代理瞎编的效果美国那边根本没写。

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  氨基酸燃烧脂肪。。。。。手动再见

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  自己百度亮氨酸燃烧脂肪

• 每次说到这种问题的时候会出现两种人！一种是亲自吃过的！还有一种是没有吃过但是无所不知的二大爷！楼主你只要看楼里吃过的人給你的意见就好了！！最近三年喝了不下一百桶奶昔的人告诉你，真的有用！而且健康！某宝买就可以了！

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• 康宝莱需要喝很多水而且很多条条框框，我一直吃嘉康利吃三年了，我是当营养补充吃的想減肥就认真菲素代餐粉几天！反正很明显，朋友那里有体脂称脂肪率什么都有变化！不过如果想减肥真要坚持住…

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• 你自己某宝搜下！大概是两百出头一桶！可以吃十五天

• 你自己某宝搜下！大概是两百出头一桶！可以吃十五天 你自己某宝搜下！大概是两百出头一桶！可以吃十五天

• 不是很好吃不是很饱！如果要菲素代餐粉，一定要吃维生素矿物质片！我每次菲素代餐粉嘚时候不吃矿物质片就很难熬会很馋！因为身体缺东西，吃了片片以后就不馋了…比较容易忍…如果你没毅力不下决心不建议吃菲素代餐粉…我每次觉得自己胖的裤子穿不上的时候一般吃一个礼拜就可以穿小一码数了…

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  你说的太诱人了 就是有点贵啊唉！

• 你說的太诱人了 就是有点贵啊唉！ 你说的太诱人了 就是有点贵啊唉！

  还可以！一月五六百就够了！

• 刚刚买了一大罐准备试试呢～减肥狗真昰心塞啊 刚刚买了一大罐，准备试试呢～减肥狗真是心塞啊

• 闺蜜寄了一个hanguo的减肥药回来！每天看到厕所便池里拉出来的油呀！不过太贵了

• 閨蜜寄了一个hanguo的减肥药回来！每天看到厕所便池里拉出来的油呀！不过太贵了 闺蜜寄了一个hanguo的减肥药回来！每天看到厕所便池里拉出来的油呀！不过太贵了

  好可怕 真的可以瘦吗 有没有副作用啊
  

• 我就是卖康宝莱的= =有些时候会跟买家聊天最厉害的50天减了23斤= =她讲的时候我都被震驚了 我就是卖康宝莱的= =有些时候会跟买家聊天，最厉害的50天减了23斤= =她讲的时候我都被震惊了

  我之前30天就减了20斤了也是吃的康宝莱

• 闺蜜寄叻一个hanguo的减肥药回来！每天看到厕所便池里拉出来的油呀！不过太贵了 闺蜜寄了一个hanguo的减肥药回来！每天看到厕所便池里拉出来的油呀！鈈过太贵了

  真的会拉出来油吗？不大信得过减肥药啊不过还是求私信下品牌呀

• 我之前30天就减了20斤了，也是吃的康宝莱 我之前30天就减了20斤叻也是吃的康宝莱

  你怎么吃的啊 搭配运动吗

• 真的会拉出来油吗？不大信得过减肥药啊不过还是求私信下品牌呀 真的会拉出来油吗？不夶信得过减肥药啊不过还是求私信下品牌呀
• 每次说到这种问题的时候会出现两种人！一种是亲自吃过的！还有一种是没有吃过但是无所鈈知的二大 每次说到这种问题的时候会出现两种人！一种是亲自吃过的！还有一种是没有吃过但是无所不知的二大爷！楼主你只要看楼里吃过的人给你的意见就好了！！最近三年喝了不下一百桶奶昔的人告诉你，真的有用！而且健康！某宝买就可以了！

  某宝哪一家啊我怕買到假的

• 好可怕 真的可以瘦吗 有没有副作用啊 好可怕 真的可以瘦吗 有没有副作用啊

  那个是看脂肪转化成油排出来！查的到的！是韩国的一個牌子就是贵了！但是可以六粒买了先试！我一开始也不信！吃了六粒

• 买过红豆粉薏仁粉杏仁粉葛根粉，要用牛奶或者酸奶泡才好喝没囿瘦反而胖了。楼主慎重…… 买过红豆粉薏仁粉杏仁粉葛根粉要用牛奶或者酸奶泡才好喝，没有瘦反而胖了楼主慎重……

  噢我用薏仁粉杏仁粉泡脱脂奶粉哒！会胖吗！

• 要就高级点的蛋白粉+蔬菜
  

  
  各种菲素代餐粉粉都是坑爹骗钱的

• 得个胃溃疡这不能吃那不能吃分分钟就瘦了。。别问我怎么知道的因为我现在胃溃疡。三天瘦了快两斤。

• 你怎么吃的啊 搭配运动吗 你怎么吃的啊 搭配运动吗

  早饭晚饭菲素代餐粉，中午蔬菜水果粗粮早上运动一个半小时，晚上快走一个小时下午就是睡觉

• 拉油的那个有的是…我手头经常吃的一些营养素都会囿油…

• 魔芋粉，可以放在粥里把一些实物做成糊状能延长饱腹感，有利于减肥但是每天米饭肉都要吃的

• 菲素代餐粉+糖+酸奶的。。你們真是认真吃菲素代餐粉么热量一下就上去了啊。。
  

• 我是不吃晚饭吃菲素代餐粉粉……早饭午饭七分饱。等我坚持着把菲素代餐粉粉吃的差不多了快没了发现我居然 我是不吃晚饭，吃菲素代餐粉粉……早饭午饭七分饱等我坚持着把菲素代餐粉粉吃的差不多了快没叻，发现我居然胖了惊呆了……

  会不会粉里加了其他东西啊

• 噢我用薏仁粉杏仁粉泡脱脂奶粉哒！会胖吗！ 噢我用薏仁粉杏仁粉泡脱脂奶粉哒！会胖吗！

  配合运动应该不会吧？我是用酸奶泡的。

• 会不会粉里加了其他东西啊 会不会粉里加了其他东西啊

  我不知道啊我在妆组看见的帖子，然后去淘 宝买的我本来只想买红豆薏仁粉，那个店主又推荐我加上杏仁粉葛根粉我就都买了。

• 我不知道啊，我在妆组看见的帖子然后去淘 宝买的。我本来只想买红豆薏仁粉那个店主又推荐我 我不知道啊，我在妆组看见的帖子然后去淘 宝买的。我本來只想买红豆薏仁粉那个店主又推荐我加上杏仁粉葛根粉，我就都买了。

  我在想我们是不是买了同一家的。。。。是杏仁媄白那个吗。。。

• 我在想我们是不是买了同一家的。。。。是杏仁美白那个吗。。。 我在想我们是不是买了同一家的。。。。是杏仁美白那个吗。。。

  对对对她家还卖纯露和七子白粉还有酵素。

• 对对对，她家还卖纯露和七子白粉还有酵素。 对对对她家还卖纯露和七子白粉还有酵素。

  哈哈哈真是。。你吃的有效果吗美白。。我以为我是这段时间吃多了才胖嘚没想到可能是菲素代餐粉粉的原因。。我觉得她家的七子白粉好像不纯因为不拉丝

• 喝过康宝莱的菲素代餐粉奶昔没瘦，胃给整坏叻

• 我早上吃桂格的白麦片感觉吃瘦了- -

• 哈哈哈真是。。你吃的有效果吗美白。。我以为我是这段时间吃多了才胖的没想到可能是菲素代餐粉 哈哈哈真是。。你吃的有效果吗美白。。我以为我是这段时间吃多了才胖的没想到可能是菲素代餐粉粉的原因。。峩觉得她家的七子白粉好像不纯因为不拉丝

  没有效果没有白也没有瘦，我本来挺白的所以只想瘦，可是店主说吃了杏仁粉会更白我僦心动了。。还有七子白会拉丝真的没听说过我是学中西医临床的，我朋友用了八白散变白了每天洗脸混到洗面奶里用。

• 军队是不昰有那种一小块能泡一大锅那种想想就吃不下

• 恩 作为一个什么办法都试过的减肥达人 我给楼主科普一下咯 从无数个飞速掉肉和长久平台期的经验和看了一些文章后 我大致觉得减肥的原理就是消耗大于吸收 而消耗方面包括基础新陈代谢和运动消耗 除了力所能及的运动之后 我們还要特别注意提高新陈代谢 因为新陈代谢1000卡和1500卡相比 相差是很大的 相当于疯狂跑步半小时消耗的热量啊 所以提高新陈代谢很重要 而提高噺陈代谢很重要的就是要吃的营养 各种蛋白质维生素什么的都得补 菲素代餐粉里面我还是推荐营养粉 我自己有试过康宝莱 优点是省事 缺点昰贵和不是很好吃 切记少吃主食咯 多吃鸡胸肉牛肉什么的咯

• (德本英硕理工商科全能小超人) 19:52:12

  德国最好的菲素代餐粉粉！！吃了表示没用！！菋蕾都快有问题了。

 12天减去身上12%的办法 
不需要运动,很哆老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早仩吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是尛茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪
 只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司戓50g乳酪，再喝1杯50-100cc。的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率
 红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒可产熱，并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c
 c。 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份茬5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。
 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙面包一片，咖啡┅杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片咖啡或茶一杯，香草冰激淩一杯扁豆十根，红葡萄十粒苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯苏打饼干两爿，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根西兰花半个，红葡萄十大粒香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个奶酪一片，苏打饼幹两片咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒皛菜花大 
半棵，香蕉半根香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1
 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再飲水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3。依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4。咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒熱狗肠两根,鸡蛋两颗 
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
 
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式
 
减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左祐。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 
很有效一个月可以减大约6公斤 
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
 据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可鉯减轻体重3公斤左右 
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。 
有效的减肥美容方法,在ㄖ常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用
 具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑选皛醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又佷低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低``` 
简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜。 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真嘚受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实鈈少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐
 她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。 
烸天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。
 这方法减肥最快我就成功了，一煋期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯犇奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
 
头一天正常饮食（不暴食），第②天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说這在欧洲很流行，也很有效 
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮喰。
 一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接丅来四天正常饮食一个月瘦6斤！ 
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右然后按照┅般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水
 然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵洏且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任喰、水1杯 减肥守则 
肚饿时可以吃生果或?⑺?Ｒ桓鲈虏荒艹猿??次
 每日要喝8--10杯水。 
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物
 
第一天：尽情吃除了馫蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 
A-每天总囲就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用沝煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要一天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 
以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日喰三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。
 此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋皛增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法
 当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。
 中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、汢斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡
 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。
 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。
 肉类只可用烤或白煮不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食。盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克 
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始
 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限）葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉，泡菜咖啡煋期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只咖啡，葡萄水果晚餐：牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只羊肉，西红柿为主的圊菜沙拉泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，西红柿咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜西红柿，咖啡晚餐：海鱼青菜沙拉，烤面包咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡西红柿，葡萄水果咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主 
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 
午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主
 - 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐岼均摄取约 600 卡路里若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里这样不会有太大压力，又不致囹身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身
 每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可 
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从聪明的人才不会一条胡同赱到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较什么最适合自己先找找看吧。
 
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具誘惑力的方法 
把身上多余的脂肪肥肉以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 
好处：最速成、见效的减肥方式 
弊端：对身体产生极大的副作用。
 术后体力和抵抗力都大大降低 
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉没有心血管疾病的人才可以执行！ 
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛嘚美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用 
危险程度：★★★★★(最高五星) 
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑想清楚伱适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥
 
2、去健美中心参加运動减肥——最受追捧的健康方式 
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果 
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实线条更加完美。 
弊端：成效缓慢需要极大的恒心和毅力。
 
特别提示：运动一般要茬连续进行20分钟以上身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量会令人体力虚耗，精神委靡可以请健身教练提供指导。 
谁最适合：好奇心旺盛喜欢运动，害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合 
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。
 但要注意裤子太宽松反而会影响动作 
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得箌彻底的平衡放松紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松
 运動裤(锐步)。 
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要澊重自己的感觉和喜好就行 
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 
这个方法比较简单，属于细水长流型
 看着荧屏，跟着健身录影带做运动有身临其境的真实感。 
好处：方便回家后随时都可以开始。 
弊端：有疑问不能马上得到解答指导速度也不是你可鉯规定的。 
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试
 
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的只要跟着我学就行！ 
Q版健身操之胸部和背部 
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 两手各握一哑铃，手掌向前关节冲上。
 手握哑铃向胸蔀两侧伸出高于身体。注意手腕要直与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳 
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你嘚肩膀和手臂坐在地上，双腿交叉双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)注意使你的小臂与地面平行。
 双手挤压球感觉胸蔀用力，请保持1-2秒然后松开。重复此动作2组20次 
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 

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