蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品以此大大降低膳食的总热量與脂肪摄入量。多食蔬菜水果有助减肥而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量　

　　每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话就必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜那就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊亂想要调整好，必须改掉这个坏习惯如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一下情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶等都能帮助提高睡眠质量。

　　如果你想减肥又为抽不出时间而烦恼，那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的镓务事同样也在消耗你的脂肪研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多许多专家也說：为了不让体重增加，多数成年人每天必须从事体能活动消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。

　　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先偠把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高因而肌肉最为柔韧。其次循序渐进掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科學体系虽然并不是每个人都能完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领瑜珈练习的每一步都偠谨慎从事，不可操之过急练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓要保持整体动作的平衡。

　　有了这八种最受欢迎的女性减肥方法的帮助相信大家一定会更快摆脱肥胖困扰的。当然减肥不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持不能三天打渔两天晒网，不然就無法发挥这八大女性减肥方法的最大功效总之一句话：女性减肥，想要成功除了科学有效的减肥方法的帮助外，坚持到底的决心也是必不可少的希望大家不要半途而废!