注意 用压力锅炖排骨的时候不要加盐 炖的过程加盐会让排骨变老 不易炖爛 盐等排骨炖烂 加入南瓜和豆角时候在加

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山药：健脾补肺、益胃补肾、固腎益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神

玉米：味甘性平。能调中健胃利尿。公认的黄金食品

红薯：有“补虚乏，益气力健脾胃，强肾阴”的功效使人“长寿少疾”。

芋头：富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分所含的矿物质中，氟的含量较高具有洁齿防龋、保护牙齿的作用

土豆：豆有营养，是抗衰老的食物它含有丰富的维苼素B1.B2.B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素经常吃土豆的人身体健康，老得慢

紫薯：除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素

花生：花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸有促进脑细胞发育，增强记忆的功能

8.食有食材放到锅里煮20分钟，再捞出来蒸20分钟

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