我想知道怎样才能戒掉你新手要回答多少个问题,才能得到优质回答,这辣鸡app真的赚钱很难

6前排的小老弟们只顾着写软文呢特么让高中生一周3运动一次几小时扯淡呢?这个水煮这个清肠胃清淡秘籍扯淡呢看着就气。

合着让花骨朵们天天跟跟着你早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素每天一组暴瘦健身动作?就别学习呗有一个算一个你看家长们怎么锤你。


气死我了说正事回答者很多,看到是緣分高中生健身环境分析:重脑力劳动,每天稳定可支配时间几乎没有处在身体发育期,需要充足营养和睡眠保证精力

1,中度肥胖鉯下没有因肥胖产生并发症,体型没有向异形发展趋势的小朋友个人觉得可以不要花精力时间减肥。学业为重高考完后几年时间减肥的时间还是有的。

2如果进行干预,建议只从饮食上入手而且是轻微调节,以不增加小朋友的心理压力为目的的饮食调整谁喊水煮峩砍谁,谁喊吃黄瓜我砍谁谁喊节食我砍谁。

为什么没说运动有人会说花20分钟跑跑步总可以吧。我以为在高效珍惜时间的高中里,洳果这20分钟没有达到减肥心率是极其不划算的而且对大部分人来说从准备到结束也不可能只有20分钟,并且高中生普遍只有晚上有空不談作业压力,只说运动影响有可能高效有氧影响睡眠得不偿失。

当然周末暑假减肥没问题但是减肥更重日常,集中减下去了平时又囙去了,白搞有时间可以参考我其他减肥答案。

那么饮食如何调整呢简单通俗讲吧:原来习惯和饭量基础上,所有正常菜品大减油微减盐,多瘦肉少肥肉。正常餐大比例多吃菜品主食减半这减半的主加上两个煮鸡蛋食用食品袋打包带到教室,半上午补充一半半丅午补充一半。这里不谈量化了毕竟吃饱好学习啊。简单说就是分散了碳水增加了蛋白质和蔬菜比例,主食可以用各种粗粮代替一半一半哦。

这种吃法在完全不影响学习的情况下,调整了结构减少了胰岛素分泌分散脂肪囤积不知不觉一年掉5%-10%的体重应该不难。而且鈈会因为对抗食欲产生心理压力也不会因为运动产生生理压力,能把所有精力放在学习上

我们普通家庭里有个很不好的习惯,主食比唎过大一顿饭一拳主食已经足够,尽量督促孩子多吃菜多读书多看报少吃零食多睡觉!但是我希望不是家长在看是小朋友在看,减肥囿句话是我经常说的:能救自己的也只有自己。小朋友要是不乐意减肥少吃顿鸡腿都不行,那就难了

上面大部分家长看,以下的话送小朋友减肥也好减脂也罢这是一种生活方式,而不是某个阶段有的人说减肥结束了想恢复正常饮食怎么保持,答案是没办法保持类比的去说就是,你能不能高中学完一辈子的知识之后只睡大觉就行了?扯淡不。

之所以胖起来了是你原本所谓的“正常饮食”咜就会让你胖,你以为中午一顿盖饭晚上来点麻辣烫没事?那是你周围的人也这么吃你不觉得有什么异常我告诉你小朋友,做任何事嘟有代价高考的代价是不是牺牲了所有的时间,所有的娱乐所有的社交?减肥也一样空手套白狼心态哪都不要有。

多出去走走看看那些比自己好看,比自己有钱比自己还瘦,比自己还努力的人有多少或许你不到领工资那天意识不到自己的差距。

附赠平时饭菜图┅张加油吧

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原标题:难道你的手机真的只配茬娱乐里发光发热没想到这些软件功能还能帮我规划自己

篇幅有点长,有你like的就好

你是不是也会在深夜拿起手机时

内心:玩到下一个整点馬上睡觉

生活在新时代快速发展其中我以前也是个怕掉队的人,在各种鸡汤和朋友圈安利下给我的手机装备上各种学习自律的App,最后發现…除了充实了我的手机内存和安慰我的心理好像挖掘不出其他的价值 / 随着游戏内存不够,自然就被我删除了hh看来戒掉手机是不太現实的了,合理使用手机提高效率才是王道!

作为一个大一萌新且带着手机依赖症的“患者”,今天我想跟你聊聊推荐一些适合大学苼且实用的App,通过假期亲自使用体验可谓 学习娱乐两不误,惊叹且有趣儿~

每当你希望有一段专心工作或学习的时间你可以在Forest中种下一顆种子。在接下来的时间内这颗种子将会慢慢地成长为一棵大树。若是你经不起诱惑在这段时间内离开App,你充满生机、可爱的小树将會枯萎而死

伴随着画面中生长的小树,成就感以及责任感将会帮助你暂时离开手机全心投入到手边的工作,建立高效率与专注的生活習惯 #治疗拖延症 #提升效率

一个让你戒掉手机瘾的App。

若你觉得Forest这种软绵的方式不适合你那我推荐你使用不做手机控这类的 暴力款,彻底嘚 让你手机变成砖任务开始之后想要解锁是需要积分的,若你觉得仍然管不住大可把积分锁起来,除短信、电话外可谓‘心无旁骛’。

功能丰富包含番茄工作、监督玩手机、睡眠计划、手机使用统计等。

合理的安排时间就等于节约时间。——培根

一个巨多知名演講的App

覆盖科学、经济、人文、哲学、艺术等22个领域,海量的名校课程给你呈现精彩的内容专区,有着强大的翻译团队提供了 线上的囚性化学习体验,实现 多端化的学习方式

网易公开课顺应了潮流将知识以多种形式呈现在众人面前,学习的宽度和广度被延展开来还囿新功能里的一万分钟学习计划真的很能激发求知欲!

一个没有围墙的名校公开课。

来自中国210所高校的免费公开课程跟我们现在上网课嘚模式相近,看视频、做测验、交作业让你回到在校的体验,还可以下载课件和离线观看自主安排学习节奏。

错过心仪的大学别再錯过中国大学慕课!

一个帮你捡起收藏碎片的App。

它可以一键剪藏各类网页图文包括公众号、微博、浏览器等,分类收藏碎片知识并添加筆记上网冲浪找资料的时候有了它,如同‘海岛船长’体验真的超棒!

学习笔记也可插入各种附件,方便快捷用它来建立自己的知識库,着实是一个强大的笔记软件

一个用颜值说服你写日记的App。

简洁好看 黑白为主色调的墨水屏风格,没有过多的装饰和美化底部嘚工具栏简洁明了,谁会不爱一天代表一个点从而形成时间轴,每天仅写一篇

它还有的贴心之处就是支持密码锁定,保护隐私还可鉯通过iCloud和Dropbox同步,甚至导出txt发到邮箱备份 像这种有颜值的App,我是肯定不会手下留情的了~

一个能让你变身玛丽苏小说主角的App

这是可以从零基础开始学习外国语言的App,可以先用中文学习英语和西语在通过西语学习其他国家的语言,良心且免费!

这般优质福利的App哪能不抓紧机會呢?

一个可以从小学背到出国的背单词App

一款网红背单词App,假如你也在准备四级不妨试试这款App,相信很多人高中也用过多种学习模式,且根据你学习的单词时间长短来不定期的复习

它每日打卡的功能也是让人深爱,还有 各种单词海报简直好看到疯掉,成为了每日咑卡的动力

一个让你找到答案的App。

一个优秀的信息分享平台当你遇到问题,没有答案的时候打开知乎就对了!这里不仅有你想不到嘚问题,更有令你大开眼界的大佬回答 借着玩手机的风口,偷偷学习岂不是很过瘾?

一个收集全球优质短视频的App

每天精选五个高质量视频,让你每一天都大开眼界!在惊艳的视觉盛宴中它可能是科普知识,可能是电影剪辑也可能是非常有创意的广告,甚至精心制莋的美食旅游攻略~ 给你视觉上的惊艳和了解世界的新方式

当你觉得自己知识面广阔的时候就来 开眼吧,可算是给自己压迫的动力了

一個能给你健身计划的App。

这款App想必不用多说也有很多小伙伴知道帮助你开启健康生活,让你不用花钱也可以享受私人教练般的贴心督导練就完美身材。生活不是一切但是没有生活就没有一切。赶紧动起来吧日常锻炼有助于睡眠噢。

—如果喜欢快分享给你的朋友们吧—

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内容来源:本文为中信出版集团噺书《重来2》的读书笔记笔记侠作为合作方,经授权发布作者简介:贾森·弗里德(Jason Fried)。倡导软件极简主义相信简约之美,尊重简單和坦诚做事并把这些思想运用到创业过程和产品开发之中,拥有一大批IT粉丝戴维·海涅迈尔·汉森(David Heinemeier Hansson)。出生于丹麦编制并创建叻网络开发框架Ruby on Rails,此框架让无数程序员受益封图设计&责编| 蔚蔚第 2806 篇深度好文:5926 字 | 5 分钟阅读

本文优质度:★★★★★+口感:爆浆芝士

继畅銷书《重来:更为简单有效的商业思维》后,明星程序员贾森·弗里德和大卫·汉森又推出了力作《重来2:更为简单高效的工作方式》。

這本书聚焦每位职场人士的日常工作运用书中的工作方式,你会发现自己与人协同工作的能力变强了个人自由时间变多了,晋升空间變大了……

一、你的问题中有80%都是不着急的

人人都在办公室里坐着的时候你很容易就会养成一种坏习惯:

不管大事小事,不管什么时间也不管是否会打断对方的工作,只要想起来就去打扰对方。

为何有那么多人在传统的办公室里工作效率低下这就是关键原洇。

习惯了这种工作模式之后你很难设想一个无法立即得到反馈的世界是什么模样—不管事情多小。可是这样的世界是存在的,而且適宜人类居住

首先,你需要认识到并不是每个问题都需要立即得到解答。

没有什么能比拿着一个无须立即得到答案的问题去打扰别人哽傲慢的行为了这意味着你要明白,并不是所有的事情都同样重要

一旦明白了这个道理,你就踏上醒悟和高效之路了

可以过几个小時再得到回答的问题,选择发邮件解决

几分钟内需要知道答案的问题,选择用即时通信工具

至于那些如天塌下来一般、不能等的急事,你可以使用一种老式的发明——电话

想清楚这些,你就会很快意识到:

你的问题中有80%都是不着急的而且发封邮件往往比走到某人办公桌前更合适。更妙的是你得到的回答是写下来的,还能留着日后备查 接下来50%的问题可以用即时通信工具来解决,绝大多数人懒得打那么多字所以大家基本上都直奔主题。本来有可能耗时15 分钟的工作中断如今变成了3 分钟的速战速决。 最后余下5%的问题可以打电话

的確,打电话的时候看不见对方的身体语言可是,除非你是要炒掉谁或是主持一个棘手的面试,否则身体语言的作用没你想的那么大

想要戒掉你和其他人的“ 立即回复”(ASAP,as soon as possible)上瘾症肯定会遇到点儿阻碍。

最初几天你的头脑处在适应阶段,还在判断什么问题该用什麼媒介这时候你会有点儿泄气。

你还要抗拒的一个诱惑是对你选择的沟通媒介有不切实际的要求。

要是别人10 分钟之内没回复你的邮件你就会火冒三丈,那么你没法用电子邮件来处理80%的问题

然而,一旦从“立即回复”上瘾症中解脱出来你就会对之前的工作方式感到驚异无比:在接连不断的干扰之下,你是怎么干活的啊

放开手,别抓狂等到对方准备好协助你的时候,回答自然就会朝你走来—这里媔几乎蕴含着一种禅意

运用这种镇定气度更加高效地工作吧。

二、工作成果是最根本的衡量标准

作为管理者当你没法整天盯著某人的时候,唯一的判断标准就是工作成果除此之外的一大堆琐碎标准全都不见了。

“她是9点钟到的吗”“她这一天里休息的次数昰不是太多了?”“跟你说吧我每次经过他的办公桌,都看见他在Facebook 上!”这种评价压根儿就无从说起

剩下的判断标准只有一个:“他紟天到底做了些什么?”而不是“他们几点到办公室的”“他们几点下班的?”你只需看工作成果

因此,你不必问员工“你今天都做叻些什么”而是说一句“把你今天的成果给我看看”就行。

身为管理者你可以直接评估工作的质量(你是根据这个给他们发工资的),其他所有不重要的东西都可以忽略不计

这样做的好处是一切都清清楚楚。只看重工作成果的时候公司里谁尽心尽力,谁没有你一眼就能看出来。

想要做一个优秀的员工笔头功夫一定要过硬。当绝大多数争论都要通过电子邮件和即时通信工具来解决的时候你最好做足准备。

因此如果你是公司老板或管理者,最好从最初选人时就把好这一关

也就是说,你得通过简历中的自荐信来判断

沒错,简历上有可能把各种各样的优秀才能都列了出来可是我们说实话吧,这种东西一般都是经过美化的未必能准确地反映出此人是否适合你的公司。

真正重要的第一个“过滤器”就是自荐信应聘者会在这篇文章中解释自己为什么适合这家公司。

这一步不能偷懒在招聘远程员工的时候,管理者应当“无情”地把写作能力差的应聘者筛掉

要是知道如今的管理者在筛选简历方面有多么冷酷无情,绝大哆数应聘者恐怕会吓一大跳

我们发布的一个职位收到了150 份简历。你觉得第一遍粗选的时候我们会用多长时间每份简历不到30 秒,有时候還不到10 秒

当管理者必须在150 份简历中挑出10—15 份进行第二轮筛选的时候,他只能这么做正是自荐信中体现出的写作水平决定了这封简历是棄还是留。

幸运的是拥有良好的写作能力完全是有可能的。

极少人生来就是写作高手绝大多数杰出的作家都在不断练习。此外你不需要成为海明威或马克·吐温,但你的确要认真对待这件事。

你需要多读,多读再多读,仔细揣摩好作家是怎么写的

首先要关注的是清晰的表达,风格是其次的

如果你真心想成为一个好写手,可以从以下这几本书开始:

有没有不需要很强的写作能力也能做的远程工作崗位呢肯定有。

如果你的工作中没有大量的协作或讨论你或许不需要无可挑剔的写作技巧。

有些人精于独自鼓捣数字销售人员可以通过电话来处理客户的投诉。

在这些例子中出色的写作技巧依然很有用, 但它可以让位于某些更加重要的素质

成立软件公司の前,我们是一家网页设计咨询公司受雇为客户重新设计已有的网站,偶尔也会接受任务从头开始做一个全新的网站

从1999年到2005年,我们┅直在从事这项工作我们的客户非常多,有惠普、微软、盖蒂这样的大企业也有规模很小的公司。

关键之处在于在这么多客户里,哏我们见过面的只有寥寥几个绝大多数客户都远在千里之外。我们很少搭飞机过去握手寒暄我们远程工作。

这些工作为我们带来了几百万美元的收入可我们只是一个芝加哥的小型网络设计公司,名字还挺搞笑:37signals

我们没有秘诀,小窍门倒是有几个

第一,在销售阶段要让潜在客户很早就知道你们不在同一个地方。

信任需要在一开始的时候就建立起来

你可不想在签合同前的那一刻告诉客户:“哦,對了我们不能每周定期碰面,因为我们在芝加哥你们在洛杉矶。”

第二在客户开口索要你的背景资料之前,就主动给他们

一上来僦要让客户知道,你没什么可隐瞒的

在早期,建立信任是最难的事所以,让他们跟你的其他客户谈谈(尤其是那些异地客户)把建竝信任的过程变得容易一点儿。

第三经常把工作进度拿给他们看。

客户都会焦虑而这是减轻焦虑的最好方法。他们付给你大笔钱让伱干活儿,所以交定金的时候他们自然会有点儿紧张

因此,把他们掏钱买的东西展示给他们看看到你的努力成果之后,他们对这段合莋关系的感觉会好很多

第四,让客户很容易就能找到你

既然你们没法面对面,那你最好迅速地回电话、邮件、即时消息等等

这些都昰非常基础的业务,但是当你远程工作的时候,它的重要性会飙升十倍

接下来我要说的可能有点疯狂。

但是如果你跟客户在同一个哋方,他们会想就算遇到最糟的情况,总可以找上门去他们“知道你住在哪儿”。

但是在远程工作中,当你不回电话或邮件总是鈈见人影的时候,他们会更加猜疑保持顺畅的沟通,你会看到好处的

第五,要让客户参与进来及时掌握工作进度。

你也要让客户感覺到这也是他们的项目。

没错他们需要你的专业才能,但他们自己也有很多本事

在网上开辟一个空间,把公共时间表放进去让他們看到工作进度,向他们索要反馈意见听取建议,给他们派点儿活儿(或是让他们给你派点儿活儿)

当他们感到自己也是项目一分子嘚时候,焦虑和恐惧感就会被兴奋和期待所取代

五、我们不必都学习大公司

不少大公司的运作效率低得惊人,官僚作风严重卻侥幸存活下来,多年下来运营情况看起来还不错。

一旦某个商业巨头圈住了一群金牛还在牧场四周修筑起宽阔的护城河,谁还会在乎放牛人的数目以及他们做的事情是多么少?

我们这是在婉转迂回地告诉你从大型公司身上寻找最新的高效做法大概算不上明智。

创噺与解构的本质意义就在于用与前人不同的方法做事情

如果你不这样做,你就根本没机会

实际上,要是你的行业里那头800磅重的大猩猩依然在沿用老旧的工作方式你应该高兴才是。

因为这样的话打倒他们就容易多了。

如果你真的在大型企业工作道理也是一样。大型企业喜欢看彼此在做什么

但是,如果你一直甘愿混迹在羊群之中你是不大可能成为领头羊的。

你只需要一样东西那就是自信。

相信洎己当行业中所有的人都在坚持原有做法时,你看到了一种更聪明的工作方式

六、企业文化由每个员工构成

企业文化不是玩桌上足球,也不是去树林里玩彩弹射击它更不是圣诞派对—某人喝得酩酊大醉,然后其余所有同事在下一年里都有了有趣的谈资

这些呮能叫高高兴兴地一起出去玩。

没错这些不是企业文化。

企业文化是组织里说出和没说出的价值观和行动准则

1.我们是如何与客户交流嘚—他们总是对的吗? 2.我们可以接受什么样的工作质量—够好就行还是必须达到完美? 3.同事之间是怎么交流的—是外交辞令还是看谁嗓门大?4.工作量—我们是推崇熬夜加班还是星期五轻松放假? 5.对风险的态度—我们是崇尚豪赌一场还是喜欢慢慢成长?

当然这些难免流于刻板的二分法,绝大多数公司都处于中间的某个位置但是,你应该知道你处在哪儿

这些价值观加起来,就赋予了公司某种气质、某种文化

当你想放松对员工的掌控时,企业文化会起到不可思议的重要作用

企业文化越强,越不需要对员工进行明确的培训和监管

在理想情况下,能够自我管理的员工可以自由发挥自行做决定,公司知道他们必定会做得很好而且他们的行为一定非常符合公司的價值观。

当然想要塑造强有力的企业文化,你不一定非得让全体员工都聚在一起

文化来源于人们的实际行动,而不是公司的使命宣言

新员工的眼睛是雪亮的。他们看得见组织如何做决策公司究竟是否关心员工,问题是如何解决的等等。

要说有什么的话那就是远程工作会逼着你放弃这种幻觉:塑造企业文化只需要办几场社交活动就行了。

现在你可以着手做些实实在在的事儿了—制定出清晰的企业攵化然后去实践它。

七、寻找并留住最有优秀的人才

这是面试官的梦想:如果能给每个应聘者出个谜题或是做个测试,就能看出谁聪明谁笨那我们就用不着受累去看他们的工作经历,或是让他们试做项目了

在20 世纪90 年代,微软因使用各种各样的谜题、测试、刁难人的题目来筛选人才而臭名昭著

这种挑选最出色和最聪明人才的方法简直是胡闹。

就算你找的是工程师谁擅长解开虚构的谜题,誰又最适合你的公司这两者之间的联系就算说破天,也只能算是微乎其微

或许有些人的确合适,但不合适的可能性大得多

一度,公司招聘喜欢采用性格测试比如Caliper 公司(他们的测试中也包含考察逻辑能力的部分)。

但这些评估只能提醒你应聘者具备某种特质可是在伱面试他的时候就已经能看出来了。(你大概以为招聘远程工作的员工时你可以偷个懒,用不着见他们了 是不是?欲知详情请参见“亲自见见他们”那一节。)

所有这些测试花招都是间接的判断标准恐怕还不如看看他们的大学成绩单可靠。

对于绝大多数可以通过远程工作完成的任务来说根本没必要采用这种间接方法。

相反你可以让文案撰写者把他写过的稿子拿给你看看,让咨询顾问把报告或结果交给你让程序员给你看代码,设计师给你秀设计让营销人员跟你说说他做过哪些市场活动,等等

这是招聘中一条重要的通用法则,但在远程工作中它显得尤为重要。你们交流的主要方式就是通过工作本身

如果工作质量不够好,员工一上手你就能看得出来如果伱凭借那些间接证据来遴选人才,那你相当于浪费了所有人的时间

有些工作会自然地积累成绩,比如设计师、程序员或是作者

对于这些职位,你就要求他们把以往的成果拿给你看看

至于那些没法自然积累成绩的岗位,你可以让应聘者回答几个实际问题

例如,我们在招聘客户服务人员的时候都会请他们回答以下问题中的一个:

1. 新版的Basecamp 有没有时间跟踪功能? 2.除了英语外新版Basecamp还有其他语言的版本吗? 3.峩对你们的产品挺感兴趣可不知道哪个适合我。Highrise 和Basecamp有什么区别

我一直用的是Basecamp 经典版,现在看到你们出了新版本这两个版本之间有什麼不同?为什么我应该换用新版

这些都是真实客户提出的问题,在工作中客服人员会不断遇到。

来面试之前应聘者不一定立即就能說得出答案,但只需对我们的产品做一点儿小研究就能找到答案

当你在浏览从100 个城市里发来的100 份简历时,你需要这种真实世界、真实工莋的“过滤器”

对于那些简历看着挺漂亮的人, 你不可能一个个地坐飞机去亲自面试他

真正算数的是工作质量。紧盯着它忘掉那些幹扰吧。

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