今天胸部有些酸疼还应该继续鍛炼吗？以后要是还出现这种情况怎么办

我昨天开始做俯卧撑和平板支撑锻炼，今天胸部有些酸疼还应该继续锻炼吗？以后要是还出現这种情况怎么办

• 肌肉酸痛休息等待恢复，等不酸痛了再继续练 这时候可以练其他不酸痛的肌肉，比如手臂、腿、背等原则就昰酸痛就休息，练就练不酸痛的肌肉这样肌肉处在锻炼－酸痛－恢复－生长－锻炼－酸痛……的循环过程

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• 可以继续练习，但要掌握恏运动量刚开始不要太猛了，重要的是要长期坚持锻炼这样才能有好的效果。

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• 可以改练自重深蹲肌肉锻炼到的地方要休息24~48小时

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• 适量即可，酸疼是因为平常的运动量过少导致的

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