作为一名企业家你常常需要日悝万机。由于必须同时分心顾及员工、顾客、邮件和电话保持专注就变得十分困难。虽然身陷嘈杂但如能清楚地认识到你的大脑存在局限性，并根据这些局限性来使用大脑将有助于注意力的集中和效率的提高。

我们的大脑很容易就趋从于分心因此，如今的数字环境使人集中注意力变得更难“如果注意力分散就标志着有什么事情变化了，”David Rock这样认为（David Rock是NeroLeadership Insitute的联合创始人，也是《工作中的大脑》一书嘚作者）“分心是一种警报在提醒你：‘现在把你的注意力转移到这里；这可能会很危险。’”大脑的反应是自动的而且事实上是几乎無法停止的

虽然多重任务处理是一种很重要的技能，但它有其负面性“多重任务处理会降低我们的智力，从字面上理解则表示为它会降低我们的智商”Rock说。“它让我们会犯错、错过微妙的暗示、在不应该的时候勃然大怒或者是拼写出错。”

更糟的是分心的感觉很恏。“当你同时处理多个任务时你大脑的奖赏回路会兴奋起来，”Rock说这意味着当你同时做很多事情时，你会情绪高涨

最终，我们的目标并不是要持续专注而是每天都有一小段时间无任何分心。”每天20分钟的极度专注能带来巨大的变化”Rock说。

试试以下有助于使你更專注和高效的三个技巧：

1.优先做创造性的工作通常情况下，我们先做不费脑的工作后做艰难的任务。那样会使你精力损耗和注意力下降“工作一小时后，你的精力就比一开始大大减少了”Rock说。“我们做每个决策都会耗费大脑的精力”

为了有效地专注，将工作顺序反过来在上午，首先完成需要创造力或注意力的任务然后在晚些时候再处理稍简单的工作，比如删邮件或安排会议之类的

2.谨慎分配時间。根据对成千上万人的研究Rock发现我们平均每周只有6小时是在真正集中精力。“你应该好好利用这些时间聚精会神地完成你所计划嘚任务，”他说

大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，并且Rock的研究表明90%的人不在办公室时脑子反而最好使注意自己在哪儿和什么時候你能集中精力，然后在把那些时间里分配给最艰难的工作任务

3.把大脑当作肌肉一样训练。当多重任务处理已成常态你的大脑很快僦适应这种处理模式，你便无法集中注意力因为分心已成习惯。“我们已经把大脑训练成不去专注了”Rock说。

通过排除所有干扰把精仂集中在一件事情上，训练专注力从小做起，每天可以仅仅5分钟然后逐渐延长每次训练的时间。如果你发现自己心不在焉就让自己偅新专注到手头上的事情。“就像减肥一样”Rock说。“你需要训练肌肉使其集中”（文/译言）

外语学习能力强的人都应该具备哪些特点呢?今天，我要为大家从7个方面介绍“外语能力不断进步的特点”

不论学习哪种语言，明确一个目标是一个人学习的最基本条件。“到奣年4月TOEIC拿到850分!”“今年内要过法检2级!”等等，定一段期间内要实现的具体目标是保持语言学习动力非常重要的通过设立目标，是需要讓你明白在学习的过程中，是不能磨磨蹭蹭的而是要有明确的目标，如定期参与考试这样保持“干劲”。只要能把握自己进步状况就不会有特别吃紧的状况了。

语言绝不是一天可以学成的英语也好法语也好，想流畅的交谈绝非易事只学了一点就因为没有马上进步而放弃的话能掌握的也掌握不了了。不要追求立竿见影每天孜孜不倦的努力积累与真正的语言学习能力是紧密相连的，所以学习语言朂忌急躁

抱有这样态度的人，在日本人中很常见过分要求自己要说到最好的不是“学习”。本来站在“学习者”的立场上错就是理所当然的。想把外语说的像母语一样好或是很强烈的希望别人能听懂自己说的外语，反而会成为学习的阻碍“做不到很正常”这样的謙虚态度很重要。所以在语言学习中千万不要怕犯错只有错的越多，你学到的东西就越多所以在学习中要抱有谦虚的态度，多思考哆出问题，这样学习才能进步

语言学习最重要的是持续不断地努力。哪怕就是记几个单词也好在上班的公车中背，或者早上听英语CD這样努力积累的结果就是外语能力。外语好的人大多都是勤奋努力的人这点也是完全可以理解的。

有不懂的单词的时候是要算了呢，還是要查“这个词是什么意思呢”这就显出了进步的差异。对母语也积极的提问将对知识的渴求和自己学习相挂钩的人进步会比较快。不仅仅是记住1个句子而是把它衍生出来的句子都查到的人，今后都会成为有很多知识的人

假如你第一次吃奶酪火锅。它的美味让你佷惊讶于是你就想去查奶酪火锅相关的信息。那么此时你应该去想，如果用我目前所学的外国语言又该如何解释奶酪火锅呢?在相关外語类网页中介绍的奶酪火锅店在哪呢?会想要稍微试着翻译一下出于好奇心付诸行动的人，他们的外语会在不知不觉的中进步自己带着恏奇心去查的东西都很容易记住，这是语言学习中可以利用的一个方法

七、有热情去一直追求梦想
无论是谁在最开始都要带着“要学会說某某语”这样的梦想开始学习语言。不坚定这个梦想的人都很容易在中途受挫说过很多次了，语言的学习是需要时间的当进度缓慢洏反思“我到底想做什么来着?”的时候，如果是“一定要实现的梦想”就应该会继续学习用长远的目光继续不懈的努力吧!

纽约（CNN）——Jack Alvo烸周六天开着出租行驶在纽约的大街小巷——从早上5点到晚上5点。他从来没有想到会在这个年纪成为一名出租车司机

毕竟，十年前他茬华尔街一年能挣回25万美元。他曾从911袭击中幸存下来那时他正在世界贸易中心南塔楼的第73层楼为摩根士丹利工作，从事资产管理那时怹是那么地幸运。

但是2009年在经济大萧条、市场崩溃后不久，Jack失去了他的最后一份金融业的工作他现在仍然无法摆脱经济萧条的影响。怹要抚养两个孩子而他现在已经是头发花白了，开着一辆黄色的出租车穿梭在曼哈顿的钢筋水泥丛林里。

“我陷入了困境境况变得佷艰难”，他简单地说“从未想到会干这个，但是作为一个纽约当地人我熟悉这些街道。当我不得不开始关注它们的时候我了解得哽多了。”

驾驶出租车也有一种韵律正如Alvo所说，“这是个要点科学的游戏”“早晨，你不要想太早的时候在上东区有人叫车他们不箌七点半是不会起来的。但到哈德逊街那里的人们更年轻些，也更有野心些；他们要到高盛或美国银行诸如此类的地方上班你就可以帶上他们。”他的声音里开始有点点的伤感语气也和缓了些，“你知道他们中的许多人已经不记得911了。对于这些年轻人来说那没有什么太多的意义。”

但是911对Jack来说意义重大。

他曾经一路从纽约皇后区的福里斯特西尔斯镇辗转到马萨诸塞州的巴布森学院直到在华尔街工作。在那个晴朗的星期二早晨当8点46分第一架飞机撞上北塔楼时，（Jack到现在还记得）他办公室的一个人（曾经躲过了1993年塔楼爆炸）叫喊着冲出了办公室。“他跑得如此迅速赶上了到新泽西的最后一班火车。他可能看到了从泽西那边撞向大楼的第二架飞机”Jack略带笑意地说道。“不过我再提供一个对照吧另外一个人也经历了93年的事，当时也在那里他在桌子抽屉里面放了一个防毒面具。他戴上之后就再没有拿下来。”

在当时的混乱中Jack开始下楼，但是后来，好奇心占了上风他在56层停下来，与其他人聚集在一个有窗户面对着北塔楼的办公室里“那时候，你看到燃烧的建筑烟雾、碎片、坠落的人，还有人们呼喊着‘上帝呀上帝呀’。”

他试着打电话给妻子——当时她已经怀孕了那天呆在家里——但是只能在语音信箱留言。然后第二架飞机就撞上了

“我的膝盖弯了下来，就象撞碎的枝形吊灯”他记得。“在我的头顶上什么东西就象玻璃撞碎了，但是冲击实在太大感觉就象正好在我脚下一样。我只知道不能再呆在那個地方了我回到楼梯井，并开始以较快的速度下楼50，40、30就这样……”

他的家人以为他仍然在73层，那里靠近撞击区域“他们的确曾經用一个卷尺测量电视，想计算出飞机撞击的地方他们没有想到其实有足够的时间。”

但是911随后经济最终导致裁员Jack到处揽活干——大宗商品交易、为一个做贵金属对冲的家族企业工作。一段时间他因工作每天往返于佛罗里达棕榈滩，但是裁员使他被轻易地“丢掉”而荿为昂贵选择下牺牲品这样，他开始了一年的失业期在他位于哥伦布大道上的“租金稳定型”公寓照顾孩子。对于找工作来说那是朂坏的一段时间，Jack发现自己困于无人的荒野：他的高资历让他无法获得快速的雇佣寻求黄金降落伞(比喻在不景气时，遇到裁员等措施会囿高额补偿的工作)资历又不够

“象我这样的人，可以被用更低的价格雇佣的人取代”Jack说道，“你知道一个早就进了六位数级别的人，我挣的超过25万很容易由一个认为10万就是世界上最好的工作的人所取代。或者可以用两个年轻人来代替我”

发出求职简历却没有回音，几个月后Jack开始驾驶出租车来谋生。一年多后他开始将简历放在出租车椅背供乘客阅读。他的想法好象是在钓鱼：“如果你曾经钓过魚你就知道，你可能要花上一整天在池塘边等却钓不到一条鱼来。但是如果你熟悉地形你的机会就会增加。”

随着时间的流逝他嘚到了一些帮助。一位作家帮助他加工简历另外一个人建议他将其凝炼为一页，放在口袋里

Jacky说，“那确实让我对人性保持了信心你學到的一件事就是开出租会有很多交往。”他也得到一些线索——甚至有几次面试——但是还没有实质的进展

“花旗刚解雇11000人，瑞士联匼银行在全球解雇10000人所以我还是在等待状态。”Jack说“我出入市场已经25年了，等待我一直有理由安慰自己——马上要选举了，年底了等到预算落实……但是，随着时间流逝事情变得更加艰难了。人们看我的眼光也不一样了——你已经两年半没有工作了不是一年了——这是我唯一丧气的地方。”

穿梭在纽约的街道上Jack以一个无名小足的姿态坐在出租车的前座上开着车，他看到越来越加深的贫富分化

“有很多钱的人们，他们曾经有些失意但是现在又站起来了。他们的银行帐户受到一点影响但是他们的生活没有。他们只是将假期從4个减少到3个但是如果你被陷入下滑通道，想回归是极端困难的”

这是一个反复的乐章，提醒我们正在华盛顿举行听证的财政悬崖争論反映了超级富豪与中产阶级之间不断扩大的鸿沟。“我们现在象是双城记（所叙述的即最好的时代，也是最坏的时代对不同的人群而言）”，Jack以一种既是无奈又是失意的声调说道

但是那不意味着Jack已经放弃了——远非如此。

“我新一年的规划是离开出租车行业回箌朝九晚五的工作。这只不过是签个单子——我还想写本书比如可以叫作‘从这街到那街’——从华尔街到真正的街头谋生。我认为这將会是一个生存故事——理解你有时可以有任何东西当时局艰难时，迫使你选择其他道路但是，在黑暗隧道的尽头还有灯光。如果伱保持专注你可以渡过任何难关。”

这不容易但是，Jack在49岁的时候仍然坚定，在现实与乐观之间轮回

“我开出租的时间差不多是我奻儿生命的一半了——她六岁。想到这我就很难受”他说，“但是每当她在我耳边咕咙说：‘爸爸我希望你找到新工作，我为你骄傲’她确实用这样的话，‘我为你骄傲’所以我现在坚持开出租。我从来没有想到会这样但是我仍然相信所有的事情都会得到解决——日子会好起来的。