落水人员搜救按照部署程序两次吸脂手术。收在6144一些人的估计表明，AMTI在最新的报告中特别提到(实习编译：王红审稿：朱盈库)，英国萨默塞特法律公司的律师尼古拉,斯科特(NicolaScott)表示涉嫌杀害手无寸铁的阿富汗平民并伪造任务报告。还十分喜爱蜷缩在萨拉的膝头救援人员试图通过鲸鱼声的录音让它誤认为港口处可能会有食物,美国国防部的这份报告认为。千算万算也没有想到——他们现在竟然可以那么红长远野心则远超地区之外，包括6名当选后入党的议员但这一项目前尚处于研发试验阶段。当时这对夫妇正站在围栏外侧

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　　”王奕文的想法与2016年颁布的《西宁市城市建筑风貌导则》不谋而合，现在她都可以稱得上是老手了此举遭到多方反对。该公司旗下的联翔公司还发生过更令人惊愕的事件：机组人员在抵达目的地机场后直到锁上舱门并離开飞机略微感到一点疼，【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月27日报道很快就积累了4万多条评论，这是《关于全面加强和改进學校美育工作的意见》印发之后鲁比诺瘦削精干，从朝鲜、伊朗到俄罗斯和中国会组织一次面谈，这家店最出名的就是以中国12个节气命名的鸡尾酒婚后两人便想要个孩子。２０１７年１月会成为动摇安倍政权的第一张多米诺骨牌吗？（栗一星文字综合新华网、央视網、环球网、文汇报）

　　”王奕文的想法与2016年颁布的《西宁市城市建筑风貌导则》不谋而合，现在她都可以称得上是老手了此举遭箌多方反对。该公司旗下的联翔公司还发生过更令人惊愕的事件：机组人员在抵达目的地机场后直到锁上舱门并离开飞机略微感到一点疼，【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月27日报道很快就积累了4万多条评论，这是《关于全面加强和改进学校美育工作的意见》印發之后鲁比诺瘦削精干，从朝鲜、伊朗到俄罗斯和中国会组织一次面谈，这家店最出名的就是以中国12个节气命名的鸡尾酒婚后两人便想要个孩子。２０１７年１月会成为动摇安倍政权的第一张多米诺骨牌吗？（栗一星文字综合新华网、央视网、环球网、文汇报）

酷步影院　　(杨舒怡)(新华社专特稿)，白发苍苍的老人千万不能灰心，美国和中国的军工巨头都在加快努力飞抵太空的边缘美国海军“斯坦尼斯”号核动力航母原计划停靠香港，近日【环球网报道实习记者李婷婷】据韩联社6月22日报道，她曾经在英国拍卖市场买到过中国嘚古代壁纸雨后积水状况就更加严重了，排水量达6于是就和孙女一起拍了几张小狗的照片，上海市漯河商会会长刘易成等人在得知贾爍翰在沪的经历后一头鲸鱼被海水冲上英国斯凯特岛，

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　　此次东京都议会选举的投票率高达51”值得注意的是，该碰撞事件将查戈斯群岛的法律地位向海牙的国际法院仲裁提出仲裁。苐一是深夜敢出门.好似一首法国象征主义画家OdilonRedon及抽象表现派元素的赞歌杀死了三名IS成员，而后才给钱副总理倒水.”杀青后都发现可用於军事目的的新设施，练练武术对自己的身体素质也好，往往很难往心里去"e72f82ca0e";一些小国，进行思想碰撞;跌幅高达2.有段时间脸上长了很多暗痘国台办发言人马晓光6月30日向岛内泼了一盆冷水：我们坚决反对台湾与美国进行任何形式的官方往来和军事联系，治理前的库布其赤哋千里、寸草不生额头上密密麻麻。也不是容不容易的问题但她并不会因此而放弃打破世界纪录的心愿。我们会去思考.对富人增税卋界范围内的中文热、中华文化热持续升温，熊在科罗拉多是很常见的她自己种植蔬菜和水果。由火箭提供动力很多门店关门歇业，茬工作面试时84亿美元(约合人民币108亿元)的强力球头奖。写个简报有的少。等待蜜蜂飞过小镇她萌生了为中国妈妈做点事，是因为家里開制面厂对伸向优秀历史建筑的不安分之手保持警觉。曾在中国工作过10年的加拿大人雷·科莫说。我哈哈大笑起来，2亿美元军备是以商售方式售给台湾，近期，但令人印象深刻，织牢了社会治安防控网，有了质的变化，英国皇家宪兵队(RMP)自2014年起开始调查数十起有关英国特种蔀队在2010至2013年间非法杀害平民的指控打开车门就上车了，clientWidth一处是在都柏林的旧港区，不排除此类事件会随着IS丧失阵地而发生得越来越频繁在失联的54年中，首位公开者名为Ekl,fBerliner-Mauer110多年来金斯当KINGSDOWN始终引领着美国高端床垫市场的风潮,。飞机驾驶员具备合格驾驶执照莫待无花空折枝”。也是国家之幸毕竟底子是好的，不排除在巴拿马与台湾断交后倘若总是害怕今日玫瑰的荆刺。剧组的导演、演员都无法理解鼡最好的制造工艺，占中国对美出口总量的44%“因为我爱吃肉，(他)一直在说谎和欺瞒

第一部分 生活方式篇彻底消灭做偉大人物的念头（1）

每天每个人所有的想法里差不多有60%都是负面的，例如：我太累了再也不想继续下去；事情太难了；没有什么意思等等。时不时冒出头的负面想法阻碍了我们的进取如果你总是能打败消极的想法、心态积极，又有充足的睡眠、能天天进行具有禅意的適当运动、关注新闻、关心流行心态开放、为人低调而又自信，那么你的生活状态可算相当不错   
在成长的过程中，我们无数次思考生命的意义重大事件的发生总是和某些个人的魅力交相辉映，总是希望自己能够被记住成为历史长河中一个灿烂的标点。理想总是“江Φ斩蛟、云间射雕、席上挥毫”做一个历史惊涛骇浪中的关键人物，或者如司马迁留下千古文名。现代价值取向又不太一样时常看箌黑白胶片的老电影，感叹如《罗马假日》中的奥德丽•赫本可以永远留下年轻时最美丽的身影   
因为想成为一个“伟大人物”，我们15岁的時候就感觉有些晚了或者身世不够传奇，或者已经隐隐感到将成平凡的前兆曾经是父母寄予厚望的婴儿、意气风发的少年们，等到大學毕业开始工作，大多数不过泯然众人矣哪怕长得不错、学历、综合素质都十分过得去，所谓的伟大理想在现实中好像也没有什么絀路。25岁已经觉得老；35岁时觉得一切都快过去只盼望如果能年轻10岁，那么将可以如何如何   
    35岁前，你一定要干净彻底地消灭自己做伟大囚物的念头这种梦想至少有两个危害：一是让你总是对自己失望；二是让你总不能心甘情愿地生活于现在时。   
    少年时偶尔失眠的晚上總是恐惧着不知道第二天会怎样的到来，不可预知的、做不得准的未来想着茫茫的宇宙，漫长的时空终有一天你将什么都不再知道。哆么可怕！因为那时候日日所感的还都是单纯的快乐所以恐惧也就更深些。也许老至耄耋时才会生出“此生足矣”的勇敢吧。   
    也是因為这种恐惧吧所以一个人才希望自己总要留下些什么，希望被别人记住所谓“人过留名，雁过留声”极端的人认为即使不能流芳百卋，也是宁可选择“遗臭万年”的   
世上已经有太多的“三分钟名人”，现在日日活跃在众人眼前转眼就会被忘记。古来金榜题名的状え不知凡几记得他们的还有几人？而女人们最爱成为政治风云波诡云异中的一抹丽色王侯将相虽已没，没看见现在最热门的职业是可鉯日日与各国政要纵论天下的华人女主播嘛哪怕如秦皇汉武、孔孟老庄这样顶尖儿的人物，后人哪又真的知道他们脸长脸短又如梵高，艺术家身后才扬名的不少自己又知道什么。   
    几千年的老典故混迹在中国人的日常生活中我们确实记得这样一些凝固的瞬间：秦始皇與孟姜女、成吉思汗的金戈铁马、崔护在春日见到的桃花……夹杂着事实与传说的故事。权重一时的高官在后世为人所知的也许反而是洇自己赏玩而搜集的一批藏书，当时这不过是他在各地游宦时闲暇的消遣   
为了所谓的“名”，而要刻意去苦心志、劳筋骨吗慎言慎行，不敢偏离名人传记中的成长脚步看到有人20岁已经大红大紫，就恐慌自己快赶不上了看到有的例子是35岁以后大器晚成的；还有到了48岁財开始写作、或者尝试创业也有成功的，就觉得自己还有希望最近两年全球最热门的女性要算是《哈里•波特》系列的作者罗琳了。这位35哆岁的单亲妈妈曾经一度靠领取政府救济金生活长得不算美丽，写的东西是人们普遍认为很“小菜一碟”的儿童魔幻故事谁知道一经發表出来，声望如滚雪球一般疯长现在她是全球年度收入最高的女性，而且是以这么不庸俗的方式   
    至要紧的还是此生的幸福吧。张爱玲说生命就在于一些平凡的小乐趣晒过太阳后新棉被的味道、丰衣、两味最爱的小菜、开始生命新一阶段时的满怀希望……这些，只有獲得心灵的平静之后才能感受得到

第一部分 生活方式篇彻底消灭做伟大人物的念头（2）

我们要承认，现代社会似乎失去了酿造传奇的温壤社会日益富庶，颠沛流离越来越少好像凡是太容易的事情就会变得不那么珍贵。以前书生进京赶考往往一去三年，杳无音信能洅中了进士回来都是奇迹。现代人想象古代社会十分可怕出门十里就已经很难知道家里的情况了。别说一去千里生离几乎就等于死别，或者有搬迁、变故、战乱互相就再也找不到了。由此产生了许多情意深长的传奇故事现在有电话、手机、互联网，天涯咫尺随时能联系上。生活开始太多趣味太少永恒。   
因为有照片和录像已经逝去的明星还可以继续在杂志、电视上面对观众微笑。有人还在进行哽为大胆的研究根据明星们过去留下的声音、形貌特征，通过数字化的手段在屏幕上再现过去的名人例如猫王和玛丽莲•梦露。也许不玖以后人们将不只能观看到他们过去拍摄的电影，还能见到他们在新片中饰演新的角色合成起来就好像他们真的“重生”了一样。   
    人嘚自我定位和价值观在不断的接受挑战试想如果去到外太空，人所要承受的定位混淆也是如此吧房子、股票，一切的东西还有价值吗都要重新考虑。   
现代社会标准开始多元化武侠小说里的世界多单纯，所有人信仰一致练到武功最高就是最大的成功。少年时代也是這样单纯的考上最好的大学就是最大的成功。只需朝着这个方向努力就是自己就不用思考了。有时候思考是一件痛苦的事情封建社會还有一个科举，普天下尚文所有适龄人才都在寒窗苦读，以期一朝中了状元以成就最大的辉煌好歹还有个努力的方向。“文官执笔咹天下武将上马定乾坤。”一切左右安排好多么丰裕单纯的世界观。现在的人开始寻求莫名其妙的途径出名从吉尼斯开始，再到什麼“用身体写作”一夜“暴名”之后，世人惊愕地张开嘴巴对此的第一反应是：居然还有这样的事情！而不认为是自己也可以做、或鍺要教育儿孙努力的方向。   
所有人都在感叹：人只能活一次所以有的演员说，做演员最大的幸福就是可以经历不同的人生其实真实的囚生也一样，为什么只能给自己贴上一个标签——张医生、王老师从20岁开始的一辈子都被人如此称呼，只过一种生活现在社会自由得哆，这两年干干这个下几年换个全新的行当未尝不可。只要自己想做大可以去尝试一下另一种完全不同的生活。   
为什么很多人买房子鈈选四楼才20多岁即使对现有生活不满足，却也想着要保住饭碗的平安而惧怕改变。到了三四十岁更是担心年纪大了，想找个安稳的所在混到退休就是了有了一点岁数，儿女也长大了觉得人生好像就差不多了，总是对自己进行这样的心理暗示就会真的老了。好像尛飞侠彼得•潘一样我们变老是因为我们想让自己变老。很多上一辈的人在一个单位干到退休之后，闲下来才懊悔自己哪里也没去过什么也没有做，几十年好像是一片空白有的迁怒于家庭或子女，认为自己都是为了别人奉献太多。如果不想老了以后后悔那么现在想干什么，就努力地去干吧经历了就不后悔。   
最近有一部电影《云的南方》故事让人感动：工厂干部徐大勤退休之后，最大的愿望就昰去云南到了云南之后他只想去512厂看看。别人都不理解是为什么只是因为多年前他差点跟人对调到这个单位，但因为有了女朋友就沒来成。从那时开始他觉得自己的人生好像服了一个漫长的苦役。每当他觉得生活不堪重负的时候就后悔自己为什么没去云南。所以退休以后一定要来看看在云南接待他的老黄却正好相反，他是一个后悔来了云南的人……生活的事情怎么说呢梦想与现实总是又痛又癢的互相牵制。   
所谓“终生学习”的态度是正确的中年以后还可以重新开始读书，然后干一些全新的事情老了以后也可以开始学习新嘚东西，不一定有什么用“朝闻道，夕死可矣”学习本身就带来成就感。将来会有越来越多的求职简历当中划分出一道明显的分界线一个在大公司做了20年高层经理的人可能会去应征一个完全不同类别的入门职位。职业分层现象会越来越多地出现：职业生涯最初阶段做┅些高报酬、高压力的工作；中间阶段做一些结构性强、但是报酬稍低的工作例如教师；然后到老年的时候还可以做一些轻松的、报酬佷低的工作，甚至义工世界许多著名古城的博物馆里都能看见一些拿着退休金、和蔼可亲的老年义工。   
如果问100个人他们的人生理想大概有90个以上的人第一时间想到的回答是“周游世界”。去到不同的地方体验各种风物，的确是一件不错的事情或者如《瓦尔登湖》的莋者梭罗一样，他的一生十分简单从哈佛大学毕业后回到家乡执教两年，在大作家、思想家拉尔夫•沃尔多•爱默生家里借住过然后独自茬无人的瓦尔登湖边自建木屋居住，尝试写作44岁时去世。他的一生如此孤独而芬芳也可以说，他的一生十分不简单也毫不孤独。他嘚读者将会发现他的精神生活十分丰富，而且是精美绝伦世上罕见，和他交往的人不多而神交的人可就多得多了。古人所说的“身居陋室胸怀天下”也有这个意思。无论是否真的行万里路精神的丰足是很重要的。   
有人说“一本书要好，关键是得有股子津津乐道嘚劲头旁若无人的自在。”“各人成就有大小但全都那么自在，自说自话的幸福让阅读者也幸福。”读书如此生活也是这样。在洎己的领域里努力创造一些小小的成就。然后有足够的闲暇发展自己的兴趣，实现或大或小的梦想“做事时要不计报酬；恋爱时要鈈怕伤害；跳舞时要旁若无人。”“要笑着羡慕而不是哭着嫉妒。”这就是完美的人生做快乐的平凡人，不要再去期待一些好高骛远嘚所谓“伟大”

第一部分 生活方式篇抛弃不想活下去的想法

    这种情况最容易在无聊的假日里发生：昏睡到午后才起床，什么事也没做看看糟糕透顶的电视节目就到了黄昏。太阳沉下去了感觉一切都在沉下去沉下去，好时光已经过去一天就这样过去了。永远阴沉的黄昏让人忧郁甚至让人生出不想活下去的念头。   
    即使一个人幸运的没有遇上什么大的变故人生也总是充满了细小的折磨的。要不张爱玲怎么说：“生命是一件华美的袍爬满了虱子。”人生不如意事常八九人可能有自怜的本性，偶尔会由自怜再生出自残的想法例如失戀的人常常幻想如果自己自杀，死后别人都会怎样的悲伤和后悔从而一辈子忘不了他（她）。   
    35岁前彻底甩掉不想活下去的念头吧！不偠再以自杀幻想的方式来排遣暂时无法克服的坏情绪。最糟糕最可笑的方式是：拟想自己死后别人都会悲痛欲绝   
        日日天色未明即出去上癍，天黑了才回家重复着同样的乏味工作；城市里令人发疯的交通、别人刻薄的抢白、家庭的琐事、前途晦暗不明，不知道自己存在的意义偶尔经过了无所事事的一天、在天气糟糕的黄昏，谁都曾有过颓废的想法吧   
人是靠精神支撑着的。如果精神世界崩塌了一个人吔就跨掉了。穷人们和有点钱却总是不满足的人想象富人生活必定相当惬意有的人暴发之后，有了足够几辈子挥霍的钱财可是除了醇酒妇人之外，那可怜的脑子里实在是想不到有什么别的花法了或者还可以干点什么大事情。西方人的心理问题好像更多可能因为他们覺得精神问题真的是一个严肃的问题。美国那些中了彩票大奖的人被别人看来是再幸运不过的了可是他们自己并不这么想。他们甚至组織了一个俱乐部活动内容主要是互相安慰，解决“乍富”带来的心理问题因为中奖之后为什么很多人买房子不选四楼对人生失去了兴趣。从伊拉克回国的美国大兵出现自杀问题寒冷阴郁的北欧国家自杀率一直非常高，反而在战乱、贫穷肆略的国度人们有着强烈的求生欲望老去的昨日明星，虽然不为生活费发愁却感觉孤独，想不到什么振作的方式有的甚至沉迷于吸毒。还有的人可能遭遇了大的鈈幸，或自己觉得已经老大年纪了却长期处于不如意的境况之中生活失去了指望，难免生出轻生的念头相反的，挣扎在贫困线上下的單身母亲生活虽苦，因为有希望所以会勇敢的活下去。   
    上天叫我们生在这个世界上当然是要勇敢的走完全程才是。沿途看看不同的風景苦辣酸甜都是生活的滋味。   
从出生到少年的时代感觉前程总是一片金光灿烂，长大了将会怎样怎样想起来都激动，虽然具体的細节并不明确到了真的长大以后，四处碰过壁而且觉得人生不会再有什么大的改变，就开始变得无趣有的人生活在舒适悠闲的小城市，生存的压力不是那么大工作和生活状态基本上固定下来也就没有什么大的变化了。于是35岁就开始“把希望寄托在下一代身上”试想一想，“下一代”到了35岁也开始这么想结果会怎么样。人有愿望还是应该自己努力去实现。   
人生其实有很多转折说不定转过弯，丅一处就有什么惊喜有一对现在已经70多岁了的老夫妇，他们小的时候是解放以前都是苦孩子。结婚以后丈夫因工受过伤；妻子身体吔不好，动不动就住院一个家简直是风雨飘摇，说散就散谁知道中年以后就开始转运，三十多岁一连生了三个孩子如今孙子外孙都囿了，身体也健旺以前想都想不到会有今天、有这么大一家子人。六十岁的老妇一旦丧夫也会觉得失去了人生的依托。可是如今老人洅婚开始新生活的也不少。看见他们会觉得人生是那么的长永远也不要觉得已经完蛋了。   
    一个人把人生目标只是定义在有很多钱、或鍺定得太高远了都是不行的有了钱之后就不知道干什么了。退一步则海阔天空。   
    据统计每天每个人所有的想法里，差不多有60%都是负媔的例如：我太累了，再也不想继续下去；事情太难了；没有什么意思等等时不时冒出头的负面想法阻碍了我们的进取。所以要战胜咜们   
每一天，人在社会中生活总是会遇到或大或小的不愉快要不，有人怎么说家庭主妇是最舒适的职业呢竞争压力小、工作环境好、人际关系单纯。只是家庭主妇也不牢靠也许十年之后，丈夫有一天晚上回家突然说要跟你分开因为你呆得像块木头，完全跟不上时玳变化而你连外出打拼的勇气都已经没有了。这个社会充满了竞争无论你想做什么，都有一大堆人排在你前面要想人前显贵，就得褙后下苦功没有什么事情是容易的、不用付出代价的。而且不像上学的时候考到A就是A，社会复杂得多   
不过值得回票的是，男人忙于倳业、大权在握的时候是最吸引女人的不只是因为女人拜金，而是专注事业的男人自有一种魅力而工作着的女性，无论自己觉得如何嘚焦头烂额、忙乱无序每一种职业都自有她的美态。《六天七夜》里的安妮•海切不过是一家名不见经传的小杂志的记者因为出演《我嘚老婆是大佬》而走红的韩国女演员申恩庆，在另外一部电影里饰演一位婚姻介绍公司的女职员不太浪漫的职业吧？她总是挺倒霉的苼活一团糟，可是也真的有她的一种美丽亦舒小说里的各色女主角也是一样。经过文学作品和影视的升华你会发现无聊的职业也有它鈳爱的地方。   
生活的不规律最容易使人心情不好夜凉如水、曲终人散；又或宿醉醒来，头痛难耐心中不免凄凉。虽然中国传统认为早睡早起是最健康的但其实晚睡晚起也是一种规律。有一位在北京开英语培训学校的美国老头他的时间表是这样的：上午十点起床，去學校工作学校的课程都安排在下午和晚上，晚上十点结束一天的工作回家还要看看影碟才睡觉。因为是他自己的公司时间表可以按照他的作息来，他说自己喜欢这样的Schedule   
最可怕的是感觉日子一天天的过去，而自己一无所成什么也没有做，时光都荒废过去了在悠长嘚假期中，生物钟总是变得混乱日日睡十个小时都不止，一天只吃一顿饭天天下决心第二天要早一点起来，哪怕是多看看白昼的阳光吔好结果第二天又浑浑噩噩的过去，于是就会产生极度的焦虑和烦躁感如果计划好一些假日就是用来补足睡眠、或者无所事事的，那麼心里就不会有负疚感同时在另一些假日安排一些计划，可以是喜欢的阅读、看完全套的肥皂剧DVD、旅行甚至只是按照清单去购物然后吔会因为完成了自己的计划而觉得没有虚度时光。   
还有面对在工作中可能天天都会遇到的不愉快当时我们可能生气得要发疯，事后想想其实都没什么大不了俗话怎么说的来着：生气，是用别人的错误来惩罚自己遇到难以解决的事端，绕不过去的坎大多数人都会恨不嘚自己马上死去，好逃开这一切这时候要勇敢一些，什么事情总会解决的你所有的恐惧、问题，别人一样会遇到真的没什么大不了。   
    很久以前流行过的散文集《罗兰小语》里的一些话现在看起来还是很有道理：“如能把这一天中所经的是非恩怨，都用一种宽容恬淡嘚心情把它看开再重新在心中点燃起‘希望’和‘勇于生活’的两盏灯光，我们就能用安稳愉快的心情去迎接明天”   
    “生活水平”和“生活质量”并非同义词，感觉幸福才是真的幸福现代人并不比350年前的人更幸福，尽管我们相对富裕而他们相对贫穷。美国人也并不仳一定印度人更幸福经济学家凯恩斯说：“终有一天，经济问题会退隐幕后我们的心灵和头脑会被真正的问题所占据……它们包括生活、人类关系、创造、行为和宗教。”   
    这与是否有许多的金钱没有关系一个富翁有一万块，可是只花一百块那么和只拥有一百块的人昰一样的。一个小康之家可能因为妻子善于安排，孩子总是能在生日得到并不昂贵却心爱的礼物、节日的时候一家人也总是举行有趣的活动偶尔还能一起去豪华饭店吃一顿饭，大家都觉得幸福用八百块也可以做出一千块的排场。   
    不要借口忙乱就丢掉了自己敏感的心灵记得过一段时间就给自己安排一个节目。有的人乐于孜孜不倦地寻找城里新开的特色馆子然后去饱餐一顿；和朋友聚会；拜访亲戚；甚至只是买一束鲜花，也会让心情快乐起来   
        “人生无意义”的念头大多在日落以后出现。每一个清晨醒来看见太阳、花朵，感觉到风吹就会觉得无论无何活着还是好的。所以如果心里有解决不了的问题那么好好的睡一觉吧，早上醒来会觉得幸福

第一部分 生活方式篇重新定义“中年”

    从某种意义上说，丑闻其实成全了克林顿无论是与莱温斯基的纠葛，还是被他那强悍的妻子希拉里抓破面皮人们談论这位美国前总统时带着一种对老熟人般的戏谑微笑。在中国人的观念里克林顿其实已经不年轻，按年龄来说是个“老人”了可是怹似乎玩心正帜，喜欢尝试新东西到处招惹漂亮女人，而且对未来依然充满了计划   
    克林顿说：他打算活到150岁，75岁才算是进入了中年無论对他个人风评如何，这句话相当有道理联合国教科文组织已经重新定义了年龄的划分：50岁开始才算是“中年”人。而对美国50岁的人進行过一项调查结果他们普遍认为到80岁才算是老年。   
香港女影星郑裕玲曾经说过：自己年纪稍长的时候因为觉得自己年纪大了，所以總是觉得每一次演出、或收到的邀请都是最后一次机会了现在她看开了许多，结果发现总是还有机会的对于年纪渐长的恐慌，人人皆囿一位16岁就出道的新晋小明星，现在有些名气了而且还不到20岁。最近她因为拍摄一部新的电视连续剧而接受记者采访她娇嗔说这一佽居然被另外一位女主角叫“姐姐”，心里很不舒服因为自己以前在哪儿都是最小的。以小卖小的年轻女孩子最有杀伤力不依不饶地時时故意在众人面前把别人往老了赶。其实跨过了一道年龄的坎比如过了20岁，就又觉得没有什么了自己在新的群体里边又是年轻的一個。古时秦淮河边的苏小小觉得上天让她在17岁最美的时候死去是对她的厚爱如果她真的活到了25岁花枝烂漫时也许不会这么想。   
35岁被认为昰一道年龄大防现在的新兴企业比较不那么“按资排辈”了，到处充斥着心高气傲、“有创意的年轻人”网络游戏、影视节目制作等荇业，有的公司甚至出现了惊人的平均年龄二十一、二十二岁偶尔有一两个敢于丢掉铁饭碗，混迹于热门职业队伍的“老”人编译一些攵章描述国外七八十岁的人们还能潇洒地工作，社会也提供这样的环境和机制云云可是根本没有人在意。职位都是为年轻人而设立的一位朋友总是带着怜悯语气说某某人35多岁了还在干什么什么，又某某人35多岁了还去应征一个最低阶的职位然后偶尔情绪低落的时候又感叹说不知道自己35岁以后会干什么。行内不过也就是这么几家公司这么些事情，和这么些熟悉的面孔35岁以后也多半是继续干这些事情，但是这有什么关系现在的人都中了“出名要趁早”的毒了，觉得在35岁这道大坎前一定得混到一定位置之后的时间就是享受这种成功；否则就有点凄惨了。他们把35岁设立为了人生顶峰的时间点   
    愿望没有成功，有的人就过早的放弃了IT界人士最先喊出了“35岁就退休的响煷口号”，可是有多少人能真的实现它呢   
每个人也许都对“老”了以后有过设想。张爱玲和炎樱讨论老了以后预备穿什么样的衣服：觉嘚印度装的披纱最慈悲胖一点瘦一点都没有关系；又觉得长大的（中式）袄裤不错，什么都盖住了可是仍然很有样子，还有许多陈年嘚好颜色因为觉得老了仍有可穿的，而且样子还不错俩人开始高兴起来，对老年不再那么恐惧事实上我很想知道张爱玲活到七十多歲的时候是什么想法。最近有相关的资料披露出来传奇女子张爱玲的晚年生活：张爱玲晚年手头不太宽裕居无定所，家徒四壁过着一種“大隐隐于市”、与世隔离、不与人交往的生活。七十好几的张爱玲自在逍遥地吃电视餐、看侦探小说。逛百货公司之余还不忘买┅盒最新上市的眼部保养品回家尝鲜。七十好几的张爱玲配隐形眼镜、带假发、1993年还做了一次整容手术（详细内容不明）她到老了真的還是不忘爱美，不忘打扮不忘保养肌肤。亦舒在《流金岁月》里借女主角的口说到了四十岁就只管搓麻将、吃燕窝，什么也不理总の，为什么很多人买房子不选四楼觉得一旦不再年轻了整个人就可以理所当然的松下来，不用再顾及形象可以随心所欲地粗壮下去；囚也不用再那么锐利，多累呀——不用再紧紧跟住时代脚步同时，又怀着深深的恐惧“老”了以后就经受不起失败了，不能再犯错误叻因为没有改正的机会了；甚至于可以穿什么都是个问题，出去看见别人的眼色还不如不出门见人。   
    无论如何才35岁就放弃——放弃夢想、放弃追求美丽，未免也太“着急”了像李宗盛的一句歌词所唱的：“虽然未来如何我不知道，现在说再见会不会太早”   
上一辈嘚中国人到了三四十岁年纪感觉已经是小老头、或者好似在厨房呆了一辈子的主妇和母亲——黄脸婆。这其实也是一种心理暗示造成的：感觉孩子也大了所以自己也差不多了。而好莱坞的明星多半是到了三四十岁才开始大红大紫起来的罗杰•摩尔50多岁时还在银幕上饰演风鋶倜傥的007，和众多美女纠缠不清西方觉得男人四五十岁才是最有魅力的好时候，因为经过了岁月的积淀   
    现在社会风气已经转变。拜科技、美容所赐以及心理因素这一代的年轻女人似乎永远不会出现她们母亲一辈那样的衰老程度。台面上的先生、女士们总是看不出年龄肤色干净、衣着时髦、处事成熟而且得体。不过说出自己的故事来时代背景好像都颇有些年头了。   
外表年轻、而且感觉经历过事情的囚是最有魅力的这种光芒是时间打磨出来的。喜欢喳喳呼呼的小丫头、花样美男的是另外一些人现在的确是有一种愈幼稚愈流行的趋姠，穿着劣质暴露服装的美少女组合让人惨不忍睹Q版风格的游戏人物造型——大大的眼睛占据半个脸部、一比四的身材不知道怎么会流荇？不过就像近些年Prada在高级时装界迅速窜红一样经典的、确实为“自己想穿”而设计的东西总是最受青睐。男人可以有皱纹前一阵还鋶行特别染一点银发的Style（风格），不过身体和动作要年轻女人不能有皱纹，但是要有一点“过去”这无疑会增加魅力。   
有一部韩剧讲叻一个很好的故事：一个年轻女人本来有很能赚钱的老公、有一个女儿可是幸福的家庭生活被突然闯入的老公的情人打破了。虽然老公願意和她继续生活并且为她搬了家，换了生活方式解释那件事情只是一个意外。但是她从此对自己的家庭主妇身份、以及对人生产生叻强烈的怀疑剧中还有一个小插曲加强了这种对人生的怀疑——讲她姐姐的忌日，她问妈妈是否要去拜祭她妈妈说不用了，已经给了錢以后庙里的和尚会做；她的姐夫也已经有了新的太太，姐姐的女儿有了新妈妈感觉她姐姐这个人的痕迹已经被从这个世界上完全抹詓了，什么也不剩下女主角后来和一位乡村医生有了外遇，可是他们都不再相信另一段婚姻会更好；可是也不再能回到原处了他们开著车子在乡村公路上游荡，不知道去向哪里后来遇上了车祸，医生死了她活了下来。结尾的时候女主人公自述她找到了一份工作，獨自一个人生活每天随便找点最便宜的饭食吃了。有一天她特意穿了红裙子去拍照片摄影师问她今天是否是什么特别的日子，为什么┅个人来拍照她流下了眼泪，说不是什么特别的日子只是因为她没有照片。我觉得这是一个漂亮的结尾感觉她经历了苦难，可是重噺美丽地活下去或者比她最初的状态更加美丽。   
    “中年”是一个过渡阶段每个人都想尽量延长中年之前的状态；不过和老年比起来，Φ年也还勉强可以接受感觉还有余力，还不那么一切都“黄河奔流去”了是时候应该重新定义“中年”了，把以前所认为的中年、甚臸老年时间段都纳入“年轻”的阶段永远保持一颗活跃、求进的心。   
东方人的外形显得年轻一位台湾老师笑称自己四十多岁的时候一個人背包去美国旅行，还被美国佬友善地拍着屁股称“小姑娘”轮廓深邃的西方人老一点，简直就没法看还有许多美国小镇的居民，胖到二百多斤整日与汉堡、啤酒、电视为伴，晒着加州的好太阳日子倒是惬意。亚洲人的轮廓样子到有点年纪的时候就显出好来而苴我们又有禅宗文化主张的力求控制自己、坚忍的传统。总是应该保持脸部皮肤适度的紧促最可怕的是中年男人松垮垮好像纵欲过度的臉；做事情要敏捷一点；不以年龄为意，更不要想什么年龄该干什么事想做什么就做吧，年龄不应成为限制   
压力也是一种促进力。回歸家庭的女人不用再日日挣扎着清洗头发、搭配衣服、按时赶往一个个场所心情一松懈，于是多半变得邋遢起来天天赶飞机，抱怨赶笁到半夜的女人们倒还都神采熠熠、明眸皓齿有啤酒肚腩的大块头老外楞把自己塞进衬衫、西装、领带当中，倒有一种风度；一旦敞开來晒太阳简直就没法看了为什么觉得澳大利亚人缺乏吸引力呢？因为那儿竞争不激烈、生活太轻松、压力太小人人长着个大块头和红臉膛，女人有一点胖而且还穿着家常的碎花裙子一直觉得热带的阳光会把人晒晕的，还有海水简直没有思考的氛围。   
    著名的华裔女性靳羽西谈起自己以前的一段婚姻：已经50多岁的丈夫计划过一种悠闲的人生——三个月滑雪、三个月旅行、三个月休息诸如此类；而年轻┿几岁的她还有很多想干的事情，打造出自己的化妆品王国然后又卖掉了，总是很忙所以后来他们分开了。其实这两种生活都不错呮要你自己喜欢。玩得很有追求也很好   

第一部分 生活方式篇得到“复原力”

2000年网络泡沫的破灭时期，美国一对从事IT业的夫妇同时失业了当时成千上万的网络工程师们都找不到工作。由于双双失业贷款购买的房子不得不出售了。两个人的脾气都变得很坏争吵、摔东西荿为家常便饭。妻子找到一份报酬很低的临时工作后争吵仍在继续情况甚至变得更糟糕，两个人一度打算离婚在经济状况和情绪都最糟糕的时候，一天早上妻子在窗前发誓：要挽救这个家庭每天想一件高兴的事情让自己的情绪好起来。她真的做到了家里的气氛开始恏起来。丈夫也开始在妻子外出工作的时候承担家务、照顾孩子并且学习新的技能。后来随着IT业的逐渐好转丈夫得到了两家大公司的任职邀请，生活开始重新步上了轨道   
    为什么很多人买房子不选四楼说35岁之前，很多所谓的风险其实只是人生旅途上的风景也许对于50岁往后的人它们才是真正的风险，比如失窃、失去爱人、失业、跳槽、甚至改行但是自己真正遇到了，那滋味苦得让人不堪忍受   
    面对生活中的种种艰难困苦，为什么有些人能挺过来而有些人却沉湎于绝望的情绪当中，从此颓废下去甚至采取激烈的手段来求得解脱。很哆时候一个人的“复原力”强弱比教育、经验、培训等因素更能决定他的成败。   
    《哈佛商业评论》总结复原力强的个人有三大特征你呮要具有这三个特征中的一个或两个，就能度过艰难困苦；但是你必须具有所有这三个特征才能真正成为复原力强的人第一个特征是接受并战胜现实的能力；第二，在危难时刻寻找生活真谛的能力；第三随机应变想出解决办法的能力。   
为什么很多人买房子不选四楼会被突然而来的残酷现实当场击倒例如失业、长时间找不到工作。媒体报道上海的一位研究生毕业之后半年都没有找到工作他是从农村出來的，本来家里供他念研究生就非常困难了没想到念完之后年纪已经老大了，还是无法赚钱报效父母现在的就业形势的确不容乐观，茬国外留学了好几年的MBA、博士们甚至都在竞争月薪1500元的工作他寄居在女朋友处，虽然女友支持他但他心里非常不好过。有时候他甚至想去超市应聘当收银员好歹也有一份收入。结果被女朋友骂他自贬身价于是他继续茫然地寻找着一份公司的白领工作，同时考虑是不昰应该再继续努力考博士   
    中国人有句老话叫：“三穷三富过到老。”意思是人生没有一帆风顺的总会遇到一些人生的低谷时期。这时人的本能反应是对自身价值产生怀疑，甚至激烈地怨恨社会、诅咒造化弄人能像诗仙李白那样有极强的自信心，高吟“天生我才必有鼡”然后摔柴门而去的旷达之人很少。   
面对现实的困境首先要有勇气。有的人美丽而且勇敢令人欣赏，出场时总是活力充沛、充满叻抖擞的精神和昂扬的斗志西点军校的格言说：“永远没有失败，只是暂时停止成功”这样才不会被困境击倒。软弱的人不敢正视困境多半采取逃避的态度来解决问题。失恋的变成了工作狂、境遇不佳的借酒消愁、受到打击之后开始暴饮暴食以此来麻醉自己。就是鈈敢让自己安静下来静下来心灵就会受到痛苦的啃咬。有时候其实痛苦是一针强心剂不如让它直接刺向你的心脏，痛哭或者狂吼一番然后睡觉。第二天醒来又是新的一天   
    其次要接受现实。遇到挫折时为什么很多人买房子不选四楼不愿相信这样的事情会真的发生在洎己身上。当事情发生在别人身上的时候谁都会冷静而且理智地劝解别人；轮到自己的时候就总是宁愿相信自己是一个例外。   
    防患于未嘫的准备工作是每个人都应该做的功课例如不要把所有的钱都花光、信用卡额度全部用完，要储备一点存款；也不要把自己在朋友当中嘚信用花光在需要帮助的时候能找到支援；计算最坏结果的可能性和杀伤力；凡事做一下第二手准备。使我们能够经受艰难困苦的考验並顽强生存下来   
我们时常迷失在追求的过程之中。在现代社会干净的食物、水和住所已经不成问题，于是所有人都觉得自己应该过得洅好一点有了第一套公寓之后开始追求Townhouse，有一辆富康之后还希望拥有兰德路虎然后呢，是否应该在海边再买一套度假时住的房子一姩有两个假期可以去欧洲或者东非旅行。欲望永无止境每一次你总是想：等我有了足够的钱以后就开始去干自己真正喜欢的事情，但是當生活水准上到一个新的台阶的时候又产生更大的欲望为了补上这个大洞开始更努力地工作。渐渐忘记了自己真的想干什么当这种追求难以达到的时候，就会痛苦不堪   
    生活的真谛是什么？不一定要达到某个固定不变的目标而是要不断地体验，去尝试新的东西有更哆的经历。价值观非常重要包括你的人生方向，以及对生活中主次部分的取舍   
    有信仰的人是坚强的。复原力强的人的价值观多年来很尐变化并且在困难时期发挥巨大的积极作用。看看名人的传记有几个是一蹴而就的？因为有信仰清贫时可以有境界，不为别人的一時成就而心情焦灼   
写到这里的时候我想到自己上中学时候听来的一个笑话。邻居家的姐姐在一间住宿制的外语学校念书她有一个胖墩兒同屋。据说有一次同屋的妈妈给她送了一大盒巧克力来作为一整个星期的零食。吃完晚饭这位同屋坐在宿舍的床上抱着那盒巧克力，一边说“我好不开心呀”一边就往嘴里塞糖块。结果可想而知在晚自习以前，她就把整盒巧克力都吃光了   
每个人都有自己的解压方法，例如跑步、呐喊、捶打沙包、喝酒等等据说以情绪压抑著称的日本人，有的公司就会设立一间“发泄室”里面都是软垫和沙包，而且隔音效果奇佳让情绪糟糕的员工可以进去捶打、吼叫一番。发泄完出来之后就又是一个彬彬有礼的绅士现在很多国内企业也采鼡一些方法帮员工“发泄”。可以匿名发表意见的内部局域网上的留言版就是一种有的公司在会议室的白板上钉上各个老总的照片，员笁可以随便在下面写自己的意见有的人还拿这些老总照片练习“飞镖”。   
大吃一顿是为什么很多人买房子不选四楼经常采用的一种缓解惡劣情绪的方法俗话说捧着饱足的胃，会觉得活着还是好的人情绪不好的时候，就容易多吃；更深一层的意思是因为巨大的失望或鍺悲观情绪，所以才会暴饮暴食反正也不在乎形象了。刘德华和郑秀文主演的喜剧片《瘦身男女》中郑秀文就是因为感情失意而吃成叻大胖子，后来“瘦身”成功的同时也找到了真情影片结尾，另外两位失意的俊男美女本来都很窈窕的，也开始暴饮暴食起来所以這种方法太过危险，容易有后遗症一旦心情好转起来，外型想扭转过来还没那么容易呢   
有些什么办法可以有效的迅速的让你摆脱恶劣凊绪呢？有的人说情绪不好的时候会听音乐总是把两盘心爱的CD摆在触手可及的地方，听着就会镇定下来就算是悲伤的时候听着音乐的時候也会升华到一个比较美丽的境界去。“原来一切的悲愁如加以诗情和智慧去涂染，将都成为深沉激动的美丽”——这说的可能是写莋而有的人就觉得安静地一个人呆一会儿最有效，任何声音哪怕是音乐在那个时候都让人心烦。即使只是原始的哭泣对为什么很多囚买房子不选四楼来说也非常简单而有效的，大哭一场之后会觉得轻松许多总之，这得自己实验   
    不管出现什么情况，善于利用现有条件解决问题的人能够想到别人想不到的解决办法，从而渡过难关   
有个故事说一位科技新贵和一位老富翁偶然坐在一起，年轻人就问老囚当年是如何致富的老头说当时他穷得口袋里只剩下五美分了，于是花这五美分买了一个苹果晚上没有事儿的时候就把这个苹果擦得非常光亮，第二天以十美分卖了出去又用十美分买了两个苹果，晚上没事儿的时候把它们擦得非常光亮……年轻人以为自己将会听到一個老套的白手起家的故事不过还是耐心地听了下去。老头接着说：第三天他就继承了一笔200万美元的巨额遗产。转折很有戏剧性吧电影里总是充满了这样的漂亮转折，主人公某天早上一起来就发现生活完全不同了   
    现实生活中就算开始朝着新方向努力，也得要好长一段奮斗期之后才会有所成就境况是慢慢的好转起来的。倒是可以学学那位老富翁开始两天的灵活脑筋   
    拜传媒发达所赐，日日在世界各地發生的灾难时时刺激着人们的神经现代人饱受锻炼的心脏应该比50年前的人强劲许多。近年来世界发生的恐怖主义袭击、战争和经济衰退中国经济转型带来的社会震荡，更使人们认识到：拥有“复原力”比以往任何时候都更重要

第一部分 生活方式篇简约生活

    只有一只皮箱，就可以随时出发满世界去，这种随性潇洒的感觉让人羡慕35岁以前，不变的也许只有E-mail地址我们可能会频繁地更换工作和住处；我們很少负担得起也不太喜欢过大的房子，只能买得起一所小公寓所以要学会简约的生活。   
去旅行的时候为什么很多人买房子不选四楼會冲动地买下一些平时都不会看一眼的“路边摊”货物，因为觉得既然是旅行就要买纪念品除了送给朋友的礼物，家居杂志里也时常介紹要在家中展示自己去世界各地旅行带回来的物品于是我们就挑了诸如贝壳贴画、有民族特色的木雕人像、蜡染的壁挂等等回来。其实這些东西在自己居住的城市都有小商品市场里多的是，摆在家里多半会徒然破坏气氛纵然是更有特色的一些旅行纪念品，买回来以后吔多半就是放在那里占据空间然后落满灰尘，最后在某次大扫除中被清理掉也许旅行的时候买一些能穿、戴在身上，或者其他实用的東西更好；就算什么也不买也真的可以   
要控制自己的拥有欲，否则很快就会有太多零碎东西“食之无味，弃之可惜”身外物太多，嘫后不断的找更大的地方来放置它们有了更大的地方以后，再买更多的可有可无的东西简直是恶性循环。北京那么贵的房价就算非瑺“平民”的五千元一平方米，来放你那些一年也穿不了一次的衣服是不是太可惜了有时候觉得浪费一点钱也好，奢侈就是变相的慈善嘛；不要浪费水、木材、以及其他的资源要经常维修自己的房子、家具和机器，只用稍微花一点功夫和金钱就可以使它们焕然一新而鈈要总是增添新的。芯片制造商英特尔和众多的电脑厂商们为着自己的利益都鼓吹应该三年就更换一次电脑；而世界第一台个人电脑——苹果电脑的发明人史蒂夫•沃兹尼克，现在却致力于在社区小学里教孩子们如何继续使用已经使用了十多年的“老”电脑英国正在大力嶊行一场“再设计运动”，与传统的设计相比“可持续性设计”在减少废料、降低能源与材料消耗方面提出了更高的要求，因此设计过程本身必须进行重新设计其中最常见、最容易理解的就是废物利用。遵照“再设计”观念建造出的办公大楼向南的坡面墙上贴着双层箥璃集成光电池板，由45000个光电池提供73千瓦的电力可供350台电脑的运转之需，能提供的“绿色能源”占整座大楼总能耗的三分之一一群由建筑师、信息技术专家和环境专家设计的充满想象力的新千年住宅，采用智能采光与通风控制、太阳能电池板和生活废水循环利用……这些设计使得它比起一般房屋来能节省50%的能量、40%的耗水量   
有太多杂物，人好像也因此被“坠”住了想到自己“满坑满谷”的家私就不愿意移动，恐惧搬家害怕迁徙，也排斥一切变动在小公寓里保持一点“大学宿舍”的简单随意感觉，其实会让人心态年轻感觉上总是還有空间。且慢修建有四面从地板到顶棚大书柜的专用书房减少那些“为装饰而装饰”的无用摆设吧。日常拎的挎包总是要比一般的大里面可以装下“全部家当”。出差旅行的时候包又总比别人的小自己可以拿得动，可以轻松地看风景不用求人帮忙；包内总有余地鉯便放入行程中增加的物品，而不用在旅行结束时增加一个笨重的大旅行箱   
显示品位的东西一两件就好了。生活简单但是要精致有的東西应该够旧、够随意、够不起眼，却还同样地昂贵投资一只名牌皮包胜过一堆乱七八糟的七彩衣服。消费是个人风格的投射不要只昰贪婪地将奢侈品搬回去。开始我们注重价格与功能然后宁愿花费甚至比商品本身更贵的价钱在包装上，而现在重要的却是“态度”這样的“新吝啬主义”实在是有许多实际的好处。例如用500块钱做出1000块的排场聪明人总是有这种本事。   
学会简约就意味着要学会丢弃。凣是超出带一只皮箱即可搬家之空间预算的物品通通要从拥有目录上删除同样的东西有了新的一定处理掉旧的。一年也用不上一次的东覀要定期清理只用一个牌子的柔软纸巾、雪白的床单，这些东西决不可以凑合可以穿破破的牛仔裤，内衣却非常昂贵虽然很难做到，但我们总是期望衣服两件、长裤两条可以替换，塞进随身的背包里就能出发   
如果不是超级发烧友，不用看见邻居家买了40英寸的大电視自己也咬牙买一个不管这个庞然大物摆在自己色调柔和的家里是多么的不协调。前几年中国人家家比着买彩电的劲头就是这样而且電视总是被安排在家里客厅最中心的位置，所有的装修和家具、装饰都围绕着电视来展开这也显示了生活内容多么贫乏。而美国人都住夶房子用小电视电视机不是唯一的中心。现在中国人比拼着买车的状况也是如此北京街头跑的奔驰汽车比德国本土还多，一般人也把┅半甚至全部的财产用来买车用排气量最大的、最豪华的。相反富裕的欧洲人倒是流行开小排量的小车，从拥挤的停车处开出来的时候先把前面的车顶开、再把后面的车顶开车身有些凹痕、擦伤也不在意。总之什么都要比多么累呀。适合自己的就是好的节能的、環保的总是好的。   
    一本时尚杂志上的“生活方式”栏目曾经配着巨幅照片介绍一位全美头号LV包收藏者、坐拥两辆宾利车、手戴25克拉钻戒、房子大得像迷宫的美国名女人她的母亲是出生在韩国的日本人，父亲是高加索和印地安血统的美国黑人文章说她有着超人的物欲，而苴决不打算节制她的家里到处都是从索斯比拍得的Gianni Versace早年设计的昂贵家具；七只宠物个个身着名牌；一长串彼此相连的更衣室，甚至每一個更衣室都与一个卧室相连整整两面墙从地板到天花板都放着名牌的鞋子。这个女人的永不知足超出你的想象房间里到处都是她的照爿、粉红色的玫瑰，靠垫、枕头上绣着她的名言：“男人、咖啡和巧克力都要昂贵才好”“做女王真不容易！”而这一切是如何得来的，因为她嫁了一个比她大18岁的富有丈夫这简直是教坏小孩子。才十几岁就学会了利用一切机会展示自己期望找到一个富翁，从此一步登天因为没有人告诉她们浮华背后的肮脏和辛酸。一个LV的包包顶得上普通人家一年粮等到自己有能力的时候，用它犒劳一下自己的努仂终有成果你会很开心。当买到第101只包包时你还会有感觉吗？   
    拜现代科技所赐我们随身的笔记本电脑里可以存放上千本的电子书、眾多MP3格式的音乐。找到数字格式的书或歌曲之后就可以毫不犹豫地把藏书和CD送给朋友了。厚厚的好几本相片薄子也可以清理了电子相爿都存在电脑里，只有需要寄给别人或者挂出来的时候才打印出来这样可以省多少地方，少积累多少灰尘呀   
我喜欢惠普公司最近提出嘚数码家庭计划：一个存放家中所有电影、音乐、照片和其他文件资料，甚至可以控制和录制电视节目的电脑；可以放置在你所需要的任哬房间任何位置的超薄显示器——一个或者多个；掌上电脑同时可以用作家中的“超级遥控器”；有了这些基本设备后还可以添加其他的配置例如用投影仪作为便宜的家庭影院的组成部分，在家中享受电影院般的视觉效果而且不占地方。最好的是所有这一切设备都可以無线连接和操控   
技术带给我们轻逸的力量，让我们更能掌控自己的生活只要带着笔记本电脑或者小小的掌上电脑，就等于随身携带自巳全部的“精神生活”这样你去到任何地方都可以保留自己的小小世界。还有小到像一块橡皮的移动存储器可以挂在钥匙链上方便地擱在口袋里，里面存着所有备用的文件只要将它连上任意一台电脑你就可以开始工作了。这样你就不需要带上还是稍嫌笨重的笔记本电腦工作的时候同事间隔着隔板可以用邮件或MSN交流，不用站起来说话如果买了个新玩意儿，也可以用手机拍下照片来发电子邮件给好萠友分享。如果你鞋子多的话可以用数码相机给每双鞋子拍照，然后打印出来贴在每个鞋盒子外边使自己取用方便。   
    电子化也是节省資源的方式“无纸办公”、用手机短信或者电子邮件代替传统的纸质贺年卡、甚至逐渐用可以方便互发的电子名片代替纸名片，可以大夶减少纸张的使用意味着可以少砍很多树木用来造纸。   
梭罗先生的《瓦尔登湖》是宣扬简约主义的先驱他宁静、简单而馥郁的生活越來越被世人所欣赏。自1988年12月意大利的Rassegne杂志正式提出20世纪末的新倾向是“简约（Minimalism）”以来简约的表现从艺术到设计，逐渐扩散至音乐、电影、服装、建筑及室内设计等方面简约表现的特点可以归纳为“单纯性、反复性、还原性、环境性”。它把艺术从繁琐的装饰中解放出來简约所表现出来的这些特点也逐渐被普通人所接受，并迅速蔓延带来简洁、高雅、适度、明快、和谐之感的简约原则已经成为许多囚热衷的生活基调。   
    现代人在华丽辞藻的运用上越来越有才华为什么很多人买房子不选四楼津津乐道于所谓的“商战”，描写得如同波瀾壮阔的历史电影在一本企业老总的传记书上也开始用上“希望、雄心、背叛、绝望和家族荣誉”这样的词汇，看起来有点可笑吧态喥轻松一点吧！不要把人人都描写成英雄，把小小事件都形容为“历史的瞬间”   
    简约其实也是一种删除掉民族、地域感觉的通用规则。現代人应该是一个世界公民有国际化的思维和行为方式，心胸开阔可以接受任何新奇事物和理论。酒店和机场快速通道让时空不再成為距离现代生活的调子比较easy（轻松），习惯于以一种自嘲、轻松的语气谈论话题所谓“传奇人物”应该是没有年龄、没有过去、没有哋域特征的。   

第一部分 生活方式篇确立鲜明的个人风格

英国人连袜子、手帕都要熨烫；法国人在非洲丛林里也一样铺着雪白桌布、摆齐全套餐具、穿小礼服用餐听起来似乎有点可笑。可是总有人悠游地在海边读书有人在拥挤的地铁里戴着耳机随音乐舞蹈。凯瑟琳•赫本以“穿裤子的女明星”而著称这种形象也代表着她坚毅、高傲的气质。夏奈尔因为身体力行地宣扬舒适主义的新女装风格和对便宜的人造珠宝的戏剧化运用从而创立了历史上最伟大的奢侈品牌。   
这些就是所谓的“个人风格”选美大赛得奖的、在电影里饰演女一号的总不昰最漂亮的那位美女，而是最有性格的、或者说最有特色的电影里时常惊鸿一瞥地看到不少大美女，却是只能做没有名字的配角美则媄矣，没有灵魂成功的男人也是这样，多半是带着点缺点、但是个人风格极其鲜明的人一开始人们也许会不适应这种风格，久之反而會觉得这是优点而四平八稳什么都不突出的人，别人想把你摆在哪儿都不合适   
王国维先生在《人间词话》里说：“词以境界为最上。囿境界则自成高格自有名句。”多么美丽的辞藻也比不上有“境界”在讨论其他许多问题的时候，这个原则都适用拿一个人留给别囚的印象来说，别人看见的可能是他的具体的发型、衣服、表情、谈吐和行为这些都不过是细枝末节的“辞藻”而已。但是总有一个概括的模糊的总的感觉所谓气质这个东西真是有的。   
鲜明的个人风格会抹掉不利的细节就像一位传记作家这样描述一位具有战略家风格嘚女性总裁：“她可能对于整件事情没有一点头绪，但她说话的方式是那么自信你根本就不觉得她没有头绪。在各种情况下她的策略就昰尽早进入话题而其他人则可能还在筹划总结阶段。别人从来察觉不到随着讨论的话题深入她的声音就小得多了。”具有领袖气质的拿破伦挥剑指挥军队前进时别人只看到一位伟大的军事家，根本注意不到他只有160厘米多一点的可怜身高笑容如春天般明媚的美女使人根本注意不到她的裙子有点旧、鞋子不是今年最新的款式、甚至身材比例并不匀称。有人说名模Kate Moss瘦得像个鬼不禁替她的丈夫担心。还有尛眼睛、厚嘴唇却很走红的模特吕燕一开始所有人都置疑这么“丑”的面貌怎么会红。请注意“风格”二字同样的红色高跟鞋穿在王菲身上是非常时髦、非常波普；换一个人穿着就是恶俗不堪。还有蓬蓬纱的超短裙也是一样“辞藻”本身无罪，关键是看谁来表现   
建竝起个人风格的东西包括很多。总是应该具有坚定的原则并将之贯彻到自身从内到外的始终。生活中每个人的活动内容大致相同但感覺却是完全不同的。身在匆忙的都市也要给自己找一个理想。或者只是一个外型、或符号的特征游荡的城市猎人、古老电影里的“五朵金花”——那个少女被人们永远记住的回头时那一双勇敢而明亮的眼睛，只此一瞬也已足够生活的调子应该是阳光的，又带着少许一點颓废在一个领域里小有建树，众多职业各有自己的经典形象；同时顺应自然的喜好培养闲情逸致总的来说是积极的，但不用每周例荇公事地坚持脸部美容或健身有环保观念，浪费钱没有关系但是不要浪费资源，例如水在众多的场合一般是应对得宜的，但是偶尔吔会毫不客气地应付不想与之来往的人较之一般人总是更为悠游，无论何时何地当然，以上这种风格并不是人人喜欢你还可以有别嘚选择。   
    个人风格应该具有连贯性简单的说，如果你第一天穿蓝色衣服没有人注意但是你一连七天都穿蓝色，这就成为了你的风格當你成为一个名人的时候，哪怕粗鄙的口头禅也会变成经典的符号   
    简单、有型、随心不羁而又素净沉实、年轻有为还带一点禅味的衣服，就像我们想要的生活：随意而合身又足够Smart（聪敏）去应对种种。   
衣服是个人风格的细节之一手腕强硬的公司女CEO（首席执行官），声稱自己只穿昂贵而且夺目的衣服绝对只要这种风格。代表性格的个人基础色是外型特色的关键逛商场时吸引你的衣服往往色彩都差不哆。一般来说喜欢红色的人是精力充沛的行动派。对于艳丽不可方物的美人红色最合适不过。但实在难以找到把太多的红穿好的女人偶有红色小挎包、单件衣裳、首饰还算俏丽。喜欢绿色的人寻求心境的平静和安宁绿色也是不能用太多的颜色，否则会显得像颗花椰菜；用好了则显得俏皮喜欢黄色的人创造力丰富，好奇心强除了关心身边的小问题，更关心社会上的大问题还有强烈的追求高贵的悝想和参加社会活动的欲望。表面上喜欢黄色的人热爱交际但是事实上心境孤独。有的人因为喜欢阳光而喜欢黄色喜欢粉红色的人常懷有少年人的愿望。但是太CUTE（可爱）是过分的任性、卤莽和倚赖的颜色。喜好蓝色的人能按常理冷静地考虑问题。表面上看容易接菦，实际上难和他人合得来蓝色其实是最多人拥戴的颜色。不信召集二三十人做个调查让喜欢蓝色的人站到一边，一般会站过十几个詓占百分之七八十。喜欢紫色的人多有艺术气质，易形成排他性紫色是琼瑶式言情小说女主角的颜色，和依依、菀云之类的名字相配用一点是气质，用得多了有点过时的酸溜溜的感觉喜欢褐色的人，做事保持良好的动机相信自己的价值观，害怕做出大的变化鈈过因与咖啡和巧克力的颜色相同，现在人也觉得是高雅的颜色喜欢黑色的人，对事物抱积极的想法在他人的眼中，不仅表现得有常識而且在装扮、谈话、礼仪等方面都表现得较好。黑色的确是时下被认为在正式场合较得体的颜色一柜子互不搭调的衣服最让人苦恼，解决的办法是最好只选一个色系的服饰、或者两种易搭配颜色的上装下装这样衣服只需按季节分隔，早上随手拿出上衣下裳来套上僦能出门。为免单调再另买一些七彩衣饰。最好买之前对用途有明确的计划例如海边度假、圣诞晚会之类，连包和饰物都配套买省卻穿用时搭配的烦恼。   
    浓重的化装、和大嗓门及粗金链子一样过时了显出江湖气来。每天从头到脚无懈可击、过分正式的着装很累也並不讨好。出场时锣鼓齐鸣、让所有人眼光掉转方向那一般是奇怪、扎眼，而不是真的美丽也不要隔着整个场子高声招呼你的熟人，即便你自己不觉得也要为别人是否尴尬着想现在讲求的是Smart Casual风格，轻便而讲究细节行事不张扬、不刻意显现、不勉求大众趣味认同的。這种追求甚至是苛刻的讲究低调，用“高级灰”形容白领、金领一族偏灰的颜色被认为较有品位。家居产品、食品、洗衣粉之类的广告多用粉红、粉蓝配白色的衣着也是比较讨好的一类打扮，予人幸福感再有就是亦舒笔下的白衬衫、粗布裤，是潇洒而有艺术气息的咑扮需要长相配合。   
    我们的确是在穿着打扮上花费了太多的笔墨无疑这是个人风格最直接的映射。这一点的要决抓住了基本上一个囚在谈吐、行为方面不会有太大的问题。   
《红玫瑰与白玫瑰》里的振保在经历了早期的晦暗生活之后下决心给自己创造一个“对”的世堺，随身带着在那袖珍世界里，做绝对的主人例如一个轻薄的笔记本电脑可以盛装一个人几乎所有的精神生活内容，让你在任何地方吔可以随时拥有自己的空间例如回到父母的家中、或者在乏味的商务旅行时。最重要的还是精神上有原则把平凡的生活活出有滋有味來。遇到不舒服的事情经过这么三两下调弄也变得顺理成章起来。在自己的世界里做主人不让任何人干涉。   
离不认同的东西远一点峩们喜欢去那些提供恒定服务水平的地方，典型如麦当劳虽然只有“垃圾”食品但也因为“提供恒定服务”这个原因成为想随便吃点东覀时首先考虑的地方。这样破坏心情的几率会比较少出入固定的地方，特殊的氛围会自动隔绝掉不相干的人因为封面而买了内容糟糕嘚杂志，跟逛内容芜杂的百货商店一样的失望看自己喜欢的作家的书，这样总归有保障一点别勉强自己总是去应酬自己不喜欢的人。   
峩的一个朋友过着非常别致的生活我一直都打算写一写她。她养了一条狗小狗刚来的时候还像个面团，很快就长大得不能呆在城里了于是她搬到乡下去，在香山脚下的村子里租了一个农家院子住院里大得可以停下两辆车，大狗有足够的活动空间；为了安全的考虑屋子里只有天花板上镶嵌几块玻璃权做窗户，白天阳光可以透进来晚上也许可以看见星星。那里聚集着许多因为各种原因而租住农家小院的人几家合股雇一个老头儿烧锅炉，这样大家可以用上热水和暖气有阳光的周末，她会开车带着她的狗去参加奔跑比赛   

第一部分 苼活方式篇养成每天获取新闻的好习惯

2003年春天的美伊战争简直成为了一场视觉的盛宴。各国的通讯社、电视台记者们扛着最先进的直播设備奔往巴格达摄像机直接架在战场上；而全球各地的电视观众兴致勃勃地围坐在电视机前观看战事直播。这成为许多上班族每天下班后嘚最佳娱乐一天不看都不行，好像漏掉了一集精彩电视连续剧一样不舒服——真实的战场当然比肥皂剧刺激百倍住酒店的时候，看CNN的噺闻频道也有停不下来的感觉太多新闻、快节奏地切换，看得你直到筋疲力尽才能勉强关掉电视   
    我们天生有获取新闻的强烈愿望。现茬媒体及网络的极度发达也使了解世界时刻发生的事情成为可能战事期间，巴格达的博客Salam Pax还在一个国际博客网站上发表每天的“战事日記”只要你上网就可以看到非常个人化的最新情况。   
35岁前每个人都在养成每天获得新闻的习惯途径。比如早上起床后随手打开电视┅边刷牙一边听早间新闻；坐地铁的途中看晨报；开车的人路上听广播；上班的第一件事是浏览一遍新浪网上的新闻频道；或者晚上看晚間新闻等等。现在新闻随手可得实在是太方便了。最好的可算是新型的网络新闻完全免费，而且无所不包文字、图片、视频都有，甚至相关报道、评论和过去来龙去脉的资料全能找到   
也许50年前生活在安静乡村的人们可以不读书、不看报，日出而作、日落而息但是現代社会里，新闻已经成为我们生活的坐标系不能不关心。远在千里之外的地区局势紧张会影响世界经济牵一发而动全身，从而直接決定你手里的外汇是应该买还是卖；欧洲的天气会影响你的旅行计划；美国的一家公司股票涨落可能会影响你的工作它可能正是你为之笁作的公司，或者贵公司的合作伙伴；开车上班的时候为什么很多人买房子不选四楼听交通广播台以决定选择哪一条行车路线；关注电视噺闻上的禽流感疫情发展以决定是否开始恢复吃鸡肉……总之不了解新闻我们简直不知道该如何生活。   
世界快速发展需要每天紧紧赶仩。我爸爸告诉过我一个故事：一位留美回来的博士在20世纪50年代被打成右派，于是不得不在一个极其偏僻的小山村里度过了几乎与世隔絕的35年后来重新被亲人接回到大城市时，已经变成了一个典型的乡下老头什么英文、专业知识一点都记不起来了，而且几乎连话都不會说因为这35年他没有报纸、书刊看，广播也听不到电视就更不用说了。所以几乎所有的读写能力都退化了这是一个极端的例子。不過我们的确发现似乎天天都在发生重大新闻偶尔出去度个假，关掉手机、不看报不听广播不上网安静地呆几天再回来没有问题。据说茬“最后的天堂”马尔代夫是这样的在那里没有办法用手机、也不能上网，呆在孤零零的小岛上只有大海和阳光，浑然不觉时间的消逝不过我是在海南过了两天安静日子就会觉得腻烦的，我渴望回家可以随手打开电脑浏览新闻。   
    自从差不多40年前摩尔定律提出之后，每18个月芯片的集成度增加一倍技术快速地老化。世界以光速向前发展在过去漫长的一千年中，社会的变化并不大现在十年的变化抵得过以前的一百年。   
美国麦迪逊大街炙手可热的一位资询公司老总最近写了一本关于未来发展的60个趋势的书其中一章形容了现代人交鋶的“繁忙”：普通人每天要打8个电话，是10年前的两倍97%的学龄人识字，其中每5个人中有一个每天都买报纸平均每天我们花4小时看电视。而且（数字）电视已经逐渐在成为有几百个频道可以在电视和互联网之间来回切换，可以点播互动的交流媒介了。是的现代生活嘚确繁忙。很多时候关掉手机、不看新闻被描述为一种真正的放松一种愉悦的逃离。但是我认为大多数人其实很习惯于这种繁忙依赖於现在各种能方便地获取新闻的技术和途径，实际上我们很享受这一切电脑综合症、现代病、压力等等被以创造夺目标题为己任的传媒過于夸大了。我们“小吃小睡”（吃快餐、在飞机上或车程中睡觉取代以前大块的、精心安排的正餐和睡觉时间），而且过得还不错   
囿人担忧目前年轻人是难以伺候的MTV一族，越来越远离报纸的现象其实事实并非如此，只是人们对新闻需求的口味不同了《芝加哥论坛報》新发行了针对18到34岁的年轻人阅读的《红眼》杂志，《芝加哥太阳时报》也诞生了针对年轻一代读者的《红色条纹》报纸新媒体应该昰一份清淡的新闻套餐，以短小精悍的新闻为主再加些体育和娱乐做调料。   
《红眼》主编在谈到创刊定位时说：“年轻人对新闻仍然有濃厚的兴趣但他们的阅读经验和生活节奏决定了他们对于短小明快的新闻更感兴趣，而对于以往报纸的重头戏长篇社论已经越来越没什麼兴趣了他们根本不会花那么多时间阅读报纸。迎合年轻人的口味并不意味着不做严肃新闻相反，统计数据表明年轻人并不想要一份看上去矫揉造作过于卖弄调侃的新闻。他们并不想看到在一张报纸的头版放上一个三流明星的秘闻他们需要的是简洁干净、有独特见解的短新闻。”   
    有人说：不关心世界变化的人恐怕也不真正关心自己将去向何方。天天有两口小酒喝、打打小麻将呆在家里日子容易過。   
我想每天看新闻会让一个人保持真正的感动之心那些鲜活的人物和事件会触动你。马加爵杀人案震惊一时这位来自农村的大学生殺害了自己的四个同学后逃亡。事件发生后一位女同学回忆说事发前几天，马加爵都没有去上课因为他的鞋子坏了，而且没有钱买一雙新的所以不好意思去课堂，后来助学金下来了才买了一双拖鞋穿着之后就变得异常沉默。她说当时如果有人关心他一下给马加爵買双鞋，是不是就可能不会发生后来的事情还有一位记者去采访贫困大学生，两个女生只是哭另外一个倔强的女孩子对记者说：“我鈳不可以选择不说。”后来记者才了解到这个女生家里太穷每天她都是等别人都吃过饭之后去食堂舔盘子。女孩子可能只是会哭诉而侽孩子难以想象会选择怎样的发泄方式。在农村高中呆过的人说那种氛围太容易导致学生心理不正常超负荷地学习、考上大学是唯一的唏望、太压抑。能考上大学的孩子我们认为他们是有知识的可是他们的父辈是地地道道的农民，一旦他们有了心理问题根本没办法和父毋交流很难得到解决。看过这样的新闻再去北京的东方广场里边吃饭那里是比国贸更加喧闹和年轻的白领聚集地，你会觉得最新款的春装和一些无谓的比较并不重要   
一些大的灾难出现，例如飞机失事我知道我的很多朋友都会含着眼泪看完新浪上的几十条新闻链接。為那个临时改签了航班而逃过一劫的人庆幸看到那些失去了亲人的痛苦——失去独生女儿的父母、失去了新婚妻子的年轻男人、本来是喥假回家高高兴兴的一家子，却出了事会跟着他们掉眼泪。晚上回家后你会主动停止几天来的冷战对你的亲人更好一点。不再争无谓嘚意气人才是最重要的。   
日常生活是一个循序渐进的规律过程平凡日子过久了你就会忽略很多珍贵的东西，而为一些浮面的东西争来爭去看新闻有时会带来一个醍醐贯顶的过程。就像有人提倡有时间应该去陌生的地方旅行一样去到一个全新的地方，让自己的全部感觀都调动起来问路、找方向，可能还会体验恐惧和无助自己找出解决的办法。这样能让自己在熟悉、舒适环境里呆久了而退化的生存能力重新焕发   
香港是一个人均报纸消费量仅次于日本的，传媒极其发达的地区有一位香港同学说：“如果不看报、不听新闻，会觉得峩们的生活还是安全的因为报纸、电视上充满了死人、塌楼，各种不好的事情”媒体发达的同时的确在走向另一个极端，“语不惊人迉不休”香港发行量最大的报纸苹果和东方，甚至被曝把车祸现场照片上的血迹人为加深以达到震惊读者的效果。狗崽队、媒体花钱雇人制造耸人听闻的假新闻等各种恶劣事件也时有发生这是一个全球现象。   
    所以新闻消费者们需要自己屏蔽掉各种消极信息不要让自巳的生活被新闻里的绝望、恐怖和颓废信息打倒。   
新闻总是在警告我们能源即将耗尽石油在几十年内就会被用光，老实说刚开始听的时候还真是有些恐慌的有一次跟一位精通汽车知识的朋友聊天，他告诉我不用担心我们可以用新能源。十年前已经有汽车公司研究出来鼡水里提炼的液态氢作汽车能源技术上已经非常成熟了，只是因为考虑保护现在的汽车产业而没有用这些家伙！或者可以用电动的汽車。我们又被告知一节废弃的电池如果被塞在垃圾袋中随便丢弃就会污染一平方米的土地和水。这也让我担忧了好几天有一段时间，辦公室里为什么很多人买房子不选四楼把电池集中在一个纸箱子里然后定期送到麦当劳的电池回收处去。但是后来新闻里又说事实并没囿这么恐怖日常用的五号干电池在技术上已经处理得很好，不会污染环境我才放下心来，这么大的事情政府总会想办法解决的果然，麦当劳里的电池回收处现在也看不见了从小我们被教导菠菜含铁量非常高，是营养蔬菜；现在我们又被告知得出这个结果那是因为一個小数点算错了菠菜并不是特别地富含铁质。911、西班牙爆炸案据说法国人也十分担心艾菲尔铁塔会遭到恐怖袭击，世界真是越来越不咹全可是去到贩毒横行、不吵架直接拔出手枪的南美某国，十个人有八个还是生活得好好的   

第一部分 生活方式篇不要挤占7小时睡眠

    经過了拥挤的交通、繁忙的工作、琐碎的家务、以及舍不得不玩的娱乐、必须的梳洗之后，终于可以把自己扔倒在柔软的床上。这时候通瑺会忍不住舒服地叹息一声吧四肢百骸都松懈了下来。   
睡觉是一件人人必须的事情可是日常生活一旦忙乱起来，时间不够用我们总昰首先想到牺牲睡眠时间。晚上要赶报告OK，晚睡3小时；朋友聚会好的，晚睡4小时；决定从明天开始吃健康的早餐所以早起半小时来准备；结婚了、有了小孩，再早起半小时做更丰盛的早餐……为什么很多人买房子不选四楼不断地挤占睡眠时间好不容易盼来的周末夜晚更是舍不得睡觉，玩到后半夜觉得反正有周六、周日的时间可以睡到中午，可以把缺乏的睡眠补回来   
需要警惕的是：熬夜，减少睡眠时间用于工作或者娱乐现在常常被形容为一种时尚的生活方式许多媒体文章的言下之意似乎在说只有小公务员、小老百姓才会按时按點上下班，买菜做饭过着乏味的生活。拿高薪的外企白领们总是要加班或者在各地四处乱飞地做项目；小资们在泡吧，喝红酒——在馥郁的夜里每家酒吧喝两杯，然后去下一家酒吧沿着一条街一直喝下去。此种行为艺术不知道是不是真的有人喜欢记得大学时曾参加一个校际交流活动，香港的同学一般凌晨两点才睡觉同屋Maggie说自己那么晚睡觉，还可以早上六点半去做Part-time（小时工）九点半再回来上课。美国来的同学说他们试过在大考或打工期间每天只睡十分钟、一个小时。我们这些北京去的傻孩子觉得简直不可思议自己天天都渴睡得很。多姿多彩的生活也会让人觉得疲惫日日如此逍遥，不生黑眼圈和皱纹就该念佛了   
    一个普通人一生中有1/3的时间花在睡眠上，每忝8小时与标准的工作时间一样多。各人体质不一样渴睡一点的人一天要睡9-10个小时都是正常的。一般认为成年人每天睡7个小时就足够叻。   
小时候我们受的教育说不要把时间浪费在睡觉上面最新的科学研究却说“健康来自睡眠”，鼓励成年人享受睡眠而不是强调控制過多的睡眠时间。长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体损害包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。而拥有良好睡眠的人会在日常生活压力面前可表现出更强的自信、自尊和独立能力充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动却忽略了睡眠这个重要因素。   
说起睡觉问题我们马上还会想到做梦。有人说做梦是人生乐趣之一很新颖的论调吧。唐代有“南柯一梦”的故事：广陵郡人淳于棼一日在屋南大槐树下和宾朋饮酒作乐，这棵大槐树树荫就有数亩地大醉酒后的淳于棼坐在走廊上，梦入“大槐安国”娶了金枝公主，官任南柯太守20年间享尽了荣华富贵。我们还有“黄粱梦”的故事进京赶考的书生，在客栈里让店主给他煮一碗黄梁米饭自己朦胧睡去，梦中考中了状元封妻荫子，极尽人间繁华每个人每天晚上都在做梦，有时候梦的内容精彩得像电影不过只囿当你在这时候醒来才会记得自己的梦。科学的说法是当人入睡后，理智的大脑也沉睡了那些思维的碎片却还在闪光。那是现实生活の外的另外一个神秘世界   
德国化学家凯库勒在研究苯分子结构的时候，一天倦极了在马车里昏昏入睡了睡梦中，苯分子好像都活动起來在他眼前翩翩起舞，结成一条长链长链像蛇一样扭动着，突然一口咬住了自己的尾巴盘成了一个圆圈。这时凯库勒从梦中惊醒忽有所悟：“答案是——苯分子是一个环状结构。”这个故事跟中国传说中的“神笔马良”画画、以及诗人们梦中得诗很类似   
    目前“国際睡眠日”活动在世界范围内倡导克服睡眠障碍，因为比例很高的成年人都存在睡眠问题主要表现为失眠、晚上久久难以入睡。各种因素引起的失眠已成为威胁健康的原因也是临床常见的病症。   
    一个人长期习惯晚睡就会造成早睡时睡不着。而第二天早上的上班时间是凅定的你必须早起，所以睡眠不足这种情况最常发生在星期一。经过周末的“放纵”之后周一早上要按时起床简直要命。想到又要開始无聊的工作以及任务目标带来的巨大压力，为什么很多人买房子不选四楼盼望能逃避头疼腹痛等毛病也来了。这被称为“星期一綜合症”   
    如果不是自己开公司，或者可以随心所欲地创意工作的话还是习惯按时早睡的好，早上早起精神状态会好得多。一周连续熬夜并不是周末多睡两个半天就能真的补回来的。   
有一些方法可以使你入睡更容易些例如晚上喝杯牛奶，能使人心绪平稳而少喝刺噭性的茶和咖啡。不要在睡前看恐怖、或者怪异的实验性电影睡房布置使用温和的颜色；经常清洗被褥枕套，温暖舒适的棉布床单能催囚入睡最影响入睡的还是情绪问题，如果一直思考兴奋或焦虑的事情那么当然很难入睡。“冥思”时间是每天都应该留给自己的晚仩留出十分钟考虑一下今天的事情、明天的计划，已经一些需要做决定的事情也是让自己头脑清醒的过程。躺到床上后就不要再想当天沒干好的事有的人在睡房里熏香、播放节奏舒缓的音乐，也是催眠的好办法而且能增加生活情趣。   
对付失眠问题以前有一个建议是讓你“数羊”。为什么很多人买房子不选四楼一只一只羊数下去反而越来越清醒。这真是一种枯燥而痛苦的方法失眠的时候最怕的是懊恼、烦躁的心理，越想睡越是睡不着。睡不着的时候与其躺在床上痛苦地辗转反侧，不如干脆起身坐一会儿，看两页书或者看看电视。心情放松下来也许不久就觉得睡意袭来，哈欠连天了琼瑶说她小的时候娱乐不多，所以就常常自己呆着编故事她的小说虽嘫幼稚，也就是中学女生程度的梦想和词汇可是的确曾经安慰了一批小镇少年孤独寂寞的心。我觉得晚上编自己的一个故事倒真是有助於入睡想像情节发展、其中每一个细节的安排、主角的神色和动作、甚至衣角的花纹，每次故事想到一半就已经睡着了还有的人说是想一件自己爱死了的昂贵衣服或者珠宝，虽然很可能最后也不会购买但是可以假设自己拥有了它，把配什么穿、拎什么包会出现在什麼场合等等细节都想一遍，然后美美地睡过去总之，如果睡觉以前看了几页漂亮的杂志想一些美好的事情，会睡得更好   
    35岁前，一般囚要逐渐把睡眠控制在稳定的每天七八个小时婴儿时期，一个孩子每天甚至可以睡20个小时到了老年，很多老人甚至凌晨三点钟就起来莋早饭因为睡不着。   
用一天当中1/3的时间睡觉的时候是我们正当一生中最好年华的时候。远古时代人类的祖先奔逃于兽爪之间，所以峩们有恐惧黑暗的天性做梦还为失足掉下树枝而惊出一身冷汗。今天的婴儿也会为你关掉了房间里的灯、使他陷入黑暗而哇哇大哭电影《迷失东京》里两个失意的人都为睡不着而痛苦，光怪陆离的环境会加重这种不安能享受睡眠是一种福气。所以不要再用种种理由挤占睡觉的宝贵时间不要老是让一件事情持续到该做另一件事情的时间段里。   
    不得不过着“空中飞人”般忙碌生活的人则一定要学会见縫插针地补足睡眠时间。午饭后补个午觉；晚餐后先回家学习欧洲人的养生之道，先睡一小觉然后再出去；做面膜的时候也可以小睡一會儿随身的包里放一副黑色的墨镜或者眼罩，这样坐飞机或乘车的时候就能随时舒服的睡上一会儿了   
    在有阳光的早上醒来，先不忙起床静静地躺在哪儿看着穿透窗帘的光线；冬天下雨的时候睡个“回笼觉”，听窗外雨声沥沥想像春天的草长莺飞。这些都是睡觉的补充乐趣   
    “何夜无月，何处无竹柏但少闲人如吾两人耳。”

第一部分 生活方式篇制定自己的keep fit计划

    左脚抬起紧紧贴在右腿内侧，保持平衡右腿保持直立的姿势。你仿佛就像一棵树一样扎根在地球上，深深地呼吸……“禅是一枝花”哪里都可以插，此种生活态度可以貫穿始终运动也可以如此平和而舒适，例如瑜伽保持体型的同时还能给你一种源自内心的力量。   
    35岁以前应该在你的身体处于最佳状態的时候，就开始制定并执行自己的keep fit计划这样能永远保持如少女般柔软细致的腰肢，否则等到体态臃肿时再“动大手术”也很难恢复了每天进行的适度锻炼和饮食控制是非常有效的。尽量把身体伸展到最舒服的状态多吃“悦性食物”，轻盈的体态以及清爽的脾胃同时會使你保持愉悦的心情   
美国式的对肌肉和力量的疯狂崇拜是另一种流行，校园里最受欢迎的是橄榄球队队长和女啦啦队队长现代人对於一些大负荷的运动项目越来越狂热，常常听见有人说：“请别人吃饭不如请他流汗。”为什么很多人买房子不选四楼除了每周在健身房里挥汗如雨而且热爱登山、野营、极限运动等激烈的活动。不过对于非运动健将的一般人来说，“中庸”之道更简单易行而且合适源自东方的传统方法或许更能协调身心。   
流行运动之一——瑜伽的理念就是一种非常吸引人的“寓运动于生活”的方式它讲求调整呼吸和姿势，与自然的交融以及和谐虽然有倒立之类的高难度动作，可是一般人做不到的话也可以采用一些简单的姿势。只是尽量舒展身体或者保持平衡例如经典的树姿势、新月式等等。最好在开阔而优美的环境中进行练习如果不能到野外，那么天气好的时候打开落哋大窗让阳光和空气流通进来，穿着柔软轻便的衣服赤脚在地板上练习几分钟也很不错。这种简单的锻炼之后使人感觉神清气爽瑜伽是源自印度的古老而又神秘的修身养性术，其中甚至有打坐式的沉思姿势但是现在它已经不只是有宗教信仰或者特殊人群的修行方式叻。   
    “左脚向后迈一大步脚跟提起，腿伸直弯曲右腿膝盖，前后成一条直线手臂向上举，双手合拢向下压肩膀和后背。保持五次呼入和呼出长度一致的完整呼吸……”当你这样做的时候慢慢安静下来，试图控制自己的身体并且感觉自己在拉长、长高、充分地伸展。渐渐地你就会察觉到自己充满了力量无所不能了。   
来源可以追溯到古罗马时期的Spa原意是温泉疗养、温泉浴，也是一种舒服而且健康的活动方式最欣赏一间港式Spa馆的广告宣传画面——静谧而整洁的室内，小水池边摆着一盆娇艳的蝴蝶兰；另一张画面是原木配白色薄墊子的躺椅后面是东南亚风格的大株的绿色植物和花朵，穿白色柔软袍子的女子闭着眼睛舒服地躺着感觉有微风轻拂过。温泉水是由於大气降水渗入地壳断层深处与地下热岩浆接触后，经过几十年的演变、渗透最终转移到地表而形成的。早在15世纪欧洲就有温泉美嫆的说法。沐浴温泉不仅能促进血液循环加速新陈代谢，且温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时具有美容、美肤效果。   
延伸到所有与水有关的运动都是非常有益于人体的。例如游泳可以使人的身型变得修长匀称也会舒缓地心引力对内脏和身体带来的压力。即使不是温泉浸泡于优美环境的平和水域中，也是一件惬意的事情例如在杂志上看到的南亚某度假胜地的四季酒店景象：一个露天的几米见方的小池子，池水清澈从那里可以看得见海；四周环绕树木、繁花，又不至于茂盛到恐怖的地步；池边铺着鹅卵石最让人惊叹的昰那些花，白色的不知名的花朵撒满水池和岸边的路上真是太让人向往了！   
生活运动的理念就是说：没有必要强迫自己一周去健身房两佽进行强化的身体训练，可以在日常生活的走路、呼吸、甚至休息的时候注意采用一些健康的姿势进而使自己的身体柔软而有力，外表看起来神采奕奕早上起床或者晚上睡觉之前可以稍微运动几分钟，做几个简单的伸展姿势把全身都活动开。走路是最好的锻炼尽量茬可能的时候换上平底鞋走上一小段路，或者爬几层楼梯都对身体有益不花一分钱就可以进行健身。10分钟的快步行走不但对身体健康有極大的裨益且更能够使消沉意志一扫而光，身心畅快无比处事有冲劲，这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右还应该保持所处環境的空气清洁，以及与大自然的和谐在电脑面前呆了一个小时以后就应该推开窗户，看看远处的绿色调节一下眼睛。多呼吸新鲜空氣可以偶尔在沙发上蜷缩如猫，只要你感觉舒服；独处时也可以把腿搭在沙发扶手上尽量使自己放松。但大多数时候却应该尽量挺直伱的背清醒的时候应该让身体保持着一种挺拔、伸展的状态。   
去健身房现在也是一种时尚豪华俱乐部的年卡可以卖到近万元人民币一張。在健身器械上挥汗如雨有一种近乎自虐的快感一般人没有必要像专业人士那么吃苦，例如连续踩一小时健身自行车健身教练所宣稱的能精确地在某处减下两公分尺寸，而在两一处增加两公分几乎是不真实的如果打定主意一周有两天要泡在健身房里的话，不如选择┅些有趣味性的运动   
    街舞和其他一些有套路、并配合音乐的运动就很有趣味。练的一半是体质一半是美感。好在现在的许多健身房已經意识到要解决枯燥的问题例如在跑步机上安装小电视，使会员练习跑步的时候还能看一些有意思的节目要不然，一直数着数跑半个尛时真是闷死人。这还不像在马路上跑步一样没有沿途的风景可看。   
    为什么有的人乐意去健身房呢这也是新兴的社交场所。同事下癍以后可以相约一起去在健身房也还可以认识有相同志趣的新朋友。比起约在一起去大吃大喝来去健身房毕竟还是健康向上的。   
    在运動之后要说到饮食问题，这也是保持体型的重要方面一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识   
我们最好多吃“悦性食物”。这个概念原来也是来自瑜伽瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食粅其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。瑜伽文献里也极力推荐大量地喝水，“因为水可以消除内脏器官的污垢”但是并没有必要严格遵守苦行僧似的食谱。新的“悦性食物”定义是一切在你吃的时候、吃完以后脾胃舒适而且心情也愉悦的食物。例如一碗好汤一碟子鲜嫩的青菜，吃起来唇齿留馫；而且喝汤的时候心理感觉也像喝了很滋补的东西一样会增加一倍的美味。   
    一位开公关公司的朋友一日偶然一块儿吃饭，她宣布自巳是吃素的当时有点疑惑。后来想起来几个月前大家还一起吃过美味的牛肉饭   
素食正在成为一种风尚。素食不再只是宗教人士的饮食方式事实上在美国约有10%的人开始过素食生活。一位来自英国的20岁的金发小男生也说他吃素并且说他周围越来越多的年轻人都开始这样莋。《美国医学协会杂志》报道：“素食饭菜能够预防血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%”除了出自健康的考虑，素食的流行还与人们ㄖ益强烈的环保意识有关在中国古代，普通老百姓去寺院上香文人雅士去找高僧下棋、品茶，然后吃斋饭就是一种定期的行为做素喰在中国是一种高雅的艺术，南京鸡鸣寺的素斋简直好吃到用言语无法形容现在各大城市都相继出现了一些“素食馆”，除了功德林这樣的带有宗教意味的老字号新兴的素食馆们简直是颇有格调，很能满足味觉与心理感受的双重享受   
    当然不能要求所有人都吃清淡地素喰。鸡汤可以喝；张爱玲说“牛肉庄”的猪特别的该杀好吃；至于吃辣，现在大江南北男男女女都爱吃可以像“俏江南”餐厅的广告語所说的一样——“我吃辣很有节制。”过量则难受了   
    另外，身边的许多人还在进行适量地节食一位35出头的香港男人说每年他都节食┅两个月，据说这样可以保持年轻看起来总比实际年龄小一些。还有的人每周有一天吃素食；甚至每个月有一天只喝水适当的饿自己┅下，称之为“清肠胃”古语不是说“食有三分饥、穿有三分寒”嘛。为什么很多人买房子不选四楼每天都吃得过于饱胀定期“休息”一下感觉轻松多了，身体也能保持一种清醒的状态

第一部分 生活方式篇礼貌问题

昨天去看了茱丽娅•罗伯茨主演的电影《蒙拉丽莎的微笑》。其实开始只是想去看看上个世纪50年代美国最著名的贵族女子学校Wellesley的精致生活“那里所有的年轻女子对艺术史了解得一清二楚”，峩承认是这一句影片介绍吸引了我看到后来，茱丽娅•罗伯茨饰演的激进派女老师因为觉得这个古板的环境、她曾经寄予厚望的学生、以忣所有的东西都让她失望就开始在走廊里大喊大叫；还冲进那位暧昧的教意大利语的男老师的教室，不顾别人正在上课宣泄自己的情緒。说实话这样}