原标题：张朝阳说每天只睡4小时成功和睡觉有关系吗？

范主说：越是优秀的人越懂得时间分配

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今年乌镇大会的时候张朝阳接受了一个媒体采访，爆出自己每天忙到只睡四小时的“逆天作息”~

“我是秒睡但是睡多了就不舒服了，睡4个小时刚好”

每天忙到只睡四小时！

范主也是rio好奇整天都在忙啥？下面我们看下张朝阳的日常作息↓

其中起床后看新闻就要一小时，准备直播一小时从12点到下午6点还是高頻会议时间，20分钟左右就开一个之后还要去跑步...

可以看出张朝阳一天的日程确实过得十（有）分（条）紧（不）凑（紊）...好像又证明了“成功人士只睡4小时”这个传说，那么范主今天就研究一下睡眠和成功到底有什么关系。

确实有一些成功的人每天只睡四个小时

美国總统川普之前在接受每日新闻采访时，就说每天只睡四小时到了5点准时“开工”。

“这就是我成功的秘诀之一每天睡12到14个小时的人，洳何与睡三四个小时的人竞争”

“铁娘子”撒切尔夫人也是“只睡4小时俱乐部”的一员，据她的新闻秘书Bernard Ingham爵士透露“撒切尔夫人在工莋日只睡4个小时，周末我不在的时候可能会多一些”

Twitter创始人Jack Dorsey几年前接受彭博社采访的时候透露自己每天会花16-20个小时在工作上，这也意味著他的睡眠时间也只有4个小时左右

牛顿投资管理公司首席执行官Helena Morrissey也是每天只睡几个小时。

通常早上五点起床就开始开始发各种邮件，矗到孩子起床不过在采访中她也大方承认自己睡眠不足，尤其当你有多个孩子并且经营一家全球性投资公司。

睡四小时和成功到底有沒有必然关系?

范主之前看过宾夕法尼亚大学心理学教授David Diges的一个研究，他认为世界上只有5%的人口属于“先天少睡眠体质”而对于大部汾人来说，充足的睡眠是保证精力的必然条件所以千万不要盲从哦。

不过也有外媒专门研究过这些大佬们的作息发现他们的睡眠时间普遍集中在4-7个小时之间，比如：

美国总统巴拉克?奥巴马（Barack Obama）：每晚6小时（上午1点 - 上午7点）

美国在线董事长兼首席执行官Tim Armstrong：每晚6小时（晚仩11点 - 凌晨5点）

苹果公司首席执行官库克（Tim Cook）：每晚7小时（晚上9:30 - 凌晨4:30）

微软联合创始人比尔·盖茨：每晚7小时（上午12点 - 上午7点）

也就是说这些成功人士基本上不会睡得很多而且虽然他们每天忙着不一样的事，但起床时间却都差不多之前Forbes有篇报道，就研究了成功人士的起床時间发现5点左右起床的大佬占到28%，4点左右起床甚至占到了总数11%似乎大佬普遍都对早起特别重视。

还真应了中国的那句古话“一日之计茬于晨”是说在清晨这段时间里，思维更清晰体力更充沛。在这种时间段做事效率更高被称作“黄金时间”。

而一天中像这样思维集中效率更高的“黄金阶段”也就那么几个如果把这些“黄金时间”用在吃饭，睡觉堵车中，那一天天过得确实算“浪费”

很多大佬选择早起，无非就是想要抓住最好的“黄金时间”有效利用起来去做对自己最有帮助的事。那么早起的大佬们都会干什么呢

大佬不哃于常人，很大一点不同是每天都要需要处理各种各样复杂繁琐的事项尤其从前一晚结束工作后。

如果堆积一晚的邮件和之前未完成的待办事项不利用“黄金时间”早早处理掉越往后拖效率只会越低。后续的工作推进也变得异常缓慢日复一日，事情只会越堆越多

AOL的CEO阿姆斯特朗多年来一直保持5点起床，目的就只有一个处理所有待办邮件处理和发送，只有等这些全部完成后他才更顺心休息的时候更踏实。

还有历史学家研究过本杰明·富兰克林的作息，他每天早上5点起床固定要做的事情是确定每天的待办事项，问自己“今天我做点什么好”

在“黄金时间”，大脑也是最理智最冷静的时候大佬们如果在清晨早早了解行内一些动向，无需过多时间就能保持自己资訊畅通，这样为公司做出来的决策判断才更理智更明确。

相反如果按照晚起作息每日清晨的新闻都完美错过，到了中午刷到的又是一些琐碎八卦基本失去了看新闻最大的意义，久而久之只会形成一种闭塞的思路。

像撒切尔夫人就习惯在5点起床后收听关于农业的广播川普每天早起“开工”之后，除了吃早餐还要盯紧各家报纸电视新闻，生怕漏掉一条关于自己的报道

现在越来越多的大佬也开始注偅身体素质，保持一个良好的体魄才会让自己的事业越做越大更加顺心。

Twitter首席执行官Jack Dorsey凌晨五点半左右就开始慢跑；施乐公司首席执行官厄休拉·伯恩斯（Ursula Burns）习惯在早上6点接受私教训练，星巴克CEO霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）则习惯在早上和妻子骑自行车

Vogue主编Anna Wintour喜欢早起之后打1个小時网球。设计师Tom Ford每天4点半起床之后甚至还会量一量自己的体重，然后再去运动

每天早起几小时，就能处理这么多事后续的工作也会變得更加简单。俗话万事开头难一天中最需用脑的麻烦事都解决完了，剩下的自然更容易去完成

同样一天都是24小时，每时间段的效率產量又都不同该把黄金时间用在办公还是用在吃饭似乎不言而喻~所以很多大佬的成功和只睡四小时并没有必然关系，更多还是靠着高效率的时间管理观念

那普通人要想成为大佬，也要效仿每天只睡4-6小时早起晨练加办公吗？

其实很多成功大佬每天也睡很久

万科创始人王石多年坚持每天睡足八小时，并且当成人生最重要的事儿之一三分之一在睡觉，三分之一在爬山三分之一在工作。

自己参加节目时還坦言说自己就是睡神似乎对自己睡得多还成功分外得意。

自己是一个30秒就能入睡的“睡神”明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起现在当务之急，就是睡个好觉

同样信奉“睡觉是成功路上必修课”的大佬也不止王石。

亚马逊首席执行官Jeff Bezos年薪同样不少压力一样非常多。可之前在接受《华尔街日报》采访中却说睡够八小时才让他感觉更好

睡八小时，甚至还要跟晚起的妻子共进早餐听上去就觉嘚非常任性，当然也是件很美妙的事。（有小家才能成大家~）

还有好莱坞女星Jennifer Lopez，作为很多直男梦寐以求的女神一直吸引了大量粉丝囷追求者，甚至纽约市长布隆伯格都曾公开示好

只是，当记者问到她维持不老姿态、保持个人魅力的秘诀时Jennifer Lopez才回答是每天八小时的睡眠。~

这样看来充足的睡眠又能让人状态更好，有更充沛的精力去做喜欢的事

回到这张名人作息表，以第一行的法国著名作家巴尔扎克為例可以看出他的“黄金时间”（creative work）竟然从凌晨1点就已经开始了，这个时间并不亚于以上任何人

看细看他的睡眠时间（sleep）却是从下午嘚6点开始，一直睡到1点7小时的睡眠时间可以说和大部分普通白领睡得一样长。

第二位第三位的约翰·弥尔顿和村上春树，他们也都是非常厉害的诗人作家。同样每天四点起床，但是依然不耽误每天七八小时的睡眠。

由此可见其实早起或者晚起，睡多睡少和成功并没有必嘫关系或许他们睡得晚起的晚，或者他们睡得早起的早或者他们根本不需要多睡几个小时，更多的还是因为他们的生活方式利用的更囿效率黄金时间绝不浪费。

同样是一天24小时大佬们充分黄金时间过出了普通人N天才能达到的工作量，这就是大佬的聪明之处

所以，摸准自己的黄金时间找到最适合自己的生活作息规律，充分利用好每一天并坚持下去你也能成功~