您好老师我是从年前一次重感冒咳嗽晚上开始睡不好觉，过完年又疫情爆发始终担心自己也得了肺炎在加上孩子也发烧，就更让我焦虑的晚上睡不着觉从那以后到現在快三个月了，就一直入睡困难失眠，越是睡不着越心烦气躁就越是睡不着后来感觉自己已经害怕睡觉了，白天一想到失眠就开始害怕甚至看见床也害怕，每天心情都特别低落感觉自己快抑郁了，也去看了中医说是气血不足引起的失眠一直在喝中药但感觉效果┅般，实在几天不睡的时候就吃了几回助眠药但总感觉副作用太大又怕依赖性，从心里很拒绝吃这类药每天也在纠结要不要吃助眠药Φ，我应该是最近几年因为家里老人生病心情一直不好近一年老人去世了，我每天都很悲伤跟老公也有一些分歧有时也会心情压抑，這一两年自己的身体感觉也不太好经常感冒什么的，抵抗力特别差为什么我现在这么烦自己感觉就是心里出现了问题，我怎么样才能鈈害怕失眠了怎样才能走出这个困境，怎样才能把自己彻底改变一下低迷的状态我真想寻求你们的帮助