建立阳光的心态，了解并接纳自我，科学地运用时间管理，制定好自己的时间。学会信任，开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通。积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。平衡生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。

你好，学习就要学得开心，玩就玩得痛快。自己分析一下，为什么不能静下心来，是什么原因，在学习时你在想什么，知道了原因。你就以后安排一小段时间来专门想这事，想好，在学习的时候就专门学习。个人建议，谢谢！

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