Sina Visitor System在轻松筹上看到地道甄选在助农，是真的吗？想支持又怕是假的，有支持过的朋友吗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。9被浏览940分享邀请回答添加评论分享收藏感谢收起&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-562b672edb1ea6a6d58c7ef_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-562b672edb1ea6a6d58c7ef_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3aa8ed9eed487de52cace14f14fda94c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3aa8ed9eed487de52cace14f14fda94c_r.jpg&&&/figure&&p&微信也开始卖保险了。&/p&&p&越来越多互联网巨头加入了保险销售的大军，对普通的消费者来讲，好处是定制化的产品越来越多，不好的就是选择越来越困难了。&/p&&p&今天深蓝君会在之前文章的基础上，再为大家谈谈百万医疗险的选择，具体内容如下：&/p&&ul&&li&百万医疗险那么多，具体如何挑选？&/li&&li&微信新推出的好医保，值得买吗？&/li&&li&2017市场热点百万医疗险对比分析&/li&&/ul&&h2&&b&一、如何挑选百万医疗险？&/b&&/h2&&p&百万医疗险从诞生到火遍全国也不到2年的时间，目前市场上有几十款产品在售，产品质量参差不齐，很多人花了不少钱，买到的却是不适合自己的产品。&/p&&p&卖房救子、轻松筹等各种信息不断在朋友圈刺激大家的神经，老百姓对高额医疗费用是存在很大焦虑的。那么如何挑选百万医疗险呢，深蓝君建议关注如下几点：&/p&&p&&b&挑选方法1：续保条件&/b&&/p&&p&很多产品销售页面会暗示并营造出这款医疗险可以保证续保，有的产品会写出“可续保至终身”，不论销售页面如何暗示，或者销售人员如何口头承诺，希望大家了解这些百万医疗险都不是保证续保的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea7acf2f707e75e8d3b7a7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea7acf2f707e75e8d3b7a7_r.jpg&&&/figure&&p&保险公司可以通过停售、续保整体加费来降低自己的风险。深蓝君建议大家在选择产品的时候挑选一款续保条件比较好的，我觉得续保条件好至少要满足如下两点：&/p&&ul&&li&不会根据个人身体情况变化，或者因为理赔而拒保或者单独调整费率&/li&&li&续保无需保险公司审核&/li&&/ul&&p&简单来讲就是，只要购买的时候符合健康告知，后续无论住院了、理赔了、罹患癌症了，保险公司都不会拒绝投保人续保，也不会针对单个人进行费率调整。&/p&&blockquote&而有的产品看保障还不错，但合同写着续保需要保险公司审核的，竞争力都不大，因为第二年是否能续保的权利已经不在我们消费者手里了。&/blockquote&&p&所以深蓝君会选择在续保时不需要重新健康告知，只要通过短信链接完成付费即可续保的产品。&/p&&p&&b&防坑指南2：免赔额里的学问&/b&&/p&&p&随着市场竞争的加剧，很多公司为了抢占市场，打起了百万医疗险一万元免赔额的主意，有的会将免赔额变为5000，或者更加激进地变为 0 免赔。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eafee46eff2fa75c5558adefa55919b7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eafee46eff2fa75c5558adefa55919b7_r.jpg&&&/figure&&p&普通人只会看谁家保额高，实际上在保险开发人员眼中，1万元的免赔额远远比几百万的保额更重要。因为免赔额越低意味着理赔门槛越低，国内80%的医疗险理赔金额是小于3000元的，如果0免赔，那么这款激进的产品亏损的概率极大。表面上是占了保险公司的便宜，实际上这种便宜能占几年，还是一个未知数。&/p&&p&所以深蓝君会选择有1万免赔的产品，因为我们买的百万医疗险是为了应对高额的费用支出，不是只买一年，我不会占保险公司的便宜，我只希望这款产品能保持一定的稳定性，不管我的健康变化，让我在合理的价格续保下去。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf4fbaed14e7c01baa16cc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf4fbaed14e7c01baa16cc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&常见陷阱3：具体保障的差异&/b&&/p&&p&我们知道这些百万医疗险主要是住院医疗责任，有的产品会包含住院前后的门诊保障。对于一些特殊门诊，比如癌症放化疗、靶向疗法等有的产品是没有保障的。另外住院前后门诊天数也有不同，有的前7天后30天，而有的住院前后7天。&/p&&p&对于年度住院天数，有的产品有最高180天的限额，而有的产品是没有住院天数的限额的，虽然180天也足够多了，但是我们也能看到不同产品的差异。&/p&&h2&&b&二、近期市场热点医疗险测评：&/b&&/h2&&p&随着腾讯微信保险服务的上线，支付宝也升级了百万医疗险，原来大病无忧宝用户可以升级为好医保，让我们一起看一下这几款产品到底怎样？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c4adc5afbe1fdcb934eccf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c4adc5afbe1fdcb934eccf_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&如果身体健康：&/b&建议大家重点关注尊享e生2017垫付版，这款产品是国内医疗险的网红产品，不仅销量极大，而且一年多的时间内经受了各种的考验，续保无需健康告知，直接通过短信连接就能完成续保。&/li&&li&&b&如果高危职业：&/b&推荐投保腾讯微医保、支付宝好医保，这两款产品绝大部分职业都可以投保，只是限定了极少数极高危职业无法投保，投保结论的确限制比较少。&/li&&li&&b&健康状况有异常：&/b&推荐重点考虑众安尊享e生2017、平安e生保，均带智能核保功能；比如乙肝病毒携带，和之前存在生病住院的情况，都是可以通过智能核保有机会承保。&/li&&/ul&&p&&b&1、腾讯微医保（泰康在线）&/b&&/p&&p&这是腾讯和泰康在线共同推出的百万医疗产品，也是腾讯微保平台上线后的第一款产品。&/p&&p&按照百万医疗险“低保费+高保额”的特点，应该能够吸引不少用户的眼球，这也是为什么腾讯第一款产品就选择百万医疗险的原因。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d9ef66b707c84087cb7a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d9ef66b707c84087cb7a_r.jpg&&&/figure&&p&首先我们来看一下这款产品的保障内容：&/p&&blockquote&一般住院医疗同样是300万额度，相比于同类产品的癌症翻倍600万，微医保则是100种重疾翻倍。但以目前的医疗花费情况来看，住院医疗300万应该就足够了。&br&&br&100种重疾0免赔额，相比癌症0免赔的产品，虽然在大病治疗过程中，1万块作用并不大，不过也算一点加分项。&/blockquote&&p&从医疗费用涵盖范围来看，除了常规的床位费、药品费、膳食费、护理费、检查检验费、治疗费及手术费之外，微医保还涵盖了加床费、ICU床位费、救护车费用及医生费。&/p&&p&微医保也支持全国36个城市的住院垫付，关于垫付服务的具体流程下面我们会有具体的分析。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a97dd7203b23edf579fd6feb7de8afe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a97dd7203b23edf579fd6feb7de8afe_r.jpg&&&/figure&&p&另外这款产品可投保职业范围宽松，除了几类特殊职业外，其他大部分职业都是可以投保的：&/p&&blockquote&&b&不承保职业：&/b&矿产资源作业、水上水下作业、高空作业、电力高压电、森林砍伐，化工、有毒及危险物质生产运输、水上运输，机械设备制造加工操作、金属/合金冶炼，海洋、特种养殖，救灾抢险、消防爆破、缉毒及防暴警察，拳击或足球职业运动员、潜水。&/blockquote&&p&这款产品有几点要注意题：&/p&&p&投保年龄范围18-60岁，如果想为18岁以下，60-65岁以上的老人购买，只能考虑其他产品了。&/p&&p&另外与众安尊享e生、平安e生保相比，微医保是没有智能核保的，如果2你年内有住院或者对健康告知不确定的地方，可能投保的时候会很存在一些纠结和不确定的地方。&/p&&p&&b&2、支付宝好医保（众安保险）&/b&&/p&&p&这款产品是支付宝上新上线的百万医疗产品，深蓝君对比了一下，与众安尊享e生至尊版比较相似，只是产品费率上进行了优化。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ffed44c82ff_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ffed44c82ff_r.jpg&&&/figure&&p&目前来看这款产品也是比较有竞争力，存在的一个不足是不保门诊手术，深蓝君也查了一下门诊手术的情况：&/p&&blockquote&门诊手术是医院经常做的一种手术，是针对小手术而定，门诊手术是对一般性的病情，不需要住院的手术，做完手术后就可以走人的小手术，简单方便。&br&&br&例如，脂肪瘤(含皮脂腺囊肿)切除术、乳腺肿物切除术、腱鞘囊肿剥离术、白内障手术治疗(人工晶体植入术)、翼状胬肉切除术(干细胞移植)、宫颈息肉、诊断性刮宫术。&/blockquote&&p&所以不含门诊手术感觉也不是非常大的问题，这款产品和微医保都是没有智能核保的功能，不过健康告知还是比较简单的。同样这款产品的续保和其他的产品同样比较接近，都属于续保条件比较好的。&/p&&p&由于这款产品刚刚上线，目前在支付宝上还没办法看到销量，个人感觉在现在的这个节点上在推出一些新的产品，可能会稍微有一点晚，毕竟整个市场已经有几十款产品在竞争。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-730f294b6dd0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1129& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1129& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-730f294b6dd0_r.jpg&&&/figure&&p&同样上面讲到的微医保一样，好医保的职业限制也比较少，如果是从事4类以上职业的朋友，深蓝君建议重点关注一下：&/p&&blockquote&&b&不承保职业：&/b&矿工、采石工、采砂工、爆破工、高压电工程设施人员、海洋船员、潜水员、火药炸药制造及处理人、特技演员、驯兽师、防暴警察、特种兵、战地记者。&/blockquote&&p&另外这款产品在页面中至少2次强调可续保终身，这里深蓝君需要提醒一下大家，合同中明确规定，只要产品停售就无法续保的，所以需要大家注意，不要以为买了就能保一辈子。&/p&&p&&b&3、众安尊享e生2017&/b&&/p&&p&众安尊享e生上线以来，一直是行业中百万医疗的标杆。无论是保障内容和性价比都很极致，年度住院医疗300万，不限社保用药，罹患癌症保额翻倍至600万，并且0免赔。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f0530fff40e8a643c646f764a0a43fc0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1327& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1327& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f0530fff40e8a643c646f764a0a43fc0_r.jpg&&&/figure&&p&深蓝君一直推荐这款产品的核心逻辑是，产品上线一年多已销售数百万份，当参保的健康用户越多，医疗险亏损的概率就越低，所以能继续销售的概率就越高。&/p&&blockquote&一款医疗险是否停售，主要取决于产品是否会亏损。医疗险最好过的日子就是刚推出的1-2年，后续将会有大量的理赔考验产品的稳定性（是否能继续销售），如果没有足够多的用户基础，一些销量小的百万医疗停售将会是必然。&/blockquote&&p&对于销量不大的医疗险，可能几个高额理赔案例，就能吃掉几万单未出险用户的利润。所以对于销量比较小的产品 ，建议谨慎选择。基于这个逻辑，仍热首推尊享e生，这款是市场的爆款产品，短期内很难有产品超越。&/p&&p&现在越来越多的产品推出的垫付的功能，深蓝君也多方和客服沟通确认过，微医保的垫付与尊享e生2017从流程上来讲差距是不大的，不过尊享e生2017并不限制住院的原因，而腾讯微医保必须是要罹患100种重疾，才能申请垫付。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7dfe6ca142_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7dfe6ca142_r.jpg&&&/figure&&p&在之前的文章中，我们已经大量的测评来介绍尊享e生这款产品，这里也就不在赘述了。深蓝君自己和家人都是购买的这款产品，唯一的诉求就是希望产品能够保持稳定，做为一个临时的医疗保障，对于我们普通人来讲，也许不失为一个好的选择。&/p&&p&无论多么好的医疗保险都是没办法代替重疾险的，重疾险的的本质是收入损失险，如果你对这个问题还存在疑惑，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/D7iWMf7PvFF-4k6QorYwvw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那么建议你看看这篇文章&&&&&/a&&/p&&h2&&b&三、写在最后：&/b&&/h2&&p&目前市场上的产品越来越多，而且每个产品都有自己的差异化和卖点，对于医疗保险来个人觉得不能只买免赔额少的，更不能只买便宜的，要综合来看一款产品。&/p&&p&今天我在和各个公司的电话沟通的过程中，深刻感觉到了医疗保险的复杂，复杂程度要高于重疾险几倍，无论从哪个维度都是可以写一篇文章的。&/p&&p&深蓝君觉得我们现在能做的就是公开这些信息，供大家选择，而且后续我也会有系列的文章，从更多的切入点更加深入的谈谈医疗险。&/p&&p&医疗险，虽然有就比没有强，但是也希望你能掌握一定的挑选技巧，起码能够选的精明一些。&/p&&p&其他产品测评：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太平洋乐享百万&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/JlkdRHMZwE-_JvJUrD0bHw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安联臻爱&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/JlkdRHMZwE-_JvJUrD0bHw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太平超e保&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/JlkdRHMZwE-_JvJUrD0bHw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一起慧99&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/JlkdRHMZwE-_JvJUrD0bHw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小雨伞i无忧&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/JlkdRHMZwE-_JvJUrD0bHw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太享e保&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/pKwwQ6KL3AJNezRMXejl9w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&平安e家保&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/pKwwQ6KL3AJNezRMXejl9w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太平洋全家桶&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/pKwwQ6KL3AJNezRMXejl9w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&众惠全能百万&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&华夏医保通&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天安健康尊享&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泰康健康尊享B款&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国寿康悦医疗&/a&丨&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/3lA_S4ua5KUfOtusN8twwg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&友邦智选康惠&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f9eeda84421_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&6252& data-rawheight=&2087& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6252& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f9eeda84421_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
微信也开始卖保险了。越来越多互联网巨头加入了保险销售的大军，对普通的消费者来讲，好处是定制化的产品越来越多，不好的就是选择越来越困难了。今天深蓝君会在之前文章的基础上，再为大家谈谈百万医疗险的选择，具体内容如下：百万医疗险那么多，具体如何…
谢尧谢尧&br&&br&这个题好有意思。&br&我是个业余练武的，比半专业差那么一点，但是时间长从小练到现在二十多年了，虽然也很摸鱼但是好在时间长，小活儿多一些，所以比一般票友稍好那么一点点点。&br&可我就不告诉你我被专业的虐成什么样!!!!!!!!!!!!&br&..........&br&&br&好吧你们很生气，我发点好玩的。看完就能明白票友和职业运动员的差距有多大了。&br&&br&&br&&br&––––被虐到怀疑人生系列––––&br&&br&1.《Uncle Drew》&br&百事可乐之前那个风靡全美的广告，由骑士队明星控卫 Kyrie Irving 搞的一个系列，由NBA球星化妆成篮球大叔虐爆野球场young blood的戏码&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5fb71dd58b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5bc17c9da_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5bc17c9da_r.jpg&&&/figure&找了半天这有三集带中文翻译的，超逗。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mobile.idarex.com/tv/2665& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&mobile.idarex.com/tv/26&/span&&span class=&invisible&&65&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&还有一集chapter 4没找到带字幕的，大家自己搜练练黑人英语听力吧。&br&&br&––––––&br&2.这个跟上面很像，但是不像百事有那么专业的剪辑和故事线，是法国花式足球大神 Sean Garnier装老头虐小孩的。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-16622aa63bcff5beba54ceb415a5584b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-16622aa63bcff5beba54ceb415a5584b_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.youku.com/video/id_XNzU3MDcwMDky%3D%3D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.youku.com/video/id_XN&/span&&span class=&invisible&&zU3MDcwMDky==.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&––––––&br&3.冠军冒充84岁老大爷血战上海..啊不肌肉沙滩&br&&br&还是一个套路，混合健身比赛（CrossFit Games）冠军Kenneth Leverich 由好莱坞着名化妆师Dan Gilber操刀。&br&化身84岁街头健身老大爷，血虐肌肉男。&br&评论里说不壮的那个你出来~人家是这样式的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6903ddfeef5c5c5b41bad1b_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6903ddfeef5c5c5b41bad1b_r.jpg&&&/figure&&br&——————&br&优美祥和的beach~&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba48a22cc146fe3bf55e5_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba48a22cc146fe3bf55e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b1fa2df4dd505ca625a1fe7d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b1fa2df4dd505ca625a1fe7d_r.jpg&&&/figure&健身的肌肉男大汉们~无比担心老头的身体。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e81c7d7f5cbda545eb3574_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e81c7d7f5cbda545eb3574_r.jpg&&&/figure&直到.......&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-16e68f25ca013bc4c3c046ab6558fad3_b.jpg& data-rawwidth=&834& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&834& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-16e68f25ca013bc4c3c046ab6558fad3_r.jpg&&&/figure&&br&懵逼了......&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc33dd72e8_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc33dd72e8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.kuaigeng.com/video/0003457& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.kuaigeng.com/video/61&/span&&span class=&invisible&&03457&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&––––––&br&4.马来西亚泰拳姐冒充萌新怒怼教员&br&&br&美美的泰拳少女，曾代表马来西亚出赛。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d79b942d5fd9c79e128c5b59b26164a5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d79b942d5fd9c79e128c5b59b26164a5_r.jpg&&&/figure&一个智障健身房老板.......&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e730d225fdeb2ae794b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e730d225fdeb2ae794b_r.jpg&&&/figure&&br&然后......这个大姐就化妆成迷妹去装蒜了&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e53ebca9cba929d2dc59a9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e53ebca9cba929d2dc59a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-753ec4dce5c453dc66f6eed_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-753ec4dce5c453dc66f6eed_r.jpg&&&/figure&&br&装的真像啊，再然后，就邀请教员说陪我练一下嘛~~~&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae9f6b3ac9fae93b45303b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae9f6b3ac9fae93b45303b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-34e1e25ce292d18e7f3db9b5157baa57_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-34e1e25ce292d18e7f3db9b5157baa57_r.jpg&&&/figure&&br&接下来这两个清纯的小教员就被......&br&大家看视频吧......&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.ku6.com/show/IpbnbkF4c_3ImmJFR1Si5Q...html%3Fucbrowser& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.ku6.com/show/IpbnbkF4&/span&&span class=&invisible&&c_3ImmJFR1Si5Q...html?ucbrowser&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//3g.163.com/v/video/VBN9PM07I.html%23adaptation%3Dpc%26refer%3Dhttps%253A%252F%252Fso.m.sm.cn%252Fs%253Fq%253Dmaxman%252B%5B3%5E6%2B3%2526uc_param_str%253Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%2526from%253Ducframe%2526by%253Dsubmit%2526snum%253D0%2526uc_sm%253D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&3g.163.com/v/video/VBN9&/span&&span class=&invisible&&PM07I.html#adaptation=pc&refer=https%3A%2F%2Fso.m.sm.cn%2Fs%3Fq%3Dmaxman%2B%25E6%25B3%25B0%25E6%258B%25B3%26uc_param_str%3Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%26from%3Ducframe%26by%3Dsubmit%26snum%3D0%26uc_sm%3D1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&割——————&br&应吃瓜群众要求更新。&br&应吃瓜群众要求看妹子。&br&于是老夫怒更三则&br&&br&&br&——————&br&5.赛车冠军漂移至教练怀疑人生&br&&br&Leona Chin 曾拿过多项赛车的大奖并且而且是马来西亚的漂移赛事冠军。化装成一位新手萌妹女司机去驾校学车。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d0e5323aa4f8_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d0e5323aa4f8_r.jpg&&&/figure&&br&美美哒，不过怎么感觉跟泰拳那姐们有点像...可能是我有马来西亚脸盲症。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbd8bc72aefeccff314f_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbd8bc72aefeccff314f_r.jpg&&&/figure&&br&又一个智障老板~&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7bad585c1a18bc10afd8ceec17a40649_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7bad585c1a18bc10afd8ceec17a40649_r.jpg&&&/figure&&br&秒变看着就令人颤抖的女司机。&br&接下来.......&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.ku6.com/show/1P2ikr7cVo-QljAzM8iNWQ...html%3Fucbrowser& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.ku6.com/show/1P2ikr7c&/span&&span class=&invisible&&Vo-QljAzM8iNWQ...html?ucbrowser&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.v.qq.com/play.html%3F%26vid%3Di0150w1pgxb%26ptag%3Dso.m.sm.cn%2523v.play.adaptor%25232%26mreferrer%3Dhttps%253A%252F%252Fso.m.sm.cn%252Fs%253Fq%253DLeonaChin%2526uc_param_str%253Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%2526from%253Ducframe%2526uc_sm%253D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&m.v.qq.com/play.html?&/span&&span class=&invisible&&&vid=i0150w1pgxb&ptag=so.m.sm.cn%23v.play.adaptor%232&mreferrer=https%3A%2F%2Fso.m.sm.cn%2Fs%3Fq%3DLeonaChin%26uc_param_str%3Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%26from%3Ducframe%26uc_sm%3D1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&——————&br&6.赛车冠军漂移至顾客怀疑人生&br&&br&没错......又是那个妹子。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-942a1feceadecf00b818d9b_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-942a1feceadecf00b818d9b_r.jpg&&&/figure&&br&依旧美美哒....&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a484a12bcfc7a35f0c6_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a484a12bcfc7a35f0c6_r.jpg&&&/figure&&br&这回是智障的三菱汽车.....&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c770fff5b_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c770fff5b_r.jpg&&&/figure&&br&化妆成售货员白衬衫迷妹.....&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cad2386bbd576eec8d7597_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cad2386bbd576eec8d7597_r.jpg&&&/figure&&br&接下来......&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/gnJRVJk2Jmc/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&tudou.com/programs/view&/span&&span class=&invisible&&/gnJRVJk2Jmc/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&——————&br&7.花式足球少女野?场狂虐小伙汁&br&&br&Raquel Benetti南美女子花式足球冠军&br&Alice Fougeray世界女子花式足球冠军&br&真心美啊.....&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-14d2a57c5f06eb7ee80af_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-14d2a57c5f06eb7ee80af_r.jpg&&&/figure&&br&二人化身成红裙迷妹和拐棍大妈&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3dd2fcb25c60c36f3cc11_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3dd2fcb25c60c36f3cc11_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ee8021a2dff5d61bdae701e603cd7903_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ee8021a2dff5d61bdae701e603cd7903_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-442d73216ab17ffde35fcde_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-442d73216ab17ffde35fcde_r.jpg&&&/figure&&br&接下来.....&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.ku6.com/show/4-DIMMY7AjRKJecHprW83g...html%3Fucbrowser& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.ku6.com/show/4-DIMMY7&/span&&span class=&invisible&&AjRKJecHprW83g...html?ucbrowser&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&——————&br&评论帅哥有提示，我就继续发俩&br&&br&8.拜仁三人众野场虐小伙汁&br&这个是拜仁的一个剪辑，虽然感觉更像是这个车的广告。&br&阿拉巴，里贝里，拉菲尼亚化妆成阿尔巴尼亚农民工去踢野场。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a4d698f3decf7e1eabc372e41093bd6_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a4d698f3decf7e1eabc372e41093bd6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbe184b1fde5359c46fce26c_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbe184b1fde5359c46fce26c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6a13bf88a99b58b1aaad797e_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6a13bf88a99b58b1aaad797e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a624e86bca3c3ca941c50f11da865e1b_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a624e86bca3c3ca941c50f11da865e1b_r.jpg&&&/figure&&br&感觉拉菲尼亚要是这个造型在意甲踢，肯定超火，就不用去德国了。里贝里的伤也没了，帅多多了。阿拉巴的雷鬼造型也不错。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aabd607f805d3f083ccc_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&br&然后他们依旧套路开始装蒜......&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce9cf626d4bed_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce9cf626d4bed_r.jpg&&&/figure&&br&接下来的各种小配合和个人秀，踢哭了对手，踢high了群众。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.youku.com/video/id_XMjQ3ODc0MzM5Mg%3D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.youku.com/video/id_XM&/span&&span class=&invisible&&jQ3ODc0MzM5Mg=.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&——————&br&9.扮书呆子打篮球遭嘲讽，赌100块翻盘血虐&br&&br&一群小伙伴觉定扮nerd和geek去野场搞事。他们都身份是校队的啊打球的啊演员啊，其实不算专业运动员。但是这个比较好笑所以贴出来一块看吧。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b02d95df7a63fb94f955a801ab528b01_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b02d95df7a63fb94f955a801ab528b01_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-581e84abc4fafea435d8f7309fc99eaa_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-581e84abc4fafea435d8f7309fc99eaa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ddecb552acb24f7dbe5a5_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ddecb552acb24f7dbe5a5_r.jpg&&&/figure&&br&ヘ(￣ω￣ヘ&br&当然，意料之中的被嘲讽了~&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4a9dc759d1991c7edff96d_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4a9dc759d1991c7edff96d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-65c23a656c7d446d74fe6f_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-65c23a656c7d446d74fe6f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d828aea1c6c5877ffef71db_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d828aea1c6c5877ffef71db_r.jpg&&&/figure&&br&然后被一通狂笑~~哥几个说100堵输赢，野场群众欣然接受。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1c22f2ef1d8aca7b2ae82f3_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1c22f2ef1d8aca7b2ae82f3_r.jpg&&&/figure&&br&依旧套路各种假摔装蒜，但咱有对比，你看职业运动员那些视频，装的多真，那摔都是专门练过的~~&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4dcd_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4dcd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6abcaba63b45aedd9811d87_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6abcaba63b45aedd9811d87_r.jpg&&&/figure&&br&最后几个小伙伴赢球了，跟人家装13，结果....&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1eef93d08dd_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1eef93d08dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.ku6.com/show/WAhb38fnMvnShgLlIxDLTw...html%3Fucbrowser& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.ku6.com/show/WAhb38fn&/span&&span class=&invisible&&MvnShgLlIxDLTw...html?ucbrowser&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
谢尧谢尧 这个题好有意思。 我是个业余练武的，比半专业差那么一点，但是时间长从小练到现在二十多年了，虽然也很摸鱼但是好在时间长，小活儿多一些，所以比一般票友稍好那么一点点点。 可我就不告诉你我被专业的虐成什么样!!!!!!!!!!!! .......... 好吧你…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a707dd533_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a707dd533_r.jpg&&&/figure&&blockquote&佛系健身，胖瘦随缘&/blockquote&&p&寒冷的冬天阻碍了许多人去健身房的脚步，但是每天吃吃吃又觉得对不起自己的身材，怎么办？只能在室内进行锻炼了，下面本司令为大家推荐10个室内训练动作，多练少练全靠大家自觉。所谓佛系健身就是，只要能通过运动消耗一点热量，就能安心多吃两块肉。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、俯卧撑&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89c22c7b4dba2f094cae99fb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&394& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-89c22c7b4dba2f094cae99fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89c22c7b4dba2f094cae99fb_r.jpg&&&figcaption&次数：6~10个，组数：2~4组&/figcaption&&/figure&&h2&二、囚徒深蹲&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1adbc6e11a541ecad7a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1adbc6e11a541ecad7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1adbc6e11a541ecad7a_r.jpg&&&figcaption&次数：10~15个，组数：3~5组&/figcaption&&/figure&&h2&三、箭步蹲&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3c43c1a4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3c43c1a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3c43c1a4_r.jpg&&&figcaption&次数：8~12个，组数：2~4组&/figcaption&&/figure&&h2&四、臀桥&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-beb2e5e6dce8a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&364& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-beb2e5e6dce8a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-beb2e5e6dce8a_r.jpg&&&figcaption&次数：6~10个，组数：2~4组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&五、跳蹲&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ba6ce9074ecf6ba0aca35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ba6ce9074ecf6ba0aca35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ba6ce9074ecf6ba0aca35_r.jpg&&&figcaption&次数：8~12个，组数：2~4组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&六、靠墙静蹲&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-60b26d7ea1c58c43a49b4ef74594fe2b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-60b26d7ea1c58c43a49b4ef74594fe2b_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&figcaption&时间：30s~60s，组数：2组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&七、平板支撑&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-74a9fcbffc7cb7d08e147de3c01faa29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&964& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-74a9fcbffc7cb7d08e147de3c01faa29_r.jpg&&&figcaption&时间：30s~60s，组数：2组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&八、登山&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c66dbbcf4a31_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1750& data-rawheight=&1167& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-c66dbbcf4a31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c66dbbcf4a31_r.jpg&&&figcaption&次数：8次/每边，组数：2~4组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&九、两头起&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-408ccf9d5d9ec71933d36bbbcb83935e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-408ccf9d5d9ec71933d36bbbcb83935e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-408ccf9d5d9ec71933d36bbbcb83935e_r.jpg&&&figcaption&次数：6~10次，组数：3组&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&十、波比跳&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-42c5e172d0ce13f5723e12_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-42c5e172d0ce13f5723e12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-42c5e172d0ce13f5723e12_r.jpg&&&figcaption&次数：8~12次，组数：2组&/figcaption&&/figure&&p&&/p&
佛系健身，胖瘦随缘寒冷的冬天阻碍了许多人去健身房的脚步，但是每天吃吃吃又觉得对不起自己的身材，怎么办？只能在室内进行锻炼了，下面本司令为大家推荐10个室内训练动作，多练少练全靠大家自觉。所谓佛系健身就是，只要能通过运动消耗一点热量，就能安心…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-596aff6eade_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-596aff6eade_r.jpg&&&/figure&&p&问香料的同志比较多啊，香料很多名称复杂，作用模糊，功效含混。你上网一查一个八角N个名字这个科那个属乱七八糟一堆话，功能去腥除异味烧卤焖炖炒炸蒸没有不行的，功效祛风镇痛理气养胃抗感冒好像有又是个了不起的药材，真是生怕一般人看明白了。找个貌似专业的人一问，要么云山雾罩生怕你是问秘方的，要么拉东扯西掉书袋一会本草经一会地方志云云。有的网友发图片给我看家里香料罐子一堆，啥都买，生怕一味不足满盘皆误。葱姜蒜这种实在太常见的我就不说了，今天一些可能不太容易理解的干香料于我的经验和理解说一说，希望有用。&/p&&p&时间记不清了，反正前些年，那时候我代理公司还火，社会上突然冒出来的讯息说：柚子皮可以吸附装修残留的甲醛。有业主来我们售楼部疯狂赠送柚子，只有一个要求，皮留下。事后去业主家里参观，阵仗那叫一个壮观，满地柚子皮厚厚一层。闻一闻，似乎是没有别家装修的味道大。等人搬进去柚子皮清空，一测试，甲醛含量和别家一样。看来柚子皮并不能吸附有害物质，只是味道比甲醛更刺激且大众易于接受。其实，香料也是如此。&/p&&p&首先，人类的正常饮食并不需要任何常见香料。用香料只有一个目的，增加食物味道的多样性，感觉上更丰富更有层次，更好吃。普通家庭能买到的，没有任何一种香料能达到常说的去腥这个作用，只能遮味。腌腊制品是个很好的例子，没有制冷的时代肉类容易变质，世界上很多国家都有自己的腌制方子，所用香料从大料到花椒到辣椒到各种不知名香型应有尽有，其中改变食物本味真正起作用的是盐、烟熏以及气候和时间，香料就是就是增香。然而，好不好吃也是相对的，我就见过有人吃饭把香料一样一样捡出去一脸愁容，不光是香料常用调味料味道刺激一点的如香菜不吃的多了，更有甚者连葱姜蒜也不吃，这都没什么。所以你要用香料，尤其是家庭里，建立一个基本认知：不爱吃就不吃，随它什么方子。&/p&&p&那么为什么很多香料莫名其妙的进入了我们的生活，而我们又莫名其妙的接受并且忍受其高昂的价格一直在懵懵懂懂的购买并且使用还吃到嘴里不知所以然呢？答案是习惯。你从小孩吃糊糊到开始和大人一样饮食，开始接受整个生活环境里的味觉习惯，它可以是历史沿袭形成，也可能是环境变迁形成，例如常见的五香豆干，卤猪蹄，酱肘子等等等等。中国人，本来吃东西多是煮，做生意的人愿意多动脑子去创新它的香型搭配能被大多数人接受，做成了生意，卖给你吃，你的嘴里有了“根”。很多少小离家的人归乡都会先整一点当地小吃解馋也是这个道理。另一方面，很多廉价易得的食材味道单一或者本味过大，例如萝卜和肥肠，添加香型可以丰富口感比别家出彩或者遮盖一部分原来的味道，更好下口。说到底，还是好吃。在物质逐渐丰富的今天，越来越追求食物的本味，高档如国宴，你看看，哪个几个菜用浓重的复合香料的？所以，我们知道常用的几个搭配应付一日三餐，绰绰有余。&/p&&p&先讲最常见的,五香。&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%258C%25B4%25E9%25A6%2599& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&茴香&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%2585%25AB%25E8%25A7%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&八角&/a&、桂皮、丁香、花椒，这是常规配置。你点着字，拿鼠标一扯就自动百度百科我就不掉书袋了。&/p&&p&行话称炖料，肉料，听名字就是炖肉卤肉红烧之类的了。那为什么是这五个？你要是逛香料市场，你每一种都拿出来搓一搓，尝一尝你就会发现，都是硬质的是不是，煮半天不会化锅里是不是？比别的都冲。味道相对的大是不是？相对别的乱七八糟的不咋的苦，还有微微的回甜是不是。有人说了，啊，花椒不是麻的么，不是川菜用的么。上次我做一个什么菜，有个老北京看不下去了，我们北京没有放花椒的，你这个不正宗。我是懒得和户口本啰嗦，花椒是中国最常见最古老的香辛调味料料之一，全国都有种植，而且广泛应用包括黄河以北。大部分的烧菜卤菜用的香料里都有，基本香型是香不是麻。现在川菜普及了，火锅遍地是了，川菜里常用的味道特别麻的类型就被突出了，原本是汉源地区最优，这两年贵州云南已有赶超之势，有的麻度更甚。追求极端麻的，直接用青花椒也就是藤椒来代替花椒比比皆是，有什么稀奇的呢？现在你能理解为什么这几样常见拿来炖了不？首先味道大，刺激。其次耐煮，省事方便。最后其他负面的味道小，如酸、涩等等。&/p&&p&这五样香料形成了我们常用香料的味型基础，甘。所以放库房都是统一堆架子下面，压不坏虫不咬，常用常添。货进的不好味道不够就多撒一把，货好就适可而止。&/p&&p&逐步加入这五香行列并且成为主力军的，是胡椒。黑胡椒白胡椒是一个东西，生长阶段的问题，黑的味道大一些，而且质地也适合炖煮。所以你看这几年能看到的很多“传统”“正宗”菜，已经离不开胡椒了。但是看名字就知道这玩意舶来品，搞半天口舌不分国籍。胡椒唯有一样，不加工（磨或加热）味道出不来，过度加热发苦，磨成面又有点过冲，最起码不好像上面五香一样捧着闻。所以清淡菜如炖和蒸和清炒加则提味，重口菜如红烧卤爆则呛口，随个人追求。&/p&&p&另一个常规配置，就是十三香了：以上五香加上紫蔻、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25A0%%25BB%2581& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&砂仁&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E8%2594%25BB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肉蔻&/a&、木香、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%2599%25BD%25E8%258A%25B7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白芷&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%%25A5%2588& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三奈&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%2589%25AF%25E5%25A7%259C& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&良姜&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%25B9%25B2%25E5%25A7%259C& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干姜&/a&。这几个就更好理解了，不加工香味微弱，稍微用力会粉会碎泡水久了会化会烂，更重要的是，香味虽然各异，但是都略略有些苦味（木香良姜紫蔻）或者涩味（肉蔻砂仁白芷三奈）或者辛味（干姜）。那接受度势必要降低一些了不是？所以广大江南乃至东南西南，五香粉常见而爱用十三香的人群比例明显低得多了不是？难道大半个中国就不去腥不去湿不驱寒不温补正气了？显然不是，只不过，习惯上用不着，而已。&/p&&p&你目前能吃到的工业化一点的卤菜酱菜卤味，用得到以上的基本就足够了。你说不对，我家楼下有个卖猪耳朵的摊子味道很好，生意爆棚，别家都学不来。那你最好不要忽略人家是几点起床进货，烧毛刮洗几次，盯着锅子付出多少操心，切二斤卤肉多么谨小慎微。&/p&&p&要在以上香料再加味道，因地域所产，草果、香叶、山楂、陈皮、五味子、甘草、金银花、苦菊实在太多太多，这几年国门大开，外国烹饪常用香料越来越多，什么罗勒百里香咖喱小黄姜。要研究，会把自己刚刚理清的思路搞乱掉。&/p&&p&总的来说：爱不爱吃＞好不好买＞好不好存放＞好不好加工＞食疗功效＞秘不秘方＞正不正宗&/p&&p&这里我放一个小方法，是以前我们餐厅研究新菜品时候用到的。所有你想用的香料，拿来泡热水。泡个十来分钟，香味不明显的，去掉。要烂在水里的，去掉。太贵而没有噱头的，去掉。&/p&&p&上次有个网友问我，胖哥你说的方法我试过，其实我搓也搓不出来感觉，尝也尝不出味道，泡水我觉着都一样，怎么破？我说破个屁，你就幸福去吧，就算给个乾隆酱肘子的秘方你也吃不出好歹，这辈子少花多少冤枉钱。&/p&&p&香料就说到这&/p&&p&发个早点滥竽充数&/p&&p&青椒西红柿洋葱&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-08d5f3a2fa11d3aec399_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-08d5f3a2fa11d3aec399_r.jpg&&&/figure&&p&先把洋葱切吧切吧下锅炸&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f2f96cef_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f2f96cef_r.jpg&&&/figure&&p&捞去葱，肉末和姜炒到水汽发干&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-41dbda251c3ccb157d2bfbd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-41dbda251c3ccb157d2bfbd_r.jpg&&&/figure&&p&加西红柿中火炖&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-faebde77c07e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-faebde77c07e_r.jpg&&&/figure&&p&尖椒大蒜切碎配点油豆豉&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31d4d58abdefc620ead6d01_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-31d4d58abdefc620ead6d01_r.jpg&&&/figure&&p&一起下锅炒成酱&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a23fa8ff936d4e1160600_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a23fa8ff936d4e1160600_r.jpg&&&/figure&&p&香料都不放，送粥粉面饭都行，清爽的辣味维生素也很足，你可以试一试。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d19ee82d2a96c25fc23be9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d19ee82d2a96c25fc23be9_r.jpg&&&/figure&&p&谢谢观赏&/p&&p&&br&&/p&&p&不用评论里纠结，也不用付费咨询，我把微信放出来，有啥就问只要我会。我们还有个知友群，欢迎不捣乱的来聊聊做饭二三事。&/p&&p&我自己&/p&
问香料的同志比较多啊，香料很多名称复杂，作用模糊，功效含混。你上网一查一个八角N个名字这个科那个属乱七八糟一堆话，功能去腥除异味烧卤焖炖炒炸蒸没有不行的，功效祛风镇痛理气养胃抗感冒好像有又是个了不起的药材，真是生怕一般人看明白了。找个貌似…
&b&图多文长，简单来说辣椒要做出来香，秘诀就是火候&/b&&br&&br&川菜中凉菜辣椒大致分三种：&b&红油，辣油，刀口辣椒。&/b&&br&&br&下面是制作方法，最后面有对应菜品的制作方法。&br&&br&--------------------------------------------------------------&b&红油&/b&--------------------------------------------------------------&br&&b&红油主要作用是增香&/b&，比较有名的菜品如：夫妻肺片（话说前几天看报纸报道一对陕西来的夫妇在重庆吃饭，报警称饭店老板骗人，警察叔叔到现场问是怎么回事？这对夫妇说他们明明点的是鱼香肉丝，可是老板上的菜里只有肉丝没有鱼！老板在旁边一直流冷汗：还好你们没点夫妻肺片！）、麻辣鸡块、钵钵鸡（下次来更做法，做出来的味道和天全的一模一样）等等。&br&&br&&b&配料如下（比例就按图片中数量搭配）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/acdcb56696_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/acdcb56696_r.jpg&&&/figure&&b&大茴香（八角）&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9e0c0606d9_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9e0c0606d9_r.jpg&&&/figure&&b&香叶&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/abd049e6c011ccc34151c_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/abd049e6c011ccc34151c_r.jpg&&&/figure&肉桂&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c9bd8cbaa89d0a1aa8b3_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c9bd8cbaa89d0a1aa8b3_r.jpg&&&/figure&香茅根&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0e09ea7d91bed75fa1f46c60c5f6cf8e_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0e09ea7d91bed75fa1f46c60c5f6cf8e_r.jpg&&&/figure&香果&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/45a61cbccfce9f5f2cd59c56ac1e3593_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/45a61cbccfce9f5f2cd59c56ac1e3593_r.jpg&&&/figure&草果&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/963f0eef9c97dfa7349272_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/963f0eef9c97dfa7349272_r.jpg&&&/figure&砂仁&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e97eab0b1fef_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e97eab0b1fef_r.jpg&&&/figure&白蔻&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ebf87da53d90d_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ebf87da53d90d_r.jpg&&&/figure&红蔻&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9f62c04c7_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9f62c04c7_r.jpg&&&/figure&山奈&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a39adacd353e8ce9f2419549ccf34b52_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a39adacd353e8ce9f2419549ccf34b52_r.jpg&&&/figure&丁香&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b7a8b8fcbbe6f6a3b8da74_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b7a8b8fcbbe6f6a3b8da74_r.jpg&&&/figure&广藿香&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b193f4f64ffdc84074ea9d_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b193f4f64ffdc84074ea9d_r.jpg&&&/figure&千里香&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d1fc6f5db9_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d1fc6f5db9_r.jpg&&&/figure&茴香（小茴香），别和孜然搞混了，两者很像，但气味完全不同。&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4d7e1ddfc02b112b6e73_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4d7e1ddfc02b112b6e73_r.jpg&&&/figure&紫草&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1fb13dec7db_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1fb13dec7db_r.jpg&&&/figure&带皮白芝麻&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/489f9d4d9b86bf02b1dd4_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/489f9d4d9b86bf02b1dd4_r.jpg&&&/figure&干辣椒&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/965de27bd0ff4fab0d6a7a_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/965de27bd0ff4fab0d6a7a_r.jpg&&&/figure&带头葱白2根切段&/b&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc86a92c0cb1c52166a1d_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc86a92c0cb1c52166a1d_r.jpg&&&/figure&姜两块拍开&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&就是这么一堆东西&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/56d71df26f09ca5d7ed3_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/56d71df26f09ca5d7ed3_r.jpg&&&/figure&紫草、芝麻放一边待用，先将香茅草根捏一下去除多数泥土，其他的香料敲碎成小块。将香茅草和敲碎的香料放入碗中，加入适量60度以上热水浸泡。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b74d64ffc81c8c_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b74d64ffc81c8c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&现在来制作辣椒面，如果准备的是现成的可跳过此步骤：&/b&&br&&b&将100g干辣椒剪段，放入锅中小火翻炒。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c55cc4ce_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c55cc4ce_r.jpg&&&/figure&&br&&b&约10分钟后辣椒仔变色，翻炒辣椒声音变清脆即可关火放凉。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e9ee64dabd02da46fc4e0a_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e9ee64dabd02da46fc4e0a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&将放凉后的辣椒打碎成辣椒面，注意不要打得太细，不然后面容易糊。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e9f7ba0f2b59bf35fac8e0_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e9f7ba0f2b59bf35fac8e0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&在锅中倒入500g菜籽油，大火烧至起青烟，关火&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/be7ed13d69fab_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/be7ed13d69fab_r.jpg&&&/figure&&br&&b&等油温降至6成时放入姜块，等2分钟后放入大葱，5分钟后将沥水后的香料加入锅中，开小火翻炒。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1b48bbade9b3b6c0af60a1c03d171d64_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1b48bbade9b3b6c0af60a1c03d171d64_r.jpg&&&/figure&&b&约20分钟后香料和大葱很少冒泡时加入辣椒面，这时要快点翻锅，不然辣椒面会糊。&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcee9a4c24b_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcee9a4c24b_r.jpg&&&/figure&加入辣椒后注意观察油的颜色，如不够鲜红就加入紫草。加紫草的时候要一点一点的加，每加一点搅拌一会再看颜色不够再加，避免紫草加得过多红油变黑油。10分钟后将芝麻加入，然后开大火再翻炒5分钟，能闻到辣椒的香味即可关火。关火后应及时将锅从灶上移开，以免灶上的余热将辣椒炸糊。&/b&&br&&br&&br&&b&为避免烫伤先静置一会，待油温降低后移到带盖的容器里静置24小时。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eaadc8facd3_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eaadc8facd3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&24小时后将油里的辣椒面和香料等固体捞起，将油放入密封的容器里储存，这就是红油了。一般香味可保持30天左右，时间长了香味会差一些。如果是自己吃的话可以不用捞起香料，一起放入容器密封储存，使用时先搅拌一下再加入菜中。&/b&&br&&br&&br&&b&---------------------------------------------------------------油辣子------------------------------------------------------------------&/b&&br&&br&&br&油辣子的做法相对简单，也是川渝两地厨房必备调料之一，是吃普通民众料理凉菜、面条、沾水的必不可少的调料。主要作用就是增加辣味。&br&&br&&b&配料：干辣椒250克（剪段）、菜籽油500克、带皮白芝麻50克、香料若干。&/b&&br&&br&首先是准备辣椒面，方法与上面红油中辣椒面的制作相同。&br&接着上菜籽油，同样的起&b&大烟&/b&后关火，等油温到5成时下香料，这个香料就比较简单了，八角、山奈、肉桂、小茴香、白蔻、老蔻、砂仁、草果、香果就可以了，香料可以不用水泡，但最好还是压碎成小块。&br&&br&香料下锅不开火泡5分钟，将其全部捞出，这里就没这些香料什么事了，当然还可以用这些香料来做个红烧肉煮个鸡蛋什么的。&br&&br&白芝麻用漏勺盛着入油锅过油，根据油温2-5分钟，芝麻表皮&b&微黄&/b&即可。芝麻捞起沥油放凉，稍微捣一下，或用刀压破皮即可。&br&&br&&b&（香料和芝麻并不是必备项，可用可不用）&/b&&br&&br&将辣椒面和准备好的芝麻搅匀，油锅重新开火加热到8成，即起&b&小烟&/b&时关火，将油的一半慢慢加入混合了芝麻的辣椒面中，边加边搅拌。这里多搅拌一会，也让剩下的油凉一会，约3分钟后将剩余的油全部倒入，稍微搅拌一下就可以加盖放凉了，放凉后即可储存和使用了。&br&&br&&b&-----------------------------------------------------------刀口辣椒--------------------------------------------------------------&/b&&br&&br&。 &a data-hash=&68bb20e3aa4a8d07fef8e& href=&//www.zhihu.com/people/68bb20e3aa4a8d07fef8e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雨前羽街& data-hovercard=&p$b$68bb20e3aa4a8d07fef8e&&@雨前羽街&/a&中提到的板凳面使用的就是这种辣椒。刀口辣椒主要特点就是突出辣椒的焦香味。制作方法非常简单，最初的做法是将辣椒过油后用刀剁碎而得名。刀口辣椒因为制作简单，最好现做现用。&br&&br&配料：干辣椒、菜籽油&br&&br&方法1：将菜籽油100克加热到7成（&b&将辣椒放一颗进去，缓慢出泡&/b&），加入没剪段的辣椒50克。待辣椒表面微微发黑，搅拌时辣椒碰撞声音清脆时，关火并捞起辣椒沥油。放凉后将辣椒捣成大块，将油加热到起大烟关火，等油烟变小时全部快速加入辣椒面，迅速搅拌即成。&br&&br&方法2：将菜籽油50克大火加热到8成，将剪段的干辣椒10克放入锅中并关小火。等辣椒段发黑变焦即可直接淋在菜品上。&br&&br&-----------------------------------------------&b&-菜品应用&/b&-----------------------------------------------&br&（以下图片来自网络）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e9bf6cf17a42bf3e4100d94_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&b&钵钵鸡：&/b&&br&乐山的钵钵鸡比较出名，但个人认为那只是冷锅串串。钵钵鸡还是天全的比较好吃，跑过川藏318线的应该没有不知道天全钵钵鸡的吧。&br&&br&配料：鸡肉250克（鸡胸、鸡腿都可以，关键是要肉多少骨或无骨，这里以鸡胸肉为例）、红油、姜水、鸡精、味精、调制酱油、花椒面、糖、花生碎、香菜（芫荽）、豆芽或黄瓜&br&&br&做法：&br&1、鸡胸肉整块入锅加适量水（水别太多）煮熟（以筷子能轻松穿过又没血水流出），捞起放凉。煮鸡肉的水别倒了，放在一边也放凉。&br&2、黄瓜切丝或豆芽汆水打底，将放凉后的鸡胸肉用刀拍松后切块摆盘（或者直接用手撕成小条就成的香辣鸡丝）。&br&3、取100克煮鸡肉的汤汁，加入50克上面制作的红油、适量姜水、鸡精、味精、调制酱油、花椒面、糖和花生碎，搅拌均匀，淋在鸡肉上，放上香菜就大功告成。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0ca298bd37a584377adffdc_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&b&井水豆花&/b&&br&&br&&br&川菜中豆花是非常常见的菜品，特别在农家菜中是必不可少的一道。一份豆花好不好吃，关键有两点，一是豆花要点得恰到好处，绵软顺滑，要嫩但又不能易断，重庆人讲的“绵扎”，入口还要有丝丝回甜。二是调料要好，调料不能太多汤汁，不然豆花本就含水高，沾得几下整个调料都是汤汤水水了，味道就变淡了。&br&&br&点豆花这里就不讲了，现在也没几个人自己在家做了，专讲调料吧。特别简单。&br&配料：盐、味精、花椒面、辣椒油、小葱花&br&盐稍微多放点，不然整个调料味道会显得特别辣，辣椒油只用干的辣椒，尽量少用油，葱花稍微多一点点。&br&&br&&br&&b&一块豆花入口，先是盐的咸鲜，紧跟着是花椒和辣椒的麻辣，接着是小葱的清香，最后是豆花本身的回甜……再来一口散疏的白米饭————人间美味莫过于此。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3f486e9e4a2deaef91742f_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3f486e9e4a2deaef91742f_r.jpg&&&/figure&这道菜是近年来江湖菜中出镜率非常高的一道菜&/b&&br&&br&&br&配料：莴笋、大蒜、老姜、味精、调制酱油、糖、花椒面、干辣椒&br&&br&莴笋取叶片中茎白多的部分和尖切段洗净，一定要洗干净，因为是生吃所以一定要充分浸泡和冲洗。将莴笋上带的水控干，依次加入味精、花椒面、糖、姜蒜水（水稍微多点）、酱油，如果吃得辣就再加点油辣子。然后按照上面刀口辣椒中第二种做法将油和辣椒浇在菜上即可。&br&&br&&b&这道菜结合了蔬菜的酥脆爽口和调料中的辣椒的焦香味，是一道很好的开胃菜。&/b&
图多文长，简单来说辣椒要做出来香，秘诀就是火候 川菜中凉菜辣椒大致分三种：红油，辣油，刀口辣椒。 下面是制作方法，最后面有对应菜品的制作方法。 --------------------------------------------------------------红油-------------------------------…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c791a56ea2fbce7b1c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c791a56ea2fbce7b1c9_r.jpg&&&/figure&&p&——不要问我一个女的为什么会知道。专门研究过凯格尔~&/p&&p&&br&&/p&&p&凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。&/p&&p&&br&&/p&&h2&PC肌在什么位置?&/h2&&p&PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。&/p&&p&如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebfeb6efa9eaf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&h2&男性锻炼pc肌的好处&/h2&&p&1.锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。&/p&&p&2.锻炼出具有“肌肉感”的阴茎（也就是充分让它变粗）。&/p&&p&3.提高射精量和射精频率。&/p&&p&4.显著改善性能力。&/p&&p&5.锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。&/p&&p&&br&&/p&&h2&男性凯格尔训练&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3120e75faae_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3120e75faae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&初级练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。&/p&&p&&br&&/p&&p&在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&加强耻尾肌(PC)肌肉能帮助两性治疗大小便失禁，同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。学习一套简单的锻炼法，并建立PC肌养生法的基础。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bcd3a08feedfb1ee8fbce1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bcd3a08feedfb1ee8fbce1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&中级练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后，你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样，它能对刺激做出反应，同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步，尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。&/p&&p&&br&&/p&&p&不要只保持收缩1、2秒，尝试收缩PC肌并保持5到7秒。&/p&&p&尝试把每天3次，每次20下收缩，改为每天3次，每次50下收缩。&/p&&p&熟练后，你将懂得如何单独或同时收缩你的阴茎和肛门括约肌。&/p&&p&&br&&/p&&p&进行PC肌交替练习。开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢，这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时，再尽量多收缩一点并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸。当你达到极限时，放松并进行20次常规的PC肌收缩。在每天锻炼结束时进行该练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你是男性，可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。作为男性，在勃起状态下，有几种PC肌的锻炼方法，它们大都包括抵抗力训练。&/p&&p&把一条小毛巾放在你勃起的阴茎上，然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。&/p&&p&把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌，让阴茎勃起到你的手掌位置。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。&/p&&p&&br&&/p&&p&再次把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌，让阴茎勃起到你的手掌位置。这一次，当你挺起阴茎时，让你的手掌轻轻地往下退，形成一定的抵抗力。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。&/p&&p&&br&&/p&&p&锻炼不应过度。适当地结合初级和中级练习，但每天只需进行3组PC肌锻炼，每组50下。过度的刺激会造成肌肉疲劳。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c791a56ea2fbce7b1c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c791a56ea2fbce7b1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&高级练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&和你的伴侣一起进行PC肌锻炼。在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣。男性伴侣勃起后，进行抽插，双方可以轮流进行PC肌锻炼 — 他进行收缩，然后她再进行收缩，等等。请确定你的伴侣和你一样也热衷于进行这项练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&在勃起时进行PC肌收缩。按摩你的阴茎直到它勃起为止。逐渐地按摩你的阴茎直到你接近高潮。这时应马上停止按摩并开始收缩你的PC肌。一旦你的勃起状态开始变得疲软，再次按摩你的阴茎直到你再次接近高潮为止。再次收缩你的PC肌并重复上述过程，直到你的PC肌得到充分锻炼为止。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你在练习期间突然进入了高潮状态，这可能是由于你的PC肌还没强壮到可以进行高级练习。在进行高级练习前，应先专注于掌握好中级练习中的技巧。&/p&&p&&br&&/p&&p&进行PC肌闪电练习。该练习有一定难}