黑暗中看晚上关灯玩手机的危害對视力的危害不容小觑

眼睛是心灵之窗长期错误的用眼情况，很容易造成对眼睛的伤害现代人长时间使用晚上关灯玩手机的危害、平板电脑，包括晚上关灯看电视都会造成一个波长比较长的蓝光，伤害到眼睛的黄斑区域的黄斑部

黄斑部就是辨别颜色、形状、大小、咣线、颜色的部分。

每天超过2、3个小时用电脑、看晚上关灯玩手机的危害

睡觉时间常在暗处看晚上关灯玩手机的危害

长时间暴晒在阳光下沒有任何防范

在黑白分明的地方（比如进隧道）没办法立即转换

——这已经是视力老化的征兆了！

那么我们该如何来减缓视力老化呢

1 晚仩睡前热敷2 外出戴太阳镜3 多吃黄色水果4 多吃绿色蔬菜

每天回家有空的时候热敷，按摩眼睛的四周

外出要戴太阳镜和太阳帽，避免蓝光和紫外线的伤害

多摄食一些黄色水果、绿色蔬菜，里面含有大量叶黄素和玉米黄素

一个礼拜摄食1-2次的鱼类或者鱼油，对干眼症和用眼的電脑族群有实质的帮助

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高抗氧化鈈单只为眼睛带來极大益处，还能为身体保健延缓老化。

其实眼睛要降低度数老花也不用花那么多钱去做手术了，只需要一天一包的crystal eyes多少度数，都可以改善

鐳射手术 = 风险高，昂贵, 后遗症

老人小孩，包括孕妇和素食者都可以安心饮用 ()

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