原标题：“我不是练瑜伽的料” 5个关于挑战的小故事

练瑜伽，人人都知道不容易。每一个体式都需要千锤百炼，每一次站到垫子前都得鼓足勇气。不同的习练者在不同的修习阶段，都会遇到不同的“难关”。

今天，我们邀请了5位Yoga Weekend瑜伽周末资深导师（点击蓝色字，了解他们是谁），和我们一起分享各自砥砺前行的经历：他们中有的患有先天腿疾，有的一边练习一边带娃；有的下了不少功夫去攻克高难度体式，还有的发现让自己静下来才是最大的挑战……希望这些平凡但励志的故事，能让你的习练之路少一些孤单，多几分坚持和勇气。

在童年的很长一段时间里，我都需要去看医生，并对腿部进行理疗。所以最大的挑战，还是那些把腿伸直的体式。这听起来好笑，毕竟对于大部分人来说，伸直双腿是件轻松的事，而我，在瑜伽的帮助下，通过整整二十年的努力才做到。

也因为腿的原因，让我感觉有难度的不仅仅是某个体式，而是一堆体式！像前屈、站立平衡体式、还有单腿鸽王式，对于我来说都不容易。我可以轻而易举地完成手臂平衡和支撑，但是再加上前屈，习练就变得非常不简单了。

习练中的Richard，以及他和Sara Pei的“瑜伽宝宝”

不过，我很感激与挑战的相遇，因为我从中学习到了正位的重要性，并且深刻体验到辅具使用的智慧。

我是有两个宝宝的妈妈，没有任何舞蹈和体操背景。

我有一个三岁的女儿和一个一岁的儿子，是一个非常非常非常爱小朋友的妈妈，我喜欢希望把时间都花在他们身上。曾经我可以一天练习四到六个小时，或者想练多久就练多久，但有了宝宝以后，练习一个小时或半个小时都是一种奢侈。因为小朋友不稳定啊，他的突发情况会有很多。有时候我刚把宝宝哄睡，终于可以自我练习了，但可能没过十分钟，他就开始哇哇哭闹着要吃，或者怎么样。

待他们稍大一点以后，就会有更多精力想去玩，而且每次都希望你能够陪他们一起玩。这对于瑜伽妈妈来说，在练习方式上就更具挑战性了。会有一点点辛苦，但又很有乐趣。每次我做瑜伽的时候，他们也会过来陪我一起玩。

运用辅具让体式达到精准、正位，在无论是日常习练还是教学当中，都是Sara与Richard夫妇关注的重点

说到特别挑战的体式，应该是手倒立了！在实现手倒立目标几个月后，我怀孕了，所以练习手倒立的可能性就不大了。我自己也教孕产瑜伽，因此一旦怀孕，就要对自己的身体非常负责，我不会轻易去冒险。生完孩子以后，身体需要得到康复，这个康复并不只是坐月子。从孕产瑜伽的角度，需要去关注盆底肌、腹直肌，还有在怀孕过程中脊柱所承受的压力等等，都需要恢复。所以在初当妈妈的这段时间里，我对手倒立是不太自信的。

现在儿子已经一岁了，我的身体也慢慢恢复，所以手倒立的梦想又重新燃烧了起来！我的两个宝宝非常有意思，现在，只要我开始练习手倒立，他们就会给我拍手鼓掌，而且他们会过来和我一起练。女儿会做一些靠墙的，简单版的倒立，或者跳来跳去，告诉我她是小青蛙，非常非常有想象力。而小儿子虽然还不会，但他知道用肢体语言来表达，给我拍手，表达“棒”！虽然带娃辛苦，练手倒立充满挑战，但亲子关系让我的练习更加快乐。

我不是练瑜伽的料。这是我被朋友拉去上完人生第一堂瑜伽课后的感想。

那是一堂基于阿斯汤加瑜伽初级序列编排的口令课。我从前几乎不怎么锻炼：从高中开始，我每天都踩着高跟鞋上学；工作后（我之前是信息工程师，也算是“码农”的一种啦），又天天坐在电脑前。所以我一点都不柔软灵活，一开始做前屈时，手是碰不到地板的，大概只能抓到小腿胫骨一半左右的位置吧。到了最后的站立部分，我的心脏更是不受控制地狂跳。

高中时期的Ximena，即便不去派对也离不开高跟鞋

但是，我却和这次初遇的挑战较起劲来！

走上了修习之路，我经历了很多难忘的时刻。体式习练“上道儿”了后，我面临的首个大挑战是后弯。我当时已经在瓜达拉哈拉（注：墨西哥西部城市）进行自我习练有一年多了，但是瑜伽学校并没有要求我做后弯。虽然老师问了好几次，如果我愿意尝试一下站立后弯，但我总是拒绝：“不要，谢谢，我不要做。”因为我根本不敢，在我看来这是骨灰级的习练者才做的，我不过只是入门的菜鸟罢了，所以觉得没必要。

后来我又搬到了墨西哥城，开始跟随Arne Espeiel（KPJAYI二级授权老师）习练。那时我已经可以完成整个初级序列了，然后在我推轮时，老师让我尝试做站立后弯。只是，我又重复了和之前一样话：“啊，我不要！”但他却用霸道总裁的语气说：“你没有选择。站起来，然后向后弯。”

于是，我只好起立，听他的口令指进行尝试。我开始向后弯，当头向后仰，我看到了地板，有那么一瞬间，我感到上背部变得很沉，然后又看不到地板，也无法呼吸了。在这个动态习练中，一种未曾经历过的极端恐惧和焦虑包围着我，我根本无法继续了，只好快速回到初始状态，绝望地抱住老师，手指甲深深陷入他的肩膀。只有紧紧地抓住点什么，我才有安全感。

在“攻克”后弯的过程中，我意识到，面对，是解决困难的唯一法门。在经历难关时让呼吸贯穿，让心随着吐纳静下来，信心就慢慢建立起来了。当你更信任自己时，也就更有勇气面对脆弱和不足，离“成功”也就更近了。

在我的人生中有过一次非常意外的挫折，记忆至今都非常鲜活。

大概在三四年前，有一次我去参加好朋友田多多的老师，也就是三脉阴阳瑜伽（Triveni Yoga）创始人Jessica和Stephane Dreyfus夫妇举办的内观课。在那之前，我已经练了将近十年瑜伽了，而今年是第十三个年头。早前，我一直着重于体式的练习，练阿斯汤加瑜伽，后来确定了能量流瑜伽为主要习练方向。所以体式呢，那时候已经很强了嘛，但是在Jessica夫妇的第一堂内观课上，老师让我们安静地坐打坐十分钟。我突然发现，我可以上蹿下跳的练习流动，两三个小时都不会累，但是那十分钟呢，却觉得非常的煎熬，就是浑身没有一个地方是舒服的啊，整个人根本就坐不住。这对我内在的冲击是很大的。

从前的她，喜欢紧身瑜伽服，是一个对体式有执念的“高手”

因为我从前特别着重于练习体式法，每天都特别努力的练习，但是呢，基本上很少去做调息和打坐这类安静的练习。就算练阴瑜伽，也只是长时间的保持，还是以练习体式为主。所以在那一瞬间，我忽然间觉得，原来对我来说能安静地坐下，才是真正的挑战。

于是从那以后，我就非常专注和认真地去练，去上内观课，然后也学习了一些调息和打坐的方式，从那天开始到现在，我每天下午都会抽出一段儿时间来打坐、调息或者唱诵。从一开始只能做大概五到十分钟，到现在每天基本都是进行一小时左右安静的练习。我从那种特别痛苦、狰狞和坐不住的状态，到现在非常享受打坐和整个向内看的过程。这对我的身心都产生了非常大的影响。

现在的她风格潇洒鲜明，一身仙气：“我不太爱练很难的体式了。”

所以呢，这几年大家都觉得我人越来越美了，整个能量越来越好。其实主要是我更注重静态的这些练习，也更注重身体力行，去真正理解阴和阳对身体的影响。这两股能量等同于生命的“中药”，让习练更加平衡。原来的练习太强了，难度太大了，太阳性了，所以那时候脾气也比较暴躁，容易激动，情绪变化也很大。现在，我的整个性格都发生了变化，变得更包容，更温和，整个人看起来有一种像玉一样温润的感觉。

我在习练中经历的一次难忘的挑战，是面对自己走过的弯路，退回原点。

随着学习不断深入，我发现自己在以往的习练中，存在很多不合理，甚至错误的方式。这些方式也许在刚开始的时候看起来很有用，但是随着感知的深入和知识的积累，我意识到，长久使用这些方法，会导致练习瓶颈的无法突破，对自己的身心也造成了其他始料未及的负面因素。

在面对巨大的心理挑战时，心中难免出现矛盾和质疑：

是否定过去的方法坚决站在真理这一边？还是自欺欺人、自圆其说其实各种方法都合理，只是角度不一样而已？是坚定地改掉过去的习惯退回原点，重新从基础练习开始建立新的方法？还是为了完成高级体式，继续用过往错误的方式进行代偿？

比如因为长久错误的习惯，已是“资深习练者”的我，虽然可以做非常大幅度的后弯，但是肩背的代偿非常严重，不但在后弯的过程中我都是在憋气维持，而且做完之后会有明显的上背部紧张和不适，包括肌肉与胸椎。

所以，在一开始矫正的时候，身体总是习惯性去强行启动不该启动的地方，哪怕在相对基础的眼镜蛇和上犬式中也是这样。这种情况直接导致我大约有半年多的时间需要忍住对一些高级体式的向往，只去练习难度不大于支撑性桥式和蝗虫式的基础体式，再一点一点地推演到其他更深入的后弯类体式中。

这段路与其说是修正习练习惯，不如说是在与自己的小我和欲望作斗争。幸运的是，回归基础但正确的方式后，我在后面近十年的练习中，几乎没再遇到过什么瓶颈期或者平台期，随时都会有新的惊喜和突破。

我也更加有勇气去接受自己需要被改正的错误，定期回到基础练习中去，细致地建立正确的生物力学模式、呼吸方式和感知，审视自己的练习：推翻，不是为了批判；改正，是为了成就更好的明天；而我们的进步，就是在不断改正过去的过程中发生的。

阅读之后，是不是感觉备受鼓舞呢？《瑜伽》杂志也将提供一次与以上5位老师面对面接触、一起学习的机会：Richard Baimbridge、Sara Pei、龙萍、Ximena Cortes和张鹤，将在2018年11月3日－4日的周末相聚南京，和Yoga Weekend一起，度过主题为“进阶大挑战”的周末。

现在报名除了立享早鸟票（380元/单日，668元/双日，1176元/双人双日），还将获得3份瑜伽人专属的精致小礼物！详情请戳：这里