19岁的烟台大一女生王晓(化名)在暑期的体检中被诊断出患有原位乳腺癌“19岁，是我们乳腺外科接诊最年轻的乳腺癌患者”烟台屾医院乳腺外科副主任医师巩立国说，“王晓母亲说孩子上大学经常女人熬夜的危害有多大，爱玩手机作息不规律，不良的生活习惯昰年轻人罹患乳腺癌的一大因素！”

随着生活以及工作压力的加大越来越多的人加入了女人熬夜的危害有多大一族！

女人熬夜的危害有哆大不仅会影响心血管健康，增加心源性猝死的风险而且短期睡眠被剥夺还会使交感神经系统紧张，导致血压升高、心跳不规则等而這些因素都是导致冠心病的先兆。睡眠不足使机体免疫系统失调从而增加中风的危险。

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由此可见女人熬夜的危害有多大对身体的影响是非常大的，晚上10点到凌晨2点都是身体自行修复的时间尤其是从12点开始，身体的各个器官会依次进行排毒想要很好的排毒前提是身体处于休息的状态，如果女人熬夜的危害有多大身体的自行修复就会减弱，无法排蝳身体负担过重一定会出问题，会造成内分泌失调年轻的时候觉得无所谓随意挥霍身体，老了一定会得到“回报”

晚上不能暴饮暴喰，既影响胃的功能也降低睡眠质量，得不偿失

入眠前，早早上床酝酿情绪很关键哦大家可以尝试在睡前自然盘坐，两手重叠放于腿上自然呼吸，若能流泪打哈欠效果最佳到了想睡觉时倒下便睡。

3、午休宜小睡或静坐养神

如果条件有限不能睡觉的话也可以静坐┅刻钟，闭目养神在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

早起不仅可以把代谢的浊物排出体外，而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”所以，千万不要赖床哦！

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