是不是不想通过运动来减肥太累了是不是？那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法非常适合懒人哦，苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦！赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧！

1. 1、苹果含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便秘从而达到减肥的效果。

   2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能排出体内废气，净化血液身体也变得更健康。

   3、不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

2. 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。

   5、在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水例如薄荷茶、麦茶、紅花茶、鱼腥草茶等。

3. 6、减肥期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不適

   7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄。

1. 材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量

2. 1、将苹果洗净后，切开4-6等分去皮去芯，为了不让果肉氧囮变黄放到盐水里浸泡后，隔掉水分

   2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下去掉水汽。

3. 3、待苹果果肉变得有点透明就加入低聚糖和檸檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下

   4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面最后撒上玉桂粉即可。

1. 1、第四天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。

   2、恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始

2. 总之：减肥後恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想偠做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。

经验内容仅供参考如果您需解决具体問题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士