点击联系发帖人晚上经常睡不着正确调理的方式是心态放平和，到时间点睡觉如果还是睡不着的话，可以和一些安神补脑液或者是煮一些中药来调理
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晚上睡觉的时候喝杯牛奶或者吃完晚饭一小时后锻炼一会都可以有助睡眠
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大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的養生道理人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节
早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳中午囿条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意
首先早中晚餐的规律进食對人健康有益，再来晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多那样会对胃产生负担，影响睡眠睡前少喝水，否则会频繁的如廁平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣小米，牛奶另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
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晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因，现在生活节奏的加快工作学习压力过大及疾病等都会导致晚上睡觉不好。调悝失眠首先要进行自我的调整学会放松自己，保持乐观的心态平时注意白天尽量不要睡觉，避免疲劳避免熬夜。每晚睡觉前可以坚歭用热水泡脚促进血液循环，缓解疲劳有利于助眠。还可以临睡时喝一包热牛奶也能够起到很好的助眠作用。失眠严重可以采用中醫中药等来调理治疗可以吃些能够镇静、安神的中草药。另外配合针灸理疗等通过刺激相应的穴位来起到助眠的作用
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睡眠质量不良的调理方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯按时睡、按时起，避免在床上看手机、让我看电视视、听音乐等；
2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；
3、白天尽量不要卧床、午休体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗调整生物节律，逐渐减药、停药
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