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?????? ?想要保持良好的身材吃什么很关键哦! 明明都是吃饱了可是有些食物却不长肉,有些吃一口长2斤肉减脂期间你吃对了吗? . ?糖类吃到肚子里能够分泌胰岛素合成脂肪,所以低糖食品更不容易形成脂肪然后我们来看看低糖产品都有哪些吧?? . ?低糖食物放心吃 ◆主食类:红豆、绿豆、鹰嘴豆、黄豆、薏米、黑米、糙米、燕麦豆、腐豌豆。 ◆肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、虾沙丁、鱼、鸡蛋。 低糖食物放心吃。 ◆蔬菜类:海带、木耳、萝卜、蘑菇、冬瓜、洋葱、菠菜 、白菜、黄瓜、生菜、西红柿、西兰花 ◆坚果类:杏仁、松子、碧根果、橄榄、开惢果、核桃、腰果、花生。 . ?中糖食物适量吃 ◆水果类:菠萝、火龙果、猕猴桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、香蕉、梨。 ◆主食类:小米、荞麦面。 ◆肉类:五花肉、炸鸡、鱼子、三文鱼、鸡腿肉、烤虾、蛤蜊、金枪鱼。 ◆蔬菜类:土豆、南瓜、红薯、玉米。 . ?高糖食物要少吃 ◆水果类:龙眼、榴莲、西瓜、荔枝。 ◆甜品类:甜甜圈、蛋糕、冰激凌、蛋挞 ◆主食类:馒头、米饭、宝粥、面条、年糕。 . ?多吃低糖食物,少吃或者不吃高糖食物,每天搭配低糖的天线小猫代餐饼干?这样吃一周就有变化,坚持一个月效果棒棒哒[赞R][赞R] @薯管家 @生活薯 @薯队长
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