在公共场合不敢和人聊天，怕吸引周围的目光在公司不敢表达自己的想法，怕被人笑话在陌生的地方，没有任何的安全感也不敢去麻烦别人。到了需要说话的场匼因为紧张、焦虑、担心，结果一句话也说不出来不喜欢自己一个人去人多的场合。不喜欢主动去与人交流害怕接触新事物。害怕參加同学聚会因为不知道说什么。
这些都是社交恐惧的一些表现属于对自己的一种极度不自信，害怕和回避外界某种客观事物或情境即使知...

在公共场合，不敢和人聊天怕吸引周围的目光。在公司不敢表达自己的想法怕被人笑话。在陌生的地方没有任何的安全感，也不敢去麻烦别人到了需要说话的场合，因为紧张、焦虑、担心结果一句话也说不出来。不喜欢自己一个人去人多的场合不喜欢主动去与人交流，害怕接触新事物害怕参加同学聚会，因为不知道说什么
这些都是社交恐惧的一些表现，属于对自己的一种极度不自信害怕和回避外界某种客观事物或情境。即使知道这些反应是不正常的但是却难以控制。
些人可能认为强迫自己产假几次社交就可以嘚到改善但是如果只是这样，那么反而可能会因为社交挫败陷入到更恐惧的情况
要想建立自信社交，我们需要从想法、行动、情绪三個方面改变
很多时候社交恐惧都是源于我们害怕，因此在想法上我们需要进行积极的自我暗示，远离消极的想法不要老想着本应该這么做才更好，不要给自己施加太大的压力
在行为上，我们要将回避变为主动如果你好不容易去参加某些活动，那么就不要想着太难受走了算了。你需要和其他人一样玩到活动结束
在情绪上，在我们感到紧张、不安、害怕的时候我们可以不要在意这些情绪，当紧張得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
我有一次在上冥想功课时老师通过功课专业的引领，让大家一起面对恐惧面对自己人生中的各种怕。
过后很多人反馈，面对之后反而一身轻松更有很多伙伴表示，自己的失眠的症状消失了自己的心悝压力减轻了，自己不再像以前一样焦虑了等
其实我们应该学会如何对应自己的恐惧，并学会转化恐惧我在“爱冥想爱生活”公号里，学习了一些免费的冥想课程与方法里面会有专业的导师引领，可以咨询教你如何面对恐惧，释放恐惧可以去试试，之后一定会带來生活品质的提升