注意！长期晚睡伤身有伤心
　　现代的人，不是只有老人才讲究养生。懂养生的人，一般都走在意识潮流尖端，一般来说，学历水平越高的人，越讲究自己的身体健康，所以也就越关注养身。而养生究竟怎么养才能随自己的身体最好，这是很多人都在积极寻找和动的问题。
　　养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!
　　一、睡眠的重要性
　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
　　3.许多人认为、入睡难只是小问题，吃几安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
　　三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?
　　晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，、，精神疲倦以及等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
　　1.眼部疾病：肝于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风等症状，还会形成、、眼底、等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)
　　2.出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、、皮下出血、、眼底出血、出血等出血症状。
　　3.肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得。现在广州平均5个人左右就有一个病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的，严重的则形成肝癌。
　　4.情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，、胆怯，久之则形成、等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以、症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)
　　5. 心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成供血不足，从而引起心脏病、等心脑血管疾病。
　　6.脏方面：过子时不睡觉，无法潜阳，肝阴亏损，引起过盛而灼肺，出现或、血等木火刑金的症状，还易导致等各种病。(有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)
　　7.方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起、、、等疾病，严重的还会影响。
　　8.习惯性：女性习惯性多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
　　四、什么时间睡眠有利于养生?
　　晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。
　　1.每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
　　2.凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
（实习编辑：叶洁斯）
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嗜睡对女性健康的危害有多大？
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　　山东省女性健康研究会会员，在省市级医疗单位从事妇产科临床工作近20年，具有扎实的理论基础和丰富的临床工作经验。参与编著《妊娠期合并症》一书，并在著名医学杂志上发表过多篇学术论文，获得夏恩兰教授、卞度宏教授等国内妇科专家的高度认可和赞同。擅长子宫肌瘤、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎、宫颈炎、月经不调、闭经、功血、痛经、子宫内膜异位等疾病的临床诊治。
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5英寸有多大 5英寸是多少厘米？
如今智能手机的屏幕已经越来越大，曾经的3.5英寸手机屏幕放到如今已经属于小屏幕了，大屏手机屏幕尺寸已经达到了6英寸以上，中等主流手机屏幕达到了5英寸屏幕，像大家熟悉的三星S4、索尼L36h、OPPO Find 5、小米3等均采用5英寸大屏，最近在百事网QQ群中，有部分网友讨论了一些5英寸有多大以及5英寸是多少厘米等问题，结果不少网友只知道5英寸也蛮大的，属于大屏幕了，但对于5英寸等于多少厘米，基本没有多少了解的，接下来本文来与小白朋友科普一下。
5英寸是多少厘米？
通常我们计算长度的单位是用米、厘米等计算，而手机屏幕尺寸则以国外常用的计量单位--英寸来计算了，那么1英寸等于多少厘米呢？我们来看看以下英寸与厘米换算公式：
1英寸=2.5400 厘米，也就是说，5英寸=12.7厘米（cm），另外需要注意的是手机屏幕尺寸大小是以对角线为依据的，而不是直接的长或者宽，这点大家需要注意。如下图：
5英寸有多大 5英寸是多少厘米
扩展相关：
1英尺=12 英寸=0.3048 米 1码=3 英尺=0.9144 米 1英里=1760 码=1.6093 千米 面积 1平方英寸=6.4516 平方厘米 1平方码=9 平方英尺=0.8361 平方米 1英亩=4840 平方码
另外大家如果想了解5英寸有多大，可以直接在百度搜索5英寸，在顶部即可看到有一个百度提供的计算工具，在这里我们也可以简单的计算，如下图：
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