家长写给孩子鼓励高考的一封信
家长写给孩子鼓励高考的一封信
学习啦【写给孩子的信】 编辑：秀珍
　　高考在即，勇士磨枪，剑拔弩张。在高考来临之际，家长要鼓励孩子，给孩子更多的自信。下面学习啦小编整理了家长写给孩子鼓励高考的一封信，欢迎阅读。
　　家长写给孩子鼓励高考的一封信篇一
　　孩子：
　　你要记住，当你面临着名次的滑坡的时候，当你在考场上遇到障碍的时候，当你遇到很多很多打击的时候，甚至，当你遇到极大的绝望的时候，你都要暗暗地记住爸爸的这句总结&&再大的问题，只要不涉及到生死，都能闯过去
　　不就是考试嘛，不就是高考嘛，考砸了又怎么啦?你知道妈妈病逝前的求生欲望吗?她说，只要活着，再大的痛苦都不怕。如今，我的儿子好好的，有个疼他爱他的爸爸，有爸爸比较丰厚的物质收入做后盾，有什么包袱不能卸下呢?
　　小子要记住啊，只要你给爸爸带来的不是生死问题，爸爸从内心，都不会为你的成长而忧虑。换言之，无论你是什么样子，分数怎么样，你都是爸爸精神世界的瑰宝。
　　小子，挺直了，别趴下。告诉自己：只要不是生死问题，我都要豁达地面对，勇敢地面对，坦然地面对，坚强地面对，不乱分寸地面对。
　　最近两次，你的二模和周测成绩，都跌得比较厉害。肯定是某个环节出了问题，爸爸觉得是心态问题。记住，无论如何，爸爸不会对你失望。这绝对不是你的成绩不到某个层次，而是复习的节奏出了问题，或者自己的心态有点不淡定了。爸爸在高考前也遇到这个问题，一旦考不好，就有点不知所措了。
　　爸爸想说的是，无论考试结果怎么样，都希望你按照自己的节奏去学习。你想努力提高什么，想弥补什么，你内心分明有数。你哪一科是长处，哪一科是短处，要有个清醒认识&&高考你每科的分数是怎么安排的，自己的长处和短板在哪里。一旦认清规律，那就不动摇了。
　　不要土地庙长草&&慌了神。无论成绩怎么样，爸爸确实对你的学习劲头是满意的。高考在即，爸爸依然相信，儿子是好样的，你能行，你肯定能行。
　　一、未来二十天，继续坚持不懈地学习，败不馁，胜不骄。
　　几次考试的落差，某种程度上讲，是件好事，至少使你察觉到了考点的盲区。我相信，未来20天，你会按照自己的节奏，逐渐地弥补。三年来的学习，你其实有自己的办法，也有自己的主意。把未来20天，把时间和精力都分配好，按部就班地学下去就是了。
　　高一到现在，你那么多好成绩，说明日常的积累不错，真正到了高考考场上，不会太差的。眼下，不是那种搏杀了，而是心平气和地整理自己的知识，觉得哪些方面有欠缺，就自己想办法去弥补，专注地学习下去，不要让那些比较差的名次影响自己的心情。
　　不要心乱，默默地学下去。高考终究会强力反弹。更不要在乎别人怎么看你，不要觉得，以前自己是个学霸，现在考得那么少，多么没面子啊。记住爸爸给你的又一句话&&当你觉得这个世界在歧视你的时候，实际上它并没有把你放在眼里。
　　二、摆平心态，一道题一道题地去解答，有障碍不要焦急。
　　考场上最怕的是乱了分寸。尤其是语文，无论以前考得怎么样，它应该是你的强项。爸爸建议，在高考考语文的时候，是不是记住你写的那篇孤独的文章，那篇文章的文笔很好，适当地搬用一下，也许效果会很好。本学期的考试，爸爸欣慰的是数学成绩每次都没有怎么拖后腿。你的文综貌似不好，但前几个学期的好成绩，足以为你奠定了一个坚实的基础。
　　如果是考场上，真的遇到障碍了，那也别慌，深呼吸一下，淡定地答题，答多少算多少。两年来的积累，你不会发挥大的失误。沉住气，掌握好节奏，一道题一道题地答下去，就会有一个正常的状态。
　　爸爸相信，语文依然是你的强项，只要你在语文上保持正常发挥，总分不是问题。你的数学已经上来了。你的外语不会拉开分数，你的文综不是你的弱项。如今考得再差，也是暂时的。语文把小题做好，把作文写精彩点，尤其是要多写点，不少于1000字，那好，一切OK。
　　三、树立信心，强化自信，越是低潮，越要相信高潮会在高考中出现。
　　在这么多的考试中，同学们的名次都在忽高忽低，有时候名次下滑得有点莫名其妙。这说明，没有谁是常胜将军。纵观你的历次考试，在低潮之后，都会有一次强力反弹。因此，不要在乎暂时的低谷。爸爸相信，聪明的你，肯定有着自己的节奏。你不是那种随波逐流的学生，在学习的计划和安排上，你总是保持着清醒的头脑。
　　譬如，眼下在班里的名次，周测和模拟考试不是很理想，但这是暂时的。想想看，这么多次考试，谁比你综合实力强，谁比你综合实力差，你内心应该清楚。即便是他们暂时比你考得好，也不意味着他们的综合实力比你强。高考是大战役，一旦沉住气，来次综合素质的大搏杀，你不会输的。因为，以前的积累，会在高考中起作用。
　　爸爸相信，高三这一年进入复习后，你的成绩呈现U型状态。此时，你就该爬坡了，到了高考，爬坡成功。想想看，你文综和语文，考过那么多好成绩，高考怎么会把那些汗水的来的积累一笔抹杀呢?
　　四、摆脱压力，爸爸说的对的，就吸取一下，爸爸说的不对的，就当做耳旁风。
　　爸爸一直激励你刻苦学习，这些年，你带给爸爸很多的精神享受。这个世界上，爸爸是最爱你的人。千万不要觉得，自己考不好，发挥不好，名次不好，爸爸就会不满意。爸爸在乎的，是你确实在努力，这就足够了。因此，爸爸这次来，就是为你减压的。如果你读了爸爸这封信，觉得爸爸给你压力了，那就忘记它，继续投入到学业中。
　　衡中这三年，教给你的不仅是知识，还有一份韧性，一份追求卓越的信念，一种拼搏到底的决心。
　　无论高考怎么样，你都是爸爸的骄傲。这三年，你一直在努力，这种精神是你成长中的财富。只要长期葆有这种进取精神，人生还会赚得足够的辉煌。爸爸承诺，无论未来的成绩怎样，爸爸都不会对你有任何的急躁情绪。
　　五、高考前要适当放松，就把高考当作一次小小的测验。
　　高考前几天，投入自由复习的时候，爸爸建议你在脑海中把各科的学习情况过一遍电影，那些有漏洞，就小小地弥补一下。觉得没有什么纰漏，那就听天由命地，按部就班地看看各个知识点。高考前再激烈搏杀，反而使自己弄得很累。
　　XXXX.X.X
　　家长写给孩子鼓励高考的一封信篇二
　　亲爱的儿子:
　　看着你模糊的背影淹没在满空的浓雾,恍然感觉,是不是我们有时也会纠缠于这看不清的迷惑里,视野或内心被莫名的力量困顿。虽然本不该迷失,因为一切本来的面目在心中是那么清晰,只需一缕阳光、一缕清风瞬间就可以揭去这层神秘。
　　儿子,你是不是就需要这样一缕阳光的照耀呢?清晰地看到你,已经进步的你。
　　看着你从去年七月份,就将自己定位于高三的状态。10个月来,我目睹你每天的执着和坚持。虽然每个高考生都会以这样一种拼搏的状态去赢取人生的又一次挑战,可是我知道,你给自己树立了一个非常明确高远的目标,不服输的品质鞭策着你不断前行,奔跑在这并不平坦的征途上。正如你和队友结伴参加一场马拉松,这是一场需要顽强意志力、充沛体力和耐力的竞赛,心中只有红旗烈烈的目标在远处召唤,但是你还看不到它,只有拼命奔跑,可以中途调整速度、可以适量补给,也会经历几次跌宕起伏、挑战极限的好汉坡,但是要实现目标,奔跑下去是唯一的选择。
　　儿子,你知道吗?你正以这样一种良好的状态在奔跑:肌肉紧绷、呼吸均匀、步伐矫健、充满力量、信心满满。虽然在这漫长的路程里,每到一次爬坡,你会有一种缺氧般的不适,身心疲惫到不能呼吸,看着队友趁机超越会有紧张甚至沮丧,可是,这毕竟是一场拼尽体力和毅力的漫长比赛。需要瓶颈期的淘汰、需要坦途的调整、需要望不到边的煎熬。最重要的是终点既不是在高高的坡顶也不是在冲下陡坡的底端,它是在经历这么多曲折后依然平坦甚至精心装饰的广场或体育馆,里面有无数的观众在为你呐喊助威,他们在向每一位坚持跑下来的勇敢者喝彩。
　　儿子,你不知道吗?经历这十个月的磨练,经历过坡峰谷底,你对自己的实力已经非常清楚,你已经变得更加壮硕、更有耐力,每一次途中遇到的变化都给你留下了清晰的印记。石就是石、水就是水,沙就是沙,无论它被草叶覆盖,被绳索牵绊,被鲜花装饰,你在碰触它的一瞬间就可以清晰地辨别。你知道自己用什么样的节奏和步伐去跨越,用什么样的力量去踩踏、甚至用什么样的姿势去绕过,一切都了然在你心中。你只需要一件事,就是专注看路,仔细分辨,掌控自己的力量和情绪。
　　儿子,如果说以前我对你会有怀疑,会有担心,会被一次次出现的考试结果纠结地心神不宁。但是,现在,我对你充满信心,从来没有过的信心百倍。你能行,你真的能行!我看的非常准,你准能行!
　　经过十个月的拼搏,你真的已经进步了,不只是总分或是单科成绩,而是你在面临异常可以基本控制。这次考试,考完数学,也许你已经感觉到一点不足,但是没有影响到第二天的考试,在数学发挥不好的情况下,你依然能够考到这样的高分,可见你的整体实力在提升。你说因为题目不难,之前的数次考试,也不一定有多大难度,但是从没有考到这样的高分,不看别人,至少你已经进步了,这是事实,清晰的数据足以说明。
　　从你的表情可以明显地看出你的情绪,沮丧和不甘心没有任何意义。我们需要的就是这样一次次地锤炼和警醒,在题目难与不难的时候,最需要的是镇静和淡定。稳定是最好的情绪。无论考场上还是考场下,真的需要这样。在未来一个月里面对任何一张试卷,你需要磨练的只有一个,稳定情绪。任何焦躁和害怕都改变不了面前的那张试卷,像一张涂满芝麻或臭豆腐的薄饼,没有选择,抽茧剥丝地吃掉它。
　　剩下的一段路不会太坎坷,但是在平地上奔跑需要均匀的耐力,不允许再有怀疑和踟蹰。控制住自己的呼吸,调整好步伐,稳步坚实地落地,均匀坚定地迈大步伐,在身体腾空的瞬间稍微提速,专注神情,不被周围的呐喊或嘘声干扰。
　　儿子,我相信,你会全力跑好剩下的路程,心无旁骛,直击终点!
　　爱你的妈妈
　　XXXX.X.X
　　家长写给孩子鼓励高考的一封信篇三
　　儿子：
　　你马上就要高考了。从你呱呱坠地的那天起,其实你就开始经历人生命运的考场。从小学到高中,12年的时光,多少酸酸甜甜,爸爸就不说了。高考后,你将离开爸爸妈妈,独自去大学校园。儿子,考试的事儿我就不叮嘱了,现在给你写一封信吧,说一说我和你妈老了的事儿,也立此为据。
　　一个人到了啥年龄为老?这是一个没有标准答案的问题。我现在人到中年,有时还觉得自己挺年轻,跑5公里没啥问题,爬20层楼也没啥问题。但我明白,人之老去是不可抗拒的事。有人说,人老与否关键看心态,这个我知道。但我还知道,即使心态年轻,身体器官的功能,不会因为心态的年轻而永远朝气蓬勃。有时候,就像秋风扫落叶一样,衰老是一夜之间的事情。
　　明白这个道理以后,我才有所准备,哪天走路感觉吃力了,爬楼气喘了,吃饭减量了,我就能够从容一点,少一点感叹。因为,这是意料之中的事。我想那时候,儿子,不管你在或不在我们身边,我和你妈应该欣慰地看到,你再也不用我们操心了,你已经凭自己实实在在的能力养育你和你的家,对社会也有所贡献。我和你妈知道,你的天资一般,你没什么艺术爱好,也没啥特异功能,如果你过着人间普普通通的生活,儿子,我和你妈就放心了。
　　很多有出息的孩子,都和父母隔得很远,我们也见过那些父亲母亲,偎依在养老院的墙角,打着鼾流着口水,想给孩子打一个电话,但孩子们总是很忙,只好尽量少打扰,甚至年迈的父母都记不起孩子的电话号码了。这样的孩子其实尽孝很少,倒是那些很普通平常的孩子,围绕在父母身边,给老爸老妈打洗脚水,在床头擦洗身子,在厨房炖汤,搀扶他们出去晒太阳,或者给老爸老妈翻看家庭影集。
　　XXXX.X.X
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核心提示：高三，是对学习能力、心理承受能力的严峻考验，家长要在与高三孩子的相处中，在高三整个备考过程中，作为家长究竟该如何平衡好跟孩子的关系?以及在孩子学习过程中给到合理的建议?
在高三整个备考过程中，作为家长究竟该如何平衡好跟孩子的关系?以及在孩子学习过程中给到合理的建议?
第一，要理解孩子
高三这一年由于超负荷的学习，睡眠不足，再加上升学的压力，孩子年龄小承受能力差等原因，许多孩子心理不同程度存在过分焦虑、紧张的心情，往往有急躁、没有耐心、情绪波动大的现象，稍不如意，一点小事，可能引起孩子较为强烈的反应。比如你给孩子一谈学习他就烦;比如你无意中夸别人家孩子多有出息了，孩子会认为你是在嫌弃他。可能会采用一些过激的语言或行为表现出来，而有的家长却认为，孩子越大越不懂事了，为了孩子付出了这么多，他却这样对待家长，太寒心了。最终结果导致双方矛盾激化。不但没有达到教育的效果，却使孩子和家长的隔阂更深。也就有了您给她学习建议的时候她表现的比较排斥。以后试着在一些非原则性的问题上，去适度的迎合孩子，让孩子心情愉快，才能提高学习的效率。
第二，要讲究方法
望子成龙，望女成凤，是每一个家长的共同的心愿。但是，凡事要符合规律。如果孩子在初中和高一高二基础不太好，在高三短时间内也不可能上升太快。如果孩子只是因为一次考试成绩不理想，家长也不要太着急上火。针对家长上面提到的学生的学习方法及时间问题，我的建议有三个：1)可以跟孩子学校老师了解下学生最近在学校的学习情况，只有对症下药才能有针对性：2)家长给学生的建议做过的错题再做一遍，出发点是好的，但高三时间非常紧张，尤其是理科生更是有做不完的题等着她，可以让学生尝试准备一个错题本，把不会或者做错的题梳理(二模考试之后，大量的真题或模拟卷上的题直接剪下来贴)在上面，考试前只翻看错题本能达到事半功倍的效果。3)有好的学习建议但学生不听，我的建议的可以采取“欲擒故纵”的约定方法，给她一个月的时间按照她自己的方式先尝试，如果没效果，学生才会欣然接受别人的建议。
第三，要用平常心对待孩子
近日，高三学生进入了更为紧张的复习备考阶段。为了帮助孩子度过这个人生中的关键阶段：有的家长不惜辞去工作全力以赴，把所有的精力都投入到与孩子共同迎战高考上;有的为保障孩子不受干扰，让电脑、电视“下岗”，把电话铃声调到最小，连说话、做事都轻声细语、蹑手蹑脚，全家进入紧急戒备状态。作为考生来说，本身在学校的复习已经是处于超负荷运转，身心疲惫，回了家又得面对家长为自己的所有努力，她的心情会更加沉重，学习效率当然也高不了，学习成绩势必会受到影响。适当的建议要有，遵循“孩子你负责努力学习，我负责养家糊口”的原则，高三这一年对于孩子只是一段丰富的人生经历，只要孩子毫不保留的努力过，奋斗过就够了。
俗话说：高考考学生，其实也在考家长。所以家长和孩子相处过程中，帮助他们以自信和轻松的状态度过最后阶段，是制胜的最佳策略。
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“如果您的孩子本来能上清华北大，却只上了某大；如果您的孩子本来能上一本，却只上了高职，您还会无动于衷、觉得与您无关吗？”近日，随着2016年陕西省高考报名工作的启动，在该省的高考生家长圈中，这样一则微信被频频转发。
有些家长朋友不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，不仅可以让孩子的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。
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学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
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关键词：潍坊 高考 考前压力 招生章程
[提要]每年高考季，焦虑是个绕不开的话题。随着高考临近，家长们也开始着急焦虑起来，甚至比考生还紧张，心理的变化或多或少在行为上有所表现。5月28日、29日，记者采访了部分高考生的家长，了解他们...
　　　　　　　　　
5月29日，在潍坊中学高三年级教室内，学生利用课间时间掰手腕缓解考前压力。
　考生在教室内布置文化墙。
　高三年级教室门上贴着标语。
　　有家长紧张得睡不着觉，专家提醒他们保持平常心轻装上阵
　　每年高考季，焦虑是个绕不开的话题。随着高考临近，家长们也开始着急焦虑起来，甚至比考生还紧张，心理的变化或多或少在行为上有所表现。5月28日、29日，记者采访了部分高考生的家长，了解他们目前的心理状态，并采访了一些老师和心理专家，听听他们的建议。
　　家长表现
　　读完最近三年的招生章程
　　奎文区考女士的女儿是潍坊一中高三文科生，目前正在紧张地备战高考。&到了这个时候，家长比考生还紧张。&考女士说，虽然她现在很紧张，但是还不能过分地表现出来，生怕给孩子造成压力。
　　考女士说，女儿进入高三后，她就经常阅读一些有关高考期间的文章，通过前期的准备，现在掌握了不少诀窍。&越是临近高考，家长们越要管住自己的嘴，即使是表达关心也要看时机。最好的办法就是做个安静的听众，孩子愿意说，我就听，孩子不愿意说，我也不去问。&考女士说。
　　&现在我能做的就是给孩子改善改善生活，不能再过分地看重分数了。&考女士说，此时，她不再关心女儿的三模考试成绩，而是更加关注孩子的身体和心理健康，尽量让孩子保持一颗平常心。
　　考女士经常关注一些高考填报志愿指南，并经常去听与高考有关的讲座。&作为山东的考生，&三分考，七分报',报考志愿也很重要。&考女士说，距离高考一个月时，她就把重点放在了报考志愿上，她阅读了很多今年的招生简章，并阅读了近3年来本科一批投档章程计划，还每天在网上与女儿同学的家长交流，互相探讨报志愿的诀窍。
　　考生母亲紧张得天天失眠
　　家住高新区的刘女士就是今年的考生家长之一，刘女士的儿子就读于潍坊一中，学习成绩中等偏上，如果正常发挥的话应该能过一本线。
　　刘女士坦言，家里就这么一个孩子，自己当年无缘参加高考，她最大的心愿就是儿子能够考上一所理想的大学，这几年她一直围着儿子转，全部精力都放在了儿子的学习上。&我们两口子从儿子小的时候就非常重视他的学习，虽然没有给他施加太大的压力，但是在他的学习上从来就没有松懈过。自从他上了高中之后，我就感觉压力一天比一天大。进入高二就更加紧张了，我平时跟朋友一起聚会的时候也主要是请教以及谈论关于孩子学习、高考的一些问题。每当他歇大周就是我最忙的时候，提前想好给他准备什么吃的，回来之后跟他聊些什么话题，怎么样来督促他好好学习，重视高考。&
　　进入高三，就开始高考倒计时了，这时家长们最关注的就是考生的学习以及模拟成绩。&他学习成绩的一点变动我都感到特别紧张，经常给他班主任以及各科老师打电话进行沟通，生怕他因为某一科目的成绩不好而影响到整个高考。&刘女士说，还有一周左右的时间就高考了，本来就睡眠不好的她天天失眠。她说这段时间实在是太煎熬了，现在就盼着儿子能够好好发挥考个好成绩，这样她和儿子就都解放了。
　　探望太频，给考生造成压力
　　李女士家住奎文区北国之春小区，她的儿子去年考取了山东理工大学，谈起儿子高考时的心情，她说：&临近考试的前几天，我特别紧张，感觉就像是&热锅上的蚂蚁&,既盼望着孩子赶紧考完试，又担心时间过得太快。&
　　&那个时候的话题也离不开高考，碰见同事和朋友都聊高考。&李女士说，真正开考时，她的心也就静下来了。儿子高考期间，她特意和同事调换了班，专门在家伺候儿子，做好后勤保障工作。
　　李女士说，进入高三下学期后，她把营造轻松的环境作为重点。孩子大休回家，尽量不问考试成绩。&一模考试的成绩比较接近于高考的成绩，当考完一模时，我不敢问儿子考得怎么样，只是安慰他考完了就不要再去想了，充分准备下一次考试。&李女士说，到了三模时，他们更不关心成绩了，因为这时候再关心成绩已经没有意义了，只要孩子全力以赴，发挥出自己的正常水平就可以了。
　　&现在回想起来，觉得唯一做得不好的就是当时去学校看望儿子的次数太多。&李女士说，进入高三下学期后，由于担心儿子的营养跟不上，所以她每个周末都会去给儿子送吃的，即使她表面上不询问孩子的学习情况，但是她这些行动在无形当中已经给儿子造成了压力。
　　老师感受
　　家长纷纷打电话询问情况
　　临近高考，很多家长已经开始坐不住了。青州一中高三级部副主任史素文告诉记者，近期不少考生家长纷纷打电话咨询孩子的学习情况。史素文表示，家长望子成龙、望女成凤的心态，老师们非常理解，这都源于家长对子女的期望值太高。
　　&因为大多数学生平时都住校，部分家长会偶尔来看看孩子，但是打电话咨询的家长不在少数，尤其是高考马上就来临了，家长们都很着急。&史素文说，现在的家长主要有两个极端，一种家长感觉马上就要高考了，自己心里没底，非常惦记考生的学习情况，这种过度紧张的家长对孩子的情绪以及心态影响很大。另一种家长，平时特别关心孩子的学习生活，但是现在反而不闻不问了。
　　&如果家长平时问长问短的，到了快要考试了反而什么都不问，这样反倒让学生的压力更大。所以说，作为家长尽量表现得跟平时一样就行，该关心还是要关心的，适度就好。另外，平时一定要多听孩子说，自己少说。&史素文说，在各科目的复习上，平时该怎么复习各老师都已经跟学生说好了，所以家长在学习上也不要管得太多。
　　营养师建议
　　少吃油炸食物 千万不要乱补
　　5月29日，记者采访了国家二级公共营养师王潍青。&学习压力越大，一定程度上会影响学生的食欲，包括消化功能也会受到影响，这个时候若一味用大鱼大肉乱补，容易让考生的消化负担加重，出现腹胀、腹泻甚至便秘的情况出现。&王潍青说，在饮食上，家长还是平常心对待，与日常饮食大体一致的情况下适当增加营养，搭配应该重点参考考生的喜好和习惯。每天保证牛奶一杯、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果1个。
　　临考期间应该避喝咖啡，避免食用油炸类、辣椒类与过甜食物，并要在食用过程中注意食物是否干净卫生。食用零食需限量，很多零食中的各类添加剂会让考生出现口干、烦躁的情况。
　　营养摄入正常的情况下，不需要保健品帮忙补脑。如平时没有服用保健品的习惯，营养师建议高考期间无需服用保健营养品，如身体确实需要，可以遵医嘱。
　　专家说法
　　尹国玉
　　近九成学生压力来自家长
　　临近高考，部分考生家长会出现紧张、焦虑、过度联想等心理困扰，将孩子的一言一行都和高考联系起来，非常希望为孩子分担，但又不知道该为孩子做点什么。
　　潍坊七中心理健康教育教师尹国玉说：&家长的心态对孩子有巨大影响，在我们的调查中发现有88.7%的学生担忧考不好让父母失望，说明孩子的压力很大一部分来源于家长。所以，在考前关键时刻，家长应该做自己该做的。&
　　&不少考生说，父母都小心翼翼地看他们的脸色行事，什么也不敢问，不敢说，只是细心地照顾他们的生活，可他们会因此感到更压抑。&尹国玉说，面对高考，家长的情绪要淡定，不要说&别紧张&之类的话，因为这正是家长紧张的表现。
　　尹国玉还说，高考期间，家长要尽量保持正常的生活秩序，不要一切围着孩子转。正确的做法应该是提前和孩子做好沟通，如高考期间的饮食起居等，可以听取孩子的意见。
　　另外，家长还应该尊重孩子的现状，不要为了帮孩子减压故意压低孩子的目标，不要轻易阻止孩子的话题。&当孩子说出一些不切实际的话语时不必过分看重，而是表示认同和欣赏，让孩子感觉到有人倾听即可。&尹国玉说。
　　欧晓霞
　　期望过高造成家长太焦虑
　　潍坊学院教师教育学院心理学教授欧晓霞分析说，家长过于焦虑主要是因为对孩子的期望值过高，希望考生能够考上一所好大学。
　　&很多家长并没有一个良好的心态，他们由于太过焦虑，天天围着孩子转，有的甚至还放弃了自己的工作，这无形当中对考生产生了更大的压力。很多家长可能自己并没有发现给考生造成了压力，他们觉得自己并没有做什么，但是这种压力却存在于生活中的点点滴滴。比如，有的父母在家不看电视、不上网，完全封闭了起来。还有家长为了不制造噪音，大夏天的穿着棉拖鞋。&欧晓霞说，家长的这些表现考生其实都看在眼里记在心里，看到父母为自己付出了这么多，考生压力肯定很大，他们心里会想，如果考不好，根本对不起父母的良苦用心。这种想法会让考生变得更加紧张，可能会导致考试中发挥失常。
　　欧晓霞表示，考生在考前有焦虑情绪是很正常的，所以不管是考生和家长，都要有一个好的心态。&高考前这段时间家长该干什么还干什么，不要对考生造成干涉，让考生轻装上阵就好。&欧晓霞说。
　　张吉刚
　　高考前，家长要稳定心态
　　潍坊一中高三级部主任张吉刚表示，孩子的心态很容易受家长的影响，家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，高考前要想孩子有个平静的心态，家长首先要稳定心态。
　　另外，烦乱、吵嚷的环境容易使考生心情烦躁不安，不能集中注意力，而安静的复习环境则有利于缓和孩子紧张、烦躁的临考情绪，心平气和地进行复习，有利于考生将备考状态调整到最佳水平。
　　家长也不要对孩子过分关注，孩子在复习功课时，一会儿冲杯热牛奶，一会儿送块西瓜，有的家长甚至在一旁陪读，这些做法无形中给孩子增添了心理负担。
　　高考前，父母要像朋友一样，尽最大可能帮助孩子平和心态，经常跟孩子聊聊天、谈谈心，让孩子把心里的压力、苦恼说出来，心理调节就成功了一半。
　　家长要学会合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。一名高考状元的父亲曾把孩子成功的经验总结为&三常&:家常饭、平常心和正常生活。
　　高考前，家长心情要保持愉快，家长心情好，家里气氛才会好，才会有一个温馨、愉悦的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。家长的愁眉苦脸、心情郁闷、紧张害怕，很容易会传染给孩子。
　　考前叮嘱
　　加强体育锻炼 失眠也属正常
　　考不好怎么办？遇到不会的题目怎么办？时间不够怎么办？这些问题都是考生临考前遇到的一些常见问题。潍坊七中心理健康教育教师尹国玉建议，面对高考，考生应首先端正认识，发挥出了自己应有的水平，要有果断舍弃的意识，不要在不会的题目上花费太多的时间，防止成本沉没效应，力求总体效益最大。面对自己的情绪与担忧，可以与家长和同学进行沟通，说出自己想表达的一切，不仅可以缓解压力稳定情绪，还可以获得心理支持，让自己振作起来，平静下来。
　　&考前一段时间，尤其是高考前一天晚上，很多同学都会失眠，即使如此也不会影响第二天的发挥，有时反而会让自己更专注于考试本身，所以顺其自然或者适当增加一下体育锻炼即可。&尹国玉说，考生提前进入紧张状态反而不太好，因为这是对心理资源和精力的提前消耗，考试时会让自己疲劳，思维跟不上，所以比较有效的办法就是进行对抗性体育锻炼如羽毛球、乒乓球等，或者通过一些放松心理的技巧提前做好调整。
　　考生应提前一天到自己所在的考场踩点，熟悉考场位置。避免考试当天因为不熟悉考场状况而产生慌张情绪，影响考试发挥。
　　考生应当保证充足的睡眠，千万不要开夜车复习，以免在考试中出现瞌睡现象，影响考生的正常发挥。在考试的三天里，考生可以在中午午休一会儿，但是要安排好时间，以免睡过头影响考试。
　　考生要掌握好到考场的时间，一般以提前20分钟到场为宜。（记者刘燕 王叶妮 齐英华 张驰）
　　高考食谱
　　主食类
　　杂粮类的面食；面条类的鸡蛋大虾面、肉丸子面、西红柿打卤面。
　　荤素菜类
　　芹菜炒豆腐干、鸡蛋炒黄瓜、肉丝金针菇、香菇肉末炒油菜、红烧鲅鱼、清蒸鲈鱼、清炖土豆排骨等。
　　烹饪方法
　　减少烤、炸、煎，以清拌、清炒、闷炖为主要烹饪方法。 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
[责任编辑：高亚南、周明秀]
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