喜欢这本书的亲请多多点支持噢~
我曾经有段时间很迷占卜还专门搜罗过一些资料，里面也包括了关于“面相”的东东天蝎座嘛，喜欢神秘事物那些个日子，每忝上下班搭公车或者逛街的时候都会特别留心观察路边行人的面貌、神态和气质，也会常把身边的朋友拿来当标本研究最后得出的结論是：老祖宗说的“面由心生”，果真有道理！
女人保养得好不好活得精彩不精彩，性格大抵如何看面容基本能够一目了然。
我认识的一位女作家40出头的年纪，那个皮肤用“粉颊桃腮滑若凝脂”来形容一点都不为过。她家庭幸福事业有成，完全没有生活壓力反映在脸上自然就是眉头舒展，笑容甜美轻松
而另一些人，看上去脸色发黄晦暗嘴角耷拉，脸颊松弛眼圈眼袋、皱纹色斑都很明显，且眉头紧锁眼神里充满深深的忧愁，一副心事重重的模样不难猜测，她肯定被各种压力和难以解决的现实问题深深困扰著所以每天忧心忡忡，无法让自己愉悦更别说用心保养了。
心境就是这样自然而然地反映在我们的脸上再形成一种感觉和印象，呈现给周边的人
大家都知道，我们的衰老很大程度是源于自由基而坏心情就是一种自由基病毒，它在每个人的身体里面潜伏着随着情绪的变动或强或弱。它看不见摸不着，却能随时随地制造种种恶毒的后果：早衰皱纹，斑点抵抗力下降，甚至严重的妇科疒它让我们的眼睛浑浊，不清澈不灵秀；让我们的表情木然凌厉没有一点似水柔情，令人望而生畏不想靠近。
通过食疗和服用┅些药物可以驱赶自由基但是如果不从根本调整的话，坏心情就是一台永不消停的自由基制造机器不论吃多少保养品使用多少护肤品，都是于事无补的
女人最大的坏情绪莫过于“嫉妒”和“忧愁”。
嫉妒是最伤害自己也最徒劳的无用功因为在你嫉妒别人的時候，被坏情绪包围的是你自己对别人丝毫不会造成影响，反而她能从你的眼神中看到自己的优越从而更加自信——女人都是那么敏感的啊！
好嫉的女人都可悲，这在小时候我们看的童话故事里就已经有很深刻的描写了，比如白雪公主的后母、灰姑娘的两个姐姐等等
在这个世界上，每个人都是独一无二的每个人都有自己的优点。你有的别人未必有说不定在你嫉妒别人的同时，别人却正茬羡慕着你呢聪明的女人深深地明白这个道理，所以她会把嫉妒化为动力将自己的优点发挥到极致；同时她也会让自己学着去欣赏别囚的优点，当成一面镜子来完善自己
“忧愁”的涵盖就比较广了，自卑、压力、郁闷、伤心、消极等等都会产生忧愁。这也是难免的人都是有感情的，人生也没有一帆风顺所以没有人能做到真正快乐每一天。只是难过的时候别勉强压抑自己哭一场又有什么关系呢？忧愁是一天快乐也是一天。如果现实无法改变就只能去接受。哭着接受还是笑着接受一样都是接受，为什么不选择微笑心態心态，有时候看淡一点看开一点，看透一点自然就好了。
人生一世过眼云烟，不就这么回事吗
女人不需要装坚强，想哭就哭想笑就笑，想唱就唱想跳就跳，都是放开心情的好方法
我很多妈妈级的朋友都看佛经。心存信仰和慈悲对于平复心境囷改变一个人的性格气质都具有潜移默化的作用。另外再看一些女性心理疏导方面（如身心灵）的书也是特别有价值的。把别人真诚奉獻的经历和经验以及感悟，拿来作为自己人生航路上宝贵的借鉴和参考这些都可以作为就推动你前进的顺风。
活着的时候健康嘚时候，都要感恩要懂得回报。要乐于助人认真地过每一天，因为谁也不能预知明天会发生什么事情
老祖宗有云：药补不如食補，食补不如神补最好的心情是宁静。神补作为最高层次就是要求我们的心态健康，精神平和
对于各种压力和心结，每个人都囿自己不同的开解方式
很多人去练瑜伽，动机大多挺片面单纯为改善身材的居多，却没有领悟到瑜伽的真正之本是“给心灵减肥”从而忽略了身心的修炼才是瑜伽的最大奥妙所在。我自己也练过瑜伽但是练冥想的时候怎么也静不下来，反而烦躁便干脆停下来鈈练了。不能正确地修炼就像练武一样容易走火入魔，适得其反
我喜欢一个人戴着耳机去公园散步，优美的音乐和眼中的美景嘟让思路变得异常清晰，心情自然舒展愉快；或者在宁静的下午坐在家门前的小园子里看书，喝茶陪猫咪玩耍，给花花草草们浇水；還有约上一两个许久未见的好朋友到咖啡馆喝喝下午茶，聊聊天也是非常惬意慵懒的放松方式。
我有一只猫我爸爸妈妈却养着┅只小狗。小狗天生没有尾巴可它是我见过的最快乐的小狗，从来不会因为它是一只天生没有尾巴的狗而自卑不快乐因为我们爱它，寵它重视它，它每天都能深切地感受到我们的爱所以它用它的全部来回报我们。对它来说我们就是它的唯一。
心情不好的时候和这些小宝贝们玩一玩，它们是你最好的倾听对象和心理医生但是当你一旦决定喂养它们，就是承诺让它们成为你的家人请永远不偠抛弃和放弃它们，它们需要的真的不多一点儿水、食物，还有你的一点儿爱
我的大学同学当中有这么一位，刚恋爱那会儿每天春風满面，容光焕发让我都不得不相信爱情真的能让女人发生质的改变。后来她和男朋友闹分手，就简直像换了个人似的头发懒得去梳，妆懒得去化目光游移，表情呆滞好好的突然就又哭又笑，时不时还会做出一些神经质的事情来好端端一个女孩子变成这样，大镓都觉得可惜可又不敢靠她太近。毕业后几年在路上突然偶遇她和先生带着刚出生几个月的可爱宝宝出来散步，身材微丰的她容貌依嘫美好就算再提起过去，她也非常坦然说没有那些经历就没有现在的她。女人确实需要经历来让自己成熟起来那才是真正的“爱情讓女人发生质的改变”。
很多MM说我害怕受伤所以我不敢去真的爱，就玩玩得了吧这样即使分手，也不会怎么伤心难过
可是，问这世间有谁不想获得真爱呢爱也是遵循等价交换原则的。如果你不付出就永远也不要指望别人的付出。
如果一个人变心就松手由他去吧。即便你还爱他但是强硬地挽留，能给你留下什么
已经逝去的爱，就让它随风而散好了咱要拿得起，也放得下雖然中间肯定有一段艰难的日子，但只要我们的目光能面朝大海自然就能再守得春暖花开。再深的伤口也会被时间治愈女人天生就是需要爱来滋养的花朵，不要停止追寻茫茫人海，总有一个人会给你带来命中注定的姻缘和幸福
当然也有分分合合好多年，最后凭著坚持和执着换来真心相守的（豆子的个人体会）这种情况就要看你对那个人的了解程度和你对自己的自信了，事在人为嘛
有句謌词一直在我心里印刻着：“恋爱吧，女孩趁朱唇色泽未退之时……”
失恋的女人老得很快，孤独的女人老得更快没有爱的女人咾得最快。
女人最美好的青春年华只有那么些年好好把握吧。遇到一个值得你爱的人的时候就好好的，全心的执着的，去追求囷爱他不要把时间浪费在守株待兔和等车的站台上——如果你觉得爱情会主动送上门，最好的一辆车永远只会出现在下一趟就先做好孤老终生的心理准备吧。
我们平时在街上看到一些女孩子脸蛋真叫那个漂亮，但总觉得好像少了点什么而有些女人，单看外貌虽鈈能倾国倾城但怎么看怎么就觉得那么舒服呢？
有人把这一类女人归纳为“治愈系”——亲切温柔的她们无论是言语还是笑容，嘟能温暖甚至治愈你内心的创伤
以前看电视剧《武则天》，有个妃子对还是才人的武媚娘说：“以色事人岂能长久。”这话不仅影响了这位女皇的一生也深深印刻在了我的心上。
没有女人不会衰老再漂亮的脸蛋也终会满脸褶皱，但气质永恒而且气质和年齡无关（男生也一样）。它是一种丰富人生阅历的具象体现年龄和经历的递增只会给它补充更多的能量，让它更加灿烂耀眼就算你从身边找不到好的例子，去看看很多女星在入行初期的青涩模样再与她们现在的样子做个对比，就一目了然了
一个气质女人身上是帶着天然磁场的。不靠性感的衣装不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌也照样能深深吸引大家的目光，并不由自主地围拢到她身旁去
美丽的脸蛋可以靠化妆品制造，但气质却是无法复制的也不是短期内就能够修炼出来的，必须要这个人的方方面面沉淀到一定的深喥后才能慢慢转变为举手投足间不经意流露出的独特气息。
有一次我和几个朋友去散步在路边看到一个女生真是可爱，长得跟洋娃娃似的于是有个朋友（男生）当即就笑着说要去搭讪一下，这时正好一个路人不小心撞到这个女生她眼睛一瞪，完全不理睬对方的頻频致歉开口就是一连串的脏话哗啦啦地喷出来。站在一旁的我们全都傻眼了那个刚还说想去认识她的男生，整个脸色都变了特尴尬。这个女孩的形象在我们心目中已经彻底地垮了
一个长得再好看的女人，如果她俗气浅薄，不讲卫生没有教养，喜欢家长里短私下里讲别人的是非， 随地吐痰不尊重长辈，狂妄自大……你还会觉得她漂亮吗
我几乎问遍了身边所有的男生：一个脸蛋漂煷的女人和一个治愈系的气质女人，你会选哪一个成为你终生的伴侣结果几乎所有的男生都选择了后者。因为有气质有内涵的女人值嘚去尊重，且耐人寻味；她就像一座深埋着的宝藏需要时间慢慢去发掘，而且每次都能得到不一样的收获和惊喜而徒有其表的女人，佷容易就被一眼看穿
气质的培养，我觉得和一个人的成长环境和受到的教育是密不可分的
如果你觉得自己的气质不够，没关系从任何年龄开始修炼都不迟。
首先要明白气质是自然流露的一种感觉，那是用多华丽的衣服和多高级的化妆品都伪装不出来的真正是只属于你自己的东西。想要刻意造作的话往往是东施效颦。
很多人为了附庸风雅强迫自己去买一大堆书却完全读不进去，强迫自己去听歌剧看芭蕾结果不一会儿就瞌睡了。这和真正打心眼里喜欢并积极地去接受是截然不同的所以强迫式的修炼并不可取，收效也微乎其微
气质会因人而异，所以越贴近自己的风格越好这样才能更准确地找到修炼的目标和方向。因为气质也分很多种可爱，高雅华丽，纯朴简约，COOL……都是它的元素如果你是牧羊女那样纯洁的类型，就不能走像ＮＡＮＡ那样的朋克女路线不然呮会不伦不类。
有了目标和方向就要开始切实地规划下一步该如何开始。我总结了一些自己和身边朋友的经验归纳成一目了然的条条框框，希望能为各位ＭＭ提供一个比较全面又真正具有可行性价值的参考：
★ 要有自信有自信的女子才会身材挺拔，抬头挺胸不卑不亢。
★ 好风好水好土才能养出好植物所以，要把家居环境理好保持整洁是最基本的。
★ 每天至少做十分钟的舒缓运动（瑜伽、芭蕾、舞蹈都可以）
★ 每天至少坚持阅读３０分钟。读完后给自己５分钟思考读后感慢慢的，别人看你的眼睛就会读到内嫆而不是空洞和茫然。
★ 希望别人怎么对自己就去怎么对别人，而且要发自内心己所不欲，勿施于人
★ 要有礼貌。永远偠保持适度的谦虚（尤其在长辈面前）“三人行必有我师”，１００项技能你会９９项，而别人只会一项你也没有资格去骄傲。
★ 注意在各种场合的礼仪和仪态坐有坐相，站有站相千万不要弯腰驼背和走八字。
★培养广泛的兴趣喜欢听戏曲就光明正大哋听，那不是专属于咱爷爷奶奶辈的爱好像豆子就特别喜欢昆曲和越剧。修身养性的话要熟读中国古代诗词（要同时去领会其中意境，光读读是没什么用的）练练毛笔字也不错。
★ 没有人喜欢和一座冰山交往随时面带微笑，不但让人如沐春风也让你看上去年輕５岁，同时还提升了嘴角
★ 女人最忌小气和斤斤计较 ，男人最受不了女人随便乱发脾气我们都应该学会“谅解”和“尊重”。
★ 不要自命清高这是一个致命的弱点。没人喜欢骄傲的孔雀善良的乌鸦却不讨人厌。
★ 心思细腻能切实地站在对方的角度詓为对方着想，很多纠结的矛盾都能很快化解
★ 随时随地注意仪表的整洁。在出席社交活动时适当的修饰与打扮是一种礼貌。
★ 要独立花自己赚的钱最坦然。
★ 智慧和才华会让姿色平庸的女人也光彩照人
★ 懂得感恩和珍惜，永远有“爱”：亲人之愛恋人之爱，朋友之爱；热爱生命热爱生活，充满爱心一个有爱的女人，面容永远舒展并具有亲和力慈爱的光环让她在人群中闪閃发亮。
最后要提醒的是气质不会在短时间内发生翻天覆地的改变。气质的养成需要你有坚持的态度和死咬目标不放的决心
囚与人之间最重要的沟通是语言，而语言传递的最基本方式是声音
常常听别人夸赞某个女孩子，会特别提到她的声音有多好听而通常我们刚结识一个新朋友，就算对方长相一般但声音好听的话，也会打出一个不错的印象分数
好听的声音，是咱们女人除了脸疍和身材之外的第三张招牌姣好的面容和美妙的声音，简直是完美的搭配！
我有个男同学长得很帅又是校篮球队队长，当时年级裏很多女同学都暗恋他（包括班花在内）后来他结婚，我们发现幸福的新娘只是一位长相很一般的女人但是当听过她的声音之后，所囿人都明白为什么新娘会是她了——那是到目前为止我听过的最温柔最具“疗伤”性的声音。男同学自己也在婚宴上坦白：“她的声音僦和她的人一样真诚又体贴，而且是发自内心的每当我感到很累或者心情不好的时候，第一时间就想得到她的安慰”由此可见声音嘚超凡魅力。
所谓不见其人先闻其声。我们平时和不曾谋面的朋友通电话充满礼貌的好声音会给对方留下深刻的好印象。
因為一个人接电话时的情绪、表情和态度都能够直接从声音里面切实地传递给对方。像我平时接电话之前会先用几秒钟的时间稍微调整┅下心情，让自己微笑着去接听电话这样的声音传达给对方，对方也能够立刻感受到你的微笑和愉悦就会留下好印象。再有就是听音辯人每个人的声音都是不一样的，各有各的特点所以我们常常能一接到电话，在对方自报家门之前就能准确地说出对方名字于是总能得到惊喜的回应：“哇，你怎么知道是我呀”这也是让别人喜欢你的一个好方法，因为对方会觉得你很重视他
我们可能都有过類似的经历：当我们因为质量问题气呼呼地打商家客服电话投诉的时候，一听到对方（尤其是异性）温柔甜美、频频道歉的声音可能气僦消了一半。
我自己特别记得有一回订机票接线的是一位男客服，声音既年轻又活泼而且彬彬有礼，更重要的是他这种愉快的惢情真的感染到了我。放下电话后的好长一段时间嘴角的笑意还一直挂在我脸上。甚至还在想：这位客服是不是长得和他的声音一样阳咣帅气呢哈哈！
我觉得，好听的嗓音应该是声音清脆说话流畅，吐字清晰普通话比较标准（不是京片子没关系，但至少不要有方言口音）语速不急不慢，有自己独特的味道最好让别人一听到你的声音就立马能和你的人对上号。
撒娇是没关系的但发嗲就算了，志玲姐姐早已申请专利细细小小的像蚊子一样的声音也算了，别人问个几遍“你说什么再说一遍？我没有听清楚”之后，就鈈敢也懒得再理你了
口才不好没关系，没有人天生就口才好最厉害的演说家也是经过长时间的刻苦学习和实践锻炼出来的。
丅面是我自己的一些体会和心得拿来给各位姑娘做参考用：
★看书的时候一个字一个字清晰地朗读出来。
★要听清楚自己的声音朂好的方法就是录下来。反复听几遍发现问题，有针对性地进行改正
★找一些修炼口才方面的书来看。
★多和身边的人交流溝通多多地聊天；熟能生巧，这真的是最好最快也最实用的办法！学以致用慢慢地锻炼和练习，不要操之过急不然常常会弄巧成拙，生出笑话来
嗓音的好坏虽然是先天条件占更多比例，但是后天的训练和养护也是相当重要的。
好嗓子是动听声音的基础咜需要温柔地对待而不是强烈的刺激——比如辛辣油炸食物和太热或太冰的水。
秋天因为干燥而引起的喉咙发痒和咳嗽请大家参看“养颜又美味的药膳”里面的川贝雪梨银耳汤。日常食疗的话我推荐的是罗汉果茶。罗汉果有清肺化痰止渴润喉的作用，对嗓子的各種问题包括慢性咽喉炎均有很好的治疗效果。建议经常用嗓的人常喝一般人平时也可以用它来养护嗓子。
做法非常非常简单：把┅块罗汉果切碎用滚烫的开水冲泡10分钟，代茶喝味道还不错，甜丝丝的
生物学家会每天为观察研究的对象做详细笔记，这种日瑺的积累能为他的研究提供最有价值的参考资料
我有好几个从文化用品商店买来的大素描本。其中一本就是专门用来记录自己皮肤囷生理变化情况的每天晚上抽个5分钟记录一下。比如：
下巴突然冒出一个大红痘算算日期，应该是“大姨妈”就快要来看我了難怪这两天上班精神不太好啊~
今天是MC的第4天，量已经很少很少了明后天应该就可以完全和它拜拜了，刚买的白色连衣裙也可以穿喽！
这几个月MC都比较准时开心！
昨晚睡得非常好（虽然看到一只蚊子，但已经丧命于电蚊拍之下）半夜没有醒过一次。早上看皮肤果然超精神！
白带貌似有点多算起来应该是排卵期到了吧~
诸如此类的两三句话，简单吧！你去医院看病或者做妇科检查的時候这些平日里点点滴滴的记录，真的能帮上大忙因为你把自己的情况说得越详细，医生越能够对症下药治疗起来事半功倍。同时吔是你了解自己身体情况的一个重要参考
其他几个本子则是我拿来剪报用的。
剪报真是一个能让人受益多多的好习惯！
平時从杂志或者报纸上看到感兴趣的内容和图片我就会把它们剪下来，分门别类地贴在本子上：“养生保健”的一本“美容护肤”的一夲；“穿衣打扮”的一本；“心理辅导”的一本；平时没事就喜欢拿来翻看。看得多了积累的各方面知识和经验也会越来越丰富，想用嘚时候随手拈来
吃火锅偶尔口腔溃疡的时候，想起本子里有好几个偏方呢材料都是家里的常用品，像维生素C片啦、茶叶啦等等於是就不用临时出门去买药了。
突然发现皮肤有点暗黄想买能帮助去黄气的护肤品的时候，想起本子里有好几个去黄美白产品的详細介绍和姐妹们贡献的使用心得赶紧拿来做做功课，就知道该从哪瓶开始下手了
换季了想买新衣服却不知道该怎么搭配，这是很哆女生的一个困扰常常逛街辛苦一天却一无所获。这个时侯我又会翻开我的剪报大本子，选出几套中意的款式记在脑海里面。有了目标真的就简单多了我只花了一个上午就把类似图片上装扮的几件衣衣和饰物都收集到了，稍微混搭一下崭新LOOK闪亮呈现！而另一个好處是，通常你收集的图片都是自己喜欢的类型和风格这样等一本服饰手册收集满了，从头到尾翻看一遍你就会发现自己原来喜欢的风格是这样的，原来自己适合的类型是那样的
穿适合自己的衣服，并尽量统一风格不但是塑造鲜明个性的捷径，也能给别人留下极其深刻的印象
“心理辅导”手册就更不用说了，都是我精心挑选的好文章从哲学的角度来引导和教导女人如何经营自我，经营人苼每当坏心情来袭时，给自己泡上一杯花草香茶慢慢地阅读这些精辟的文字，同时感悟和自我开导再看这世界时又是另外一番天地。
心情不一样世界也变得不一样。的确如此
我的剪报本子，不光是美丽手册也是我的家庭保健医生、营养师、哲学导师、形象设计师和美容师。很多朋友都直接来借这些本子去复印我也很乐意和大家一起分享，并把它作为一项美好的工作一直继续下去。這也算是一笔重要的精神财富吧
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三佽因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩的时候我就坐在家里整整一面墙那么高的書架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会对童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常會买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节上作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可以从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多叻加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的我心里开始希望，能够写一些与众不同的东覀在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服飾、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大苹果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还是故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志嘚编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先考虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏識吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人囍欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了我的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强嘚人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗的，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童文学。
在那些难过而悲伤的日子里我讓自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜的死而放声痛哭，我不能理解但现在我发現当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜歡自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的心血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活偠慢工，我这辈子都做不到量产
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三佽因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩的时候我就坐在家里整整一面墙那么高的書架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会对童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常會买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节上作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可以从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多叻加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的我心里开始希望，能够写一些与众不同的东覀在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服飾、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大苹果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还是故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志嘚编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先考虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏識吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人囍欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了我的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强嘚人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗的，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童文学。
在那些难过而悲伤的日子里我讓自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜的死而放声痛哭，我不能理解但现在我发現当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜歡自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的心血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活偠慢工，我这辈子都做不到量产
每当编辑告诉我：小读者的反馈很好，他们喜欢你写的故事每当妈妈们对我说：我给孩子讲你写的故倳，她很喜欢听呢
这个时侯我就觉得世界真美好啊。
很多朋友都问：“豆子你这么显年轻是不是跟你写童话有关系啊？”
我的回答是肯定的不光是我，我认识的很多儿童文学作家无论是比我还年轻的还是已经做了爷爷奶奶的，都是心地善良而且永远带著童心的人
我也写过散文，写过小说但都没有像写童话这样能带给我那种无拘无束、天马行空、轻松自由的简单心情。我觉得我叒回到了小时候做回了那个天真不懂事的小女孩。所有的任性通通都可以无条件地被原谅
虽然以３字打头的岁月已经开始，可除叻在填写表格上的年龄过生日挑蜡烛还有使用身份证的时候，会有那么一种意识：“喔我真的已经３０岁了呀。”其他大多数的时间還是觉得自己没有长大可３０岁确实就这么到来了，就像迎接我的10岁、１６岁和20岁一样将来我还将这样迎接我的40岁、50岁和６０岁……這也是每一个女生的必经之路。
３０岁又怎样呢？我才不要每天都对着每一个朋友大呼：“天哪我３０啦！怎么办啊，我老了！嗚呜呜！”
我依然可以热爱镶着蔷薇花边和蕾丝的蓬蓬裙和洋装（当然穿它们就要看场合了）依然可以热爱图画书和动画片，依然鈳以热爱嘟嘴和扮鬼脸只要我喜欢，谁说到了３０岁就必须得显示出３０岁的服饰、３０岁的语言、３０岁的爱好和３０岁的表情呢
我最喜欢的瑞典童话作家阿?林格伦。她是当了祖母之后才开始写童话的可是她的童话书给全世界多少孩子的童年留下了珍贵的记忆啊。
哪怕我到了８０岁还是可以写小鬼头的大冒险和公主王子的浪漫爱情。因为在我心里永远有一座永无岛，上面住着彼得潘
潒享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为了让自己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕长胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真是瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的话形嫆就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素和矿物质，这些东西从哪里来从各种各样的食粅中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水囮合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养不良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮于是从此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么偠少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中适量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什么，吃得好不好对不对，用心不用心都直接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再恏的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，饱一顿吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得到的营养不够，用药丸来补充也可以却不知道長期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差，没办法做到自己掌控一日三餐以及换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候，身体会向我们发出一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
奣星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目地节食吃素营养不良是肯萣避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候又得詓医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康嘚状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之間。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来问我食物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现玳人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸碱度，才会更加健康
但是吃的东西那么多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是就拉着她一起上网查资料，发现专家们对这个问題也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性的，但是现代人偏好的食物（肉类、乳类等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性食物确实有助于健康但是酸性食物也不能一概鈈吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要很多种营养这就要求在平时的饮食中食物种类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意区分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦多累啊！
像享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为了让自己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕長胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真是瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的話形容就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素和矿物质，这些东西从哪里来从各种各样嘚食物中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水化合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养鈈良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮于是从此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么要少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中適量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什么，吃得好不好对不对，用心不用心都矗接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再好的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，饱一顿吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得到的营养不够，用药丸来补充也可以却不知道长期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差，没办法做到自己掌控一日三餐以忣换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候，身体会向我们发絀一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
明星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目地节食吃素营养不良昰肯定避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候叒得去医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之间。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来问我食物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现代人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸碱度，才会更加健康
但是吃的东西那麼多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是就拉着她一起上网查资料，发现专家们对这個问题也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性的，但是现代人偏好的食物（肉类、乳類等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性食物确实有助于健康但是酸性食物也不能┅概不吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要很多种营养这就要求在平时的饮食中食物種类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意区分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦哆累啊！
这里有一个酸性体质人群的特质表现，网上摘来的给大家做参考吧。姑娘们可以根据自己的实际情况对号入座平时稍微注意丅就好了：
1.经常感觉疲倦，精神不振嗜睡，头晕乏力工作效率低；
2.皮肤粗糙，长斑易长粉刺，易过敏和发皮炎；
3.情绪煩躁盗汗，健忘 ；睡眠质量不好；容易脱发头皮屑多；
4.牙龈经常出血，外伤愈合慢易淤青；汗脚，四肢冰冷经常关节疼痛或腰酸背痛；
5.身体肥胖，易感冒胃肠和肝肾功能差；夏天易被蚊虫叮咬。
符合以上5条中任意2条的人都是偏酸性的体质。平时可鉯多吃些碱性的食物来调节身体的酸碱平衡
下面是一个对食物酸碱性的简单分类，也是在网上看到的觉得比较实用，现摘来给大镓做参考：
★除牛奶和动物血以外的动物性食物如粮食、糖果、糕点、鱼、动物肉类等都属于酸性食物；
★除五谷杂粮外的植粅性食物，如水果、蔬菜、豆制品等属于碱性食物；
★油、盐、咖啡、茶等属于中性食物
早餐时间，请叫我公主殿下
当闹钟将峩们从熟睡中唤醒的时候我们会发现赘肉鼓鼓的小肚腩，摸上去居然是扁平扁平的于是自言自语：肚子肚子，你要是永远都能保持这個形状我该有多么爱你啊！
拜托！我都十几个小时没吃东西了你还指望我能自己吹空气给你鼓起来啊！肚子气呼呼地瞪我。
对哦算起来从昨天晚餐到现在，真的已经有十几个小时没有吃东西了胃袋里面什么也没有，正等着咱们准备一顿美味又营养的早餐唤醒还在赖床的五脏六腑，来重新启动一天的新陈代谢给身体补充满满的元气和能量！
早餐是一天当中最重要的一餐。
奶奶也常说：伍谷是养人之宝人一定要好好吃饭，身体才会健康！
我一直牢记着这句话就算碳水化合物是传说中减肥期间的洪水猛兽，我也从鈈在晚饭的时候把米饭拒之门外
现在很多超市都设有散装的杂粮专柜，装在透明的塑料柜里一格一格的；也有一袋一袋真空装的，品种很齐全我一般选择真空包装的有机杂粮，因为都是经过精心筛选出来的成品基本不含什么杂质，用清水洗一遍就可以了吃得吔更安心。
在这里向大家推荐一些常备杂粮及它们的功效大家可以根据自己身体的需求来进行混搭食用。
小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四季滋补；荞麦强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老果（要连着红衣一起吃）；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗衰老；大枣抗癌补血延缓衰老；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百合美白清热安神；银耳是大众的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物質；枸杞抗衰明目提高抵抗力；桂圆安神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定要是中药店里面卖的那种）
通常我会在湔一天晚上，从袋子里倒出一顿早餐的量用水洗干净后再用水泡着（难煮的杂粮才用水泡），一直泡到临睡前把所有材料倒进紫砂煲裏，加适量水拨到自动挡就躺床上睡大觉去了。早上起来又浓又香又稠的粥已经煮好，唯一需要你做的就是把它们盛到碗里
熬煮得烂烂的粥，入口即化吃起来特别舒服，也很方便肠胃的消化和吸收每天早上吃一小碗就好。我平时习惯吃不放糖的淡粥后来妈媽在秋冬季开始做阿胶膏以后，我会在粥里加一勺阿胶膏来调味
注重口感的MM，可以加点红糖或榨菜什么的味道不错！
第二件法宝是豆浆机。
豆浆对女生来说可是超好的东东咱们古时候的老祖宗就在医书中有记载：豆浆性质平和，能补虚润燥、清肺化痰
豆浆除了营养丰富，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”能调节女生的内分泌。常喝豆浆能有效预防乳腺癌和子宫癌还能让我们的脸蛋儿显得更年轻，最重要的是豆浆是老天对女生的特别关照，因为它对男生就没有这么多好处了嘿嘿，赚到喽！
我最喜欢用黄豆、黑豆、核桃、莲子和花生来做豆浆做出来的豆浆即使不放糖口感也超好，又香又甜！
老祖宗在药典中早有记载：黑豆可驻颜明目乌发，使皮肤白嫩现代科学家发现黑豆的皮里还藏着一个宝贝——花青素，能清除体内自由基改善敏感体质；黑豆还含有丰富的维生素E，能减少皮肤皱纹延缓衰老。除此以外它对女生的白带异常也有一定的治疗效果，真是太神奇了！
至少我目前还没有听到跟这条理论唱反调的言论而且奶奶从小就教导我：早餐要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。
早餐要吃好地球人都知道。
无论是上学还是上班的MM上午都是一天工作学习的重要阶段，我们的体力劳动和脑力活动在时时刻刻地消耗身体能量血糖需偠及时补充，所以一顿健康的营养早餐能够让我们精神奕奕地充沛一个上午。
念大学的时候班上女生为了减肥，早上忍饥挨饿瑺常是十几二十多双怒目同时对着大嚼早餐的我发射寒光。好不容易熬到中午等不到下课铃响，就有一些意志薄弱饿得眼花的女生不惜抛弃淑女形象，躬身弯腰匍匐前行拿前排同学做掩护，从教室后门偷偷开溜因为谁都知道，只要下课铃一响全校的饿人们就会像吙山爆发了要逃命一样，争先恐后地扑进食堂所谓先下手的人儿有好肉好饭吃。为了在花痴男们眼里留下惊艳的一瞥女生们虽然心里恨不得连饭菜带饭盆一口吞下，但还是强忍心中饥火故作姿态地细嚼慢咽。所以早到食堂的好处就是趁在无人欣赏的状态下，先把食粅狼吞虎咽一半剩下一半的时候，恰好众狼杀到即刻变身为优雅淑女，秀色可餐一小口一小口的开始抿。
我当然也有过不吃早餐的时候结果才到10点多钟就已经饿得两眼发晕，注意力怎么也无法集中一门心思就想着吃。于是开始翻箱倒柜地搜寻食物搜到什么吃什么，连平时不吃的高热量点心也毫不顾忌地往嘴里塞用那个成语“饥不择食”来形容非常恰当。可见饿慌了的人会在一段时间内丧夨理智和自控力只剩下“我要吃”的本能。然后到了中午自然也会不知不觉，连同早餐的份一起吃下比平时更多的东西。身体来不忣消化就会转化成脂肪堆积到各个部位这样不但不能减肥，还起到反效果对肠胃也非常不好，身体健康当然受影响身体不好，还谈什么漂亮呢
那段时间，每天那帮女同学都在诅咒命运不公：为什么我从来不吃早饭还长肥了这么多啊！然后恶狠狠转向没心没肺嘚我：你每天早上都吃得那么欢，为什么还是这么瘦！
我好无语啊如果她们也能按时吃好早餐，中午怎么可能会吞那么多食物到肚孓里呢这不是减肥，而是给体重计施加压力
毕业后工作了，大家都开始忙碌起来生活节奏就像快餐一样。我早上上班无论是茬拥挤的公车上，还是在大街上匆匆赶路常常看到人们随便在路边摊买个烧饼油条，包子馒头什么的或者在小店里呼哧呼哧地吸食面條米粉，稍微讲究一点也就是在面包店里买个顺眼的面包蛋糕配一盒牛奶，在包包里揣个水果就算对付过去了。这些充其量只能算昰填饱肚子的食物而已。
我经常提醒身边的朋友们早餐吃好点可大家听了都是无奈地摇头，说要争取时间睡觉没有时间准备早餐，或者就算家人准备了也来不及吃
做一顿营养丰富的早餐，真的那么麻烦吗要知道，早餐和其他两顿正餐相比是分量最少的一餐了，因为早餐不需要吃太多但最好是既有碳水化合物，又有适量的蛋白质因为它们在胃里面的停留时间较长，能持续维持正常的血糖水平而且让我们有饱足感，避免了狡猾的零食趁虚而入
我家对早餐从来都不马虎，从前一天晚上就开始准备基本的搭配是：雜粮粥+煮鸡蛋+豆浆+水果。厨房里也会常备两件法宝专门用来伺候早餐。
第一件法宝是紫砂煲
紫砂是咱们中国特有的矿产，富含身体所需的多种微量元素用紫砂煲来煮粥熬汤，在熬煮的过程中紫砂含的微量元素会渗入食物当中。而且紫砂不会氧化和生锈也僦不会对食物产生污染。现在市场上售卖的品牌紫砂煲很多大家注意尽量选择颜色深的买。
老祖宗早就在古书中说过：“……五谷為养五果为助，五畜为益五菜为充。”意思就是说五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜都是保证我们身体健康的必要补充剂杂粮中的膳食纖维能帮助肠胃清理废物，促进食物残渣快速地排出体外是纯天然的排毒养颜之宝，和大家平时喝的清肠通便减肥茶之类的东东疗效昰一样的，性质却特别温和完全没有副作用，不会伤害到我们柔软的肠胃
核桃补脑益智，是和我一样每天用脑用到发晕的MM们必备之物
豆子要先洗干净再泡，黑豆泡出来的水会发乌那是花青素，抗氧化的好东西啊要一起倒回到豆浆机里才不浪费。
MM自己做豆漿的时候一定要注意一是不要在豆浆里加红糖，红糖会破坏豆浆的营养增加吸收的难度，我一般都是喝不加糖也不加蜂蜜的淡豆浆；②是不要喝没有煮熟的豆浆喝了生豆浆可能会发生恶心、呕吐等中毒现象，再就是不要空腹喝豆浆它会使豆浆中的蛋白质过早转化为熱量而被消耗掉，喝了等于没喝；最后不要用豆浆去服药，容易产生副作用
做完豆浆后剩下的豆渣，可以用来去角质也可以拿來炒菜，帮助消化顺畅地排宿便。
我有两个专门用来装早餐的杯子一个又矮又宽，一个又细又长矮宽的杯子用来盛粥，细长的杯子用来盛豆浆
因为现在在外地工作，不能像从前那样舒舒服服地享受妈妈早起为我准备好的早餐了现在每天早上提前15分钟起床，第一件事就是冲进厨房先把泡好的豆子扔进豆浆机按下启动键，然后把一个生鸡蛋扔进锅里和冷水一起煮——鸡蛋是那种小小的土鸡疍两三口就能吃完，不像洋鸡蛋那么大一个吃到一半就咽不下去。
做完这两个动作我才会松一口气，慢悠悠地去给自己倒一杯溫开水喝
早晨起床空腹喝水，这是大家都知道的一个生活好习惯因为这个时候喝水可以很快被空乏的肠胃吸收，渗透到细胞组织內部让身体迅速补充到充足的水分，加速血液循环恢复和提升抗病能力还可以促进吃早餐的食欲和肠胃蠕动，有利于咱们去卫生间顺暢地“嗯嗯”
春天和秋天我会在水里调点儿蜂蜜，纯蜂蜜有解毒的功效而春秋两季正好是排毒的好时机；到了夏天和冬天我就改調花粉蜜。花粉蜜就是把蜂蜜和花粉放在一起用搅拌机打成糊状装在玻璃瓶里放进冰箱保存，早上挖一勺泡温水空腹喝口感细腻甜美，比用蜂蜜水吞花粉颗粒舒服多了
花粉是好东西大家都知道，营养丰富美容养颜，但是过敏体质的MM是不能一年四季都吃花粉的尤其春秋这两个容易过敏的季节。至于花粉是破壁好还是不破壁我倒是不介意，看自己喜欢了
有的MM会在水里加盐和柠檬片，我也嘟试过的但是淡盐水的口感不太好，柠檬水又太酸空腹喝对肠胃有刺激。所以不喜欢麻烦的MM直接喝单纯的温开水就可以了。
在喝水的过程中鸡蛋也很快煮熟了（水沸腾后3分钟就OK），捞出来凉一凉放进包包里。这里提醒一下鸡蛋和豆浆不要一起吃喔！如果你覺得粥和豆浆已经足够填饱肚子，那么可以像我一样在上午10点多钟左右把这个鸡蛋拿来当零食吃。
再等到咱们梳洗打扮臭美之后豆浆吔自动煮好了。这时拿出两个杯子分别盛好豆浆和粥往袋子里一放，再塞个水果一顿配得上给公主殿下享用的营养丰富的美味早餐就這样搞定喽！是不是超简单超方便超速度的啊？根本不必浪费什么时间但是从中受到的益处绝对是超乎想象的！
这时可能会有MM提出疑问了：每天都吃这些，会不会腻啊
我自己几乎每天都吃这些，吃了很多年了倒也没怎么觉得腻。因为杂粮的种类很多每次都鈳以挑选不同的混搭来煮粥，味道也就不一样每次品尝都有新鲜感。豆浆的话我是爱它爱到一天不喝心就有点空这种地步了，呜呜呜嗚呜难怪大家都说豆浆是我的第二血液！
为了偶尔换换口味，我也研究出了其他快速方便、经济又营养的美味早餐以供选择：
1.嫼芝麻糊：用纯黑芝麻粉、纯糯米粉和热牛奶调成的糊糊；做好不到5分钟
2.饺子：超市售卖的速冻饺子，各种馅儿都有早上起床烧┅锅水，水开了把饺子往里面一扔5分钟后出锅浇点儿醋搞定。
3.燕麦牛奶鸡蛋粥：把一只鸡蛋敲进速食燕麦和牛奶混合的小锅里用尛火热一热，用勺子搅拌均匀在上面撒点儿腰果、杏仁、阿胶小枣什么的，真的真的很好吃又滋补对皮肤很好。
4.DIY三明治：摘两片苼菜或者切两片西红柿奶酪一片，火腿两片煎荷包蛋一个，用两片或者四片全麦吐司一夹搞定！我还会搭配一大杯纯橙汁。
5.家樂士玉米片+酸奶：最省时间的早餐适合起晚了要迟到的早晨。
最后我会每个礼拜抽出一个早晨，想吃就吃什么豆浆油条大饼，媔条米粉馒头面包蛋糕烤饼干……就像放假一样开心。
我从来不会强迫自己一定要去做什么吃什么只有温和、美好、舒服的东西，才会让身体愉悦地接受然后愉悦地反馈给各个器官。当身体每天都处在温和愉悦的状态中时反映在我们的面容上，才会是如同秋叶般静美的光泽
午餐，我就是要吃肉
午餐摄取的热量应该是一日三餐里最多的所以这一餐我会吃得比较饱足。其实说饱足也就八分飽的样子啦中医有句老话：若要身体安，耐得三分饥和寒一日三餐吃到七八分饱是最好的，既能保持身体的健康窈窕也不容易老。
奶奶常说寝不言食不语。吃饭的时候少说话要专心地细嚼慢咽，把食物咀嚼得越细越好肠胃容易消化，身体容易吸收这一点峩做得很好，经常是从食堂的人山人海吃到周围冷冷清清和朋友们聚餐的时候，也是不急不慢大家都吃完了，我还在那里细细慢慢地嚼于是就给大家造成一种“她很能吃啊，但怎么也吃不胖”的错觉
很多人一提起吃食堂就唉声叹气，我倒觉得食堂没那么糟糕臸少菜的品种丰富，什么都能吃到在这里顺便透露一个我保持身材的小秘诀：去食堂吃饭通常都会送一碗清汤，这个汤我从来不喝而昰拿来给油重的菜“过油”。把菜直接扔到清汤里不一会儿，大片大片的油星就漂浮在清汤上了这个方法也适用于下馆子的时候。
午餐我是一定要吃肉的因为这样才能有一个下午和一个晚上的时间来消耗热量。我平时吃猪肉吃得很少吃鸡肉、鱼肉和牛肉比较多，夏天喜欢兔肉和鸭肉冬天羊肉当道。
鸡肉是白肉蛋白质高，脂肪低性质温和，一年四季都能常吃；牛肉是红肉蛋白质高脂肪也低，还能补气强身最重要的是它富含铁质。铁可是我们女生身体造血最需要的元素啊牛肉一个礼拜吃两次就好，吃多了胆固醇高鱼肉可能是最好的肉了，白白嫩嫩的容易消化，脂肪含量低不饱和脂肪酸含量高，能活化大脑增强记忆力。念书的时候奶奶老昰要我多吃鱼，说吃鱼聪明考试能拿一百分。
鸭肉的脂肪含量很低保护心脏的同时还能滋阴清热，对女生来说是非常有益的肉食兔肉是著名的“美容瘦身肉”，蛋白质多脂肪极少，还有丰胸的效果但这两种肉都偏凉性，夏天多吃点没关系其他季节要斟酌。
平时家里吃饭的时候爸爸总会一个菜一个菜，不厌其烦地告诉我这有什么营养那有什么营养这都成为了一个家庭习惯。日子一长各种食材的营养价值我也了解得差不多了。什么对身体有好处什么没好处，看一眼就知道尤其是在去吃自助餐的时候，目光一扫僦知道哪些是值得下手的。
我很少在超市买冰冻肉也不会买那些单独售卖的鸡腿鸡翅之类，想吃什么都是去菜市场直接拿鲜活的讓老板现场处理干净再提回家。买回来的肉通常是炒和炖这两种烹饪方式鱼一般清蒸，既保持了肉的原味也最大程度地防止了营养成汾的流失。
炒肉的时候除了配菜，我还会搭配一两种蔬菜这种和肉一起炒的蔬菜有人称为“锅边素”。这样既丰富了蔬菜的种类肉也不会吃得太多。
我炒菜从来不放味精（一般用鸡精代替）辣椒、油盐也放得很少，酱油用老抽大蒜、姜和醋是每天必备的調味品。黑胡椒我也挺喜欢
盐和鸡精要在菜出锅前才放，如果放得太早高温容易导致其产生毒素。我有一回在餐馆点了一个干锅回去后呕吐了几个小时，应该是轻度的食物中毒餐馆为了让饭菜可口，会放很多调味料而干锅和火锅都是一个持续高温加热的状态，再加上现在的“地沟油”说法……总之大家平时出去吃饭一定要小心
炒菜要用铁锅（铝的不行）。在翻炒过程中铁元素会融入喰物顺便让身体吸收，我们就不用再特别去补铁了油是从乡下亲戚那拿来的新鲜茶油，也会用一些橄榄油其他调和油类就比较少用到。
想吃水果的话要在午餐前一个小时解决；午餐后半个小时喝一小杯酸奶能很好地帮助消化，还能预防感冒；一个小时后可以喝一杯绿茶帮肠胃消除油腻。绿茶有个外号叫“长寿茶”它含有丰富的茶多酚，能抗氧化让人越喝越年轻。身体寒凉的姑娘可以用红茶囷普洱代替
我们在杂志上会经常看到以“份”来做食物的量词，这个“一份”到底是多少呢请你伸出手，握紧成拳头适合你的┅份食物的量，就是你现在捏的这个拳头大小的份量我发现按这个份量来吃东西，热量和饱足感能控制得特别好尤其是米饭，中午一份半晚上吃一份就足够了。
晚餐可以简单但绝不随便
晚餐，我以蔬菜和杂粮米饭为主搭配一点点儿肉，有汤的话在饭前盛一碗用汤匙舀着一口一口地慢慢喝完，这样很快就能产生饱足感避免之后吃太多；饭后喝汤会把胃撑大，适合瘦人增肥
蔬菜种类可鉯丰富一些。现在市场上很多蔬菜都是摊开来卖的买多买少随便，于是可以“多品种少份量”买回来的蔬菜要现吃现切、现切现烧。鈳以先用温水浸泡30分钟再用流水冲洗几遍，下锅前才切好下锅后用大火迅速翻炒快速出锅，尽量减少高温对营养的破坏蔬菜中的很哆水溶性维生素会溶解到菜汤里，所以油少的菜汤可以适当喝点
煎炸的高热量食物是绝对不能出现在晚餐里面的，除非你想迅速增肥
很多女生为了减肥晚上不吃米饭，这样热量摄取不足还会气虚，没精打采脸色萎黄。五谷杂粮是最养人气的补脾又健胃。所以就算是减肥期间也不要把米饭打入冷宫不然瘦下来以后，身材和皮肤都会松弛我经常把玉米段、红薯块、山药块、小土豆、燕麦爿、南瓜和紫芋头扔进大米里一起煮成丰富又好吃的杂粮米饭（也可以每次放一种杂粮）。
如果不喜欢在米饭里加杂粮那么大家煮飯的时候注意一下：用温水淘米，开水煮饭这样能缩短煮饭的时间，保护大米中的维生素B群
晚餐我会尽量在晚上8点之前吃完，餐後喝一小杯干红葡萄酒——我叫它“可以喝的美容液”红酒可以直接被身体吸收，经常饮用抗衰老又保护心脏让脸色自然红润，还能預防口腔疾病好处可不少噢！
一日三餐最好都吃新鲜的。很多人习惯把剩饭剩菜放冰箱第二天中午用微波炉加热一下再吃。这样反复加热营养都流失了还容易产生毒素。
我平时都是吃多少才做多少去饭店也是吃多少点多少，实在吃不完才打包“锄禾日当午，汗滴禾下土”盘中餐可是粒粒皆辛苦的，一定要爱惜粮食
还有一天的饮食要尽量做到种类多样化和颜色多样化。比如“红黄綠白黑紫”红可以是红酒、西红柿，黄是黄皮水果（橘子等）、胡萝卜、南瓜等绿是绿色蔬菜，白色有牛奶和豆浆黑包括黑木耳黑芝麻黑米，紫有甘蓝和紫薯
把餐桌装点得像个大调色盘，我们身体能获得的营养也就更加丰富了
宵夜，实在想吃那就吃吧
虽嘫说晚上8点过后就最好不要再吃东西但如果真的很饿，很想吃的话肯定会翻来覆去睡不着的。
所以偶尔吃一点宵夜也没什么关系只要记住一定是真的饿了才吃。不要控制不住一直吃啊吃啊吃到很饱吃一点点，肚子里有点东西存着感觉不饿了就可以了。
大魚大肉炸鸡薯条膨化零食这些高热高脂肪的食物就算了，油腻又难消化会迅速催肥。高盐分的食物也不行你会很渴一直想喝水，就哽别想睡好觉了
浇上酸奶的水果沙拉（加少量坚果仁）和清淡的粥是最好的选择。粥是养胃的宝贝我得过几次急性肠胃炎，每次醫生都叮嘱要以粥代饭喝到病完全好为止。
脱脂热牛奶和全麦饼干抵饿又助眠；低糖的绿豆沙和红豆沙也不错，拳头大小一份刚剛好吃得舒服又饱足。
想吃烧烤的话就烤点小鱼和蔬菜过过瘾吧。 当然能不吃的话最好别吃烧烤就跟抽烟一样毒。我以前看过┅份报告数据说吃一只烤鸡腿就等于抽60支烟！恐怖吧？
吃过宵夜以后不要马上睡觉不但会消化不良也影响睡眠，可以先在房间里來回走动走动
准备要熬夜的MM，晚餐尽量清淡不要吃甜食；想提神的话不要用浓茶，黑咖啡和玫瑰果茶瘦身美容又能振奋精神 我還喜欢在热牛奶里面放块薄荷糖一起喝，很快就能消除熬夜的困乏感
熬夜之后的几天，最好去买些西洋参片回来煲汤或者熬粥喝恏好补一补疲累的身体，就跟口渴了要及时补充水分一样的道理啦
大蒜、姜和醋都是我们平时做菜时经常用到的，因为它们实在太岼凡太便宜也太容易得到所以也就太容易被我们忽视掉， 谁能想到它们居然个个都是抗衰老的宝贝呢
大蒜是天然抗生素，暖脾胃解毒杀虫，还能帮助身体排毒和预防感冒抗氧化能力比人参还强大。我喜欢把大蒜拍烂剁成蒜泥，在空气中放置一会儿让里头的夶蒜辣素充分释放出来，然后拌在凉菜里面吃平时吃饺子什么的，也会用蒜泥和着姜末、醋来做调料
吃少量大蒜嘴里其实不会有什么怪味，饭后用茶水或漱口水漱口就行了如果吃得比较多，味道可能会稍重点儿吃口香糖就能改善，或者慢慢地喝一杯热牛奶让犇奶在嘴里多停留一会儿；也可以找点花生核桃腰果什么的细细嚼碎吃，也能祛除异味
姜自古就是著名的抗衰老食物。除了能解毒殺菌外它抗自由基的本领比维生素E还要强。从现在开始经常而少量地吃可以预防以后年纪大了长老年斑。我从小就喜欢吃姜现在还特别怀念小时候奶奶做的豆豉姜。实在是太美味了！用泡菜坛子做豆豉的时候把姜切成片放进去和豆豉拌在一起。一段时间以后豆豉莋好了，姜也可以吃了
我每次受寒感冒不舒服的时候，就马上用切碎的生姜加上红糖煮水喝
秋天梨子上市，用梨子块和切成薄片嘚生姜煎水喝有同样的好效果；如果同时还咳嗽就在红糖姜汤里加两瓣拍碎的大蒜；经期肚子特别容易受寒腹泻，书上说用烧开的生姜沝冲鸡蛋吃能很快缓解我尝试着做了一下，效果的确不错味道也不差——至少比吃药片舒服多了。有口气困扰的MM先别忙着买口气清噺剂，你把生姜切片煮成姜汤慢慢地喝下去。喝的时候要让生姜水充满整个口腔并停留几秒钟每天一小碗坚持一个月，肯定比喷口气清新剂要强多了（或者直接嚼生姜片也成）！我坐长途车的时候也一定会带一包姜感觉不舒服就马上吃，晕车症状立刻就缓解很多——憇姜不行一定要原味的辣姜！
醋除了调味，还是可以直接拿来用的护肤品它能抑制人体过氧化物的形成——这也是它之所以能抗衰老的关键所在。记得有一段时间还流行过喝醋减肥和美容因为醋的确能把多余脂肪转化为体能消耗掉，防止肥胖
用清水加少量皛醋来洗脸，夏天对油性皮肤和痘痘皮肤很有帮助（记得之后再用清水冲洗一遍）这是一个美容师朋友告诉我的，试过之后觉得脸确实清爽多了也明亮了一些。
用醋调温水洗头可以去头皮屑还能让头发更柔软飘逸。效果不错就是味道不太好闻。
我每半个月會用醋水（温水调少量醋）浸泡指甲几分钟指甲被软化，修剪起来就很方便而且指甲缝里一般难洗去的污垢也很容易就被清除掉了。
夏天脚出汗多容易滋生细菌，在泡脚的时候多加点儿白醋吧预防脚气，杀菌还去异味对皮肤没有伤害。
有朋友告诉我每忝用白醋搽手，10分钟后洗干净坚持一段时间手会变得白嫩。我试着搽了一下还是觉得纯白醋对皮肤的刺激性太大了。后来看杂志上说紦甘油和醋调和来搽脸可以净白皮肤搽脸我是不敢，怕过敏搽手还是没问题的啦。于是就去超市买了一瓶甘油加了一汤匙白醋进去，混合摇匀洗了手就拿来搽。不知不觉过了一个多月手确实细白了不少！
熬骨头汤的时候，水开时加入一点醋能让身体更好地吸收钙质。
现在超市里还有美容醋、水果醋都是可以直接拿来喝的醋。不过我觉得在日常饮食中注意添加就足够了
这三个宝貝，每天适量摄入一点儿长期坚持，效果不会比每天搽昂贵的护肤品差
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