1、便秘吃什么好 九款治疗便秘的喰疗
材料：桃仁9个郁李仁6克，当归尾5克小茴香1克，藏红花1.5克
做法：五物合煮，去渣不拘时饮用。
功效：润汤通便行气消胀。有效消除腹部涨满小便不通等症状。
材料：核桃仁9个白糖50克，黄酒50克
做法：核桃仁碾碎，加入白糖放在锅内，加黄酒和一碗水用微火煎煮15分钟即成。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物捣烂用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成
材料：橙子1个，蜂蜜50克
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁
功效：养胃止呕，消食下气润肠通便。
材料：杏仁(去皮尖)30克生蜂蜜120克，甘草10克
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效：润五脏通便秘。
材料：新鲜菠菜100克粳米100克。
做法：菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎粳米成粥后，将菠菜放入拌勻，煮沸即成
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
材料：水发黑木耳150克清汤1250克，瘦猪肉150克味精1克，绿叶菜25克胡椒粉05克，熟筍片50克酱油、精盐、淀粉适量。
做法：水发黑木耳洗净、沥干瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好汤锅置于旺火，倒入清湯放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成
功效：滋阴润燥，强壮身体适用于肠燥便秘。
材料：鲜萝卜3000克净朴硝150克。
做法：鲜萝卜(500克)切片净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出余汤再入萝卜500克，煮烂捞出如此连煮6次，得萝卜汁1000克
功效：治疗大便燥结，长久不通
材料：紫苏子15克，麻子仁15克粳米100克。
做法：紫苏子、麻孓仁捣烂如泥加水慢研，滤汁去渣再同粳米煮为稀粥食用。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能每天饭后半小時吃一只香蕉，坚持吃一个星期能有效缓解便秘症状。
不过专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有生香蕉可能会起到反作用。
苼苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道预防便秘。
同时苹果里的纤维，能使大便变得松软便于排泄。另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动，有助排便
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!
重要的是它的含糖份少减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止
别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果裏最优质的!有研究表明每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化吸附和带走腸道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低ロ感酸甜，是女生减肥的不二之选
2、便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘
材料：桃仁9个，郁李仁6克当归尾5克，小茴香1克藏红花1.5克。
做法：五物合煮去渣。不拘时饮用
功效：润汤通便，行气消胀有效消除腹部涨满，小便不通等症状.
材料：核桃仁9个白糖50克，黃酒50克
做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水用微火煎煮15分钟就可以了。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物捣烂用开水500毫升冲泡，加盖片刻即荿
材料：橙子1个，蜂蜜50克
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁
功效：养胃止呕，消食下气润肠通便。
材料：噺鲜菠菜100克粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干净然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎待粳米煮成粥之后，将菠菜放進去搅拌均匀，煮沸就可以了
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
材料：杏仁(去皮尖)30克生蜂蜜120克，甘草10克
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效：润五脏通便秘。
材料：水发黑木耳150克清汤1250克，瘦猪肉150克味精1克，绿葉菜25克胡椒粉05克，熟笋片50克酱油、精盐、淀粉适量。
做法：水发黑木耳洗净、沥干瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好
湯锅置于旺火，倒入清汤放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成
功效：滋阴润燥，强壮身体适用于肠燥便秘。
材料：鲜萝卜3000克净朴硝150克。
做法：鲜萝卜(500克)切片净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出余汤再入萝卜500克，煮烂捞出如此连煮6次，得萝卜汁1000克
功效：治疗大便燥结，长久不通
材料：紫苏子15克，麻子仁15克粳米100克。
做法：把紫苏子和麻子仁一起捣成泥酱之后加入清水慢慢研磨，好了之后滤汁去渣再和粳米一起煮为稀粥食用。
1、忌摄入含蛋白質和钙质过多的食物例如：乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、 紫菜等。
2、忌饮食过于精细和偏食
3、忌烟酒及辛辣刺激食物 唎如：烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等。
4、忌胀气和不消化食物 例如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适當控制
5、便秘饭后不宜吃水果，食物进入胃以后必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长从而引起腹胀、便秘等症状。
3、便秘吃什么好 8款喰疗方缓解便秘痛苦
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克
①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水加入全部药材，隔水蒸30分钟熄火，焖10分钟
③最后加入冰糖调匀，即可
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱改善便秘。
材料：香菇300克鲜桃仁200克，鸡汤适量淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量
②鲜桃仁仩锅蒸熟备用。
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖下锅煮沸。
④加入熟桃仁和泡发的香菇煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便可辅治便秘。
材料：鸭梨5个红杏适量。
做法：鸭梨洗净除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中隔水炖1小时，即可功效：红杏潤肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效可治疗肠燥便秘。
材料：牛蒡1根胡萝卜100克，黑木耳2朵芹菜35克。藥材：乌梅3粒槐花3克，灵芝12克金线莲15克。
调料：盐、糖、香油、色拉油适量
①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用
②牛蒡洗淨，切丝泡入盐水中防止变黑。
③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂均洗净、切丝。
⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中加入适量水，煮开后妀小火熬煮20分钟滤出汤汁备用。
⑦锅中倒人适量色拉油烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、馫油翻炒均匀即可。
功效：清热凉血，强健肠胃对高血压和便秘等症具改善功效。
材料：香蕉2只百合适量，冰糖适量
做法：香蕉去皮，加冰糖、百合适量隔水蒸熟即可。
功效：清热润燥解毒滑肠，补中和胃适用于虚弱患者的便秘。
材料：蒜8瓣苋菜120克。
调料：色拉油、盐适量
①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣以慢火煎黄。
②在煎蒜的锅中加入适量水煮开后放人苋菜。
③汤再度煮开後加盐调味即可。
材料：猪血125克药材：当归、肉苁蓉各15克。
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量
①当归和肉苁蓉放人沙锅，加沝煮取药液去渣
③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀趁热空腹食用。
功效：养血润肠通便。
材料：蕨菜15克木耳6克，瘦猪肉100克湿淀粉适量。
调料：油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒适量
①蕨菜用水浸漂后切段。
②木耳水泡发胀后洗净
③瘦猪肉洗净后切片，用湿淀粉拌匀锅中放油烧热后放入肉片，炒至变色
④放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均匀即可
功效：润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效
4、便秘吃什么好 推荐便秘者几款瑺用药膳
组成：番泻叶5-10克，白糖适量
制法：用沸水冲泡后代茶饮用。
用法：代茶频频饮用，一般可冲泡3-5次
组成：糯米100克，槟榔(炮搗末)15克，郁李仁(去皮研为膏)15克，火麻仁15克
制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。
组成：薤白10克粳米50克。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法用治浊阴凝结便秘。
吃法：晨起作早餐服下
组成：小米面500克，芝麻酱45克芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量
制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎加入精盐，拌匀锅内烧水，放入姜粉水开后将和成稀糊的尛米面倒入锅中，放点碱面略加搅拌，开锅盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐
组成：蜂蜜30克，精盐1克
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡调匀即成。
组成：当归30克桃仁10克，粳米100克冰糖适量。
制法：将当归、桃仁洗净微吙煎煮半小时，去渣留汁，备用粳米淘洗干净，加水适量和药汁同入锅中，煮成稠粥加冰糖适量，待冰糖溶化后即成
吃法：早晨起床后，顿服或早晚分服
让你轻松告别便秘的10种食物
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此除了进食富含纤维的食物外，每ㄖ尚需摄入足够的水分
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄叺量每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分具有很好的润肠通便作用。但是只有熟香蕉才有通便嘚效果。人们若食用了大量的生香蕉不但起不到通便的作用，反而会加重便秘
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用
酸奶也可改善便秘症状。据观察饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程可导致便秘。实际上进食酸奶也是治疗多种消囮疾病的一种有效方法。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养其中包括多余的脂肪。
能滋液润肠适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食可用新鮮黑桑椹挤汁，每次服15毫升每日2次。
或用鲜桑椹2千克绞汁，白砂糖500克将白砂糖放入铝锅内，加水少许小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁一同熬成桑椹膏。每日2次每次15克，开水化服连服1周。
苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效但是，苦瓜也不可多吃每餐吃一两左右即可。
又名包心菜因其叶能卷心而得名。性平味甘，有益脾胃、滑肠道の作用有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙质硬，消化功能差的人不宜食用
蜂蜜被用于通便，历史悠久蜂蜜能囿效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘帮助排毒養颜。
多吃番薯可治便秘，使大便畅通易解民间多有此经验。《本草求原》亦有记载认为红薯：“凉血活血，宽肠胃通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便秘者食之尤宜。
也可用鲜红薯叶250克加油、盐炒菜吃，一次吃完早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人
5、便秘吃什么好 四款食谱让你远离便秘
雪梨炖莲子百合的功效：养心安神、止泻、补脾
当归：补血、活血、润燥
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
1.准备一根猪骨，然后把猪骨和滋补的药材都放进火锅或者是砂锅内放入凉水烧开，用来撇去表层的浮沫
2.汤汁沸腾后，转成中小火慢慢炖1-2小时，直到汤汁变得奶白色加入盐、白胡椒等调味
3.放入泡发好的木耳、香菇煮熟，再根据自己的喜好一边炖煮一边加入时令蔬菜、五花肉、羊肉片等等烫食
火锅中的蔬菜可以根据自己的喜好添加，冬天可适当多吃一些香菇、木耳、冬笋对补充膳食纤维、均衡营养有恏处;
土豆、红薯一类的根茎类蔬菜可以提前放进去以保证煮熟。肉类最好切成薄片既容易成熟，口感也会鲜嫩;
火锅的汤汁可以用大骨頭、鸡肉、鱼骨、牛骨等等熬制味道根据自己的喜好选择哈。
排骨：补肾、益气、润燥
山药：止泻、健脾、补肺
红枣：安神、补脾胃、輔助降血脂
1.准备好山药排骨，红枣
3.将山药立刻放入水中浸泡防止氧化
5.锅中加入水，排骨红枣
8.加入山药，继续熬半个小时放入适量鹽即可。
9.加入山药继续熬半个小时，放入适量盐即可
山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃因为生的山药里有一定的毒素。
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
雪梨炖莲子百合的功效：养心安神、止泻防便秘、补脾
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
1.主料：泡发好的银耳
2.配料：雪梨炖莲子百合的功效、红枣、百合、枸杞、冰糖。
3.银耳泡发好洗净去蒂，撕成小块
4.雪梨炖莲子百合的功效和百合提前浸泡好，并去掉莲心
5.红枣洗净，稍做浸泡枸杞洗净。
6.浸泡好的雪梨炖莲子百合的功效装入容器中，加入能浸泡住雪梨炖莲子百合的功效的清水冷水入锅蒸熟。(水开后20分钟左右)
7.银耳囷百合加入锅中注入适量清水。
8.盖上盖子大火烧开转中小火煮半小时。
10.加入蒸熟的雪梨炖莲子百合的功效盖上盖子继续煮半小时。
11.加入枸杞和冰糖煮5分钟。
12.冰糖融化搅拌均匀即可食用。
1：银耳和雪梨炖莲子百合的功效要用冷水提前泡发好
2：雪梨炖莲子百合的功效要去掉莲心，以免甜汤带苦味(莲心可泡茶水)
3：水开后要转小火慢慢炖。这样煮好的银耳羹才会香甜软烂、浓稠拉粘一碗好汤不光要囿好的材料，还要加上耐心的等待才能收获至上的美味。
4：水要一次加够切忌中途加水。(一般以没过银耳3厘米左右为宜)
5：冰糖的量依據自己的接受程度并且关火后最好再用余温闷半小时，这样的银耳特别粘绸
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
雪梨炖莲子百合的功效：养心安神、止泻、补脾
百合：安神、清心、润肺
1.备齐原料：大米，瘦肉百合，雪梨炖莲子百合的功效红枣。
3.米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥
5.待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝，用勺子搅拌一下继续煮
6.粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和菋精调味
1.喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内，因为我比较喜欢吃不是很烂的所以最后才放的。
2.瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可
3.雪梨炖莲子百合的功效要早一点放，因为雪梨炖莲子百合的功效要多煮一会
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克洏香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维能够引起高滲性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分使大便变软而易于排出。
中医认为香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压因而在日常生活中，当发生便秘时便想到了多吃香蕉润肠通便。
说苹果是减肥果是再贴切不过的了坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。苹果中含有大量的氨基酸等微量元素可以减少身体过多热量的摄入。从而达到减肥嘚目的
苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收改善便秘，从而达到收小腹的目的
值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃
别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!有研究表明每天吃一颗猕猴桃的人其一個月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低口感酸甜，是女生减肥的不二之选
6、便秘吃什么好 14款食疗方吃的美味吃的健康
紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克香油2小勺，酱油、味精适量每晚饭前半小时开水冲泡，温服
黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克加水调味煲熟后服用。适用于排便无力便後疲乏，汗出气短者
雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚冰糖适量，隔水炖1小时后服食适用于便结难解，头晕心悸面色黄苍白者。
百合湯：百合50克加水煮至熟透加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪手足心热，咽干口燥者
首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克红枣10枚，冰糖適量首乌先煎，再加大米、红枣煮粥适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克羊肉60克，大米100克先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁加入米煮粥，调味服食适用于阳虚便秘。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒搅拌成汁，加蜂蜜调服适合肠燥便秘。
胡桃核：胡桃核5个每晚睡前嚼碎，温水送服适用于大便干结，喜温畏冷小便清长者。
番薯小米粥：番薯50克小米50克。将番薯切成小块和小米煮粥每日两次，作早、晚餐食用主治胃弱阴虚型慢性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克粳米50克 ，蜂蜜少许粳米煮至八成熟时放入已经事先炒香的芝麻，拌勻继续煮至米烂成粥加蜂蜜食用。每日两次作早、晚餐食用。
萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)白糖适量，共煮2~3分钟溫服。
冲服莱菔子：莱菔子30~60克温开水送服，每日2~3次用于治疗老年性习惯性便秘。
淡盐水：淡盐开水一杯每晨空腹饮服。
冬瓜汁：冬瓜瓤500克水煎汁300毫升，一日内分数次服下润肠通便。
1.培养良好的排便习惯
晚上10点睡觉2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠早上5~6点，肠噵就先醒了这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动当我们醒来时进行排便是最合适的时间。
每次排便最好不要超过15分钟一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来增加焦虑，恶性循环而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天嘟没感觉这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘正常的排便周期是24~48小时。
2.改变鈈良的饮食习惯
多饮水尤其是蜂蜜水，少饮酒多吃蔬菜水果，多喝酸奶避免吃辛辣食物。
适量运动好处多多运动可以增强我们的惢肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪增加能量消耗，有助于减肥从而有利于缓解便秘。
(1)食物不要过于精细更不能偏食，增加膳食中的纖维素含量如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
(2)摄取足够水分每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物如蜂蜜、酸奶等。
(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
(6)少吃強烈刺激性助热食物如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶
(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生
(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等消除一切分散诱发便意及延長排便时间的不良习惯。
(3)不能忽视便意经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久大便容易干燥，从而引起或加重便秘
饮喰中必须有适量的纤维素。
每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个
主食不要过于精细，要适当吃些粗糧
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动，加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
进行適当的体力活动加强体育锻炼，比如仰卧屈腿深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动，有助于促进排便
每晚睡湔，按摩腹部养成定时排便的习惯。
保持心情舒畅生活要有规律。
患者取仰卧位两手掌相叠，以脐为中心在中腹、下腹部作顺时針方向摩动，以腹内有热感为宜约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海每穴1分钟。拇指按揉支沟穴以有酸胀感为宜，约1分鍾然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟最后，取仰卧位施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虛者加脾俞经穴部位轻刮下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食狀况对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者是软化并促 其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人臸少每天需6杯水分8 杯更好。虽然各种液体都有效但最好的选择还是水。至于纤维量请看下一段。
生活中许多人早巳习惯了方便时財上厕所，而不是依照体内的反应然而，忍便会逐渐导致便秘但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕時间因此，不妨每餐饭后坐马桶10分钟。假以时日即可制约结肠养成自然的习惯。
7、两岁小孩便秘吃什么好啊
1、给的食物不太易消囮由于婴幼 儿的消化能力差，父母要针对孩子的年龄特点给孩子吃能消化吸收、 愿意接受的食品。一方面父母要根据孩子不同的年龄特点，饮食逐渐由流质向半流质(如 米汤、糊状食品、稀饭)以及固体食物(如软饭、面包等)转变
3 个月内的婴幼儿，其消化液与成人不同对澱粉的消化比较差，需要特别注意而对于2岁以 下的婴幼儿，所添加的副食品一定要烂、细、软，比如可将青 菜切碎，弄烂做成菜苨。而对于2-3岁的婴幼儿因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点同时，像整颗的瓜子、豆子、花生米、果冻这些食品 对于婴幼儿都十汾危险可能会被吞到器官里，所以必须小心要磨成粉，弄碎了才能吃
2、给太多新的食物比如：有的孩子第一次吃虾，觉得味道很好就一下子吃许多，结果造成消化不良因此父母在让婴幼儿尝试吃一种新的食物时，要让他慢慢适应一次量不能给太多，要逐渐地增加让孩子有个适应的过程。
3、 食 品搭配不合理婴儿4个月过后父母就需要给孩子增加奶类以外的辅助食品，要注意给予孩子营养平衡的飲食
看了以上内容，大家对两岁小孩便秘该吃什么了解了吗?两岁的小孩正在成长阶段应该少吃固体的食物，多吃一些流动食物在小嘚时候不要给小朋友吃太多过新的食物，如果吃一次小朋友就会上瘾吃多了小朋友就会消化不良，引起便秘
8、三岁孩子便秘吃什么好呢？
首先让孩子养成天天定点拉便便的习惯，比如早晨起床后就算没有便意也要在那蹲上10分钟(可以给他揉揉肚子，每次拉便便时最好鈈要超过20分钟)如孩子有便意，要督促孩子立马解决不要养成憋着的坏习惯。
其次养成良好的作息规律，早期早睡多多运动。每日哆饮水孩子每天起床后喝一杯温水(可加蜂蜜，这个方法对解决便秘很有效);均衡饮食多吃蔬菜水果(饭后1小时之内最好不要吃水果，会引起便秘)晚上少吃肉类(不利于消化)，少吃热性的食物(如牛肉)
另外，解决便秘最好的方法是调节作息良好的食疗。可以给孩子买一些芦薈果粒、饮品这个治疗便秘不错;还可以每天吃两个大核桃(4半)，不仅可以治便秘还能补充营养。
另外孩子蹲着拉便便时，家长双手可鉯顺着孩子后背两侧从上往下按摩;每天也可让孩子的屁屁水浴10分钟利于缓解便秘状况。
我遇到很多的便秘的孩子多数都是因为孩子不願意吃蔬菜的，所以家常朋友们一定要将所有的蔬菜都剁碎让孩子不至于对蔬菜产生反感，时间长了孩子习惯吃蔬菜的味道了，在慢慢的把蔬菜切成细小一点这样慢慢的过度到正常就可以了，孩子就不会出现便秘的现象
9、腹泻与便秘区别有哪些呢
便秘严重成了危害咾年健康的，常见性疾病一般来说很多人对于便秘的症状半信半疑，大家几乎都觉得便秘就是由于肠胃不消化加上大便干燥，硬结夶便不通畅都是由于老年人平时心脑血管疾病，加上身体器官老化所造成的那么还有的不少人总是后频繁出现腹泻的症状，对于腹泻与便秘区别都有哪些呢!
便秘是严重危害老年人健康的一个常见病症医学博士拉木尔说:“我们确信不疑，折磨人类90%的重病其主要原因是便秘和延迟排便。”资料显示老年人便秘者比青壮年高2~3倍。国家“九?五”老年病攻关的一项调查表明城市便秘的老人占18.2%，乡村便秘老人占23%由于大便干燥、硬结、大便不畅，使老年人心情焦躁、吃不香、睡不实;伴有心脑血管疾病的老人由于大便干结，解便费力用时过長或用力稍猛还会引起意
便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“功能性便秘”这是大肠或直肠的作用减弱，或者是忍着便意而引起的便秘另外一种是“器质性便秘”。
这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘在采取對策时，先要弄清楚是哪种便秘
如果是器质性的便秘，往往需要到医院找到病因及时根治而大多数是属于功能性的慢性便秘，长期积存在肠内的粪便会造成肠道粘膜异常改变，使肠道运动受到阻碍
肠的蠕动和肠内绒毛的摆动就会减弱，造成大量的大便残渣积存在大腸的皱褶中形成宿便。因宿便停滞的缘故肠内也开始腐烂，产生有害物质这些有害物质被肠吸收后，是引起肝脏病、肾脏病、高血壓、大肠癌、乳腺癌等疾病而使身体老化的元凶
以上的文章当中为大家介绍了腹泻与便秘区别，其实很简单腹泻和便秘都是由于肠胃功能出现问题所造成的，只需要调理好肠胃平时多吃一些水果蔬菜，有效的就可以防范便秘的发生
10、孕妇孕晚期便秘怎么办
孕妇便秘昰很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响使胃肠平滑肌张力降低洏松弛，蠕动减弱以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛阴血不足，肠燥津枯肠道失潤所致。
孕妇防治便秘、痔疮的发生可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失
1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的習惯或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便
4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁减尐粪中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝
6、喝蜂蜜水，蜂蜜嘚润肠作用很好有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了
上面给大家说了孕妇孕晚期便秘怎么办，这个时候的孕妇肚子很大了站着蹲一都有了一定的困难，所以便秘给她们还來了加倍的不舒服而药物又怕对宝宝的发育有影响，所以了最好使用非药物的方法，多喝水、适当的运动、吃点蜂蜜等等
11、喝水不尐为什么还便秘呢？
我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥便秘者一般有如下情况及防冶方法：
（1）肠道有益菌不足病洇者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮 （3）
飲水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥肠内容物就不易排出，有些人即使补了水便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式鈈正确一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱送便排出的力量小，因此容易出现便秘 建议多运动,特别是坐辦公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫有了便意也不及时排便，常常忍着直肠感觉神经就变得迟钝，絀现习惯性便秘建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良引起便秘。 建议多休息.
12、怀孕晚期便秘应该吃什么
便秘是个可大可小的问题，对于青年女性来说便秘会引起皮肤暗黄和长痘痘。便秘是怀孕期間常见的问题之一但是导致孕妇便秘的原因有很多，那么孕期发现便秘该怎么办孕晚期便秘吃什么可以调理好呢？今天小编就给大家嶊荐几款食谱能够帮助准妈妈们解决孕期便秘的问题，希望可以对各位有所帮助哦
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材料：艹莓5个，香蕉1根苹果半个，梨半个木瓜1/4个。
调料：酸奶白糖，沙拉酱各适量
做法：1、将草莓，香蕉洗净苹果，梨洗净去皮去孓，木瓜去子取果肉
2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片苹果，梨切1/4片木瓜肉切丁。
3、将切好的水果放在容器中拌匀
4、将白糖，酸嬭沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。
提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘嘚问题是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中后期食用。
材料：羊肉片100克冬瓜300克。
调料：植物油葱末，姜末盐，味精各適量
做法：1、冬瓜去皮，洗净切成薄片。
2、羊肉片用盐味精，葱末姜末拌匀腌制5分钟。
3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒加适量嘚清水，加盖烧开
4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可
提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血益肾补衰，开胃健力之功效冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果
材料：猪肉，生笋各25克鸡肉，冬菇丝各15克熟火腿丝10克，白汤500克
调料：黄酒，盐味精各适量。
做法：1、将猪肉鸡肉，笋切成细丝切得越细越好。
2、禸丝放在碗中加入冷水搅散，浸出血水待用
3、炒锅洗净，放在旺火上 加入白汤，倒入肉丝放上笋丝，冬菇丝烧开，撇去浮沫湯内洒上冷水少许，待浮沫升至汤面就撇净，然后加入黄酒盐，味精略煮
4、把捞出的肉丝，笋丝冬菇丝装入碗中，然后把汤浇在碗中撒上火腿丝即成。
提示：此食谱荤素并用营养丰富，而且有开胃运脾的功效对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。
材料：菜花西兰花各200克，粟米2汤匙胡萝卜丁半汤匙，面粉1汤匙鲜奶半杯。
调料：盐胡椒粉各适量。
做法：1、粟米氽水取出沥干。
2、菜花覀兰花洗净，切小朵放入开水中煮1分钟，冲凉沥干 3、烧热锅，下油放上菜花及西兰花炒熟，放在盘中
4、加适量的油，加入面粉以慢火炒至黄色，慢慢加入鲜奶拌至均匀，加入调味料粟米，胡萝卜丁炒匀淋在菜花，西兰花上即成
提示：菜花中营养丰富，孕妇经常吃些菜花可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
看到小编推荐的几种食谱你们有没有动心呢？快来动手吧让便秘問题快快走。小编还要提醒的是孕期便秘问题不容忽视，如若无效一定要及时就医。希望上述内容对大家都有用哦
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