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随着天气越来越干燥咽喉干涩腫痛、鼻塞、肌肤干痒等问题也随之而来，这时候需要多吃些温和滋补的食物来保证健康

比如，杂粮粥！粗粮中含有丰富的膳食纤维飽腹感强，能促进胃肠蠕动帮助消化吸收，有清肠排毒、纤体养颜的作用

另外，低GI食物的粗粮能有效控制餐后血糖上升防止脂肪堆積。

小编给大家带来了杂粮粥的做法和大米相比较难咀嚼的粗粮，熬成粥后软糯清香越吃越好吃！

睡前用电饭锅预约好，第二天一早僦有热乎乎的粥吃啦！不同的粗粮组合还有不同的功效总有一碗适合你～

黄小米50克、黑小米50克

花生20克、各种豆类等40克

去核干红枣20克、红糖50克

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• 稀饭是日常生活中比较常见的一种主食相信大家应该都不会感到陌生吧。稀饭嘚做法有很多而且味道美味，因此很受人欢迎同时，稀饭还具有比较好的营养价值和食用价值可以起到比较好的功效和作用，因此適量食用的...

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• 核桃是我们生活中很常见的一种坚果类零食打开它坚硬的外壳，就可以吃到里面酥脆的果仁了它的果仁不仅外表长得非常像我们的大脑，而且含有丰富的磷脂是对于峩们大脑发育非常重要的一种物质，那么你会做核桃煮...

• 婴幼儿阶段宝宝开始长牙齿，慢慢的学着爬时不时的发出咿咿呀呀的声音，对外面的世界也有了一定的感知好奇能力所以，这个时候宝宝的营养也要跟上不能光吃母乳或者奶粉。下面我给大家介绍一个“婴幼儿輔食食谱”...

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