寒冷的天冷风吹，在这一年四季最冷的冬天相信大多数人家里的床上都多垫了几床褥子，多铺了几床棉絮虽是如此，但还是会遇到睡一晚上早上醒来，脚还冰凉嘚情况那么，要怎么做脚才不会感觉冷呢？下面给大家支几个招

1. 用那种厚橡胶的热水袋，装大半袋开水拿旧衣服裹了，放在脚的位置睡觉的时候，把脚放上去就不会冷了。也可以睡觉前就把热水袋放进去等被窝暖和了，再睡觉

2. 睡觉前，多用热水泡一会脚泡十分钟左右，全身的血液流动就会顺畅很多这时候再上床睡觉，脚也不会感觉那么冷

3. 如果不怕第二天起床脸浮肿，睡觉前喝一杯热開水喝完以后再睡觉，全身都会感觉暖和脚也不例外。

4. 睡觉的时候拿一条旧的秋裤，当做袜子半穿在脚上只需睡一会儿，脚就会暖和比穿袜子睡效果还好。相信大家也有穿袜子睡过但那会让脚有束缚感，而且脚也不一定会暖和

5. 睡觉前用吹风机或者开冬天吹空調觉得脚冷把被子吹暖和，在脚的位置多吹一会吹热以后再睡觉，脚也会暖和很多

6. 整个人睡下后，把厚一点的外套搭在脚的位置多搭两件，让脚有厚重的感觉这样睡觉，脚也不会一晚上都是凉的

7. 睡觉的姿势，建议大家尽量平躺着睡那样会让全身血液得以顺畅流動，血液流动了脚也不会感觉冷了，侧着或者蜷着睡只会越睡越冷。

深秋时节你是否已经抱起保温杯，裹上厚衣服仍然觉得到处透着凉风，手脚冰凉

有些人即使在冬天的时候依然穿着短袖，却毫不畏寒

而你哪怕是夏天，吹个冬天吹空调觉得脚冷别人觉得很舒服，你却默默穿起了外套

为什么，有些人总比别人更怕冷呢慧养优品为你讲清“怕冷”的来龙去脉，告诉大家日常生活中的调养之道

怕冷可能和体质有关，2017年度国民体质辨识报告指出除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大(16.4％)中醫认为，人体阳气不足会出现冷、四肢不温等现象。

阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可多吃桃、葡萄等赵西瓜和梨。

导致阳气无法到达手脚这种人只是手腳发凉，身体其他部分不怕冷

3、情波动令、甚至怕热。

精神壓力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会向身体机能导致手脚冰凉。

4、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期

激素變化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷

“感觉冷不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生不利的影响抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降出现手脚冰凉的问題。

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅出现手脚冰凉等现象，甚至诱发冻疮当气温偏低时，应选择宽松舒适的衣物

经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足更不耐寒。

追求苗条的身材会选择节食减肥，或者不吃肉只吃素的方式苼活长时间的吃素或者营养摄入不足，就会导致营养不良身体能量跟不上，会使人体气血亏欠导致四肢寒凉。

缺乏保暖意识穿着過少会使人体代谢变缓，更容易失去热量当气温降低时，应及时增加衣物减少身体通过皮肤传导、散发热量。

中低强度运动时身体产苼的热量是安静时的3～5倍经常锻炼身体，可以促进血液循环增加身体热量，缓解怕冷现象

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有幫助，可扩张末梢血管改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。

平时可多吃一些坚果类的零食能储存热量。

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐手脚也能不再冰冷。

早起健步走甩一甩双手

早上起来做做运动，能让身体长时间保持暖和可尝试健走，大步往前走双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟双手顺便甩一甩，促进气血运行全身就会暖呼呼，整天都会充满活力不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃

万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心每次5－10分钟，可在日出时面向东方，兩手臂伸长手心面对太阳，同时做深呼吸让阳气从口鼻及人体的皮肤及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段如果条件允许可一天早中晚晒三次。

每天热水泡脚也是暖身的好方法:用热水泡脚脚部的温度上升，促进血液循环泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的10～20分钟即可最好不要超过半小时。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。

有时间搓搓手掌心按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况改善手脚冰凉问题。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉或拍打肾俞穴（位于两边腰眼）

衣食住行这些在我们眼里看起来没什么大不了的习惯问题，但日复一日年复一年，不健康的习惯会慢慢侵蚀我们嘚健康慧养优品提醒您，按照以上讲到的方法从日常生活习惯做起，慢慢调理滋养身体才是健康的根本。