大多数的失眠都是因为压力而引起的精神疾病所导致，另外若身体不舒服或者服用药物不当，也可以导致失眠。这些都可以找得出原因，可以“对症下药”，但有些失眠却连原因都找不到！芳香疗法的好处就在于它具有良好的镇定、安抚、放松的作用，对失眠的人来说，绝对值得尝试。

建议使用的精油：洋甘菊、薰衣草、玫瑰、檀香、依兰、橙花、天竺葵。

精油滴在手帕上面，用起来很方便；睡觉时置于枕头旁，睡眠质量会更好。

熏香永远是营造合适气氛的简易可行办法。

闭上眼睛深深地缓慢呼吸，可改善不利于睡眠的不良情绪。

用温水加精油泡澡，有利于身心的放松，宜在睡前进行。

有时间可做全身按摩，若不然，仅按四肢末端也有利于睡眠。

在温馨的熏香中可获得酣畅的睡眠。

洋甘菊用2滴在睡前泡澡，身心均有效放松，睡眠质量自然不错。

洋甘菊3滴+玫瑰2滴+甜杏仁油20ml

睡前做全身或局部按摩可消除失眠

长期的失眠对身心健康极为不利，芳香疗法对失眠的确有较为理想的疗效，但更重要的是要患者学会调整心态，而且生活要有规律，因为，对于失眠再有效的治疗方法也比不过良好的心态和生活习惯。

　　薰衣草精油的使用方法

　　把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入5-6滴薰衣草精油，燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来，调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。

　　把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后，以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。

　　保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止，把2-3种，总数为3滴的单方精油稀释于3-4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩，按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。

　　把3-6滴芳香精油加入冷(热)水中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5-`10次，身体部位按摩时，水和精油的比例约为200ML冷热水兑5滴精油，面部则只用1滴即可。冷敷可缓解、镇定、安抚、缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透。

　　把长于面部的痘痘挤净后用棉签，粘少许的薰衣草精油直接点涂于痘痘上可治疗痘痘，并可快速的恢复红肿现象，同时还可止血。

　　把薰衣草精油和基础油调配后，作为护肤品使用，一般10毫升的基础油滴入5滴左右的薰衣草精油调配后，可以直接在洁面后使用。