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其它违法和不良信息我有时候能控制的好自己，但是有时候就不能控制，每次手之后我都会谴责自己，但是到了不能控制的时候又会手淫，我该怎么做才能彻底摆脱手淫啊？谁能告诉我啊？
全部答案（共6个回答）
已经证实适度手淫对身体无害，如果超过一定的限度，都会引起中枢神经系统处于兴奋状态，致使头脑昏沉，体力下降，引起失眠、注意力不集中和记忆力减退等各种不适的症状。
我国著名医学家吴阶平教授指出正确处理手淫问题的原则是：“不以好奇而发生，不以发生而懊恼，已成习惯的要有戒除的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”
对待手淫，首先是一个观念问题。心理学家认为手淫的危害并不在手淫本身，而是由于它引起的心理负担。长期以来，由于传统观念的影响，人们一直认为手淫是罪恶之源，从而使手淫的人容易产生羞愧感，内疚感，受到良心和道德的谴责。不要把手淫神秘化、罪恶化，要把它看成是自己成长过程中遇到的正常的生理问题，所以在出现之后不要惊慌失措、如临大敌。当然，手淫无害并不是鼓励手淫，只是说偶尔为之，且手和异物清洁的情况下无害，如果形成习惯性手淫导致手淫过度，就会危害...
你好！手淫在青少年中是比较普遍的一种现象，是随着青少年的身体发育，第二性特征的出现以及逐渐到完善，自然而然出现的，它是青少年性生理成熟的结果。相关信息已经证实适度手淫对身体无害，如果超过一定的限度，都会引起中枢神经系统处于兴奋状态，致使头脑昏沉，体力下降，引起失眠、注意力不集中和记忆力减退等各种不适的症状。
我国著名医学家吴阶平教授指出正确处理手淫问题的原则是：“不以好奇而发生，不以发生而懊恼，已成习惯的要有戒除的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”
对待手淫，首先是一个观念问题。心理学家认为手淫的危害并不在手淫本身，而是由于它引起的心理负担。长期以来，由于传统观念的影响，人们一直认为手淫是罪恶之源，从而使手淫的人容易产生羞愧感，内疚感，受到良心和道德的谴责。不要把手淫神秘化、罪恶化，要把它看成是自己成长过程中遇到的正常的生理问题，所以在出现之后不要惊慌失措、如临大敌。当然，手淫无害并不是鼓励手淫，只是说偶尔为之，且手和异物清洁的情况下无害，如果形成习惯性手淫导致手淫过度，就会危害身心的健康；一旦形成癖好，产生偏离行为，就称为手淫癖。手淫癖者会出现行为和心理异常，主要表现为某种人格方面的障碍，如性格孤僻、自卑、兴趣狭隘、难于适应正常的人际交往。手淫癖将会在不同程度上影响人的日常工作、生活和学习。所以要尽早、尽力戒除手淫。针对你的问题如何有效地戒除呢？
在正确看待手淫的基础上可以运用以下几种心理调节方法：
第一，要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因，同时手淫也会引起情绪焦虑。因此积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦虑情绪的良好方法。
第二，做好卫生保健，避免生理刺激。要建立良好的卫生习惯，保持身体特别是生殖器官的清洁，穿宽松的内裤，尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰。
第三，改善生活习惯。每天出现困意再上床，早上醒来之后不恋床，不给手淫留时间，避免不良刺激引发性冲动。
第四，提高自己的文艺欣赏品位，不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合中学生看的好书，不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中，更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写，必然会引起性联想和性冲动，要避免接触这类读物；如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动，也要约束自己，不要让自己继续“沉迷”于其中，从而减少手淫诱因的出现。至于黄色音像制品，绝对不要再看，在自己家里不能看，在同学家或其他人家里，特别是有异性在场的场合，绝对不能看。老师相信你能做好这一点，因为你已经知道，你目前的状况已经就够糟了。
第五，运用“橡皮圈厌恶疗法”。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是：把橡皮圈套在手腕上，当产生手淫冲动的时候，就弹击在手腕上的橡皮圈，连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系，以不快的感受抵消愉快的感受。
要戒除手淫习惯，还需要符合人的心理和生理的科学方法，单凭决心和意志是不行的，要循序渐进。如果以前两天一次，现在可以三天一次，后来四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不会再把手淫当作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而废，如果碰到不顺心的事便放纵自己，将会前功尽弃，一切又得从头再来。
最后，如果情况比较严重的话，则必须求助于心理专科医生。因为每个人的情况不一样，有的人的不良情绪可能已经引起脑内的生物化学变化，不能单纯靠心理调节来改善，而需要心理医生进行临床的各项检查、论断和有针对性的给予治疗。你的朋友杨永龙祝你成功！
在很多国家历史上，手淫被看作是性的伤害行为，以前都是把他们说成是和道德有关的问题，在许多文化里面，可能手淫行为不是很普遍的，说到自慰，可能不同的年龄的孩子和不同...
与其说你自控能力差,还不如说你是在给自已找籍口,这需要你挑战自我,做事要逼自已无路可退,非做不可,慢慢的你就会有所改变了
用思想本身是无法控制思想的.
但你可以做到在某个时刻在某个认知上领先预判到一个人的认知反映,前提是你对他的思维方式和认知标准了如指掌.
你试图用其他非思想的...
三年前的一天，我正来历假，男友《后来是我老公》要性交，我不能做，看他难受的那样，我实在不忍心，便给他第一次口交，说实在的，有一种光想吐的感觉，由于没经验，他便射...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区如何摆脱手机控制你的生活
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如何摆脱手机控制你的生活
如何摆脱手机控制你的生活
用智能手机，能够查阅新闻、任何时间登陆任何网站、读书、玩游戏，然而在最初使用的几个星期，我开始变得拖延，只顾玩手机游戏或者随意浏览网页。我的精力逐渐变得碎片化。在与他人呆在一起的时候，花费了太多的时间看手机，并且开始感到每天太过于沉迷于手机上的一些事情。
现在不得不做些改变了。我现在做的正是减少手机使用、减小它的负面影响，同时却要发挥这项新工具好的一面，这里有一些通用的规则。这些规则同样也适用于那些对手机或者电脑有同样问题的朋友们。
制造一些小的障碍。
这是件容易的事情，就好像关于健康饮食一样，我已经讨论过多次了。
在使用手机时，我设置了一些小的障碍。在睡觉的时候，手机不会放在卧室里，相反是在办公室桌子下面的抽屉里。当我在白天工作或者晚上在家闲呆的时候，手机则是放在卧室里。
通过设置这些障碍，确保电话不总是在身旁，并且电话带来的拖延症也几乎降到零。当有人给我打电话或者发信息的话，大部分时间也仍然可以听得到。
因此不要使手机轻易可以拿到，可以把它放在看不见的地方或者是你必须起床、挪动几步才能够得到的地方。
一天选择一段时间关闭手机。
对于我个人而言，通常不需要这样。但是如果你每天都有很多电话，那么选在工作结束的某个时间，关机然后第二天再去回电，这样可以减少一些压力和内在的负面情绪。
此时，当我在用电脑写作文章时，用的就是这个策略。最近一段时间，我都是在晚上七点关机——通常会更早一些——并且一直持续到第二天早上。在这台电脑上做所有的工作，然后在其他电脑上看电影，我制定了一个界限可以帮助我坚持工作计划95%左右。
一系列的检查。
不要在一天中总是检查你的社交账号、邮件和其他一些社交媒体，并且为之着迷，试着做一系列的检查。在一天工作结束的时候，用一个集中的时间检查所有的这些账号。
在你的私人生活中或许只用脸谱等账号，那么可以限制到一天检查一次或者只是在午饭和晚饭后检查一次。
获得自己的生活。
当然，如今太多的生活都存在于手机之中。我们查看朋友和同事都在做什么，用手机和他们保持联系、讨论事情。但是，手机是可以被替代的。除了外出和一些其他事情，你也可以轻松打发时间。朝着你的最大目标，外出、运动、玩乐队或者进行一个不被打扰的晚间谈话。
更简单一些，给生活增加更多的乐趣或者令人兴奋的活动，人与人之间面对面沟通。使生活除了手机还有一些其他的事情。想知道自己是不是有手机控，做做下面的测试吧，如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机控”。1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？2.当一段时间手机铃声不响你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？6.你是否经常害怕手机自动关机？7.你晚上睡觉也开着手机吗？8.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
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怎样才能摆脱手机一天一充的苦日子？
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本文来源：网易科技报道
责任编辑：杜祥_NT5456
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