会游泳是一种怎样的体验？如何从一只旱鸭子学会游泳呢？ - 烟台信息港
会游泳是一种怎样的体验？如何从一只旱鸭子学会游泳呢？
14:52:21&&&来源：未知&&&作者：匿名&&&
游泳生命中前十八年都是一只旱鸭子呀 去年夏天有小伙伴大学游泳课 然后她说她想报班学一下 于是我就和她一起去了 之前一直想学因为一个人嫌丢人
报的是私教 十二节课 我大概约了四节课就可以自己游了 刚下水的时候就一点都不怕 超级享受水里的感觉?( ?▽｀) 就是老是忘记戴泳镜 然后胡一脸水 第一节课学的是简单的飘着 教练超级帅啊 会拉着你的手带着你漂 漂熟悉了就会带着手部的动作 第二节课我是抓着下泳池的扶梯练腿部动作 然后自己就可以在水里游起来了 第三节课是换气 会先抓着池边练习吐气
然后就可以自己去练习 换气比较难 需要自己慢慢感觉调整 我大概学了六节课蛙泳就挺熟练的了 然后拖着教练去深水区玩踏水 自己学了漂浮 喜欢用脚像鱼尾巴那样子游总之就是自己瞎玩 还勾搭汉子学自由泳 不过失败?_? 还折腾的到处是水花真的是超级喜欢游泳的感觉 轻盈自由 人少的时候还会有一种很安静的感觉 可以思考一些事情 或者是单纯的躺在水面上 闭眼 感受水的波动本着技能去学的游泳 现在已经成为了一项爱好(⌒▽⌒)我是在部队学会的，那时候不会很恐怖，一天喝瓶500ml的矿泉水，错了.是海水，特别脏。海训不会在那些海滨浴场的，都自己开辟一个新的海边，去的时候海苔在沙滩上可以淹没你的膝盖，自己想象，废话不多说，我是在我班长腰带提着腰的方法学会的，姿势自己脑补，海边在山东那面，威海。谢邀。我游泳技术算是刚刚入门，换气还有动作都很一般，技术细节上面已经有答主回答得较详细了，而且网上也有很多教程讲解，但这些都是建立在你亲身下水后才能慢慢一步步改进的。从旱鸭子到略会游泳，我的个人经验是:1.提高自身的运动能力，包括动作协调度和肌肉力量等；2.破除心理障碍（所谓的熟悉水性？）；3.一段浸润式高强度训练有利于技能快速习得和提高。（其实不局限于游泳了）我是初中毕业的那个暑假学的游泳。和我舅舅，每天早上五点半起床骑车到江边，下水游泳（不推荐，有条件还是去游泳池吧o﹏o）。前两天主要练习用双腿打水，目标是打水的反作用力让自己可以浮起来。这个过程考验腿部肌肉力量和核心肌群力量，练习过程比较枯燥，好在我当初运动能力还不错，在肌肉适应后，第二天已经可以勉强浮起来了。第三天已经可以用狗刨式勉强扑腾个五米了！(? o?_o?)?我的学习方式比较野蛮，用蛮力强行入门，这是我的第一个建议，提高自己的肌群力量。在练习打水过程中穿插有意识地把头潜入水底再浮上来换气，战胜怯水的心理，同时后来能第一次打水漂浮起来对我的信心是很大的鼓励，不要惧怕，扫除心理障碍，自信心很有帮助。当我能够狗刨扑腾几米后就开始撒了欢地游，这时候就可以去琢磨更多的泳姿，动作的规范了。[题外话:不惧怕水，但要敬畏水。我当初曾被江中的一个漩涡差点拖到江底，如果不是舅舅还有其他好心人帮助的话o﹏o所以还是建议在游泳池学习，江河湖海虽然更加亲近自然但如果你对当地水况不熟悉不要轻易下水，有句老话淹死的都是会游泳的...]最后一点是一段时间内的高强度，我当初每天下水时间应该有一个半小时到两小时，除开休息开小差，高强度练习时间在一小时以上，花了大概四五天可以扑腾个三十米。我身边一些朋友蜻蜓点水般地学游泳，每次看似花了一小时游泳，但有一半时间在泡水和聊天（无可厚非，不过如果你的目的是尽快掌握游泳这项技能的话还是需要认真学的）。上面有个回答说得挺好，游泳就像骑车滑冰一样只是一种技能，在不上升到竞技层面上时，入门并不难。PS:这个问题让我想到了当初学游泳的种种经历，中考结束，怀着一种即将跨入新篇章进去高中生活的激动心情，好像可以把以前不愉快抛之脑后一切重新开始的心情...想到了坚持早起赶去江边，游泳后全身的酸痛和快乐，因为舅舅的高压训练而怄气...现在回想起来这些画面好像经过美图处理后是那么简单快乐，那时的我没有很多想法，对未来有很多憧憬和信心，觉得自己能做很多很多事，现在的我已经大学毕业步入社会一年多，对未来失去了方向...去年舅舅又开始教我弟弟学游泳，看着弟弟在舅舅依旧严厉的教导下就好像看到了我的青葱岁月，只是舅舅的年纪大了，当初学游泳的孩子也长大了。想到我以后也可能以舅舅的身份去教外甥，也许我应该多下点功夫提高自己的游泳姿势呢～1.旱鸭子如何学会游泳:先学会不标准的泳姿，熟悉水性，维持信心，之后再逐步改进具体方法：套救生圈在水里尽可能标准地游蛙泳，，
在小学四年级之前，我不会游泳。
那时候我爸很重视对我的培养，集中表现为对三件事十分关注：第一是使用工具的手法太笨；第二是不会引体向上和爬杆，第三就是不会游泳。当然，在我学会流畅地爬大学校园里的树之前，他最关心的一共是四件事。
我至今不理解这种奇异的教子观念是如何产生于一名普通上班族的。
每次出去玩，我爸都抓住机会教我游泳，具体来说，是用手托举着下巴或胸脯让我半潜在水里做标准的蛙泳动作，然后他逐渐把手放松。这种姿势很难掌握平衡，不好做动作，心里也恐惧，容易呛水。每次练都很痛苦，只想赶快结束套着救生圈去玩水。于是就一直没学会。
假期回老家，有个热爱体育运动的亲戚，想把我带给他当游泳教练的朋友，她说那个教练十分严厉，不敢下水就踹下去，竹竿托着下巴游，呛水到不行了才把救生圈扔给你，教过的学生没有不会的！我听了很受鼓舞，每天跟外公去打老年地掷球了总之，那时流行的观念是带着救生圈永远学不会，要让学院在水里让教员用较少的支撑做游泳动作，然后逐步放手，多数游泳教练也是如此教法。
四年级的夏天，在家附近的一家温水游泳馆门口看到一张海报，赫然写着“包教会”三个大字，一共十次课，学费就是游泳票钱，我爸再次想到怕我出去玩掉水里淹死，于是马上给报了名。想到只用呛十天水以后就能好好玩水了，我也欣欣然同意。
教练是个笑眯眯的矮个子，去了先讲动作，然后让我们趴地上做动作，最后居然每人发一个救生圈，就让下水，一直游到下课，上岸，回家。
之后连续几天都这样，每周末我们一帮小屁孩都在温水里套着游泳圈游一个多小时，觉得很轻松惬意，教练也一直笑眯眯地站在池边看，时不时说一下谁的动作不对，竹竿一直没出现。
大约是倒数第三次，教练突然让脱救生圈，我重复着之前的动作，发现居然能奋力扑腾不沉下去。而这时候，教练开始教仰泳了，教着玩。
最后一次给家长汇报演出，除了一个人之外，其余十几个人都游过了50米的标准池，免费跟着学下一学期。
没有呛水，没有用竹竿托下巴，就是套着救生圈游了不到十天，我就学会了游泳。
由于是套着救生圈学的，我的蛙泳泳姿是头一直在水面上，手脚一齐做动作，十分不标准。然而，我已经能享受游泳的乐趣。从那以后我会约同学去游泳，到哪里都想试一试，在更多的游泳机会中，我纠正成了标准的泳姿，现在已经游得很自如了。
总结我的经验：学游泳没有一定之规，原则是不求动作标准，能游就行，这样才能保持兴趣和信心，战胜对水的恐惧，为逐步改进动作提供可能性。2.会游泳是什么体验：
首先是自由学会游泳之后，你就摆脱了一种危险，更加自由。出去游玩不再怕水，兴之所至还可以衣服一脱，一纵下去游他两圈。
除此之外，游泳还能为生活增加些乐趣。 在我看来游泳的最大乐趣在自然水体，自然环境复杂多变，更有趣味性，你需要观察风向，需要寻找合适的登陆地点，可以用望远镜看到离岸很远的漂浮物然后游过去看个究竟；渡水登岛，暴风雨里搏击风浪，都让我留下很深刻的记忆。
相比之下，游泳池环境就单调得多。最近每次去就是完成例行的锻炼，测一下速度，然后就很无聊，无聊到把指环扔到水里，潜下去扎到然后捡上来，二十六岁的人玩法跟六岁小孩一样。=￣ω￣=
有人说游泳池可以看美女，但是美女光看管啥用，你说对吧。会游泳就是能在游泳池冲不会游泳得菜菜们一遍又一遍从他们身边唰唰得来去自如…如果仅仅是想会游的话比较简单，先克服对水得恐惧，多看看视频和泳池里别人的动作，基本五次就能会游了，剩下的要靠长期练习。如果你想随时装逼飞起，那还是老老实实去报班吧，动作漂亮，速度也专业。两个问题，先回答第一个。 算不上体验，就说说经历吧。1.如果受过专业训练，到公共泳场可以用各种泳式以吊炸天的速度装·逼（大雾）。其实当你的水平远远超过周围一般人的时候，温柔的傢伙是不会去公共泳场的，嗯，说的就是答主自己。 2.高中有游泳课，会被叫出去做示范。考试什么压力全无。3.学校水运的時候会很忙很累...以至于第二年我会装病在宿舍睡觉。4.有一定的专业水平之後，暑假可以赚钱。钱多少就不啰嗦了，我感觉对于一个來自普通家庭的 20＋-的小伙子来说算是很可观的数目。5.没办法好好的玩水!6.对消毒水和漂白粉的味道特别有亲切感。至于第二个问题首先不讨论旱鸭子到底有多旱←_←如果水性不是特别不好的话，普通人只要花上半个月左右的时间，找一个有一定专业基础和教学经验的教练，就能学会!关键在于连续性。也就是说如果你决定了要学，最好就能每天都抽1~2个小时出來练习。这样子的效果是事半功倍的。这也是为什么大部分游泳教学班（包括私教）都会在暑假开工。如果只能利用双休日，那时间可能得花多一倍以上，因为每次上課都要花很长一段时间去回顾遗忘的动作和要领。其实和念书是一个道理╮(╯▽╰)╭再说说四种泳式（蝶仰蛙自）中，选哪种作为初学目標比较好。答主认为是仰泳。理由用人话说有以下几点:1.脸是朝着水面上的2.动作要领简单3.对身体素质要求低（背肌强度、动作协调度）4.我当年就是先学的仰泳=￣ω￣=答主家住沿海城市，幼儿园时候父亲就经常带我去海边玩耍。一来二去也就渐渐学会了蛙泳。每年夏天和父亲一起游防鲨网，父亲的很多朋友见了我都夸赞一番小小年纪也能有体力游防鲨网，我 心中也不免沾沾自喜。小学三年级，市里举办少年游泳比赛，我自然也报了名。哪里料想的到之前我不过是坐井观天罢了。当我这种野路子出身的碰到“正规军”自然是一败涂地。那也是我第一次见识到什么是真正的游泳。那次比赛之后，我和父亲说了我想学游泳的想法，父亲也非常支持。从那之后的6年我几乎没有睡过懒觉。一周训练5次分别是周一，周三，周五晚上5点半到7点。周末早晨8点准时要到游泳馆报道。无论是刮风下雪我几乎从来没请假过。由于当时游泳馆条件不是很完善，冬天水温比较凉，队员经常在水里打颤。偶尔也会出现训练结束后没有热水冲澡的情况。我并不是一个很有毅力的人，最初的一年我还乐在其中，为掌握到新泳姿而兴奋。然而渐渐的你能学到的东西越来越少，每天只是重复的训练内容，日复一日年复一年。每当周五下午放学后我都特别羡慕别的同学能回到家打打游戏，看看电视。而我还要完成4000米的训练任务。每天晚上拖着疲惫的身子回家之后都不仅在想这什么时候是个头啊。我渐渐的开始逃避训练头头去上网，回家的时候把头发弄湿，最后当然还是被父母发现。之后我与父亲有过多次关于是否要继续游泳的争吵，争吵也越来越严重最后变为冷战，长达几年的冷战。在此期间我很少与父亲说话，父亲对我好像也感觉到很失望。时至今日我也不明白为何父亲如此看重游泳这件事。是希望我做事不要半途而废吗？我不知道。游泳结束在我初三那年，之后我便很少再去游泳了。当爱好变成一件义务或者是你不得不做的事情后，你对他的喜爱也就渐渐消失了，亦或许是我不是真正的喜爱游泳。很简单，去报名学游泳。可以只回答第一个问吗？体验就是，前一阵子工作压力大生活又不顺的时候，有那么一瞬间想去跳珠江一了百了，结果转念一想，我特么水性还算不错哪淹得死我。于是算了，坎坷就坎坷吧，方法总比问题多小学开始游泳，后来进了区队，不过游得不咋地。游泳时啥感觉呢，待看跟谁在哪游：1.在大江里：夏天晨练早上5点多下江游到江对岸再游回来，每次上岸都被大人们夸几句，那时候也小，心里满满的自豪感。2.在游泳馆训练：东北冬天早上5点半零下20多度天都没亮呢，游泳馆里的水冰凉，一种煎熬感。3.市/省游泳比赛：见到很多速度一级棒的，觉得自己必须要努力，全是正能量的奋斗感。4.教妹子游泳：直接拉着妹子去深水区，全程搂/扶/抱/抓着妹子，游床上去的感。（简单写，想聊聊细节请点赞，你懂得）然后说说怎样学？如何学？最简单的流程就是：浮起来→动作连贯→加快速度→增强体力说下4个泳姿：蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。腿部鞭状打水：1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。仰泳1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。蝶泳1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。有需要聊细节的请点赞，你懂得。学习游泳要慢慢来，首先得熟悉水性，克服心中的恐惧感。能闭气，呼吸就好办了！游泳和其他运动有很大区别，游泳被称作运动之王，能让身体得到全方面的锻炼，并且给身体带来的负担和伤害是最小的！最重要的是一项生存技能！游泳很注重“水感”，这个和天赋有关，但多和水接触也会慢慢培养出水感！建议是找个专业的游泳教练，这样能保证安全，也不会因为初期学习中呛水等情况使你丧失学游泳的兴趣和勇气！如果想自学，那先练习憋气、漂浮、站立，尤其先把站立练好，起码保证在浅水区能自救！然后你可以选择学习泳姿，蛙泳动作复杂，自由泳和仰泳动作简单，国内大部分地方先学习蛙泳，国外都先学自由泳或仰泳！具体的动作要领还是在网上搜些视频看吧！小时候被我妈往深水区一扔不鸟我，然后我就会了，，刚进大学时还可以用游泳装逼。25岁，想学游泳，花了800块报了一个12次课的班，3节课学会，再练习了三五次，能游800米了，就基本没去过了，在水里还是挺奇妙的，尤其是划水时，水的阻力和浮力交错作用时…谢邀。先说个很现实的东西，会游泳，游得好，是可以考救生员证、教练证赚钱的。我当过教练，教学生的大概就是：憋气——漂浮——蛙泳蹬腿（有些人是从自由泳教起的，我是从蛙泳开始教）——蛙泳划手、换气——蛙泳手脚配合——加长游泳距离。看起来还是很简单的。当然对一些人而言也是很简单的。整个过程中，最担心的是初学者对水产生的恐惧感。所以熟悉水性非常重要。不能着急赶进度就不顾难受地去学。很可能会因为身体紧张而无法很好漂浮。在水里放松是很重要的！！！不同的人最开始接触水会有各种各样的情况，因人而异。会游泳！游得好会有很多人过来找你问个技巧，会过来跟你聊天。比较有缘分的是能算朋友的。还是很有意思的。当然免不了一些大妈大爷的问个不停但是总是做不好的。因为我受过一点培训，教别人游泳大致上没什么问题。同学什么的，不会游泳的，有时候也敢带着出去游。我五个室友都不会游泳，但是都很想游泳，就带她们去玩。我们那里游泳没有时间限制，比较自由。又因为是学生理解能力很好，一次就能学会憋气和漂浮，在水里玩玩还是很开心的。and....我前任游泳跟我有差距，我们以前去游泳，看到一对情侣男的（会游泳）在水里跑女的（不会游泳）在跑着追，男的说“来啊来啊，来追我啊！”那女的怎么都追不到但是笑的可开心了.....然后我和前任默默相视一笑——苦笑.....啦啦啦....没有学会游泳之前，你觉得游泳和飞是一样的感觉，学会了你觉得和走一样轻松。大学游泳是必修，作为一个旱鸭子第一天我当然是不敢下水的，呆呆的站在泳池边，然后我的老师过来什么都没说，一脚将我踹飞，于是我就会了作为一只海边的骚年来答下。个人感觉游泳馆是静水，相对好学。但是泳池往往氯超标，个人觉得刺激性强一些。我去游两小时后，两个胳膊内会很红很痒，碰一下会疼，所以个人觉得游泳馆不要长时间泡在里面。而海水则看浴场水质不同，但实际上你学会游泳就无所谓，因为脏的永远是岸边，你游进去两百米水会清澈很多，甚至天气好光线充足的时候能看见海底，唯一吐槽的是浒苔和海蜇以及防晒需要注意。小时候被各种教，但是只会漂浮。我想大部分人漂浮是可以做到的，放松就会浮起来。而游泳就是一个四肢协调，保持前进，呼吸配合的升级版。看上去很简单，但是实际上我们对水是有恐惧的。因为你在水里是隔绝听觉，视线也会受很大阻碍的，而且你是脱离地面的，所以你的平衡完全是依赖于四肢配合，对水的浮力的把握。你的身体本能的会产生恐惧。所以你需要的是一种信心和挑战心。我最后是无师自通学会的。当然，最先会的是狗刨式。狗刨的优点在于，它不要求你换气，你可以一直保持头部在水面上，手臂则上下类似刨的动作，简单易学。虽然看上去不怎么好看，但是它能保证你游起来。你可以用狗刨往深水区游一下，感受一下四肢配合，建立起对游泳的信心。然后可以进行各个方面的加强版升级，练换气，练平衡，四肢配合，怎么能获得最大的推力前进，以及各种泳姿。技术上的细节其实可以从各个地方学到，但是个人觉得游泳最重要的还是对于恐惧的克服，对于水建立起信心。我在36岁那年无师自通地学会了游泳，之前都是旱鸭子，从小一向以动作不协调著称于亲友间。而我学会游泳是无心插柳之举。那年暑假我女儿去上游泳课，那个课是连续12天，每次将近两个小时。家长不能在岸上看，除非家长也穿上泳衣进来游泳。我担心安全问题，就每次也去游泳馆浅水泳道待着，以看着女儿班上课情况。两个小时毕竟不可能一直在水里泡着，就也胡乱地比划着，为了让比划有点效果，还看了几个视频。然后大概到第八九天的时候，我就可以顺畅地游50米了。因为完全是自己划拉的，所以换气还做不太好，是那种抬头的蛙泳。我用这个泳姿可以轻松游很久，还可以边游边说话。踩水之类也自己就会了。后来听说江边长大无师自通游泳者很多都是这个泳姿和类似的过程。我想说的是，在此之前，我从来没有连续数日，每天两小时来练习游泳。我一直觉得自己学不会游泳是因为动作协调性不好。但是现在看来，确实我运动天赋不够好，但一直学不会游泳，最主要的原因其实就是自己没有真正去学。对于旱鸭子来说，怎么学游泳？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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故乡在北方，是个典型的旱鸭子，现在还不会游泳，怎么零基础学游泳？
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报个班……找教练最好，也不会出现问题 但是如果你是比较不喜欢别人指指点点教你的那种人，我就是，别人一说我就会很紧张。那你可以像我一样。首先，你要感受浮力。就是不论自己怎么努力都沉不下去得感觉。可以面朝下漂，也可以面朝上。面朝上，头部往下沉鼻子和嘴巴总能浮起来，不要紧张，漂下去，感受自己的动作和浮力的关系。比如面朝上臀部下沉的时候嘴和鼻子肯定会没入水下，整个人平板状态头往后仰一点，口鼻都可以保持在水面上，没问题的。第二，感受水流。包括手和脚的分解动作。此时可以憋气，不用换气。只用手或者只用脚都可以游起来哦。同时通过看别人或者看视频，自己调整动作。比如什么状态阻力大，什么时候出水什么时候如水，速度如何，之类的。第三，组合动作，换气。不断实践，不断感受，动作做到位，不要着急，此时动作越慢越容易做到位。不停地思考，观察，调整。tips，鼻子耳朵都是里面有空气就不会进去水的，你想想向下倒扣在水里的杯子。不要怕，相信人类的本能，相信自己和海豚是亲戚233333【这句并不是认真的】划水板可以让你感受手能带动的水流。浮力板也有一定用，但是其实我觉得没必要。最重要相信，水流并不是你的敌人，而是承托你和推动你的朋友。不要打败和压制水流，而是利用水，和水结成亲密的关系谋求对方的助力
跟北方南方没关系吧。学游泳其实只要胆子大就行。不会游的人一般怕死惜命的厉害。
报个游泳班，安全又学得快准备工作可以先自己尝试沉在水下：带好游泳眼镜（怕的话还可以带鼻夹和耳塞），找个浅水区站好（实在怕的话就站池边找东西抓着），闭好气，慢慢蹲下，让自己全部浸在水里，眼睛要睁开，适应一下在水下的感觉带了游泳眼镜你可以看清楚，就会比较不害怕
生理学博士
引用 的话：跟北方南方没关系吧。学游泳其实只要胆子大就行。不会游的人一般怕死惜命的厉害。不是怕死，之前是没条件去学，现在报了健身俱乐部，但游泳池还没弄好
引用 的话：报个游泳班，安全又学得快 准备工作可以先自己尝试沉在水下：带好游泳眼镜（怕的话还可以带鼻夹和耳塞），找个浅水区站好（实在怕的话就站池边找东西抓着），闭好气，慢慢蹲下，让自己全部浸在水里，眼睛要睁开，适...好有经验的样子，是不是游泳高手？
引用 的话：不是怕死，之前是没条件去学，现在报了健身俱乐部，但游泳池还没弄好我就很纳闷，很多人说学游泳什么的，其实游泳根本不用学。爬水里浮起来，就行了，然后自己摸索怎么换气。
引用 的话：好有经验的样子，是不是游泳高手？没啊……初学者对初学者的问题最有心得
平面美术指导，DIY爱好者
报个班……找教练最好，也不会出现问题 但是如果你是比较不喜欢别人指指点点教你的那种人，我就是，别人一说我就会很紧张。那你可以像我一样。首先，你要感受浮力。就是不论自己怎么努力都沉不下去得感觉。可以面朝下漂，也可以面朝上。面朝上，头部往下沉鼻子和嘴巴总能浮起来，不要紧张，漂下去，感受自己的动作和浮力的关系。比如面朝上臀部下沉的时候嘴和鼻子肯定会没入水下，整个人平板状态头往后仰一点，口鼻都可以保持在水面上，没问题的。第二，感受水流。包括手和脚的分解动作。此时可以憋气，不用换气。只用手或者只用脚都可以游起来哦。同时通过看别人或者看视频，自己调整动作。比如什么状态阻力大，什么时候出水什么时候如水，速度如何，之类的。第三，组合动作，换气。不断实践，不断感受，动作做到位，不要着急，此时动作越慢越容易做到位。不停地思考，观察，调整。tips，鼻子耳朵都是里面有空气就不会进去水的，你想想向下倒扣在水里的杯子。不要怕，相信人类的本能，相信自己和海豚是亲戚233333【这句并不是认真的】划水板可以让你感受手能带动的水流。浮力板也有一定用，但是其实我觉得没必要。最重要相信，水流并不是你的敌人，而是承托你和推动你的朋友。不要打败和压制水流，而是利用水，和水结成亲密的关系谋求对方的助力
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对了，我从小在乌鲁木齐长大，那可是全世界举例大海最远的地方
我是直接在野外湖里学会游泳的当时发现踩不到底了，吓的扑棱扑棱就游上岸了当然这是很危险的，那湖每年都要淹死不少人还是报班安全，也学的快吧实在学不会就跟人说你吃了恶魔果实。。。
引用 的话：我是直接在野外湖里学会游泳的 当时发现踩不到底了，吓的扑棱扑棱就游上岸了 当然这是很危险的，那湖每年都要淹死不少人 还是报班安全，也学的快吧 实在学不会就跟人说你吃了恶魔果实。。。吃了恶魔果实
啥意思？报个班也不安全 很多教练都是直接踹下深水
会了就会了
不会淹个半死拖上来歇会儿继续
有淹死人的报道。呵呵
引用 的话：吃了恶魔果实 啥意思？ 报个班也不安全 很多教练都是直接踹下深水 会了就会了 不会淹个半死拖上来歇会儿继续 有淹死人的报道。呵呵咕~~(╯﹏╰)b 海贼王里面的一种神奇果实，吃了获得某种能力，但是一辈子都是旱鸭子了话说教练没那么凶残吧，我认识个美女就是游泳教练，还说今年让她教教我各种泳姿呢这吓得我都不敢去了
引用 的话：报个班……找教练最好，也不会出现问题 但是如果你是比较不喜欢别人指指点点教你的那种人，我就是，别人一说我就会很紧张。那你可以像我一样。 首先，你要感受浮力。就是不论自己怎么努力都沉不下去得感觉。可...很有用，收藏了学习！
怎么都没学会换气的飘过。。。多换几次腿就沉了。。。怀疑是不是肌肉力量不行，因为滑水效率也很低，一年多没下水了，周围没有人一起游
引用 的话：咕~~(╯﹏╰)b 海贼王里面的一种神奇果实，吃了获得某种能力，但是一辈子都是旱鸭子了 话说教练没那么凶残吧，我认识个美女就是游泳教练，还说今年让她教教我各种泳姿呢 这吓得我都不敢去了事情真是有 但我说的夸张了点 不过不想吃苦的话 还是基本熟悉的水性 起码不恐水了 再去
引用 的话：怎么都没学会换气的飘过。。。多换几次腿就沉了。。。怀疑是不是肌肉力量不行，因为滑水效率也很低，一年多没下水了，周围没有人一起游不是肌肉力量的问题。肌肉力量大小影响你的速度。换几次气腿沉下去是姿势有错误
引用 的话：不是肌肉力量的问题。肌肉力量大小影响你的速度。换几次气腿沉下去是姿势有错误是手脚协调的问题吗？看视频里好像蛙泳好像是手划完水伸平的时候动腿？除了蛙泳没学过别的。。。哪种最好入门呢？
其实应该爬泳入门，很多人蛙泳入门以后就再也学不会其它泳姿了
对于旱鸭子，观看文字和视频指导都没用。必须得找个专业教练手把手在水里教
浮不起来····
引用 的话：是手脚协调的问题吗？看视频里好像蛙泳好像是手划完水伸平的时候动腿？除了蛙泳没学过别的。。。哪种最好入门呢？也有关系，包括腿的动作，用力方向等等。我觉得还是蛙泳好入门。
引用 的话：我就很纳闷，很多人说学游泳什么的，其实游泳根本不用学。爬水里浮起来，就行了，然后自己摸索怎么换气。说的轻松，实践起来不易
我以前也是个旱鸭子，小时候还被水淹过，我找的私人教练学的，其实游泳很好学的，教练会从入水开始教起，我一个星期就学会了，教练讲，最多的人也就10天半个月学会的，而且我学的时候还有个盲人在学游泳。我是在苏州，网上找的，几百块钱就可以了，而且只教我跟我朋友两个人。很爽吧！
引用 的话：也有关系，包括腿的动作，用力方向等等。我觉得还是蛙泳好入门。看来还是得找个专业教练教啊
首先你要不怕水！其次你要买个泳镜！眼镜能看到你就会比较安心。网上有许多的视频可以教你，从蛙式学起吧！体能要求最低了！ （我也是30岁才学会的游泳。。。。）
引用 的话：看来还是得找个专业教练教啊恩，有条件当然最好。我学游泳就没有找专业教练，首先我没有那个经济条件，其次我原来对深水有恐惧，担心教练一脚给我踹下深水……但是某一刻我突然克服了对深水的恐惧后，自然而然就学会游泳了（只用来几分种），当然姿势并不标准，但是可以游来游去了。至于姿势的调整我都是和游泳池里游的很好的人交流（把他们当免费教练哦）
引用 的话：恩，有条件当然最好。我学游泳就没有找专业教练，首先我没有那个经济条件，其次我原来对深水有恐惧，担心教练一脚给我踹下深水…… 但是某一刻我突然克服了对深水的恐惧后，自然而然就学会游泳了（只用来几分种），...如果周围有当然好，可是我周围没有会游泳的朋友。。。
两周前刚开始学游泳，目前已经可以玩2米的深水池了。 个人推荐找几个哥们一起玩，只要会憋气都淹不死的，当然呛水那是肯定的，谨记一条：胆大心细！多在离池边近的地方练习，万一有问题直接抓岸边。如果觉得差不多了，就开始往深水区游，当然最好是三五成群一起，有个人照应着。另外推荐游泳圈，当然不是让你带着它练习。刚开始下去肯定恐水，游泳圈可以让你先习惯一下，然后就开始摘掉圈练习，游累了可以再带上。
话说, 我学游泳, 就是下去喝几口水就找到感觉了, 朋友指导一下姿势就学会了.
我当初游泳就在浅水区折腾了好几回，等差不多动作都会了，我爸就把我踹到深水区去了
引用 的话：报个游泳班，安全又学得快 准备工作可以先自己尝试沉在水下：带好游泳眼镜（怕的话还可以带鼻夹和耳塞），找个浅水区站好（实在怕的话就站池边找东西抓着），闭好气，慢慢蹲下，让自己全部浸在水里，眼睛要睁开，适...觉得眼镜很有用，极大了增加了安全感=。=
首先心理上要不畏水，其次我觉得新手的话鼻夹的确是神器，因为不会呛水就不会害怕，就好学，学会了再摘下鼻夹就可以了。我反正是这样会的....
小时候报过班的来啦！！！全班20个小朋友 一共就俩没学会的 一个我！另外一个不堪受辱中途退班了！到最后向家长汇报演出（就是游一圈告诉家长你们钱没白花）的时候 只有我自己背上背个小板了！！！结果长大了因为喜欢在水里泡着 泡着泡着就泡出感觉了。感觉自己会了那么点 不过必须戴游泳镜ps 戴游泳镜要是旅游区那种干干净净透明的水还好 要是游泳馆的 往下看更吓人。。。
被淹死的都是会游泳的！
我是小学时候自学的。小学大学的体育课虽然都有游泳课，但老师是不怎么教的。经验是先在水里扑腾，扑倒在水里，赶快跳起来。之后扑倒后可以多扑腾几下，慢慢就会游动几米。当然在这之前要学会憋气。再后来学会换气，就可以持续长时间游泳了。楼主要克服对水的恐惧，不怕喝水。我当时喝了多少水啊，还险些被卷进造浪机~现在可以持续游一千米，但我只能游蛙泳，其他姿势持续50米以上就会觉得非常累的。所以一开始就应该报游泳班，学会最正确的姿势。
一脚踢到水里。如果没淹死，就学会了。如果淹死了……嗯……那就没必要学了。
肯定要报班的呀。原来身体不好，有哮喘，家里人就在学校报了班学游泳。感觉还是很容易的，一个礼拜就学会了。后来又游了10年，各种泳姿都会了，还拿了国家二级运动员，差点进了市游泳队。（那可以有四块腹肌的妹子才能进的啊！）上高中以后不练了，现在又病病歪歪的了……
我是二十岁完全自学的。小时候被淹过差点死掉。再没下过水。后来在海里学会了。不是。先是在盆里练习憋气。一开始只要脸一进水鼻子就感到压力山大整个头部以迅雷不及耳盗铃之势仓惶逃离。后来就习惯了。就可以下水了。没错能憋气就不会被淹。海水浮力大但是不平静。只能在非常浪小的时候游以策安全。不过瘦瘦的我耐力太小也游不多远。反正是不怕水了。
引用 的话：如果周围有当然好，可是我周围没有会游泳的朋友。。。我没说是朋友啊，就是在同一个游泳池里的陌生人，看人家有得好，要是有机会我就和人聊聊。
正在考虑报健身房啊 你报的健身房贵吗
我只能告诉你：正常情况下，水是完全可以把你浮起来的；如果是淡水，面部朝上，在你身体其它部位都在水里的时候，至少你的脸部眼睛和鼻子和嘴都是在水面以上；如果是海水就更简单了，水位线大约在耳朵这个地方，保持姿势怎么都淹不到你。最后提醒一句：如果你还不会游泳，又掉水里了，千万别折腾，大字型张开双手双腿，水自然就会把你浮到水面。人游泳就和鸭子一样天生就会，要学的只是学习怎么才不慌张而导致沉下去而已。
引用 的话：我是小学时候自学的。小学大学的体育课虽然都有游泳课，但老师是不怎么教的。 经验是先在水里扑腾，扑倒在水里，赶快跳起来。之后扑倒后可以多扑腾几下，慢慢就会游动几米。当然在这之前要学会憋气。再后来学会换气...不是专业游泳的游1千米以上采用的也应该是蛙泳才对，省力气啊，本来蛙泳就是公认最省力气的。我游蛙泳的时候游500米感觉还有大半体力，人差点都要在水里睡着了。其实掌握了正确的泳姿，即使是初学者也能游很远。以前我一般游50米就累得够呛，有一次突然自己开窍后，马上就能游竖池7、8个来回而不觉得累了，基本上不用停下来休息。
我也想学，但是只要鼻子接触到水就很紧张要窒息的感觉。
引用 的话：跟北方南方没关系吧。学游泳其实只要胆子大就行。不会游的人一般怕死惜命的厉害。对，一进水里就会自动扑腾
第一要克服恐水、恐淹的心理，闭气练习是必要的；第二，人通常是习惯直立运动，游泳要适应身体在水平状态的运动感觉，所以初学时候手扶池岸或者扶手，体会和习惯身体放松的水平状态，有点儿躺或者趴在床上的感觉，就可以继续的学习技术了；至于各种视频游泳教程网上很容易找到，不详说。
去游泳班都是浮云，那根本没有用。教你一个简单的方法，戴上潜水镜，耳朵一塞，然后屏气，往浅水除一钻，人就自动浮起来了，不用担心的，气没了再上来，多做做就会了。
引用 的话：跟北方南方没关系吧。学游泳其实只要胆子大就行。不会游的人一般怕死惜命的厉害。我这种自己不怕死，教的人却怕了，怎么算？
跳进深水区，深呼吸，然后你就会游了。其实哺乳动物天生应该都会游泳，动作不标准，狗刨总会吧。
引用 的话：我是小学时候自学的。小学大学的体育课虽然都有游泳课，但老师是不怎么教的。 经验是先在水里扑腾，扑倒在水里，赶快跳起来。之后扑倒后可以多扑腾几下，慢慢就会游动几米。当然在这之前要学会憋气。再后来学会换气...在深水区刨一个月就能游1500了，不需要啥班的出去海岛游的时候，经常看见老外一个妹子环岛游，人家也没报过班。我胆子小，不敢离岸超过500米。
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