身体瘦弱男士如何练肌肉 增肥_健身运动_风度男人网
身体瘦弱男士如何练肌肉 增肥
　　女性追求苗条骨感的身材，男性朋友们都想拥有健硕的肌肉，许多男人都喜欢去锻炼!你们知道男性如何练吗，男人们想要拥有完美的6块应该制定怎样的训练呢?下面就和小编一起来看看男士怎么练吧!
　　如何练肌肉 &排骨男&如何变成&&
　　每个男人都想拥有完美的身材，健硕的肌肉，但是许多天生骨感型的男人就要多多辛苦啦!想要成功变身是需要付出很多的努力的哦，许多男人错误的以为想要拥有肌肉首先要增肥，然后把肥肉在练成肌肉，但是其实这是错误的做法!
　　饮食与运动，双管齐下
　　&排骨男&要想让自己更健壮，掌握正确的方法很重要，因为，钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能拥有的，需要饮食与锻炼双管齐下。
　　仅仅改变饮食习惯，想像吹气球一样，让自己先胖起来，这样不行。因为，&排骨男&往往存在厌食、偏食、缺乏锻炼的生活习惯(当然也不排除一些先天因素和药物因素)。肠胃吸收不好，即使平时吃得很多，也可能很瘦弱。
　　一味多吃，只会增加肠胃负担，但身体本身吸收的营养却很少。另一方面，&排骨男&身体中脂肪含量少，同时肌肉体积小也不结实。
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