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品评校花校草，体验校园广场番茄工作法，我有做过一些了解，但比较不深。比如我感到疑惑，这个方法适合于程序员这种高强度连续工作的职业吗？或者适合学生？尽管番茄团队声称十分有效。但个人还是有所怀疑。期待有坚持一年时间管理方法（可以是其他）的您回答，最好介绍一下采用前后的实际情况。谢谢！
番茄工作法实在是个愚不可及的方法，完全破坏了“心流”flow的过程，在这种工作制下无法完成任何单次耗时长智力活动密集的重要任务。番茄工作法并不适合实际使用。首先是25分钟的自我打断，把完整的时间强制分为25分钟的时间片，用闹钟干扰正常进程，刚刚启动把需要的知识都载入大脑的内存，又要停下休息把东西倒出去，最要命的是打断了思维连贯性，处理一半的内容不知道要放到哪。真是南辕北辙。只有做琐碎和不需要高度集中的工作才适合这一方法，对于很多高强度连续工作并不适合，很多工作需要很长很长的启动时间（15-30分钟），例如编程，往往4个小时才是合适的时间。再说，对打断如此高标准的控制实现难度很大，至少要等自己成为有一定地位的专业人士才能做到让别人尊重你的这种方式。与番茄工作法相悖的是，持续不到3分钟的打断并不适合去注意，因为这样的打断固然会让你的cache的内容（工作记忆）丢失，但是内存的内容基本都还在，所以可以继续工作。启动时间基本就是在内存载入上的。记录操作麻烦，而且会占用工作记忆，打扰核心任务的进行，让人始终处于紧张状态中并不现实，并不是每天的每个时段状态都一样好的，而且也不是每时每刻都能有那么好的外部环境。只能说这种方法对于初级使用者和专业人士有比较好的效果，对于完成额定的且较为熟悉的任务效果较好，对于自主学习的效果并不好。番茄钟的存在，其不方便和干扰性简直是不可容忍的。正确的分法应该是4-5个小时为一个单位，连续的做同一个项目，排除所有打扰，这样大脑会一直处于处理该任务的最佳状态，而且往往连续3小时后才会开始该状态。以上是我在日-6月7日研究番茄工作法的心得。
&b&先提几个番茄工作法的常见误区&/b&：&br&&br&&br&1 .
番茄工作法的根本目的是使人保持专注，如果你觉得自己学习某种知识或是做某项工作不够专注时，就可以用番茄工作法，反之则不用。
引用自 &a data-hash=&74e8bd95ff83fbc45c791bb185fea8fe& href=&///people/74e8bd95ff83fbc45c791bb185fea8fe& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵峻潇& data-tip=&p$b$74e8bd95ff83fbc45c791bb185fea8fe&&@赵峻潇&/a& 的回答。&br&&br&2 .
番茄工作法的工作和休息时间是可以随着你对它的理解程度随意改变的。&br&&br&在你使用番茄工作法使用的越来越纯熟以后，你可以将25分钟的工作时长慢慢调至30分钟，再到35或者40分钟，建议专注时间不宜超过一个小时。&br&一般坐着工作45分钟以上我就会站起来走动一下，简单锻炼一下，为眼睛按摩一下，或是参照这个&a href=&/question/& class=&internal&&哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？&/a&锻炼一下自己腰和背。&br&再举个例子吧。&br&比如
&a data-hash=&d9adc24d8a761eebf51e9e87a635fa87& href=&///people/d9adc24d8a761eebf51e9e87a635fa87& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@warfalcon& data-tip=&p$b$d9adc24d8a761eebf51e9e87a635fa87&&@warfalcon&/a&老兄就将他的番茄工作时长调到了45分钟（没记错吧？案例找不到了）。&br&&br&&br&&b&再将工作方法分类&/b&&br&&br&所有工作方法，大致可分为如下三类：&br&&ol&&li&&b&随心所欲法。&/b&&/li&&li&&b&单线程工作法。&/b&（番茄工作法算是一种）&/li&&li&&b&多线程线工作法。&/b&（暗时间法）&/li&&/ol&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&解释一下三种工作方法：&br&1&b&. &/b&随心所欲法嘛，自然不用多说，就是&u&放任自由，想工作就工作，想方松就放松。&/u&&br&&br&&i&2. &/i&单线程工作法：&u&在一定时间内专注于某一件事情。&/u&&br&番茄工作法算是一个单线程工作法的代表作吧。&br&&br&3. 多线程工作法：&u&在只思考一件事的同时完成多件事情。&/u&&br&可参见问题——&a href=&/question/& class=&internal&&如何学会多线程工作？&/a&
（切忌随意模仿）&br&&br&比如 &a data-hash=&20eb55decfbe6080aceb& href=&///people/20eb55decfbe6080aceb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@采铜& data-tip=&p$b$20eb55decfbe6080aceb&&@采铜&/a&老师在&a href=&/question/& class=&internal&&如何学会多线程工作？&/a&中有个很好的例子&br&他制作一个PPT，&b&只是需要一个专注不受干扰的、能纯粹跳脱出来思考的、能达至「心流」状态的、能把最关键的「硬核」搞定的——半小时&/b&。&br&然后他中途吃了一顿晚饭，看了一集美剧都没有打断制作PPT这个过程。&br&&br&我也将这个方法称为——暗时间法。&br&简单来说就是&b&充分的利用一些如走路、吃饭、洗澡等碎片时间思考问题。&/b&&br&具体可见——刘未鹏的《暗时间》&br&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&再说说各种工作法的利弊吧。&br&1. 随心所欲法：形式多变，随意掌控，但效率不高。&br&&br&2.单线程工作法：每个人都需要掌握的工作方法，效率高，但若是仅限于番茄工作法【工作25分钟，休息5分钟】的框架中，可能会降低效率。&br&&br&3.多线程工作法：在熟练掌握单线程工作法之后，&b&抓住事物的本质&/b&，&b&善于思考&/b&，才能学会多线程工作法，这个方法&b&不是一朝一夕能学会的&/b&，但学会以后工作起来会更简单随意。&br&&br&&br&&br&&br&小建议：&br&程序员等&b&电脑重度使用患者&/b&请安装【眼睛护士】，每45分钟休息一次，休息时间多运动一下。&br&多和 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&老师学学如何&b&保护脊椎&/b&还有&b&锻炼好腰和背。&/b&
先提几个番茄工作法的常见误区：1 . 番茄工作法的根本目的是使人保持专注，如果你觉得自己学习某种知识或是做某项工作不够专注时，就可以用番茄工作法，反之则不用。 引用自
的回答。2 . 番茄工作法的工作和休息时间是可以随着你对它的理解程度随意…
用番茄工作法至今该有两年了，目前是我最常用的方法。&br&&br&我的经验是，用番茄工作法对我编程非常有帮助，能减少焦虑，让我更专注，而且有利健康。&br&&br&1. 时间的慨念从“点”变成“块”，对时间的感觉变得“友好”多了。我以前试过安排每个小时的工作，记录每个任务的时间点，这样的结果就是我对时间的判断很难精准，而且总有恶心的感觉。但用番茄我却能比较容易估算“这个功能要几个番茄完成”，心里负担少很多。&br&&br&2. 规律能让人专注。我一般开始coding，就打开软件记时，思路跟双手齐头并进地运作，这个过程很容易专注。时间到，就停下来休息，尽量别想工作；五分钟到了，就坐下继续刚才的工作，事实上仅仅五分钟的时间不会忘记刚才的思路。相反这种有规律、劳逸结合的运作方式，效率是非常高的，对比我以前的经验，我很满意。&br&&br&3. 能主动抗拒干扰。这点是最重要的，觉得番茄工作法不好的人大多可能是这点没做足。习惯了这种规律就好像一种“契约”，对时间会更敏感以及尊重。因为按要求，如果被人打断是要rest当前番茄重来的。这点常让人不爽，不愿执行，但我很庆幸一开始我就能贯彻这点。慢慢的潜意识里就保持了一种对时间的尊重了：当前的这25分钟只能专心做目前的任务；不喜欢被人打扰，尽量把干扰源去掉，QQ或邮件有消息也是放一边去，有时我会指着计时器告诉别人：“不好意思，我还有八分钟。八分钟后我过去找你！”；与此同时，我也会小心注意不去打扰一个专心工作的人，尽可能把问题收集全才去找别人。&br&&br&4. 另外有一个很重要的：对身体健康很有好处。那五分钟的休息意义比我们估计的还重要，现在不觉得，那三十岁后该就能知道了。我们有很多错误使用身体的习惯而不自觉。不过前提是能真的休息，离开座位，脑里不再想工作。&br&&br&&br&最后，说到适用性问题，不能指望它是万能灵药，有些场景确实不太适用。比如阅读、软件的总体设计等，我是有时会用有时不用。但连续几个小时坐在电脑前是很容易疲倦的，不见得效果就很好。&br&&br&人是有弹性的，不能被一种方法束缚住。但一定要认真实践过再说。坚持两个月看看，我觉得你一定会有收获。
用番茄工作法至今该有两年了，目前是我最常用的方法。我的经验是，用番茄工作法对我编程非常有帮助，能减少焦虑，让我更专注，而且有利健康。1. 时间的慨念从“点”变成“块”，对时间的感觉变得“友好”多了。我以前试过安排每个小时的工作，记录每个任务…
我的头像更适合做知乎吉祥物
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mac有什么好的番茄工作法app推荐
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红苹果, 积分 297, 距离下一级还需 203 积分
大部分工作需要用到电脑，想用番茄工作法管理自己的时间，请问有什么好的软件？谢谢！
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我觉得omnifocus就够了，番茄什么的太容易被打断，还是宏观一些比较好。
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专心做只程序猿
Vitamin-R。。这个我一直在用。。并且他可以和OmniFocus、Things等GTD应用搭配使用。。
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虽然不知道在说啥.但隐隐觉得很厉害的样子
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番茄土豆~~~
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按时间排序
不要受限于“番茄”二字，只要可以有定时，提醒等功能，就好，这个眼睛护士就非常好，还可以定时关闭显示器等功能。官网：有图有真相：1. 右击菜单：2.普通设置：开机启动，快捷键，甚至还有密码保护3.休息设置：休息时间间隔，休息时间长度，休息时间级别，休息提示，甚至还可以推迟(但有次数限制)4.还有其它的些小功能，就自己探索吧。以上功能就够用了，而且软件免费(界面有点小文字广告)，小巧(995K)。
【我是来推荐计时器的(?-ω-｀) 】找到《番茄工作法图解》这本书，仔细翻看了一下，书上对于番茄工作的工具要求其实特别简单：1、一支笔，2、一本本子——本子上画三张表格：1）TO DO TODAY（待办事项）
2）计划外紧急事件
3）ACTIVITY INVENTORY，3、一个计时器。————————————番茄规则的分割线——————————————【摘抄自《番茄工作法图解》】规则：1.一个番茄时间为30分钟，分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间2.每四个番茄时间过后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15～30分钟（书上不推荐超过30分钟，这样会打乱一天的计划安排）3.一个番茄时间是不可以分割的——所以要求：1）如果一个任务超过7个番茄，就把任务拆分
2）如果一个任务小于1个番茄，就把几个小任务都组合起来，凑足一个番茄时间4.开始工作时，在TO DO TODAY那张表上写上今天要办的事项，每一个番茄时间过去，就相应在后面打一个叉，直到整个事项被完成，杠掉整个事项。5.一旦开启番茄时间，就不可以打断——关于打断（书上关于这部分章节有详细叙述，我稍作总结）：1）如果是非打断不可的事情，这个番茄就作废，哪怕是即将完成也不可以
2）如果是突然闪现的诱惑的想法，记录在【计划外紧急事件】那张表上。
3）如果是三急之类1分钟左右可以完成的不可抗的打断，就在后面打个点。6.保护你的番茄，尽量不要让外部打断干扰到你的番茄书中对于打断有详细描述，这里只是简要摘抄，这部分是书中论述的主要点，建议好好去看一看。番茄工作法不仅在记录，还要求每一天结束的时候，对一天的番茄任务有回顾，能够做一天的工作总结，对于自己的工作效率有一个了解，并且能够做出改善。【所以说】工具软件只是辅助的，真正在于的还是自己对于番茄工作法的执行。——————————————我是软件使用感想的分割线—————————————————我在使用番茄工作法之初对工具软件特别上心，（我是ios）在APP STORE里找了好几个免费的下来试用。以下是感想↓↓↓↓↓↓（另外，在找软件的过程中特有感触：很多看起来不错让人很想试一下但是又没有评价的收费APP，你这样连试用一下的机会都不给，我在没有任何参考的情况下，真的不好决定买是不买呀，万一我穿了不合身呐？真的可以考虑做出个免费版或者提供APP内购买。）I.番茄土豆（就是一楼那个）图片详情，参见一楼【感想】我找到的是在mac上使用的（不知道是否还有移动版的，没有细究……）1、是网页访问的方式，打开其他页面时候，标签上还是能够看到时间的流逝，赞2、适合工作载体是电脑的人，比较方便3、如上所述，网页打开方式，不适合伏案工作闷头看书的人用（补充：刚看了一下一楼的链接看了GOOGLE PLAY里的，是安卓的版本么?我是ios，遁走……）4、我用了三个番茄时间，发现是每个番茄时间结束后，给这个番茄时间做标签，标记工作。个人觉得这样的方式不如《图解》中提到的做表格然后打叉好。II.一系列的番茄工作APP（个人觉得大同小异，就略之，做个简短归纳）
我觉得页面做得大体都不是特别精美（这是个人喜好问题??ω?`），基本都是采用给番茄时间命名，而不是在任务后标记的方式，我个人使用不是特别习惯就都卸载了III.学霸拯救世界【这是我个人喜欢的】这个有五天试用期，之后收费——￥12.00我没有购买，因为完整版和免费版的区别是：1、完整版是有故事模式——当作游戏通关来走的，每次遇到BOSS，都要搞个25分钟……2、完整版有类似于安卓的一款APP“我要当学霸”的功能，虽然没有办法全部锁死手机，但是执行计时的时候退出程序后台会不停跳通知，还会发出蜂鸣；开启决心模式后放弃这个番茄（APP里并没有这么叫）也不可以，因为联通微信的，会只有发布一条APP自身编辑好的无节操宣言才可以放弃。我在试用期用了五天的故事模式之后，觉得其实个人只要不玩手机，不分心，安心执行番茄工作法，这个故事模式其实用处不大（不过很好玩～）【简介】（根据使用经验）主要打开界面就是这个，LEVEL的地方滚动后会显示累计学习时间。另，个人觉得LEVEL这个解说词写的蛮有意思的（LEVEL 8 的时候，居然说“智商惊动了党中央”，笑裂了）。还有一些很无节操的小细节，待下载后细细体验，在此不做缀述。主要打开界面就是这个，LEVEL的地方滚动后会显示累计学习时间。另，个人觉得LEVEL这个解说词写的蛮有意思的（LEVEL 8 的时候，居然说“智商惊动了党中央”，笑裂了）。还有一些很无节操的小细节，待下载后细细体验，在此不做缀述。至于图上的“小白大师”“超效率工作术”我有点过两次，没有具体去琢磨，有待其他使用者解答这个APP我喜欢的原因是它的界面我很喜欢，那个举着小剑的人太搞笑了好么～Pay Attention：尽管如此，它在我的番茄工作中，起的作用也只是一个方便的计时器功能罢了【总结】个人觉得，书上对于工具软件的要求真的很低，备好三张表格，还有一个自己喜欢的计时器，这就足够了，剩下的就是带着一个良好的状态和一颗坚定的心，按着书上的方法良好应对打断，就已经足够了。另附上豆瓣上的一个链接：
PC端的推荐Focus Booster 简单实用。任何软件太过复杂就超出了番茄工作法的范畴了。做计划的事情。
极简番茄，安卓的，很清新很漂亮很美丽我喜欢15年6月1日更新：后来换了iPhone，买了很多番茄软件，有的花钱，有的不花钱，但凡商店里带有番茄的并且图标不很丑的都下载试试，最后留下focus time，30元，不是因为好用，而是这么贵舍不得删除，也买过30的timers，发现这个用来锻炼不错，番茄就差些，总之番茄不好用。不如建立反思的学习机制：去学习、工作，然后什么打断了你的任务，想想如何杜绝。当然如果你觉得什么好看，就用吧，不要来回换了，换来换去就不想用了——因为麻烦，想要学习还得先开个软件，这样太不自由了。所以我删除了记录时间和番茄的软件，用目标来衡量好了。
只用过 TeamViz 不错
iOS ＂学霸拯救地球＂强烈推荐！具体图片请见下述网址：
focus booster。界面简单，操作简单。秒上手。
Pomodoro Pro (android) 还不错。
Android版，发条番茄钟，目前Android上最好没有之一：
宜家厨房计时器applader
一直关注善用佳软和小众软件 , 发现有不少番茄软件的推荐, 这里给个搜索链接
：我正在写一个iOS上的番茄工作法app，敬请期待：）可以说说你们比较看重需求。------------------ 更新：PomodoCube 1.0已上线：PomodoCube 更新 :PomodoCube 2.0 今天正式上架。1、3D立体页面切换。 2、带有记录，统计功能。 3、支持自定义番茄时间、休息时间。 4、震动、响铃的多种提醒方式。 5、支持铃声自定义选择。 6、支持主流社交平台分享。 7、增加滴答声 8、增加自动模式 9、可更换主题颜色 10、可按任务、单个番茄排序、分组。PomodoCube 2.0下载地址:视频演示地址：软件 ICON软件截图：1、首页2、设置2、设置3、番茄数统计3、番茄数统计4、图标统计4、图标统计
今天下午才开始接触番茄， iPhone, iPad, Android, Mac 的软件都草草试了一圈。 目前，觉得 [Pomodoro]() 除了不能指定 Unplanned Interruption/Internal Interruption 的 task detail 之外，都要优于 pomodairo. 各位有兴趣可以试试。没有在 MAS 上架，最新版本(支持 ML/Growl2)需要自己 build.
看来我只好又打一下广告了我们由于自己需要一个提高效率和记录工作的工具，于是动手做了一个内部使用的番茄工作法工具 叫 （这是2012年的时候）后来发现大家都需要 就开放访问了主要结合了番茄工作法和任务管理————————————————————————————日更新：我们推出了chrome拓展，欢迎使用：————————————————————————————日更新：推出新版网页版和移动版客户端：————————————————————————————日更新：番茄土豆 Android版上线两周 Google Play 效率类排名25位：
————————————————————————————————日更新：Finally, We have iOS version：————————————————————————————很多人跟我表示不会用，请移步另外一个问题，我写了个简单的教程：不愿意看小字的同学可以看大字报：
“好”的定义因人而异吧。这里有个番茄工作法软件总结：}