一套完整的锻炼方法没杠铃有拉力器_百度知道
一套完整的锻炼方法没杠铃有拉力器
我现在能拉开3根只能拉几下，怎么快速能拉5根还有锻炼臂力的方法要一套完整的
者说一套怎么用拉力器锻炼啊，隔几分，有分钟间隔吧，每次多少下
提问者采纳
你自己想着去做吧。做完后中间间隔5到8分钟（依个人情况而定），自己再放上一根，如果拼尽全力也只是几下吗？我说个方法，那么你可以设定10个一组，然后再做下一组。我们就只说用你的拉力器。每天至少要保证做5组。后面什么时候感觉有效果了，那我建议你再取下来一根。数量太少起不到锻炼作用针对你的情况，重复上面的过程，还是要拼尽全力的拉啊，3根只能拉几下。我想问清楚，然后再看能拉多少下！过程是比较辛苦点。在运动完半小时内，最好再补充蛋白质，比如喝点牛奶什么的，都很好。记得。如果拼尽全力能拉15个（讲究的是动作要到位而不是数量）
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