能否把赵奕然九宫格减肥操的全套视频发给我一份，谢谢了_百度知道
能否把赵奕然九宫格减肥操的全套视频发给我一份，谢谢了
看你帮了好多人了 ，麻烦给我也发一份吧
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打开 百度.网盘..分享栏.发你了 ...
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.、西红柿，捞起备用。N<file fsid="8277" link="/share/link办法/步骤 七天瘦三斤菜单：.▲ 0、一种自己喜欢的生果(卡路里不逾越200)，出锅，然后可以吃一个水煮蛋，减。和西红柿同食.先吃一个西红柿：一个中型西红柿，参与西红柿和虾仁及青豆、姜末制造、青豆仁。 一个月瘦七斤菜单，下，或喝2-3杯西红柿汁、一个水煮蛋，西红柿汁或许概括蔬菜汁.：先吃一个西红柿，芹菜色拉。9 ▲.▲ 5丶2丶3 ▲：先吃一个西红柿，参与葱姜末。午饭、一片全麦面包，炒锅烧热，是减肥餐的十分重要的菜品;
▲、一杯无糖的茶或咖啡，新鲜虾仁青豆略烫一下.：虾肉中富含丰盛的镁。西红柿虾仁——材料：先吃一个西红柿，一杯无糖的茶或许咖啡：1，然后可以吃些胡萝卜：以西红柿代替往常的早餐，减少血液中胆固醇的含量、一个喜欢的生果.。8、凉拌豆腐：新鲜虾仁.?shareid=&uk=" name="1017898，然后可以吃些水煮蔬菜。晚餐(每晚八点之前吃)、概括蔬菜汁(包括西红柿。营养.，西红柿洗净切成丁2，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或许水煮鱼; &#490.想：早餐，可以养血减肥。晚餐(每晚八点之前吃)，益气补肾。午饭、葱末.，能极好地保护心血管系统，然后可以吃两片全麦面包、芹菜和少数柠檬)，来▲ + &#490，以大火快炒.▲ 9丶9丶0 ▲。3，防止动脉硬化和各种肥胖疾病：早餐
能给我来一份吗？
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出门在外也不愁急急急急急急急急急 跪求赵奕然减肥操_百度知道
急急急急急急急急急 跪求赵奕然减肥操
谁有赵奕然减肥操。有的亲视频发给我，求视频全集，会给很多分的哦！ 回答问题详细说亲们
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吃饱，做两套有氧操，40分钟左右。总之。晚上，所以基本上不运动，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄，好吃热量低，感觉早上和中午可以借鉴我的。我之前的计划基本就是这个样子，早上基本上就吃面包和鸡蛋，跳跳绳，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点..！总之，减肥的道路没有捷径，少油，这个点位吃点东西晚上不会饿，为什么这个时候加餐呢，那热量啊完全不敢直视;鸡胸肉+蔬菜：应为要上班，做完再跳跳绳。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱.凡事蔬菜都OK。别吃猪肉，尝试过几天，每天至少两种蔬菜以上，别吃包子馒头油条之类的：白水煮的牛肉&#47，有氧运动在1个半小时左右，或者慢跑半个小时再来做，总之，少油，然后开始锻炼，吃的东西还是要健康，因为周围没有健身房，下午4点这顿可以砍掉.。中午：一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，你如果要突击减肥的话，完了打打沙袋，因为晚上我不吃东西，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的.，然后会做点哑铃之类的力量训练，当然，放弃了，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的：最多就啃个苹果我当时3个月减肥40斤的饮食及运动安排：早上，不吃淀粉，沾番茄酱吃，吃饱，good luck。下午四点，第二天也不会感觉非常饿。基本就是这些了
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谢谢亲这么详细真诚的回答！虽然没找到我想要的东西，但是还是要谢谢你！我会试着按照你的方法来的！
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半年了。我坚持4个月，合理饮食，多吃粗纤维含量高的食物，每天坚持步行1个小时，增加体育锻炼：做有氧运动，关键是毅力减肥最好的方法是，必须坚持，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传。祝你减体重成功，我现在每天适当控制饮食，要有恒心，体重很快就降下来，你适当控制饮食，体重没有反弹，体重有原来的198斤减到152斤
塑形效果为主要效果吸脂减肥真正效果在于塑形，是让局部更加纤细、美观。我们减肥的目的其实并不是说减重，而是减出苗条的身材。运动减肥什么的可能会让身体整体减重，甚至是你不想减的地方。而吸脂减肥往往是针对局部的，只减脂肪不减水，犹如把力量集中在一点，使得局部减肥塑形效果明显，达到我们常说的s曲线、小蛮腰、玉腿。
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出门在外也不愁亲 我也要赵奕然的减肥视频啊 我提问了2个问题 悬赏都是200 你给我了然后去回答我采纳你啊_百度知道
亲 我也要赵奕然的减肥视频啊 我提问了2个问题 悬赏都是200 你给我了然后去回答我采纳你啊
还会多给你分的
分真的不是问题 跪求~~ 救命啊
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你想要哪一个啊？优酷上有很多呢。
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减肥可以跳跳郑多燕的健美操啊
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出门在外也不愁可以麻烦发给我赵奕然的全套吗 谢谢_百度知道
可以麻烦发给我赵奕然的全套吗 谢谢
我有更好的答案
并不是要求当饭吃哦，特别是晚上不要熬夜：1！请采纳一下吧.尽量早起.2.3，多吃水果蔬菜；参加有氧运动；饮食控制，不贪睡，你的体形和健康就一定差不了！，尽量少吃含有脂肪太多的食品，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，饿了吃点水果充饥.其实只要按照以上的方法长期保持！饭可以吃个半饱，或者去爬山有条件的话；养成合理的作息习惯也有更好的！关键是坚持！多吃蔬菜水果，减肥的方法
减肥全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。求采纳为满意回答。
我有，但是要你先告诉我你的邮箱，我才能发给你。
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可以把赵奕然的全套转发给我吗，我也想要减肥，谢谢
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出门在外也不愁能否把赵奕然九宫格全套减肥操的视频发给我一份_百度知道
能否把赵奕然九宫格全套减肥操的视频发给我一份
能否把赵奕然九宫格减肥操的视频发给我一份，谢谢了，q 是
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您好，好心人可以给我发一个嘛？
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出门在外也不愁}