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“魅力厨娘”海选活动方案
一．“魅力厨娘”海选活动背景
健康是人们解决温饱之后的第一生活需求，关于健康有三个关键词：管住嘴、迈开腿、稳住心。这嘴应该怎样管？吃什么？怎样吃？我们往往面临许多困惑——进酒店怕吃到地沟油，买食品担心氢化油，喝牛奶担心三聚氰胺，买菜担心农药残留。一些所谓的养生大师甚嚣尘上，恣意鼓噪茄子绿豆治百病，泥鳅黄鳝排百毒，等等，我们到底该听谁的？到底谁的话才科学权威？
作为“全国十佳生活栏目”，作为卫生厅直接参与的权威栏目，《活到九十九》有责任、有义务，倡导主流价值观，传播权威声音。我们计划从2011年元月一日起，新增一个5分钟的“九十九健康菜”版块。每天介绍1-2道健康菜，从食疗价值、养生意义的视角推介天下美食，为百姓健康保驾护航。我们的目标是：荟萃天下健康食谱，开启多姿多彩生活，品味美食，吃出健康。“魅力厨娘”的评选就是为打造“九十九健
生姜第四集
健康我拥有 活到九十九
观众朋友大家好
欢迎收看《活到九十九》
那今天我们来继续聊关于姜的话题
我们为大家邀请到的
还是来自中国中医科学院的
张国喜教授
张老师 欢迎您
张老师 在上一期的节目当中
听到您有一个期望
就是希望关于姜的深产品加工
那我们老百姓所获得的附加值
也更多一些
那我这次在莱芜采访的时候
就有一些这方面的体会
当然了 我也非常有口福
因为有人要请我吃饭
张老师 看我们桌上摆的这么多
就是这一次我从莱芜捎回来的
姜加工的各种各样的食品
说实话给我留下印象最深的
这次去莱芜吃到的关于姜的产品
就是这个姜芽了
我是第一次见也是第一次吃
张老师以前吃过没有
也是没吃过
待会下了节目拿几包走
这个姜芽确实看着嫩嫩的
口感非常的好
姜芽 现在有紫姜
就是姜最上边那个嫩的姜
我还特意在网上
在医学的文献查
我说这个姜芽就是紫姜
跟那个生姜有什么区
健康我拥有 活到九十九
观众朋友大家好
欢迎收看《活到九十九》
那今天我们来继续聊
关于姜的话题
我们邀请到的还是我们的好朋友
来自中国中医科学院的
张国喜教授
张老师 欢迎您
在上一期的节目当中
您给观众朋友讲了很多
姜它的药用价值 它的好处
大家非常的期待 非常迫不及待
想要了解姜还有什么好处
给大家来讲一讲
应该说这个姜 中医用的比较多
我们到中医院看过中医师的
有时候开方子时候我们常看见
除了我们说一般的其他中药以外
这个方子以外
好多老大夫往往在最后
都搁一个生姜三片 大枣七枚
你看方子完了到最后了
那么哪个用得最多
一个就是甘草用得最多
用得比较多
再一个就是生姜三片大枣七枚
好多老中医都爱这么开
这里边就有一个道理了
说为什么开方
都爱搁生姜三片 大枣七枚呢
那么这两个药的搭配
你看很简单 生姜 大枣
这两个搭配很简单
但里边道理很深奥
深奥在什么地方呢
生姜第二集
健康我拥有
活到九十九
观众朋友大家好
欢迎收看《活到九十九》
那今天我们来继续聊
关于姜的话题
我们为大家特别邀请到的
还是来自中国中医科学院的
张国喜教授
张老师 欢迎您
张老师有一句俗语
叫每天三片姜 赛过喝生汤
把这个姜和人参可以相提并论了
不知道有没有一点夸张
夸张是肯定有夸张
但是姜的好处是没有问题
自古以来咱们说
这个姜就是一个比较好的中药
从中药来说这个姜是什么呢
那么比如中药学里
它把解表药 补剂药 温里药
它等于分成各种不同的章节
这个生姜是放在什么地方呢
是放在解表这章里
而且叫做性温解表药
生姜从中医来讲它有四大功能
它温辛性温
什么意思呢
就是它这味道是辛味
咱们吃这姜都是辣味
那么性温就是
它这个药性是温性的
因为中医他把这中药分成
温 良 寒 热 平
五种不同的性质
这个是属于温性
那么一说温性就适
健康我拥有 活到九十九
观众朋友大家好
欢迎收看《活到九十九》
那在我们节目播出的同时
齐鲁网也正在进行网上同步直播
您还可以通过网络
来收看我们的节目
那今天在我们的节目当中
要聊的这种东西呀
想必大家是非常非常地熟悉了
那你可以把它当成是一种蔬菜
也可以把它当成是一种调味品
同时你也可以把它当成
是一种中药材
它是什么呢
今天我们就来聊一聊姜的话题
我们为大家特别邀请到的
还是来自中国中医科学院的
张国喜教授
张老师欢迎您
张老师 你好
姜在我们生活当中
是非常的平常了
可能大家都知道它是个好东西
但是很多人并不知道
它是个非常珍贵的东西
这个姜从中医来讲
叫做什么呢
叫做药食两用食品
你刚才说家里边大家都有
做菜的一个调料
一说我们做菜的话都是葱姜蒜
这个大家都知道
一定要加葱姜蒜
这个菜炒出来才好吃
那么它应该说是一种食品了
那么另外一个中药里边
中药学里边生姜 干姜 泡
【导视文案】
【解说】“十点十分”走路法，有效预防颈椎病。
【同期】这个动作就是要告诉大家，她会把这块的肌肉，包括颈椎，包括肩胛，包括后边的斜方肌全部都拉起来，一并练到；告诉大家，不用十天，我们现在更多人的颈椎痛、颈椎酸以及包括现在你出现的一些颈椎上的障碍，甚至头晕包括手麻等等，你都可以在十天后发现好转。
【解说】“三吸一呼”呼吸走，能够增强肺活力。
【同期】大家记住这么一条，也就是说在我们行走的过程当中，你就掌握这么一个小技巧，你就会把你肺部的使用率提高，肺部使用率在提高的时候，可以记住这么几点，第一，提高肺部的免疫力，第二，增加肺部细胞的弹性；第三个，你就会让你的肺部的动脉血管和静脉血管保持的状态非常优秀。
本期话题：“十点十分”与“三呼一吸”
各位观众大家好
欢迎收看本期节目
今天我们依然请到赵老师
继续为大家讲解
如何走好每一步
我们掌声欢迎赵老师
在前两期节目中
我们给大家介绍了
节目视频请点击：
【导视文案】
【解说】要想走步效果好，应该坚持三原则。
【同期】第一个，我就给他提出来一个，就是叫做定时，定时锻炼，第二个是定量，跟吃饭一样有一定量的要求，对。第三个定强度，如果这三个量你都把握住了，这就是现在所有人接受怎样走好六千步的原则。
【解说】走路选对鞋，安全又高效。
【同期】记住这种鞋，如果你要是穿着去走步，你是一个最傻的人。原因特别简单，大家看皮鞋这个底，首先它这个皮鞋底是比较光滑，它没有任何抗滑的能力；大家都知道，这种鞋明显抗摔倒、抗滑倒、抗脚腕的崴伤，远远要高于皮鞋，它这个底好像比这个面要宽很多，对，这样更稳定，没错，因此大家在去选择这样的鞋去锻炼的时候，我希望大家最好备一双这样的鞋。
本期话题：6000步应该怎样走
观众朋友们大家好
欢迎收看本期
&节目视频请点击：&
【导视文案】
【解说】饭后百步走，活到九十九。
【同期】其实过去的饭后百步走，能活九十九，那个百字还真的不是像大家想像的就是一
百步，真的不是这概念。也就说他要走一个足够的量，那么百已经是一个量，因此你叫一
百也是一百，九百也是一百，因此也就是说饭后要去走。
【解说】疾步走、踏步走，走掉疾病，走出健康。
【同期】因此现在很多人高脂血，用这种方法，大概你要是每天坚持六千步，一口气走完六千步，用这么一个速度去走，半年之内你的血脂下来，保你下来；如果血糖不好的人，长时间这么待着，下肢还会溃烂，所以希望大家理解，坐着，这是第一条，坐够一个小时起来必须原地踏步，原地踏步，继续我们这个姿势。
本期话题：行走——最有效的健康防
我的博客今天1岁226天啦！
日，在新浪博客安家。
日，写下了第一篇博文：。
日，上传了第一张图片到相册。
这些年来，新浪博客，陪伴着我一点一点谱写生活。
文&章&数&190篇
图&片&数&7张
访问人数&42145次
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台上台下零距离& 欢乐互动无极限
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——农科频道“西王玉米胚芽油杯”健康达人秀激情绽放
青岛啤酒节的后几天，一直秋雨连绵。8月27号晚，农科频道专场开始前，雨量突然加大，啤酒城中心广场不再是最佳的演出场地。
&&& 精心策划准备近一个月的演出眼看就要泡汤，摄制组全体人员心急如焚！怎么办？
&&& 这时，离开场不足半个小时，赶紧执行第二方案！
所有演职人员立即行动起来，撤线、移机，各环节有条不紊地向大棚内转移。这是青岛啤酒节农科频道健康达人秀专场开场前的一段小插曲，作为活动见证者，我们深切感受到了摄制组的雷
&从记录2009年山东第一位新生儿诞生的全过程，到成功举办山东省首届长寿之星电视大赛；从《全民全运话养生》掀起全民健身热潮，到每月奉献2场健康达人秀精彩比拼；从采访中国医学界权威，制作“国医大师谈养生”，到参与2010
中国崂山论道的全程报道。这一切，《活到九十九》只用了不到两年时间！而今天，《活到九十九》带给我们又一次惊喜！在刚刚揭晓的全国广播电视生活类节目评选中，由山东电视台送评的《活到九十九》栏目，荣获全国电视“十佳生活栏目”称号。
全国广播电视“十佳”生活类栏目评选由中国广播电视协会生活节目委员会举办，每年一届，是广播电视业内最权威的评选之一，也是甄别栏目品质的重要标准。《活到九十九》能够从众多的电视生活类栏目中脱颖而出，标志着其创作实力和水平已步入了全国精品电视栏目行列！相信在未来的日子里，《活到九十九》会为观众朋友奉献更多的惊喜！
&&&&&&&&&&&&&在自家客厅里倾听健康的权威声音
&&&&&&&&&&&洪昭光，全国著名心血管病专家，卫生部首席健康教育专家。&&&&&&&&&&&张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，国内知名养生专家。&&&&&&&&&&&&赵之心，国家级社会体育指导员，全国知名健康教育专家。&&&&&&&&&&&&程凯，医学博士，北京中医药大学副教授，中国工程院院士程莘农之孙，程式针灸第三代传人。
&&&&&&&&&&&&李复兴，北京IDM生物技术研究所所长，畅销书《水，是药还是毒》作者。&&&&&&&&&&&&&赵霖，研究院，博士生导师，卫生部首席健康教育专家。&&&&&&&&&&&&苑嗣文，医学博士，山东中医药大学中鲁医院特聘专家，主译《女性小事典》、《愉快度过更年期》、《家庭药膳》等，名牌育婴杂志《妈妈宝宝》特约撰稿人。
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百分百山寨机。二手都不止这价格。总之不要贪小便宜。
这个价5S都买不到
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出门在外也不愁陈金柱《谁动了我的睡眠》第一集：你睡得好吗？
【导视文案】&
解说：失眠也是病，睡不着挺要命。　　
同期：其实在我们生活当中，大家认为失眠不是病。　　
解说：睡眠质量好，益处还真不少。　　
同期：也就说在十一点钟前
你最好要躺在床上　　&　
本期话题：你睡得好吗？　　
观众朋友大家好　　
欢迎收看《活到九十九》　　
今天我们为大家　　
特别邀请的是中医世家传人　　
陈金柱老师　　
陈老师您好　　
也欢迎我们现场的观众朋友　　
今天我们要聊的话题　　
是关于什么呢　　
我们先来看一段短片　　
陈老师　　
刚才放的是一首　　
大家比较熟悉的曲子了　　
也是您的本家唱的 　　
全世界失眠　　
我们不知道　　
他失眠的原因是什么　　
(歌里)大致意思　　
就是漫漫长夜无心睡眠　　
但是我知道现在　　
很多人晚上都睡不着觉　　
这种现象　　
它在中医当中　　
用一句话来解释　　
在中医当中就叫血不养神　　
其实在我们生活当中　　
大家对于失眠的问题　　
前期的时候不太重视　　
因为它真正形成的原因　　
像我们的情绪生气了　　
它是一种现象　　
再有一个　　
比如说我们工作　　
像很多现代化的企业　　
大家知道现在是三班倒　　
由于长期的三班倒　　
也容易造成我们这种失眠　　
一般来讲　　
都认为是工作的原因　　
对于它也不太了解　　
那您能不能给我们介绍一下　　
现在失眠的状况　　
在普通人群当中　　
大概是一个什么样的状况　　
失眠现在在中国　　
已经发病率很高了　　
为什么讲发病率很高了　　
因为大家都知道　　
现在由于社会的进步　　
生活的节奏加快　　
所以说失眠在中国　　
据专家的调查　　
已经达到平均两亿人　　
最高是在广东和深圳　　
在深圳已经达到了　　
百分之六十五左右的人　　
都会有失眠　
陈金柱老师提醒您：失眠在我国的发病率很高，将近两亿人都受到失眠的困扰。　　
大家不太去重视它　　
因为什么呢　　
因为大家知道　　
失眠它不是病　　
其实在我们生活当中　　
大家认为失眠不是病　　
所以说　　
我们就不会去在意它　　
其实任何一种病理的出现　　
前期都有一个症状　　
所以在中医里头　　
它就叫做症　　
&陈金柱老师提醒您：失眠容易被忽视的原因是因为很多人认为失眠不是病。中医里，“病”的前期会有“症”的出现，“症”有可能发展成病。　　
据国际卫生组织的调查　　
现在的第二大杀手　　
大家都知道的　　
就是抑郁症　　
抑郁症 对　　
抑郁症呢　　
它的前期主要的症状　　
其实就是失眠　　
所以说大家也都知道　　
抑郁症为什么会产生自杀　　
其实就跟我们长期的失眠　　
是有直接关系的　　
所以对于失眠　　
我们一般都不太去重视它　　
陈老师　　
今天请您来也是想给大家来　　
详细地解释一下　　
怎样才叫睡了一个好觉　　
那在您说之前& 　　
咱们先问问现场的观众朋友　　
好不好　　
来做一个调查　　
现场观众朋友　　
觉得自己从来没有失眠问题　　
从来没有被失眠困扰过的　　
举一下手 都不举手　　
大家都觉得自己睡得不好　　
都或多或少存在失眠问题　　
那对失眠到底了解吗　　
我们先来看一下大屏幕　　
以下哪种是失眠　　
哪种不是失眠　　
第一个是一个星期　　
至少有三个晚上睡不着　　
并且持续的时间　　
超过了一个月　　
或者是更长的时间　　
第二是持续一两天睡不着　　
第三是时不时的睡不着　　
比较少这种情况　　
现场的观众朋友来判断一下　　
这三种哪种是属于失眠　　
哪种是不属于失眠　　
我说一下 　　
好的 我觉得第三条　　
就不是失眠　　
时不时地睡不着　　
比较少这种情况　　
就不算失眠是吧　　
对 不算失眠　　
我来说一下　　
我觉得第一个问题属于失眠　　
这以下两个都不是失眠　　
第一个比较明显　　
肯定是失眠 对 是　　
天天干瞪着眼睡不着觉　　
不是失眠就奇怪了是吧　　
第二种和第三种　　
您觉得不是失眠是吗　　
我觉得不是实质性的失眠　　
好 最多只能算短暂性的　　
短暂性的失眠　　
陈老师　　
刚才我特别吃惊　　
现场的观众朋友　　
没有人举手　　
就是大家觉得　　
自己睡眠都存在问题　　
对 为什么是这样呢　　
因为大家都知道　　
现在随着社会的变化　　
过去国家是计划经济　　
现在是市场经济了　　
用我们老百姓话讲　　
家家有一本难念的经　　
各自都会遇上各自的事情　　
所以都会引起烦心事　　
睡不着的过程　　
那您觉得这三种　　
给大家揭开谜底吧　　
这三种　　
真正的叫做失眠　　
其实就是第一种　　
第一种　　
就叫漫长性的　　
长期的 　　
瞬间就是短期的　　
一般像情绪化的睡不着觉　　
这个都叫短期的失眠　　
其实这一些　　
也不能叫做真正的失眠　　
像有时候睡不着　　
睡得比较少　　
这都属于间歇性的　　
它也不属于真正的失眠　　
也就是说过几天就好了　　
就能恢复正常了　　
那这个短期失眠　　
应该怎么看　　
短期失眠　　
这时候在我们中医来讲　　
你要注意去调整自己了　　
就能够判断出来　　
我为什么会出现这种现象　　
比如说像女同志　　
这个时候爱生气　　
可能家里有事情了　　
有一些事想不开了　　
好了 你过去这事想开了　　
所以就引起了（失眠）　　
你就很简单　　
就能够去处理它　　
像有时候睡不着　　
比如说像我们累了　　
或者我今天遇上事了　　
比如说跟朋友外出聊天　　
我喝了浓咖啡了　　
造成短暂的这种睡不着　　
你就是要注意一点　　
因为什么呢　　
证明一点　　
你的身体　　
对于咖啡因这种物质　　
就比较敏感　　
所以说你要注意了　　
将来就要避免　　
在晚上接触咖啡　　
您的意思也就是说　　
短期失眠可能是一些　　
不具有普遍意义的一些事情　　
造成的　　
但是可以克服　　
可以去克服　　
可以去自我地调整　　
自我地调整　　
那它和长期失眠　　
有没有一些必然的联系　　
也有必然的联系　　
我们对于短暂的失眠　　
大家往往不太去注意它　　
比如说大家都知道　　
像作家他一般都喜欢晚上写作　　
为什么呢　　
他认为晚上头脑比较清醒　　
比白天清静　　
所以我会写出好文章来　　
这时他就发现咖啡　　
他就会(再坚持)一段时间工作　　
（用）咖啡来刺激他的精神　　
长期这样工作　　
这样后期随着时间的推移　　
就会形成真正的长期失眠　　
他就是这样来形成的　　
长期的失眠　　
它并不是突然间产生的　　
会产生的　　
都是由于你前期　　
出现了短暂的失眠以后　　
我们不注意去调整自我　　
而是去放纵它　　
所以说它最后引起了失眠　　
陈金柱老师提醒您：真正的失眠症是长期失眠，但是偶尔出现的短期失眠如果不加以注意，可能会转化成长期失眠。在短期失眠出现时要学会调整自己的生活习惯和心情，防止长期失眠的发生。　　
短期失眠如果一旦发生了　　
其实大家也就应该引起重视　　
不能掉以轻心了 对　　
因为可能会　　
随着日积月累　　
慢慢地演变成　　
形成长期的失眠　　
而长期的失眠　　
对我们的身体　　
可能就会造成比较大的影响　　
它这个影响　　
其实告诉大家　　
对于我们将来的影响是很大的　　
睡眠 时间　　
我所指的这个时间　　
并不是指睡觉的时间　　
而是指我们睡眠　　
哪个点应该睡是很有关系的　　
因为大家都知道　　
我们中医　　
它讲的是天时地利人和　　
我们很多人忽略了时间的概念　　
比如说我们认为　　
我不管什么　　
在我们思想当中都认为　　
我只要睡够八个小时　　
我不管哪个点睡　　
应该说我的睡眠就可以了　　
其实不是这样的　　
大家都知道　　
尤其中医它跟现代医学　　
不一样的原理在哪儿　　
就是我们中国的中医　　
它有天时　　
也就是说我们大家都知道的　　
什么叫天时　　
也就是我们过去讲的时辰　　
举个简单的例子　　
比如说夜间十二点　　
大家都知道叫做子时　　
也就是说子时　　
我们必须要躺到床上去　　
比如大家都知道　　
地球是圆的　　
中午十二点的时候　　
阳光正好照在我们头顶　　
在中国的中医文化当中　　
就叫午时　　
午时就说人气血　　
开始是最旺的一个顶端　　
大家知道　　
达到顶端以后　　
必定会形成一个　　
就要走下坡路　　
也就说开始从午时以后　　
这个地球开始往下转　　
这时我们的气血就怎么样　　
就走入了一个衰竭的过程　　
大家要知道　　
子时完了以后是什么　　
就叫接近凌晨了 对不对　　
凌晨也是我们人　　
一天最旺盛的时期　　
也就是说这个时候　　
十二点开始　　
你的阳气要上升了　　
中医讲阳气　　
大家知道　　
阳气是指什么　　
就是我们的白天　　
所以阴气就是指的什么呢　　
我们的午夜　　
这个时候就开始　　
重新阳气要上升　　
要供养你一天的精神　　
用我们老百姓话讲　　
就是你的精神　　
因为大家都知道　　
我们老百姓经常讲一句话　　
人活就活的是精气神　　
对不对　　
所以你这一天的精神　　
都来源于哪儿呢　　
就来源于你十二点　　
这时候开始启动　　
可是你十二点还没有睡觉　　
那你一天当中　　
就不可能有精神　　
所以说我们所谓的睡眠　　
它有一个时间限度　　
也就说最好的睡眠时间　　
你应该是在　　
在十一点钟前　　
你最好要躺在床上　　
通俗一点说　　
就是经过一天的消耗　　
人的气血　　
这时候已经开始亏空了　　
亏空了　　
那么到这个时候　　
我们就应该去补充　　
那么这个补充的形式　　
就是通过睡眠　　
最好的补充其实就是睡眠　　
但是这个时候　　
你如果没有睡的话　　
就违背了人体的　　
这样健康的一个规律 对 　
陈金柱老师提醒您：最佳入睡时间应该在晚上十一点前，在中医理论里，人的作息也要遵循自然界的昼夜更替，这样人体的阴阳有利于达到平衡。　　
其实也就说　　
真正地违背了大自然的规律　　
所以说大自然就会惩罚你　　
你刚才老是提到阴阳阴阳　　
这中医里总是提阴阳二气　　
这个阴阳到底是指什么　　
其实阴阳很简单　　
我们大家在生活当中　　
尤其过去的时候　　
大家一讲到算卦　　
他讲到阴阳 就讲的迷信　　
听起来很玄乎 对 　　
其实听着很玄乎　　
其实我告诉大家　　
阴阳很简单　　
阳就是指的是白天　　
阳嘛就是太阳　　
因为大家知道　　
阴指的是月亮　　
月大家都知道　　
月是有圆有缺　　
这个阴它指的就是夜晚　　
再一个阴阳　　
大家都知道　　
我们（日）复一（日）　　
有白天 有晚上 对不对　　
也就是说你必须达到一个平衡　　
晚上你就应该是睡觉的时间　　
问一下现场的观众朋友　　
觉得如果睡了一个好觉的话　　
对自己的身体会有哪些益处　　
如果说今天我睡得特别得好　　
第二天会有什么样的感觉　　
这位女士　　
工作起来非常高兴　　
精神非常饱满　　
见着同事　　
都非常爱打招呼　　
心情非常愉悦吧　　
就整个精神状态　　
都特别地饱满 对　　
我觉得睡好了觉　　
第二天脸色非常的 好看　　
而且在精神各方面　　
都是非常精神抖擞的　　
这些应该　　
是大家比较直观的一些感受　　
其实真正睡好了觉　　
第一个对于我们身体　　
内脏的恢复　　
这是我们大家看不到的　　
（有）最好的一个效果　　
再有一个　　
其实刚才大家也都基本讲到了　　
一个我们精神 气色　　
大家都知道　　
其实这个气色　　
因为在我们中医里头　　
讲的就是这个气色　　
有的时候　　
我们老百姓也会经常讲　　
你看你这人的气色　　
不太好　　
证明你没睡好觉　　
其实睡眠　　
它决定着你整个(第二天)　　
所有工作的质量问题　　
知道吗　　
其实睡好觉　　
用老百姓经常讲的话　　
吃得饱 睡得着　　
你就没病　　
它也就是决定了　　
你所有的身体　　
睡眠决定了他恢复　　
最佳的一个基本点　　
所以说他是否真正睡好觉　　
对于一个人怎么讲　　
你真想活到九十九的时候　　
你绝对能够做到　　
对 我们前一段时间　　
春节特别节目　　
就是采访百岁寿星 对 　　
我感觉他们有一个共同点　　
就是您刚才提到的　　
吃得香 睡得着　　
生活特别有规律　　
所以说你能够睡好了觉　　
对于你的身体　　
不管你有任何病　　
你只要能睡好觉　　
你恢复起来都会很快　　
因为睡眠　　
其实这里头也就决定着　　
我们的一种思想　　
也就说你的思想　　
在中医里头　　
就是指的你这个神　　
中医讲的就是神　　
神就是我们老百姓讲的　　
人的精气神　　
也就是说你能睡好　　
把所有东西能够放下　　
你放下了　　
你才能更好地去恢复身体　　
也就说不管你有多累　　
因为你会发现　　
像我们真正的体力劳动者　　
他干完活以后 他累一天以后　　
他躺那儿 他这一觉起来　　
他再接着干他（都）没有问题　　
如果你要是睡不好觉的时候　　
你会发现　　
你再起来干什么都没有精神　　
所以睡眠怎么讲呢　　
它又是一个人真正　　
休息你神经的一个过程　　
修复我们身体当中所有的（细胞 神经）　　
用现代西医来讲　　
就是所谓的细胞 神经　　
所有的这些脏器的恢复　　
都在于睡眠　
陈金柱老师提醒您：失眠的好处：一、修复细胞，有助于脏器的恢复，对于疾病的治愈有关键性的作用。二、人的精神状态的调节剂，睡一个好觉，才会有好的气色，充足的精力以及清醒的头脑。　　
今天我们听陈老师　　
给大家介绍了　　
如何才能睡一个好觉　　
陈老师的意思　　
是不在于睡眠的长短　　
而在于睡眠的质量　　
而睡眠对于我们的健康来说　　
是至关重要的　　
那非常感谢陈老师　　
也谢谢现场的观众朋友　　
谢谢大家　　
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