白领给力工间操 详细的视频动作分解教学
责编：陶鑫鑫
发表时间： 10:15
　　很多白领忙于工作无暇关注自己的身体，今天小编就给大家推荐一套白领，白领工间操的主要动作特点是首先双手叉腰，然后右脚向右迈出一步同时左脚跟着向右迈出，接着反方向重复这一动作，下面请大家跟着动作分解教学来学习白领工间操的基本动作吧!
　　白领工间操：
　　日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。白领的工作十分紧张，小资们不用下班后赶往健身房、馆了，工作中就能轻松一把，缓解疲劳。
　　步骤：
　　一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部&&刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
　　二、梳头。首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。坚持练习可以减肥塑造完美身材哦!
　　三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
　　四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
　　五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
　　六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
　　七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
　　八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
　　九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
　　十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
　　白领工间操的相关评论：
　　据介绍，全民健身活动始于20世纪50年代初，早在1954年，国务院(时称政务院)就下发了《政务院关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，要求各单位必须正式规定在每天上午和下午的工作时间中各抽出10分钟做工间操。1981年，在第六套广播体操公布之前，国务院又重申了这份《通知》，号召全国各级工会、妇联、共青团等组织积极推行广播体操，在社会上再次掀起了班前操、工间操的热潮。那时的人们生活得简单而快乐。
　　曾几何时，在不知不觉中，随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，娱乐健身方式的增多，工间操逐渐被人们淡忘。一位老工会干部说，现在，一些商场和私营企业把工间操视为企业文化的一部分，尚能坚持下来。机关单位只有个别的能偶尔做做，大多数的工矿企业基本上放弃了这种健身方式。他痛心地说，人们在最应该保养身体的时候，却只顾眼前的工作，拼命透支着自己的健康，甚至放弃了工间操这一用时不多、花费很少却行之有效的健身活动。
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提问者采纳
TABE解说的，一直那么给力，面对的是一些比较新手的人7M教学
提问者评价
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其他3条回答
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可以去1006.tv看啊
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看jy ，小智，小苍的
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