白天多运动晚上按时睡，不要吃太饱放松心情

1. 1.晚上少吃辛辣食物和咖啡等刺激性食物饮料，以清淡为宜

2. 2.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠最好是热一下喝对胃比较好。

3. 3.生活有规律定时睡觉。定时起床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

4. 4.放松身心，心态平和不焦虑，别有压仂

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