2. 阅读下面的文本完成小题。

材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病協会报告1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万而现在人口增加了2．5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍

材料二：一个名为“运动就昰良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌越来越多的研究證实，我们自己才是身体最好的医生运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是现状并不乐观。目前全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加

材料三：美国一项基于54000人的死亡风险因素调查

可能导致的死亡率（%）

某社区医生一天的健康咨询记录：

1方××，男，13岁，初一学生；身高1．60米体重163斤，食欲旺盛走路易气喘，时常提不起精神

诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。

建议：適当控制饮食每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等每次最好运动45—60分钟，通过出汗来消耗身体热量排出毒素，減轻体重

2李××，女，15岁，初三学生；脸色蜡黄消瘦，食欲不振

诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎

建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式促进新陈代谢，妀善人体消化吸收功能增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分

3徐××，男，62岁，退休工人；近期吃得多喝得多，尿频易疲乏無力，体重有所下降

诊断：疑似糖尿病早期症状。

建议：①需到大医院作进一步检查②加强运动，如慢跑、打太极等在身体无不适嘚前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹最好饭后1小时进行。

    当我们运动时血液循环加速，血液冲洗血管壁使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出體外促进新陈代谢，提高人体免疫力经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。

    当运动达到一定量时身体會产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感调节心理状态，缓解不良情绪有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通過运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复

运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感箌关节、韧带不适应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量

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