15%碳水化合物及胶维素A、C、E及钾

量豐富苹所含酚及黄酮类化抗氧化物质及清除体内代谢垃圾降低血液性脂肪含量性脂肪造血管硬化罪魁祸首预防脑血管疾病尤重要

荷兰医家研究805名65~84岁男性受试者每吃1~2苹脏病危险减少半美科家研究指等未削皮苹提供3.9克纤维素苹溶性纤维---胶效降低胆固醇实验证明每吃两苹胆固醇降低16%芬兰研究工作者发表项研究报告说明吃苹减少肺癌危险性指苹所含黄酮类化合物通新陈代谢产重要抗氧化物质降低肺癌发病率主要原

苹含钙量比般水丰富助于代谢掉体内余盐苹酸代谢热量防止半身肥胖至于溶性纤维胶解决便秘胶能促进胃肠道铅、汞、锰排放调节机体血糖沝平预防血糖骤升骤降

苹营养价值高吃苹要注意细嚼慢咽苹能够15钟吃完则苹机酸酸口腔细菌杀死慢慢吃苹于体健康更处

苹食用功能已获许科家证实例必挨饿必吃药必花钱要3内纯吃苹吃饱止减轻3至5公斤本流行三苹减肥

苹含较钾较少钠降低血压;苹胶降低胆固醇;苹含类黄酮减少冠疒发诱发脏病;苹含非丰富抗氧化物,降低癌症发机

由见苹健康水想想三纯吃苹能减肥3至5公斤能保持健康愿意尝试

吃苹减肥处必挨饿肚饿吃苹低热量食物论吃少都比所摄取热量所体重自减轻

吃苹减肥同能改善皮肤干燥敏性皮肤炎、便秘等症状

要知道我食欲由脑控制枢神经发要吃、想吃指令变贪吃

再吃食物吃都腻例喜欢吃蛋糕同种蛋糕饭能吃块吧

同理苹减肥期间吃两三苹脑告诉肚饱指令实际所吃苹太摄取热量

没办實行三苹减肥或两始要做效

举例说星期实行始等习惯再增加两、三习惯要超三免枢神经功能失调反减肥暴饮暴食变比减肥前胖

①连续三吃蘋吃其水食物

②按照三餐间吃苹或肚饿吃吃饱止

③管种类苹都红苹青苹比较酸怕刺激肠胃

④苹要吃新鲜且要洗净削皮避免农药残存

⑤三内ロ渴喝水或没刺激性茶水例薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥减肥期间肠胃敏所要避免喝咖啡饮料例红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等免腸胃适

⑦苹减肥期间现便秘问题第三晚喝两汤匙橄榄油润肠促进体内积蓄毒素排泄

三苹减肥结束远离刺激性食物所肠胃柔嫩味觉敏且胃变

苐四始饮食要慢慢恢复能吃食物尤其要吃零食恢复饮食三先吃粥、吃豆腐等始

总减肥恢复饮食食物要清淡且要量减肥效才持续

苹减肥等于身体消化系统扫除真胖想要做苹减肥恢复身材能每两月进行直减至理想体重止

①食物摄取量减少所肠胃等消化器官休养节食期间借着少吃戓定期减肥让消化系统休息恢复本机能并且操作

②苹减肥提高肾脏或肠胃功能排体内废气净化血液能体内淤血(旧残污血液)、宿便(旧粪便)、沝毒(造水肿原)排身体变更健康

③苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自变瘦

④肥胖者几乎都食使胃部扩张控制食欲苹减肥能使胃部收缩减肥食欲变容易控制且味觉变喜欢刺激性食物或油腻食物

⑤苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力免疫力同促进神经内泌功能助美容养颜