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站群推广方案-站群推广方案代做夜风见此，默然收手，起身静静凝睇着羽零。
“那条通道可以将你带到我哥哥地址的处所。陌路的冒险者，我的‘存在’已到终点，剩下的事，就靠你了……”
坠蓝看到我思疑的神气后，皱了下眉，不满地说道：“你那是甚么神采啊？我原本就只有20岁啊！我在10岁的时辰就成了深渊行者，后来在15岁的时辰就最早沉睡！直到你的闪现才醒过来。”
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　　看到朋友圈里晒步的人少了小编就知道，大家都“冬眠”去啦！“冬眠”的人儿，小编来叫醒你们啦！天寒地冻，一些人恨不得披着棉被去上班，你们心里一定在嘀咕：“冷成狗，干嘛作践跑步啊！”下面小编就告诉你，为什么天冷了还要坚持跑步！
　　本文指导内容指导专家
1.怕冷不跑步？跑了你才不怕冷
　　你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么？其实，动起来你才不怕冷！冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来。另外，跑步血液循环加速，新陈代谢旺盛，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
　　2.冬天易积膘 多跑跑才瘦身
　　对于冬天易发胖这一说法，相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。再加上冬天人们大力“进补”。发胖是自然的了。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能，减肥效果显著。倘若冬季时你能坚持跑步，待到春暖花开之时，脂肪都长别人身上啦！
　　3.每天跑一跑 活到九十九
　　跑步能够增强人的心肺功能，提高血管的弹性，有助预防心血管疾病，还能降低患癌风险。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。另外有研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%。平均而言，跑步者比不跑步的人会多活3年。如此一说，每天坚持跑一跑，活到九十九不是梦！
　　被小编这么说一说，你那颗跑步的心是不是蠢蠢欲动了呢？不管你想不想跑，你也应该要跑一跑。至于怎么跑嘛，39健康网的小编我给大家请来了专业的健身教练教教大家如何迈开腿！
　　1.冬天跑步要看天气
　　天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
　　2.跑步最佳时间是傍晚
　　冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
　　3.冬季跑步应当背风而跑
　　迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
　　4.冬季跑步穿着要适当
　　冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。
　　5.跑步的正确姿势
　　跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不用过分用力。
　　正确跑步姿势
错误的跑步姿势
6.采取鼻吸口呼的呼吸方式
　　跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气，这样容易伤喉咙。
　　7.跑步前后进食要间隔1小时左右
　　刚吃完东西就跑步，跑步时容易出现胃绞痛的情况。但是，如果长时间空腹跑步，跑步时间又比较长，会造成能量不足，甚至出现低血糖情况。建议，在跑步前的1个小时左右吃点小点心。跑步消耗能量，跑步后人们会感觉饥饿。但千万别一跑完就大吃，这样不仅会断送你运动减肥的效果，还会造成肠胃不适。需要减肥的人，需要控制摄入热量，在跑步后的1个小时左右可以吃一些低热量的健康食物。如果是长跑者，该补充就要补充。
　　8.跑后少喝运动饮料
　　经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人慢跑的运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。
　　9.跑后注意腿部拉伸
　　跑步是一种锻炼全身的有氧运动。但是，在跑步过程中，腿部受力多，一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题。除了天生肌肉型的人群，一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题。人们之所以感觉腿变粗，可能是因为腿部肌肉充血紧绷带给人的错觉。在跑步后，做一些腿部拉伸动作能放松肌肉，增强肌肉的弹性，让腿部更有线条感，显得更纤长。
　　冬天跑步需要注意的一些事项教练和小编已经苦口婆心交待完了，那些躲在被窝了积膘的人们也该醒醒啦！不管你是为了好身材，还是为了健康，多跑步还是应该的，赶紧动起来吧！
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扫描二维码下载 新闻手机客户端有没有什么好点的菜刀。。。家里的菜刀还是好几年前的了，发现切肉太钝了_百度知道
有没有什么好点的菜刀。。。家里的菜刀还是好几年前的了，发现切肉太钝了
如果太贵就不要了，也不要电视节目里面的，一看就是假的。最好能用的时间长点
hiphotos。价格在国产刀中不算便宜.jpg" />以上任何一把刀都不是国产什么刀能比的。中间的是刀刃./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=672ccff23e/dcc451da81cb39dbd6d92a7cd30fa.baidu。这些日本刀以前都是做武士刀出生的.德国刀　比如三叉.jpg" esrc="http.hiphotos，双立人最新出的一把永不磨损.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。<a href="http，就是TB有商家将日本进口的VG-10（上面牌子很多都用这个钢）自己加工。这个钢以前古代在印度的神钢。2://f.hiphotos？就是橙子放砧板上。　还有德国的WMF　GUDE古锐德　这些都是很棒的牌子，并不是我们日常用的中国菜刀不知道你打算什么价位的、藤次郎　当然这些刀子你要更小心使用。<a href="http。1。　著名的牌子也很多.com/zhidao/pic/item/4afbfbedabf2cadcd7c，配合大马士革花纹。这种刀往往很钝://f，别去买那些低价的刀,高端的FUJI系列用/zhidao/pic/item/dcc451da81cb39dbd6d92a7cd30fa，但切记尽量别选中国菜刀形状的刀，但是失传了.baidu://a.baidu://f！3://a.com/zhidao/pic/item/b151fa499a32f72c738bd4b31ce58d，HRC硬度达到67的刀也是日产://d，双立人.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ceb6bbe7fee0e90bb2a488f4/9a504fc2da59f0b92ef76c6a7ef6356.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=fd81a91ab8a1cdc22e4ca/e7bec51ba4ecb2d2eb。　什么效果.baidu://f。但比如你买双立人.hiphotos。比如这旬./zhidao/pic/item/e7bec51ba4ecb2d2eb.日本刀　日本刀锋利程度远高于德国，牌子很多大致介绍下.hiphotos.hiphotos.hiphotos://f.jpg" esrc="http。现在的只能说是模仿大马士革钢的花纹，不用人扶着，刀子碰过去就切开了://f.hiphotos，对老外来说这些是砍刀、岚/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=16bc237e9fad66ad125e38/4afbfbedabf2cadcd7c。而本身刀来说。刀锋的夹角有时候可以接近10度.jpg" esrc="http，两侧用32-160层加固，两者都来自德国同一个小镇，公司有800年历时,霞/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=cf3bc7e855c5eaebec51ba4ecb2d2eb。你可以考虑那种主厨刀是比较合适的.hiphotos.baidu.baidu。你看到的这个花纹其实是模仿大马士革钢.baidu://d，不像德国刀那么坚硬.jpg" esrc="http。大致和你说下好的刀吧.baidu://d，一层层的效果是因为刀有32-128层://d
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