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看手机最好用什么姿势？ 不良坐姿会伤害腰椎
陈辉 陈晓霖
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坐时身体前倾、背后悬空，低头单手看手机。这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担
很多人喜欢斜瘫在沙发上玩手机，这样对腰椎也会产生负担
　　受访专家／南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚
　　手机功能越来越多，人们也越来越离不开手机。无论在什么场合，都能看到很多低头族，单手持手机，视线也不离。中央电视台有个节目做了一个实验来求证，结果发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。
　　&低头族&可能不知道平常的动作会给颈椎造成了这么大的伤害。康复科医生提醒，看手机尽量别低头，日常的防护和姿势要做好。
　　A　低头看手机危害真的很大
　　正常的颈椎的生理曲度是有前凸的。当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当低头的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，产生颈椎反弓。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说，如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。
　　刘刚还解释道，正常情况控制颈椎的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉，肌肉平衡状态被打破，肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变，肌肉会非常僵硬，按压会有明显疼痛，渐渐地还会发生劳损。
　　现在的人越来越离不开手机，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化，磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。
　　看手机最好用什么姿势？
正确看手机的姿势，应是两手持手机，有固定支撑面，手机不可过低
　　如果避免不了经常看手机，保持一个好的姿势就格外重要。刘刚主任建议，首先要有正确的坐姿，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。
　　另外，刘刚不主张单手拿手机，单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。
　　如果平时经常要浏览手机的话，他还推荐用手机夹或者专用的手机支架等。就是把手机固定在一个合适的位置，可以调整角度，把要看的屏幕稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。再有要控制好时间，超过半个小时，就起来活动一下颈部和肩部，不要长时间都对着手机。&[1]&&
关键词：看手机,姿势,腰椎
责任编辑：郑光昊　　本人原来用联想的手机，用了好几年了，现在想换部手机，不知道哪种牌子的手机质量好，耐用？　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　诺基亚
　　现在都用智能手机了，htc不错，价格适中于普通上班族的人使用。质量我听人说说还可以，具体什么和款式这个我就不多介绍了。自己去手机专卖店看看。
　　耐用就诺基亚　　手机是因人而异　　适合自己才好
　　苹果手机　　
　　苹果手机　　
　　苹果手机　　
　　买其他牌子的都可以，但是千万不要买日本货！
　　预算4000以上。推荐苹果。3～4千。三星盖世3。预算2～3千。魅族MX，三星9100。2千内，不怕死机，不怕手机返厂，推荐小米。如果只是打电话，发短信，砸核桃。那肯定买诺基亚啦。　　
　　8#回复作者：mintee
回复日期： 21:25:00　　预算4000以上。推荐苹果。3～4千。三星盖世3。预算2～3千。魅族MX，三星9100。2千内，不怕死机，不怕手机返厂，推荐小米。如果只是打电话，发短信，砸核桃。那肯定买诺基亚啦。　　这个，必须顶。。。兄弟太有才了。重点就是，不支持日货索尼。。。
　　黑莓，摩托罗拉　　
　　HTC火腿肠14飘过
　　也许要看个人习惯了。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　要求电池要耐用，要智能手机安卓系统的，价格2k以内非国产手机的
　　htc哪里出的？价格大概多少》电池好用耐用吗？
　　nokia6210s
16:00:00　　htc哪里出的？价格大概多少》电池好用耐用吗？　　-----------------------------　　台湾,多少钱的都有，看你自己消费能力,.不要那么白痴问这些好吗
　　水货G14 路过
　　波导。手机中的战斗机
　　苹果4S　　
　　智能非iphone莫属，商务非三星莫属。
　　什么牌子的iphone好啊？
　　楼上，富士山的苹果比较正
　　我至今还是在用这个爱立信768，真耐用啊！　　
　　HCT的电池真是太坑爹了
　　用啥啥就是“好”。
　　还是用联想吧　　
　　如果是只简单的拨打电话不注重外形，电池耐用的是诺基亚。。　　想玩系统的，安卓就三星，IOS是苹果
应个人而异吧！
　　苹果现在都成卖肾小青年的信物了……　　随便弄个什么HTC,SONY的安卓机都不错啊，款式多。标新立异的就用NOKIA的智能机，呵呵，没人和你撞机。
　　摩托吧　　联想哪垃圾手机，华为中兴都比它好！
　　推荐使用电信版4英寸大屏智能手机，不要买中华酷。
　　打酱油路过
　　存120元送个移动电话#^_^#抱着电话走哪拨哪~酷　　
　　@灌者伟大 21楼 　　什么牌子的iphone好啊？　　-----------------------------　　哈哈　　这个问题问得好，期待高人回答！
　　我用三星9220
3个月了··还不错·　　上网比较快速方便··　　拍照也算清晰，玩游戏就不用说了　　不过就是耗电和费流量··　　手机很薄，会有发热现象　　其他都表现不错··
　　苹果确实不错，特别是软件，好玩
　　听说苹果4S是三星最好的机子。。。。。。。我想买。。多少钱？
　　@灌者伟大
12:53:00　　什么牌子的iphone好啊？红富士的！
　　view sonice
　　手机分为智能手机和非智能手机，一般智能手机的性能比非智能手机好，但是非智能手机比智能手机稳定。大多非智能手机和智能手机一样使用英国ARM公司架构的CPU,楼主可根据自己的喜好选购哪种类型的，以后买回来后可要记得武装一下呢，可以装个UCWEB浏览器。该款手机浏览器下载东西过程中无病毒、无木马、无插件、安全可靠又方便~~你可以试试！另外可以安装手机杀毒软件来保证手机日后的上网安全，免受病毒干扰哦 ，口碑好的如：苹果iPhone，三星SAMSUNG，宏达HTC，摩托罗拉，诺基亚 等等到中国十大品牌网maigoo上面找到的，楼主可以去看看，我每次买之前都会去了解下，个人正在用诺基亚系列的，蛮好用的，如果楼主还需购买的话，可以去购物网goo55上面看下一些购物导航精华，很多信息值得去参考哟，我就是这么做的。。。
　　支持国货，用联想。联想手机真的很不错，全部的软件都能装进去，而且也很流畅，上网速度也很快，QQ 微信都好用。　　在上海，满地铁都是ip4。ip4有什么好？就是装13。不过中国人真的是很能装，不装好像很对不起自己似的。
　　Iphone4s用过苹果的手机就不会想用其它品牌的了。　　
　　回复第3楼，@msh1106　　耐用就诺基亚 　　手机是因人而异 　　适合自己才好　　--------------------------　　现在说到耐用应该是摩托罗拉　　
　　三星，三星刚出了一个新款。比较好。苹果只是价钱好。电池用的快。奥巴马都支持小日本了，该抵制美货了
　　选购手机的第一条就是广撒网，多打鱼。一旦有买手机的打算，差不多提前一个月需要关注{中关村在线}网站了。作为大中华区最具商业价值的IT专业网站，ZOL网站为我们提供了前所未有的全面的购机信息。真是从过去到未来，无所不包~~您应该尽可能选购大厂的名牌产品。我建议你十大品牌网maigoo上有手机2012年的十大知名品牌，像苹果iPhone，三星SAMSUNG，宏达HTC，摩托罗拉Motorola，诺基亚NOKIA这些牌子的都是很不错的
　　回复第9楼，@任我顽皮　　8#回复作者：mintee 回复日期： 21:25:00　　预算4000以上。推荐苹果。3～4千。三星盖世3。预算2～3千。魅族MX，三星9100。2千内，不怕死机，不怕手机返厂，推荐小米。如果只是打电话，发短信，砸核桃。那肯定买诺基亚啦。 　　这个，必须顶。。。兄弟太有才了。重点就是，不支持日货索尼。。。　　--------------------------　　小米很好，我就在用　　
　　我觉得小米还不错啊，对得起这个价钱。
　　就iphone5吧,只需399 华强北
　　推荐诺基亚3020、
　　菲尔普斯山寨机，男人中的战斗机
　　推荐苹果8　　
　　回复第45楼(作者:@sugar黄豆 于
17:54)　　回复第9楼，@任我顽皮　　8#回复作者：mintee 回复日期： 21:25……　　==========我也在用 不过老是无缘无故的重启 烦就烦这点 还有电池不耐用 其他的都很好　　
　　@mintee
21:25:00　　预算4000以上。推荐苹果。3～4千。三星盖世3。预算2～3千。魅族MX，三星9100。2千内，不怕死机，不怕手机返厂，推荐小米。如果只是打电话，发短信，砸核桃。那肯定买诺基亚啦。 　　[消息来自掌中天涯]　　-----------------------------　　小米适合冬天用，省下买热水袋的钱！　　
　　买个一百块的诺基亚用用也就行了，手机又不代表身份，天天挂网上更加空虚寂寞冷
　　@海南屌丝哥 2楼 　　现在都用智能手机了，htc不错，价格适中于普通上班族的人使用。质量我听人说说还可以，具体什么和款式这个我就不多介绍了。自己去手机专卖店看看。　　-----------------------------　　一天充两次电。
　　@铁英华 7楼 　　买其他牌子的都可以，但是千万不要买日本货！　　-----------------------------　　SB，日货占领全世界，难道不比中国货好。
　　最近三个都是酷派的，D530、就是便宜，够用就行。5860换过一次主板，售后不错。
　　@mintee
21:25:00　　预算4000以上。推荐苹果。3～4千。三星盖世3。预算2～3千。魅族MX，三星9100。2千内，不怕死机，不怕手机返厂，推荐小米。如果只是打电话，发短信，砸核桃。那肯定买诺基亚啦。　　手机上天涯，随时围观热点：　　-----------------------------　　正解。抵制日货。
　　坚持apple，科技改变生活！！！非常有这样的感觉！
　　安卓系统的苹果5　　
　　淘宝最新热卖的手机排名：【 http://url7%2eme/PS8h 】 你自己打开看看吧，　　比较好的有 诺基亚，华为 HTC 苹果等　　==================================================================
　　三星质量好。苹果街机
　　果断诺基亚，耐操，关键时刻还能当砖头用，扔出去也不心疼，丢了也不怕，话说估计现在小偷都懒得偷了，，，，
　　小米2秒杀爱疯……　　
　　索尼爱立信的吧，绝对好用。机子如女人
　　@找不回的ID 22楼 　　楼上，富士山的苹果比较正　　-----------------------------　　抵制日货
　　@海南屌丝哥 2楼 　　现在都用智能手机了，htc不错，价格适中于普通上班族的人使用。质量我听人说说还可以，具体什么和款式这个我就不多介绍了。自己去手机专卖店看看。　　-----------------------　　你一天充几次电？
　　@不吃猫的鱼呀 36楼 　　听说苹果4S是三星最好的机子。。。。。。。我想买。。多少钱？　　-----------------------------　　笨呀，三星最好的是苹果5了！
　　想买3G手机，先得知道3G是啥！简单来讲3G就是“第三代”的意思，而所谓G就是英文“代”的缩写，我们平时所说的3G手机按照字面意思也就是——拥有第三代数字通信技术的手机。在这里不得不批评一下我国的科技翻译人员，工作方法太过简单粗暴，将这个大众化的词汇翻译的如此没有想象力，应该自责。您应该尽可能选购大厂的名牌产品。我建议你十大品牌网maigoo上有3G2013年的十大知名品牌，像苹果iPhone，三星SAMSUNG，宏达HTC，摩托罗拉Motorola，诺基亚NOKIA这些牌子的都是很不错的
　　那要看你买什么价位的，我就是卖手机的！　　性价比高的：华为 联想 中兴 　　耐用性的：诺基亚　　讲究品牌的：苹果 三星 索尼
　　话说，你不说预算多少钱，怎么给你推荐手机呢？品牌好，不代表它旗下的各个型号都好啊？
　　诺基亚
撸妹儿 920.820　　
　　回复第33楼，@环岛裸奔　　@灌者伟大 21楼 　　什么牌子的iphone好啊？ 　　----------------------------- 　　哈哈 　　这个问题问得好，期待高人回答！　　--------------------------　　果断大尼采　　
　　先上香。
　　手机好的牌子还是比较多，选购的话要衡量自己的需求，作出比较。选择一个操作方式简便、人性化设计的手机，日后使用起来可轻松上手。牌子的话iPhone-苹果，诺基亚NOKIA，三星Samsung，索尼爱立信SE，多普达Dopod这些都是比较不错的，都是这行业的老品牌，买的话还是可以放心的吧。在十大品牌网买购那也有最新10大手机品牌排名，买之前也可以先去那查询了解看看哦。
　　国产苹果，和4S百分百相似质量稳定信号强，最强大的功能是打电话带免费功能，复制： 至地址栏打开了解详情
　　@SOCU 　　我用三星　　国产的联想不错，
　　华为手机不错　　　　http://redirect./rd?w=unionnojs&f=http%3A%2F%%2Feauction%3Fe%3DN82RPpShR57ebLdhAWchHBRI4lbNb0rL7AU7Qokl6rSLltG5xFicOSZqewpHPyZzvdHDcziO%252FTFzcqoukh%252BuQ1ZatX8ks5V8%26ptype%3D100010&k=e2e107a2b72ca1b1&c=un&b=alimm_0&p=mm__0
　　智能机三大品牌，苹果，三星，HTC
　　突然发觉这里的神回复都太强大了。。。。。笑S俺了。。。。。。。。
　　苹果双卡双待不错，标配就有两块电池，值了。。。　　
　　土豪金　　
　　灌者伟大 12:53 21楼 　　什么牌子的iphone好啊？　　-------　　哎马你太幽默了　　
　　手机! 你到比人气网上去看一下排名呀，不用总这么东问西问的。里面有很多大家的评论多看一下，然后记下货号和品牌去附近商场对比购买呀，什么东西都有排名，多简单的。
　　网上买一部小米、　　之前10年用诺基亚N97　　13年用三星、　　14年三星坏了，想买个苹果iPhone 5的，后来琢磨了一下，我要那东西也就接打电话　　直接在网上买了一部小米。　　发现小米还是不错的。　　价钱便宜是肯定的，　　其次是软件提供的服务　　手机主题、里面有很多免费的主题。这个三星是无法提供的。（当然很多漂亮的主题是要钱的）　　其实，小米的闹铃真不错，音乐会播放两遍，而且是完整的。这个点也是三星无法提供的。　　现在就一诺基亚N97和一小米陪伴我了！　　要想质量还是诺基亚吧！4年了，只是有时会死机，接打电话上网一切正常。
　　建议港版 苹果5S，最好认识人，直接香港带回。淘宝，实体店 配置99%都会被换。
　　我的妈呀,眼看花了.您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
个人觉得 魅族 小米也不错哦
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