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郑多燕减肥健身操 [全集]
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。
2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络媒体、电视台纷纷报道，深圳卫视《年代秀》、湖南卫视《天天向上》、湖南卫视《我是大美人》等节目多次报道了郑多燕的减肥故事和减肥方法,包括何炅、汪涵、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。
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初级减肥者每周三到四次的40分钟以上的有氧运动和稍微控制一下晚餐的饮食就可以让你瘦下来，习惯了这个节奏以后可以加长有氧的时间，60分钟以上，晚餐尽量少沾油盐糖，如果想不太痛苦的话就使用这种方式，早餐和中餐可以正常吃，因为它们提供的能量和热量到晚上就会基本消耗光，主要控制一下晚餐就好。
有氧运动可以选择跑步或者骑车，比较普遍，如果有条件去健身房，还有另一套运动方案。运动可以选择在早餐前空腹进行，如果起不来那么早就晚上跑吧，只要坚持一定会减下去，每天早上起来和晚上睡觉之前量体重就会知道，看到自己体重减掉了会更有动力哦，祝成功。
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1．知识分核心外围，普通人学外围，大成者直接进入核心、使用核心！[1]
2．普通人被性格所困，大成者直接使用性格，当下需要什么性格我就显现什么性格！
3．经营企业就是经营人，没有人的更替就没有企业的腾飞，所以成大业者不被七情六欲所困，在不同时期使用不同人才，用完对得起即可，无需纠结！
4．老板的政治就是团结95%的人，凡是决策对95%的人有利就是对的：小政在大朝，大政在民。
5．欲成大业永远经营成果，对外惨烈竞争，对内更加惨烈竞争！
6．所有追求自我成功的人都会自我毁灭；所有起心动念成就员工的人才能成就大业。
7．企业就是老板的道场，老板就是通过企业这个平台度人3000人、5000人，3000人、5000人获救感恩将老板托起，老板变成员工的精神领袖。[1]
8．老板对员工什么都可以变，唯有成就员工的心不能变，只要此心不变，运行五十年，老板此生必成大业！
9．老板在管理上最大的智慧就是用一套分配机制将所有员工变成跟自己一个立场，把自己的公司变成大家的公司，让员工跟老板一起干。
10．经营企业就是经营差距，如同登山，有人跑得快就一定会有人掉队。
11． 所以做大事者都是专注、痴迷30年、50年、一辈子，所以凡是三心二意的人都没有智慧。
12．做大事者，凡事思考问题从势入手 ！有势就进入，无势就造势，造势不成就退出！
13．员工依赖老板所有智慧、能力全部屏蔽；员工靠自己所有能力、智慧全部显现。
14．领导力的最高境界是神的领导力，老板想获得此力，老板先进入神的境界与智慧唯我使用，才能产生神的领导力 。
15．和谐是对强者、对有成果的人最大的打击。
16． 失败的人看什么都是负面，成功的人看什么都是正面，大成者直接将负面转化成正面！
17．人都是佛魔相随！一念天堂，一念地狱。修炼就是要放大佛心，消灭魔心！
18．人不怕膨胀，就怕失败之后再也膨胀不起来了！大成者百折不挠！
19．成大事者：不经营学历，不经营资历！只经营有成果的员工！[1]
20．大师让你开启自己智慧的法门！邪师是让你失去自我，关闭自己智慧的法门。通过各种悬念让你一心崇拜他！大师带着渡人之心，邪师带着利己之心！
21．凡在重大事件上经不住考验的人，绝对没有办法得到公司的信任。更别说重用！望我汇聚儿女风吹雨打坚定不移！
22．我们学习历史，历史会被人修改。我们尊重原著，原著会被人串改。所以我们不能一味的死读书，或道听途说，要开启自己智慧的法门分辨生命之真相！
大家看了这个语录，阿豪祝所有人成功
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发表于 21:59:33
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这个周末，无论是北美大陆还是中国内地，所有的眼光都聚焦于超级英雄作《X战警：逆转未来》，凭借强劲的口碑和超高的人气，此片周末三天在北美轰下9070万美元的开画佳绩，而同步上映的中国内地更是掀起了观影狂潮，最终斩获3800万美元的开画票房。上映3天，《X战警：逆转未来》全球票房已突破2.6亿美元大关。以下请看详细报道：
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好，下面请看榜单：
第10位 《天堂是真》Heaven is for Real 【190万】$1,950,000
第9位 《落魄大厨》Chef【220万】$2,260,000
第8位 《里约大冒险2》Rio 2 【250万】$2,500,000
第7位 《情敌复仇战》The Other Woman (2014)【360万】$3,675,000
第6位 《百万金臂》Million Dollar Arm 【700万】$7,093,000
自从《贫民窟的百万富翁》在2009年拿下最佳影片后，好莱坞电影对于印度这个国度越发迷恋，从《风筝》、《涉外大饭店》再到这部《百万金臂》，浓浓的印度风情令人过目难忘，除了视觉上的享受外，具有印度风情的音乐也是此类作品最不可缺失的元素之一，下面让我们来听听印度国宝级音乐大师A.R.拉赫曼是如何为这部体育励志题材谱写音乐的吧。
第5位《超凡蜘蛛侠2》【780万】$7,800,000
作为小蜘蛛深爱的女友，Emma Stone近年来的演艺事业越走越顺，强大的人气甚至直接导致谢琳·伍德蕾饰演的Mary Jane戏份全部被剪。在超凡2宣传阶段，我们的“石头姐”上了某著名脱口秀节目，再度展现了作为一个好演员扎实的基本功。在和主持人展开的“对口型”大决战中，用生动活泼的神同步表情和口型演绎了难度超高的歌曲《All I Do Is Win》。
第4位 《邻居大战》Neighbors 【1390万】$13,946,000
第3位 《单亲度假村》Blended 【1420万】$14,245,000
近年来，亚当·桑德勒正在以每年一部烂片的节奏慢慢成为金酸梅提名榜上的常客。他在2011年成功凭借《杰克与吉尔》中的反串双胞胎角色同时获得最差男女主角大奖，可谓闻所未闻。
今年，桑德勒找来了十年前共同出演《初恋五十次》的老搭档德鲁·巴里摩尔。彼时浪漫的情侣如今在本片中已变成不是冤家不聚头的单亲父母，如此设定也算是略有新意吧。
《单亲度假村》的烂番茄新鲜度仅为15%，如果您觉得太低的话，那我们悄悄告诉您，已经比亚当·桑德勒的上一部作品高一倍了。
第2位 《哥斯拉》 (2014)【3140万】$31,425,000
与大神级导演克里斯托弗·诺兰用6000美元拍出《追随》的经历类似，《哥斯拉》导演》加里斯·爱德华斯也有“花小钱、拍牛片”的本事，2010年，他一人身兼导演、编剧、摄影师、特效师数职，花了1万5000美元拍出了处女作《怪兽》，引发的关注让他一下鲤鱼跳龙门 拿到了执导《哥斯拉》的黄金机会，下面让我们来听听爱德华斯对于哥斯拉IMAX版的观影体验。
第1位 《X战警：逆转未来》【9070万】$90,700,000
作为一部事先张扬的年度大作，两代变种人再聚首的话题性足够劲爆。要知道第一部《X战警》远在2000年，那是一个诺兰刚刚出道，超人没有归来，复仇者联盟尚不知在何处的时代。而看到如今超级英雄大拼盘的丰厚利润，Fox怎能放着手上的王牌资源不好好利用呢？
2011年由马修·沃恩打响了《X战警》系列重启的“第一战”。虽然不能说票房大爆，但其优秀的品质不仅使老粉丝满意，更是拉拢了一大批新粉丝，也为续集打下了坚实的基础。在去年《金刚狼2》的结尾，老年版X教授和万磁王在彩蛋中双双献身，成为了影片中最大的爆点。
果然，群星云集的《X战警：逆转未来》不负众望，回归本系列的导演布莱恩·辛格巧妙利用了时空穿越的元素，圆满完成了整个故事的起承转合，还把《X战警3》中令人失望的结局全部洗去。虽然本片的故事主线不如《第一战》来得流畅，时不时给人一种编剧先写好情节点再串起来的感觉。但总体方方面面的平衡性处理得相当得当。无论是文戏还是武戏都干净利落，给人一种一往无前的速度感。
在新角色方面，范冰冰的戏份虽然只有几分钟，却也不算酱油。此外，当初定妆照被疯狂吐槽的“快银”倒是出乎意料地成了一大惊喜。其熊孩子的本质为主题沉重的《X战警：逆转未来》带来了不少笑点。
【本期关注人物】
下面我们来看本期关注人物：迈克尔·凯恩 Michael Caine
就算你没见过迈克尔·凯恩年轻时的飒爽英姿，也肯定会为他在《黑暗骑士三部曲》中睿智的管家形象而折服。作为一代英伦绅士的代表，凯恩老爷爷深沉而又有亲和力的表演风格获得了大家的一致赞誉。独特的嗓音也这位老戏骨的一大标志性特色。除了担当诺兰大片中的黄金配角之外，间谍味十足的凯恩还曾为《赛车总动员2》中的传奇特工车配音。
今年，迈克尔·凯恩出演了《X战警：第一战》导演马修·沃恩的新作《特勤局》，听他一开口，是不是一种熟悉的感觉又回来了呢}