跳绳能瘦腰吗？能。主要从两个方面来讲。首先，跳绳是一项有氧运动，能燃烧全身的脂肪，腰上的赘肉也能减掉；其次，跳绳跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。因此，跳绳是能够瘦腰的。　　跳绳能瘦腰　　跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。　　跳绳时，你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运动，这不但可以加强心血管系统的运行，能够消耗热量，达到减肥的目的。而且身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。　　而且，跳绳能最大限度地锻炼到核心部分。你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。　　跳绳锻炼腰腹的强度和技巧　　以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。　　注意绳子的重量　　要起到减肥的效果，增加跳绳的阻力效果会更大，而方法就是绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。　　推荐一些其他的瘦腰妙招　　1.步态要完美　　模特的身材不仅苗条，她们的步态也是非常完美的。其实，步态完美也是能帮助你瘦腰的好方法。尝试用一本书放在头上，挺直背、收腹、挺胸，学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部脂肪的燃烧，有助减少腰部赘肉。　　2.多喝水　　水对身体是至关重要的。多喝水不仅能让你的皮肤光滑，还能帮助你维持苗条的身材。喝水减肥最有效的部位就是腹部，因为喝水能帮助你排出体内的多余毒素，也就减少了代谢物的堆积，是减肚子最有效的方法。　　3.定期帮身体排毒　　大多数女性都不愿意面对自己便秘的问题，但是，对于“小腹婆”来说，排毒起了非常重要的作用。多喝绿茶、多吃蔬菜少吃油腻的食物都是能帮助消除便秘问题的。另外，早餐前喝一杯柠檬水也是能帮助你促进消化、减少肚子赘肉的有效方法。　　4.增加优质益生菌摄夏天挽救入　　牛奶、酸奶是良好的益生菌来源。饮用酸奶能帮助促进消耗，它所含的丰富钙质也能帮助燃烧体内脂肪。所以，低脂酸奶是非常理想的减肥食品之一，也是能把你变身为“小腰精”的重要食品选择哦！　　5.要有充足的睡眠　　睡眠不仅会影响体内的新陈代谢，睡得不够也是会造成肚子赘肉增多的。这是因为当你疲劳的时候，身体就会产生更多的类固醇和激素来影响你的消化系统，最终造成便秘，这样也就让你的小肚腩得逞咯！　　6.要经常笑　　每一个笑容不仅都能让你的生活更加美好、愉快，经常笑还是瘦腰的一个有效秘诀哦！就像吹气球瘦腰法一样，笑也是需要腹部参与的，而经常看喜剧和听笑话都是能让你捧腹大笑的好方法。　　7.吃东西要慢　　吃得太快会导致消化不良，最终就造成了腹部脂肪的堆积。减慢吃东西的速度，让食物在到达肠胃之前就已经完全觉碎，这样就能避免消化不良的问题发生，这也是减少腰部赘肉的一种瘦腹方法。一淇意念瘦身美体国际连锁机构：凝胶（分为全身凝胶和局部凝胶）
产品功效：采用独特的燃脂配方，富含强力的减肥成分，对人体多余脂肪细胞进行分解，达到快速吸脂、快速燃脂、分解堆积脂肪、排油等功效，抑制新脂肪生长等作用。
使用方法：取本品适量均匀涂于脂肪堆积处，按摩10-15分钟，脂肪厚的地方可以适当延长按摩时间，保鲜膜包裹3-4层效果更佳。
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导读：跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿
&&& 每天坚持跳绳能瘦腿吗？怎样跳绳能瘦腿？其实跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，我最近在网上看到一个姐妹2个月成功减了11斤，我用她的方法试了15天就减了5斤，可惜男朋友不让减了，现在过了一个多朋还没反弹呢。
&&& 跳绳能瘦腿吗?
&&& 跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
&&& 每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。不过跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。
&&& 侧身斜跳
&&& 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
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跳绳可以瘦全身吗？可以瘦腰吗？怎样瘦下巴
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闲时吃点零食
　　习惯：减少一半的主食　　加速减肥：饭前吃个苹果　　每天吃一个苹果就可以减掉1斤。在吃放前15分钟吃一个苹果会让你少吃187卡路里。苹果含有的卡路里超低，纤维素极高，可以有效抑制你的食欲。同样地，豆类和蔬菜沙拉都可以达到类似的效果　　建议你每餐前，特别是在丰盛的大餐之前先吃一个苹果。想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 客服ó号是110
这是可以的，因为你在跳绳时全身都在运动，都在颤动，这样有助于减肥，你也可以试着全身抖动，这也是可以的！
那怎样瘦下巴
你这样是顶如全身抖动，是可以一起连着下巴的，所以下巴也能减到！运动是最好的减肥方法，对于一些稍微胖些得人，你只要运动一点，就会有很大的变化，相信我吧，你会成功的！我以前也是一个胖人，现在就已经廋了29斤了！
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减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间３６９５ ２４８００的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。
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要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下玄米塑身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
我妹妹减肥了 嘉她自己问吧 412 4 0 54& 呵呵7
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
你也可以加她?前面是八八中间是五九四，最后是三八四，她?空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号女性问答：跳绳能瘦腰吗?
跳绳是一种随时随地都可以健身的方便用具，固然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的赘肉，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。
　　跳绳能瘦腰
　　跳绳是一种随时随地都可以健身的方便用具，固然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的赘肉，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。
　　跳绳时，你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运动，这不但可以加强心血管系统的运行，能够消耗热量，达到热控减肥的目的。而且身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。由于当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄气力和发力。
　　而且，跳绳能最大限度地锻炼到核心部分。你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。假如你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。
　　跳绳锻炼腰腹的强度和技巧
　　以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你假如稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。
　　留意绳索的重量
　　要起到热控减肥的效果，增加跳绳的阻力效果会更大，而方法就是绳索的重量，它可以进步肌肉运动的效果。绳索越重，锻炼的效果就越好。绳索或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。
　　推荐一些其他的瘦腰妙招
　　1.步态要完美
　　模特的身材不仅苗条，她们的步态也是非常完美的。实在，步态完美也是能帮助你瘦腰的好方法。尝试用一本书放在头上，挺直背、收腹、挺胸，学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部赘肉的燃烧，有助削减腰部赘肉。
　　2.多喝水
　　水对身体是至关重要的。多喝水不仅能让你的皮肤光滑，还能帮助你维持苗条的身材。喝水热控减肥最有效的部位就是腹部，由于喝水能帮助你排出体内的多余毒素，也就削减了代谢物的堆积，是减肚子最有效的方法。
　　3.定期帮身体排毒
　　大多数女性都不愿意面对自己便秘的题目，但是，对于“小腹婆”来说，排毒起了非常重要的作用。多喝绿茶、多吃蔬菜少吃油腻的食用品都是能帮助消除便秘题目的。另外，早餐前喝一杯柠檬水也是能帮助你促进消化、削减肚子赘肉的有效方法。
　　4.增加优质益生菌摄夏季拯救进
　　牛奶、酸奶是良好的益生菌来源。饮用酸奶能帮助促进消耗，它所含的丰富钙质也能帮助燃烧体内赘肉。所以，低脂酸奶是非常理想的热控减肥食用品之一，也是能把你变身为“小腰精”的重要食用品选择哦！
　　5.要有充足的睡眠
　　睡眠不仅会影响体内的新陈代谢，睡得不够也是会造成肚子赘肉增多的。这是由于当你疲惫的时候，身体就会产生更多的类固醇和激素来影响你的消化系统，终极造成便秘，这样也就让你的小肚腩得逞咯！
　　6.要经常笑
　　每一个笑脸不仅都能让你的生活更加美好、愉快，经常笑还是瘦腰的一个有效秘诀哦！就像吹气球瘦腰法一样，笑也是需要腹部参与的，而经常看笑剧和听笑话都是能让你捧腹大笑的好方法。
　　7.吃东西要慢
　　吃得太快会导致消化不良，终极就造成了腹部赘肉的堆积。减慢吃东西的速度，让食用品在到达肠胃之前就已经完全觉碎，这样就能避免消化不良的题目发生，这也是削减腰部赘肉的一种瘦腹方法。
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