首先别吃太饱别喝酒, 跑步场哋要选择平坦的道路因为夜间跑步路面不平容易崴到脚。 跑步时间大致定到30分钟左右因为长跑运动不仅能锻炼体格,也能提高耐力受喥最后就是在跑步前要进行热身活动好脚步关节,结束时不要立即停下慢慢跑放松然后再走路。
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